اعتياد فضاى مجازى را چگونه ترک كنيم؟
تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۰۱۶۶۱۴
بسیاری از افراد همه وقت خود را در فضای مجازی سپری می کنند اما با برخی راهکارها می توان استفاده از فضای مجازی را مدیریت کرد. ناطقان: در طول روز هزاران بار صفحه گوشی خود را روشن می‌کنیم، نگاهی به ساعت میاندازیم یا کمی با ابزارهای گوشی سرگرم می شویم، اگر مشغول کار مهمی نباشیم این کار را تا جایی ادامه میدهیم که خسته شویم هرچند بسیاری از اوقات بلافاصله بعد از بستن صفحه گوشی دوباره یاد چیزی می‌افتیم و به سراغش میرویم، این اتفاق بارها در طول روز می‌افتد و هر بار چندین دقیقه از وقت خود را این گونه تلف می‌کنیم یا برای کاری کوچک چند برابر وقت صرف می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انسان‌ها برده مَجازها میشوند
تعداد بسیار زیادی از انسان‌ها هدف مشخصی در زندگی خود ندارند، نمیدانند در هفتهها و سالهای آتی در زندگی خود به کجا خواهند رسید، بیهدفی و بیبرنامگی این افراد زمینهای عالی برای تحت کنترل قرار گرفتن به دست فضای مجازی است.
در حال حاضر این دنیای بیپایان در دسترس تمام افراد قرار دارد، انسانی که راه خود را در زندگی مشخص نکرده باشد، به راحتی تحت تاثیر قدرت و تنوع فضای مجازی قرار خواهد گرفت، در واقع انسان‌ها برده مَجازها میشوند، حتی کسانی که به ظاهر برنامه منظم و هدف مشخصی دارند هم مستعد این شرایط هستند، بسیاری از ما تجربه کرده ایم که با وجود برنامه و اهداف مشخص در زندگی باز هم ابزارهای الکترونیکی گوناگون از قبیل فضای مجازی و تلوزیون ما را به بازی میگیرند یا حداقل ما را از برنامههایمان عقب میاندازند.
فضای مجازی خطری بیخ گوش جوانان
قشر جوان و به خصوص دانشجویان با استفاده نادرست فضای مجازی چندین برابر بیشتر آسیب میبینند و این آسیب به نوبه خود باعث عقب افتادگی جامعه می‌شود، چراکه نیروی محرک و پیشرونده هر کشوری جوانان و دانشجویان آن کشور هستند.
جوانان به دلیل استعداد و قابلیت تطابق و یادگیری بیشتر، به راحتی غرق سرگرمیهای دنیای مجازی میشوند، تصور کنید دانشجویی که حتی در رشتهای عالی تحصیل می‌کند به جای حرکت مستمر به سوی قلههای علم، گرفتار گشت و گذار بیهوده در فضای مجازی است.
چند قدم برای مدیریت زندگی در فضای مجازی
در اینجا چند راهکار ساده، برای مديريتکردن زندگی در فضای مجازی به شما معرفی می کنیم.
کارهای مورد نیاز را یادداشت کنید
در اولین قدم فهرستی از کارهایی که در حال حاضر در فضای مجازی انجام می‌دهید تهیه کنید، اهداف و دلایل خود را از عضویت در گروهها یا کانالهای مختلف بنویسید و مشخص کنید چقدر به گفتگو با افراد مختلف میپردازید و نوع این گفتگو چیست؟ گفتگوها میتوانند از نوع کاری، دوستانه، ارتباط با اعضای خانواده وغیره باشند. مشخص کنید چند ساعت بدون هیچ هدفی به گشت و گذار در فضای مجازی میپردازید، تعیین کنید هر کاری را در چه مدت زمانی انجام می‌دهید، برای مثال شما دوست دارید از اخبار روز مطلع باشید، ببینید چقدر زمان و با خواندن چه اخباری وقت خود را میگذرانید.
تهیه فهرستی از کارهایی ضروری در فضای مجازی
احتمالا با نگاه کردن به فهرستی که تهیه کردهاید به حال خود افسوس میخورید! اما اگر قصد دارید تمام فعالیت‌های بیهوده خود را متوقف کنید صبر کنید! نیازهای واقعی شما در فضای مجازی با فعالیت‌های بیهوده ترکیب شده است. در این شرایط نمیتوانید به یکباره کشش خود به سمت فضای مجازی را کنترل کنید.
سعی کنید تمام کارهایی که واقعا نیاز دارید در فضای مجازی انجام دهید بنویسید، از لابلای فعالیتهایتان آنهایی را که نیاز دارید بیرون بکشید، اگر نیاز به موارد دیگری که تابحال انجام ندادهاید هم میبینید به این فهرست اضافه کنید.
ساعات مشخصی از روز را به فضای مجازی اختصاص دهید
برنامه روزانه خود را مرور کنید و ببینید چه زمانی برای انجام کارهایتان در فضای مجازی مناسب است، شاید مجبور باشید در طول روز بعضی کارها را در ساعات خاصی انجام دهید، سعی کنید انجام باقی کارها را نیز به همان زمان انتقال دهید.
در کل باید ساعات خاصی به سراغ فضای مجازی بروید و تمام طول روز سرگرم انجام کارهایتان در فضای مجازی نباشید.
قبل از ورود به فضای مجازی لیست کارهایتان را چک کنید
هربار قبل از روشن کردن اینترنت کارهایی را که باید انجام دهید با خود مرور کنید، شاید موقعیت شغلی بعضی ایجاب کند در تمام طول روز از فضای مجازی استفاده کنند، به این افراد پیشنهاد می شود تا جایی که میتوانند کارها را جمع کنند و یکجا، هر یک ساعت یا نیم ساعت انجام دهند، اگر زمانبندی کردن فعالیت مجازی برای ایشان ممکن نیست هر بار قبل از رفتن به فضای مجازی مشخص کنند دقیقا چه کاری باید انجام دهند.
معمولا بعد از ورود به فضای مجازی هرچند برای انجام دادن کاری مشخص، مطالب بسیاری شما را به سوی خود میکشند، با برخوردن به هر چیزی غیر از کار مشخصی که برای خود تعیین کردید، نگاهی به فهرست کارهایتان بیندازید، با نگاه کردن به فهرست تصمیم می گیرید آیا در همین زمان آن مطلب را مطالعه کنید یا آن کار را انجام دهید یا اینکه یادداشت کنید تا در زمان دیگری به آن برسید.
آهسته در فضای مجازی حرکت کنید
هرموقع کنترل خود را از دست دادید آهسته حرکت کنید!، اگر نتوانستید کشش ها و تمایلات خود را در زمان انجام دادن کارهایتان کنترل کنید و مدام فعالیت‌های اضافه انجام دادید، کارهایتان را به آهستگی انجام دهید، یعنی موس را به آرامی حرکت دهید تا به صفحه بعدی سایت منتقل شوید، برای رفتن به یک پیوند یک ثانیه صبر کنید و سرعت فعالیت‌های خود را پایین بیاورید، وقتی آهسته حرکت می کنید به مغز خود فرصت تصمیم گیری و فکر می دهید، با این کار میتوانید فعالیت‌های اضافه را به مقدار زیادی کم کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: فضاى مجازى ، اعتیاد ، ترک اعتیاد
منبع: ناطقان
کلیدواژه: فضاى مجازى اعتیاد ترک اعتیاد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۰۱۶۶۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دستگیری فرد هتاک فضای مجازی در چالوس
سرهنگ محسن سلیمانی فرمانده انتظامی شهرستان چالوس گفت: در پی کسب خبری مبنی بر هتک حرمت و حیثیت از سوی یک صفحه اینستاگرامی با انتشار تصاویر کاندیداها و تمسخر آنان و انتشار اخباری تحت عنوان افشاگری بر علیه برخی افراد ومسئولان با هدف تشویش اذهان عمومی در زمان برگزاری انتخابات مجلس شورای اسلامی، موضوع به صورت ویژه در دستور کار پلیس فتا قرار گرفت.
او افزود: با انجام اقدامات اطلاعاتی و فنی، متهم شناسایی و با هماهنگی قضائی در اقدامی غافلگیرانه دستگیر شد.
سرهنگ سلیمانی گفت: متهم در تحقیقات و بازجویی‌های فنی پلیس به بزه انتسابی اقرار کرد و پس از تشکیل پرونده به مرجع قضائی معرفی و سپس روانه زندان شد.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد