راهکار‌هایی برای رفع یبوست در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۰۹۱۷۲۶
به گزارش باشگاه خبرنگاران، پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص نحوه روزه‌داری صحیح در افرادی که به یبوست دچار هستند، اظهار کرد: با توجه به اینکه در ماه رمضان مصرف مایعات کم می‌شود، افراد بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستند؛ اجتناب از مصرف مایعات در فاصله زمانی افطار تا سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود.
اهمیت مصرف آب کافی در ماه رمضان
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد باید در طول روز 8 الی 12 لیوان آب میل نمایند، بیان کرد: این مقدارمصرف آب را در ماه رمضان نباید فراموش کرد؛ البته باید به مصرف سبزیجات در ماه رمضان هم توجه شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد نباید مصرف میوه جات در ماه رمضان را فراموش کنند، گفت: به دلیل مصرف بالای غذا در وعده افطار، حجم معده اشغال می‌شود بنابراین به مصرف میوه جات توجهی نمی‌شود، لذا توصیه می‌شود در وعده افطار و سحر به میزان کافی غذا مصرف و از پرخوری اجتناب شود تا پس از افطار میل به مصرف میوه از بین نرود با این روش علاوه بر تامین ویتامین‌ها، کمبود آب بدن نیزجبران می‌شود، میوه هایی چون آلو، انجیر، کیوی، گلابی پیشنهاد مناسبی برای افراد است.
خاکشیر را در ماه رمضان فراموش نکنید
وی با بیان اینکه خاکشیر در رفع یبوست بسیار مفید است، مطرح کرد: مقداری خاکشیر را در آب گرم جوشیده شده بریزید و در ابتدای افطار یا وعده سحری از آن استفاده کنند؛ همچنین می توان خاکشیر را با مقداری سنکنجین و تخم شربتی مخلوط کرد که باعث رفع تشنگی در طول روز شود.
آیا جوانه گندم در درمان یبوست مفید است؟
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه جوانه گندم در درمان یبوست موثر است، ادامه داد: برای درمان یبوست می‌توان پودر جوانه گندم را داخل ماءالشعیر یا آب ریخت و در وعده سحر یا افطار مصرف نمود؛ افراد باید بعد از افطار فعالیت داشته باشند دراین راستا ورزش نرم می‌تواند پیشنهاد مناسبی باشد.
فرح بخش با تاکید بر اینکه زیتون برای درمان یبوست مفید است، افزود: میوه زیتون یا روغن آن در درمان یبوست بسیار تاثیرگذار است؛ افراد می‌توانند روغن زیتون را روی سالاد بریزند و در وعده افطار یا سحر مصرف کنند؛ همچنین از موارد دیگر درمان یبوست، خیس کردن انجیر خشک در مقداری آب است، در این روش هم انجیر، هم آب آن در درمان یبوست بسیار مفید است.
وی در پایان یاد آور شد: یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم با مقداری آبلیموی تازه در وعده سحر است؛ بعد از مصرف سحری بلافاصله نخوابید و کمی فعالیت بدنی داشته باشید، مصرف آب همراه آبلیمو حرکت روده را تنظیم می‌کند و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.
منبع: الف
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۰۹۱۷۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویژه برنامه تحویل سال رادیو ایران بالاترین امتیاز را کسب کرد
مدیر شبکه رادیویی ایران در مراسم تجلیل از برنامه سازان نوروز و رمضان این شبکه اعلام کرد: برنامه «سال مبارک» که ویژه برنامه تحویل سال رادیو ایران بوده است در بین ویژه برنامه‌های تحویل سال دیگر شبکه‌های رادیویی بیشترین امتیاز را کسب کرده است.
آذرمکان ضمن قدردانی از زحمات برنامه سازان تصریح کرد: رادیو ایران در برنامه «سال مبارک» با ۱۳ ساعت برنامه زنده طولانی‌ترین برنامه را بین شبکه‌های رادیویی تولید کرد و این در حالی است که طبق ارزیابی مرکز نظارت و ارزیابی صدا و سیما رادیو ایران، بالاترین نمره را در معاونت صدا کسب کرد.
وی با اشاره به سختی برنامه سازی در ماه مبارک رمضان افزود: ویژه برنامه‌های سحر و افطار این شبکه رادیویی نیز با تلاش و کوشش و همدلی برنامه سازان برنامه‌هایی قابل توجه و استاندارد ارزیابی شده است که شایسته تقدیر می‌باشد.
مدیر رادیو ایران با اشاره به برنامه «شهر رمضان» نیز گفت برای اولین بار در ماه مبارک رمضان با همکاری و هم افزایی شهرداری تهران ویژه برنامه‌ای شاد در شب‌های رمضان در بوستان لاله تهیه شد که با استقبال مردم تهران در آن بوستان و همه شنوندگان در سراسر کشور مواجه شد.
مهدی رستمی مدیر گروه معارف و تاریخ رادیو ایران، به تجربه برنامه سحرگاهی و ایجاد موقعیت برای مخاطبان که طرح جدیدی بود اشاره کرد و افزود: برنامه «قرار بی قراران و قرار آسمانی» هر دو با تمرکز به بندگی به روی آنتن رفت.
وی هدف این برنامه‌ها را معرفت‌افزایی و ایجاد لحظه‌ها و خاطره‌های به یادماندنی و تاثیرگذار برای شنوندگان توصیف کرد.
یدالله گودرزی مدیر گروه فرهنگ و تمدن، به توجه رادیو ایران به موضوع هم افزایی اشاره کرد و گفت بعد از طرح هفته‌های ایرانی در این شبکه موضوع هم افزایی در برنامه‌های شبکه پر رنگ‌تر شد.
مرضیه محمودی مدیر گروه دانش و اقتصاد رادیو ایران نیزحضور ایرانیاران را در ویژه برنامه تحویل سال «سال مبارک» اقدام رسانه‌ای مناسبی دانست و افزود: گزارش‌های ایرانیاران از سراسر ایران، حضور پیشکسوتانی مثل عذرا وکیلی، فاطمه نیرومند و علیرضا جاویدنیا و میزبانی رادیو ایران از سایر شبکه‌های رادیویی سال را مبارک کرد.
غلامحسین طالبی مدیر طرح و برنامه رادیو ایران نیز به استقبال بی نظیر از پویش «دلنامه» در راستای همدلی با کودکان و مادران غزه اشاره کرد.
در پایان این نشست دکتر مهدی آذرمکان مدیر شبکه رادیویی ایران با اهداء لوح تقدیر و هدیه نقدی از تلاش‌های برنامه سازان ویژه برنامه‌های تحویل سال و ماه مبارک رمضان قدردانی کرد.
باشگاه خبرنگاران جوان فرهنگی هنری رادیو تلویزیون
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است