آیا میدانستید نشستن طولانی مدت پشت میز می‌تواند شما را بکشد؟
تاریخ انتشار: ۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۳۲۰۲۷۳
خبرگزاری میزان- مطالعات نشان می‌دهند نشستن طولانی مدت پشت میز خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد که با راهکار‌هایی آسان می‌توان این مشکل را رفع کرد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،سبک زندگی مدرن با مشکلات خاص خود همراه است که نشستن پشت میز کار برای زمانی طولانی یکی از این مشکلات است.مطالعات نشان می‌دهند نشستن طولانی مدت پشت میز خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد، وقتی برای مدتی طولانی پشت میز مینشینید، بدن شما برای مدتی طولانی بدون حرکت می‌ماند و در نتیجه سبک زندگی پشت میزنشینی باعث کم تحرکی و ورزش نکردن می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعه‌ای که روی ۶۹۷۹۵ مرد کره‌ای که در شروع پژوهش مشکل دستگاه ادراری نداشتند، صورت گرفته نشان می‌دهد نشستن طولانی مدت و سبک زندگی پشت میزنشینی اثرات مضری روی سلامتی این افراد داشته است، بیشتر این مردان دچار مشکلات دستگاه ادراری و عفونت مجرای ادراری تحتانی شدند.پژوهشگران پس از بررسی و تحلیل نتایج سالانه و دو سالانه شرکت کنندگان به این نتیجه رسیدند که سبک زندگی پشت میزنشینی می‌تواند مشکلات جدی برای دستگاه ادراری ایجاد کند.
دانشمندان با استفاده از نسخه کوتاه پرسشنامه بین المللی فعالیت فیزیکی، مدت زمان نشستن و میزان فعالیت فیزیکی مردان شرکت کننده در پژوهش را تحلیل کردند، علائم مجرای ادراری تحتانی نیز با استفاده از امتیازدهی بین المللی علائم پروستات تعیین شد.اگر کار شما به صورتی است که مجبورید مدت زمانی طولانی را پشت میز بگذرانید، شاید با کمک برخی موارد زیر بتوانید از آثار بد نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید.
میز ایستاده: شاید استفاده از میز‌های ایستاده بهترین گزینه برای تغییر سبک زندگی پشت میزنشینی باشد، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت، نشان داد کسانی که از میز ایستاده استفاده می‌کنند، هر ساعت ۵۰ کالری بیشتر از کسانی می‌سورزانند که پشت میز می‌نشینند؛ این رقم معادل سالانه شرکت در ۱۰ مسابقه دوی ماراتن است.در سال ۲۰۱۴ مطالعه مروری که روی ۲۳ پژوهش دیگر انجام گرفت، نشان داد استفاده از میز‌های ایستاده حتی در مقایسه با میز‌های تردمیلی مزایای فیزیولوژیک و روانی بیشتری دارد.
برای آنکه حداکثر استفاده را از چنین میزی ببریم باید صاف پشت آن بایستید و به بدن خود قوس ندهید. سعی کنید وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید؛ هرگز زانوی خود را قفل نکنید و اجازه ندهید وزنتان برای مدتی طولانی روی یک پا بیافتد، ارتفاع صفحه کلید شما باید هم سطح آرنجتان باشد و ارتفاع مانیتورتان هم سطح صورتتان باشد.
میز‌های با ارتفاع متغیر: این نوع از میز قابلیت تنظیم ارتفاع را دارد و می‌توان میز را از حالت نشسته به حالت ایستاده تغییر داد، در واقع گذراندن ساعات متمادی از روز در هر دو موقعیت نشسته و ایستاده برای سلامتی ضرر دارد و بدین ترتیب استفاده از میز‌هایی که به هر دو حالت نشسته و ایستاده در می‌آیند، مزایای فراوانی برای سلامتی دارد.برای استفاده مناسب از این نوع میز‌ها باید کمر خود را صاف نگه دارید و پا‌های خود را صاف روی زمین بگذارید، مچ دست روی میز باشد و صورت شما هم ارتفاع با مانیتور باشد.
صندلی‌های توپی: استفاده از یک توپ به همراه پایه و پشتی به عنوان صندلی از کمر درد جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود همواره حواستان باشد و پشت میز در وضعیت مناسبی بنشینید، ناپایداری صندلی توپی موجب تحریک ماهیچه‌های شکمی و آب شدن چربی‌های اطراف شکم می‌شود، برخی افراد پس از تغییر مدل صندلی خود از صندلی معمولی به صندلی توپی درد کمتری را در ناحیه کمر خود حس کرده اند، علاوه بر این حس شناوری که این نوع صندلی به آدم می‌دهد، لذت بخش است.
برای استفاده مناسب از این نوع صندلی باید اطمینان یابید صندلی به گونه‌ای قرار گرفته باشد که آسیبی به ستون فقرات شما وارد نشود، زاویه پا‌ها و زانو‌ها باید ۹۰ درجه باشد و پای شما صاف روی زمین قرار بگیرد؛ ارتفاع میز باید هم سطح آرنجتان باشد و نباید برای رسیدن به میز مجبور باشید خیلی پایین بیایید.
بعد از خواندن این مطلب هیچ دلیلی برای نشستن طولانی مدت پشت میز نخواهید داشت؛ انواع مختلفی از میز‌ها وجود دارد که می‌توانند جایگزین میز اداری معمولی شوند و به سلامت شما هم آسیبی نزنند. انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: بیماری قلبی کمر درد ماهیچه صندلی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۳۲۰۲۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انتظار طولانی برای یک سفر واجب + ویدئو
با آغاز اعزام حدود ۸۷ هزار زائر ایرانی به حج تا چند روز دیگر، جمعیت منتظران حج واجب به ۹۰۰ هزار نفر می‌رسد، که به گفته نماینده ولی فقیه در امور حج و زیارت مدت انتظار برخی از آنها برای این سفر به ۳۰ سال خواهد رسید.
به گزارش ایسنا، سهمیه حج ایران امسال ۸۷ هزار و ۵۵۰ نفر اعلام شده است، که از میان آنها حدود ۸۵ هزار نفر، زائر و مباقی عوامل خدماتی و ستادی حج هستند. آخرین اولویت اعلام‌شده برای ثبت‌نام در کاروان‌های حج ۱۴۰۳، دی ماه ۱۳۸۶ بوده است، که بنابر آخرین اظهارات حجت‌الاسلام و المسلمین عبدالفتاح نواب، هنوز ۹۰۰ هزار نفر دیگر در نوبت حج هستند و برخی از آنها تا ۳۰ سال در نوبت خواهند ماند. هرچند گفته شده است «در سال‌های اخیر تلاش شده است با کاهش تعداد خادمان و عوامل، زائران بیشتری به سرزمین وحی اعزام شوند.»
در بین زائرانی که امسال به حج مشرف می‌شوند، افرادی هستند که دست‌کم ۱۵ تا ۱۶ سال در نوبت حج تمتع بوده‌اند، درحالی که برخی عمرشان از زمان این انتظار کوتاه‌تر بوده و به این سفر واجب معنوی نرسیده‌اند. گردهمایی حجاج تهرانی که ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ در استادیوم ۱۲ هزار نفری آزادی برگزار شد، فرصتی بود برای گفت‌وگو با برخی از این زائران که تقریبا بیشتر آنها به مسئله انتظار طولانی برای این سفر معنوی اشاره کردند.
قرار است اعزام ۸۷ هزار و ۵۵۰ زائر حج امسال در قالب ۶۲۲ کاروان، از ۲۳ اردیبهشت ماه آغاز شود. هزینه این سفر که بیش از یک ماه طول خواهد کشید از ۱۶۲ تا ۱۸۸ میلیون تومان است، که جزو حج‌های گران محسوب می‌شود. سیدعباس حسینی ـ رئیس سازمان حج و زیارت ـ در گردهمایی حجاج تهرانی که ۱۵ اردیبهشت ماه در استادیوم ۱۲ هزار نفری آزادی برگزار شد، گفت که حج امسال ۳۰۰ دلار کاهش هزینه داشته، اما تورم و تغییر نرخ ارز، اجازه نداده است کاهش قیمت اتفاق افتد.
عربستان اعلام کرده است مناسک حج امسال از غروب جمعه ۱۴ ژوئن (۲۵ خرداد) آغاز می‌شود و در عصر روز چهارشنبه ۱۹ ژوئن (۳۰ خرداد) به پایان می‌رسد.
انتهای پیام
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد