۹ روش برای کاهش مصرف غذا‌های ناسالم
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۰۹۰۸۹۷
با هر وعده غذایی دو میوه (یا سبزیجات) استفاده نمایید. اگر میوه و سبزیجات ارگانیک باشد بسیار تاثیر گذارتر خواهد بود. توجه کنید که میوه و سبزیجات را به خوبی بشویید.
سرویس سبک زندگی فردا: اگر شرایط استفاده از غذا‌های ارگانیک برای شما فراهم نیست، احتمالا از غذا‌های ناسالم با مواد افزودنی و نگهدارنده بالا که در بردارنده مواد شیمیایی زیادی است، استفاده می‌کنید.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. در هر وعده میوه و سبزیجات بخورید
با هر وعده غذایی دو میوه (یا سبزیجات) استفاده نمایید. اگر میوه و سبزیجات ارگانیک باشد بسیار تاثیر گذارتر خواهد بود. توجه کنید که میوه و سبزیجات را به خوبی بشویید.
۲. از نوشیدنی‌های طبیعی استفاده نمایید
نوشیدنی‌های طبیعی شامل آب، شیر، چای و دمنوش‌های گیاهی، قهوه و آبمیوه‌های خانگی می‌باشد. توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های مورد استفاده ۱۰۰% طبیعی باشند، زیرا در غیر اینصورت در آنها شربت ذرت با فروکتوز بالا وجود دارد که در دراز مدت سلامتی را به خطر می‌اندازد.
۳. گوشت محلی تهیه کنید
اطمینان حاصل کنید که دام و طیوری که تهیه می‌کنید به طور طبیعی و بدون هورمون رشد کرده است. همچنین تلاش کنید که مصرف گوشت خود را به شدت کاهش داده و به جای آن از حبوبات استفاده نمایید.
۴. اکثر رستوران‌ها غذا‌های ناسالم سرو میکنند
اغلب در رستوران‌ها غذا‌ها سرخ کردنی بوده و از مواد اولیه نامناسب استفاده می‌شود؛ بنابراین بهترین راهکار نرفتن به رستوران است.
۵. در انتخاب مواد غذایی دقت نمایید
از خوردن مواد غذایی رایگان و تبلیغاتی، فروشنده‌های دوره گرد، مواد غذایی با ظاهر و رنگ خاص، مواد ناشناخته و غیر طبیعی خودداری کنید. اغلب این غذا‌ها حاوی مواد شیمیایی می‌باشند.
۶. غلات به جای خوراکی‌های ناسالم
سعی کنید از غلات به طور مکرر در وعده‌های غذایی خود استفاده نمایید. البته طبیعی و ارگانیک باشند. این مواد قیمت کمتر و ارزش غذایی بالاتری دارند.
۷. کمتر غذا بخورید
زمانی که احساس سیری کردید، دست از خوردن غذا بکشید. زیرا با پر شدن شکم، تمایل به استفاده از میان وعده‌های طبیعی مانند میوه و دانه‌های روغنی را نخواهید داشت.
۸. استفاده از شیرینی را حداقل کنید
مواد قندی تصفیه شده مانند شکر سفید، شکر قهوه‌ای و قند که در بسیاری از میان وعده‌ها و شیرینی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد، برای سلامتی مضر بوده و بدون ارزش غذایی می‌باشد. سعی کنید از مواد طبیعی مانند عسل برای شیرین کردن استفاده نمایید.
۹. از روغن طبیعی استفاده کنید
روغن‌های تصفیه شده اغلب بدون خاصیت و حاوی مواد شیمیایی می‌باشند. به جای آن سعی کنید از روغن‌های محلی، روغن زیتون، روغن هسته انگور و روغن کنجد استفاده نمایید. منبع: 2نفره لینک کوتاه خبر: farda.fr/003T7r
منبع: فردا
کلیدواژه: غذای ناسالم چیپس و پفک لایف
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۰۹۰۸۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزییات فروش آنلاین میوه و سبزیجات از میادین و میوه و تره‌بار
به گزارش خبرگزاری مهر، مهدی بختیاری زاده مدیرعامل سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار شهرداری تهران پیرامون آخرین وضعیت فروش آنلاین میوه و سبزیجات در شهر تهران گفت: فروش آنلاین میوه و سبزیجات از ۲۱ بهمن سال گذشته در شهر تهران آغاز شده است. البته این طرح به صورت پایلوت در بعضی مناطق پیشتر شروع شده بود تا نقاط ضعف و قوت طرح احصا شود.
قیمت فروش آنلاین با قیمت خرید حضوری از میادین یکسان است
مدیرعامل سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار شهرداری تهران با اشاره به اینکه قیمت فروش آنلاین با قیمت میادین و بازارهای میوه و تره‌بار شهرداری تهران یکسان است، ادامه داد: هزینه ارسال برای هر سبد کالایی بین ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم (۱۰ قلم کالا) ۲۴ هزار و پانصد تومان است.
امکان مرجوعی میوه و سبزیجاتی که از نظر کیفیت مشکل دارند، وجود دارد
مدیرعامل سازمان مدیریت میادین و میوه و تره بار شهرداری تهران با بیان اینکه در حال حاضر بدون تبلیغات، حدود ۸۰۰ سبد کالا در ماه برای شهروندان ارسال می‌شود، گفت: در صورتی که میوه‌ای برای شهروندان ارسال شد و کیفیت قابل قبولی نداشت و از نظر کیفیت مشکل داشت، امکان مرجوعی وجود دارد.
بختیاری ادامه داد: در صورتی فروش آنلاین در منطقه‌ای تحت پوشش نبود، شهروندان می‌توانند از طریق سامانه شهرزاد اطلاع دهند.
فروش آنلاین فرآورده‌های پروتئینی، محصولات بازرگانی و لبنی؛ نیمه اول امسال
وی در ادامه با اشاره به اینکه فروش آنلاین در حال حاضر مختص میوه، سبزی و صیفی جات است، تصریح کرد: فروش آنلاین فرآورده‌های پروتئینی، محصولات بازرگانی و لبنی هم در ۶ ماهه ابتدای سال آغاز خواهد شد.
بختیاری زاده تاکید کرد: میانگین اختلاف محصولات میوه و تره بار شهرداری تهران با سطح بازار ۴۲ درصد و این اختلاف در سبزیجات ۲۹ درصد است.
زمان ارسال در فروش آنلاین بین ۳۰ دقیقه تا ۹۰ دقیقه است
مدیرعامل سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار شهرداری تهران با اشاره به اینکه میانگین زمان ارسال در فروش آنلاین بین ۳۰ دقیقه تا ۹۰ دقیقه است، ادامه داد: زمان و ساعت کاری ارسال فروش آنلاین سازمان میادین در روزهای شنبه تا چهار شنبه از ساعت ۸ صبح تا ۱۷ بعد از ظهر، روز پنجشنبه ۸ صبح تا ۱۲ و در روزهای تعطیلی رسمی سفارش گیری برای فروش آنلاین وجود ندارد. همچنین سفارش‌هایی که بین ساعت ۱۳ تا ۱۵، ثبت شود بین ساعات ۱۵ تا ۱۷ ارسال خواهند شد. شهروندان تهرانی می‌توانند با نصب سوپر اپلیکیشن شهرزاد و مراجعه به بخش میوه و تره بار، درخواست خود را خرید ثبت کنند.
گفتنی است، یکی از مزایای خرید آنلاین از سازمان میادین و میوه و تره بار شهرداری تهران صرفه‌جویی در وقت و همچنین کاهش ترافیک برای شهروندان خواهد بود.
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس