باید و نبایدهای مهم دوران بارداری
تاریخ انتشار: ۲۱ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۱۰۴۸۵۲
اسید فولیک برای تشکیل سلول‌های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنند.
سرویس سبک زندگی فردا: نه تنها سلامت نوزادتون، بلکه هوش و چهره اون نیز به غذا‌هایی که موقع بارداری میخورین بستگی داره.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
لزوم مصرف اسید فولیک و ویتامین‌ها در بارداری
اسید فولیک برای تشکیل سلول‌های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنن.
عدس و سبزیجات برگدار منابع طبیعی اسید فولیک دارن، همچنین غلات صبحانه غنی شده هم دارای اسید فولیک هستن. اسید فولیک و ویتامین ب. ۱۲ به ساختن گلبول‌های قرمز کمک میکنن. ویتامین سی به تولید کلاژن کمک میکنه و ویتامین د. استخون‌ها رو شکل بندی میکنه. مصرف اسید فولیک با مولتی ویتامین قبل از زایمان میتونه ایده خوبی باشه.
تاثیر مصرف اسید‌های چرب امگا ۳ بر هوش جنین
این مواد به رشد عصبی کودک کمک میکنن و برای زمان بارداری و وزنتون موقع زایمان بسیار مهم هستن. تخم مرغ، ماهی (بیشتر از ماهی‌های کم جیوه)، پنیر سویا، لوبیا، گوشت قرمز، گردو، بذر کتان، اسفناج و غلات غنی شده با آهن، غذاهای غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ هستن.
مصرف سبزیجات و میوه‌ها موثر بر تقویت بافت مغزی جنین
کودک شما به آنتی اکسیدان‌ها نیاز داره تا بتونه با موادی که به بافت مغزش آسیب میرسونه مبارزه کنه. میوه‌ها و سبزیجات رو برای تقویت آنتی اکسیدان‌های خود بخورید. سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و زغال اخته همه آنتی اکسیدان‌های غنی دارن. فراموش نکنید که میوه‌ها و سبزیجات رو تمیز بشورید، همچنین سبزیجات یخ زده رو کاملا بپزید.
غذاهای غنی از آهن کودک رو باهوش میکنه
آهن برای رسوندن اکسیژن به کودکتون ضروریه. از اونجایی که بیشتر خانم‌ها دارای کمبود آهن هستن، رحم اون‌ها از اکسیژن محروم میشه، که مانع رشد هوش کودکتون میشه. منابع غنی آهن مثل: حبوبات، اسفناج، چغندر، مرغ، گوشت گاو و غلات غنی شده باید بخش مهمی از رژیم غذاییتون باشه.
مصرف غذاهای غنی از پروتئین بر رشد جنین لازمه
پروتئین‌ها برای نوزادتون ضروری هستن، چون سلول‌های جدید و هورمون‌ها را میسازن و رشد کلی نوزاد رو نیز زیاد میکنن. در طول بارداری، شما باید مصرف پروتئین رو روزانه ده گرم زیاد کنین. گوشت گاو، شیر، حبوبات و لبنیات‌ها دارای پروتئین زیادی هستن.
تنظیم هورمون تیروئید با مصرف غذاهای غنی از ید
مصرف روزانه مقداری ید موقع بارداری خیلی خوبه. گلابی ید زیادی داره، پس میتونین اون رو در رژیم غذاییتون قرار بدین. بیشتر زنان در طول سه ماهه اول بارداری، مشکلات هورمونی پیدا میکنن، پایین بودن هورمون تیروئید میتونه باعث کاهش بهره هوشی کودکتون بشه.
و، اما در کل کودکتون وقتی که در شکمتونه، صداتون رو میشناسه. پس باید با کودکتون حرف بزنین یا آواز بخونین تا باهاتون ارتباط برقرار کنه و بتونین همه چیز رو از همون اول بهش بفهمونین و این مساله تاثیر بسزایی در تقویت هوش و حافظه کودک داره.
مواد غذایی حاوی جیوه مصرف نکنین
ماهی‌های مشخصی مثل تاج ماهی و ماهی‌های زینتی مقدار زیادی جیوه دارن. میگو و ماهی قزل آلا هم جیوه دارن، اما مقدارش کمتره، پس وقتی دارین ماهی میخورن حواستون باشه چه نوع ماهی میخورین. ولی در هر هفته دو وعده غذای ماهی تو رژیمتون باشه.
مصرف الکل در دوران بارداری ممنوعه
ثابت شده حتی مقدار کمی الکل هم برای کودک درون رحم مضره، چون میتونه مهارت‌های اجتماعی، حافظه و حدود توجه اون رو تحت تاثیر قرار بده.
همچنین شما باید توجه داشته باشین که اضافه وزن بیش از حد میتونه باعث زایمان زودرس بشه. یک نوزاد زودرس وزن کمی موقع تولد داره، چون مقدار لازم غذا از جفت رو دریافت نکرده. ایده بدی نیس که هر روز حدود سی دقیقه ورزش مناسبی انجام بدین. منبع: 2نفره لینک کوتاه خبر: farda.fr/003TEW
منبع: فردا
کلیدواژه: دوران بارداری مواد غذایی الکل جیوه لایف
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۱۰۴۸۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پسر جوان مادرش را در خانه آتش زد
پسر جوان که بعد از قتل مادر و آتش زدن جسدش، می‌خواست با اسید خودش را بسوزاند با حضور مأموران پلیس دستگیر شد.
به گزارش مشرق، ساعت ۱۰ شب شنبه ۱۵ اردیبهشت ساکنان ساختمانی در محله وردآورد صدای درگیری و مشاجره مادر و پسر همسایه طبقه سوم را شنیدند. دقایقی بعد ناگهان صدای زن همسایه خاموش شد اما استشمام بوی شدید سوختگی که کل ساختمان را پر کرده بود همسایه‌ها را از خانه‌هایشان بیرون کشید.
جسدی داخل خانه
به‌دنبال بوی دود و سوختگی، آنها به طبقه سوم رسیدند و دریافتند این بو از خانه مادر و پسر می‌آید. بلافاصله آنها با آتش‌نشانی و پلیس تماس گرفتند. وقتی همسایه‌ها پشت در خانه رسیدند پسر جوان فریاد می‌زد: «بروید! اگر از اینجا دور نشوید خودم را با اسید می‌سوزانم.»
لحظاتی بعد مأموران کلانتری وردآورد و آتش‌نشانی وارد محل شده و از پسر جوان خواستند تا در را باز کند. اما تهدیدهای او ادامه داشت و فریاد می‌زد: اگر کسی نزدیک شود خودم را با اسید می‌سوزانم.از آنجایی که صدایی از زن صاحبخانه به گوش نمی‌رسید، مأموران احتمال دادند که بلایی سر پیرزن آمده باشد.با این احتمال موضوع به بازپرس کشیک قتل و کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی پایتخت اعلام شد. با حضور تیم جنایی در محل و پس از دقایقی صحبت با پسر جوان، او تسلیم شد و در را باز کرد.
با ورود تیم جنایی به محل آنها با جسد پیرزن جلوی در آپارتمان روبه‌رو شدند که در حال سوختن بود. خانه بهم ریخته و کنار جسد چاقو، پیچ گوشتی و ظرفی افتاده بود که پسر جوان مدعی بود داخل آن اسید است و می‌خواسته با آن، خودش را بسوزاند. امدادگران آتش‌نشانی، بلافاصله جسد را خاموش کردند.یکی از همسایه‌ها در تحقیقات میدانی کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی پایتخت گفت: این پسر مشکل روحی و روانی دارد و حتی مدتی هم در مرکز درمانی بستری بود. شب حادثه صدای مشاجره او و مادرش را شنیدم که مادرش می‌خواست او قرص‌هایش را بخورد اما وی امتناع می‌کرد.
اعتراف به قتل
پسر جوان که وضعیت روحی خوبی نداشت در رابطه با جنایتی که مرتکب شده بود، گفت: مادرم مدام می‌گفت تو دیوانه‌ای و باید قرص‌هایت را بخوری. این کلمات مرا تحریک کرد. حس بدی به من دست داده بود و صداهایی می‌شنیدم که از من می‌خواست از مادرم انتقام بگیرم. وقتی داخل آشپزخانه بود به سمتش رفتم و چاقو و پیچ گوشتی را از آشپزخانه برداشتم و به او حمله کردم. مادرم فرار کرد و من دنبالش دویدم و او را زدم بعد روی جسد بنزین ریختم و آن را به آتش کشیدم. با دیدن شعله‌های آتش تازه متوجه شدم که چه‌کار کرده‌ام. پشیمان شدم و تصمیم گرفتم با اسید خودم را بکشم. به سراغ ظرفی رفتم که داخل آن اسید بود. من نمی‌توانستم بدون مادرم زندگی کنم.
در بررسی محتویات بطری، مشخص شد که داخل بطری جوهر نمک بوده اما متهم تصور می‌کرده که داخل آن اسید است. پسر جوان که وضعیت روحی مناسبی نداشت به دستور بازپرس جنایی بازداشت و برای بررسی سلامت روانی به پزشکی قانونی منتقل شد.
منبع: روزنامه ایران
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت