۸ تغییر در سبک زندگی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد برای دانستن راهکارهایی برای پیشگیری از انواع سرطان‌ها، پیشگیری از سرطان با تغذیه، پیشگیری از سرطان سینه، برای جلوگیری از سرطان چه باید کرد، پیشگیری از سرطان خون، پیشگیری از سرطان معده هستید، با ما
تاریخ انتشار: ۴ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۳۶۴۴۴۷
این روزها که سرطان تبدیل به یک بیماری شایع شده، می‌توان با راهکارهایی از آن پیشگیری کرد. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره پیشگیری از انواع سرطان‌ها، پیشگیری از سرطان با تغذیه، پیشگیری از سرطان سینه، برای جلوگیری از سرطان چه باید کرد، پیشگیری از سرطان خون، پیشگیری از سرطان معده و کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند این مطلب را بخوانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
طبق داده‌های انجمن سرطان آمریکا، از هر سه نفر یکی در طول زندگی‌اش دچار سرطان می‌شود. تخمین زده می‌شود که در سال ۲۰۱۸، در آمریکا، حدود ۱.۷ میلیون فرد مبتلا به سرطان درمان شوند و حدود ۶۰۹۶۴۰ نفر از این بیماری بمیرند.
این آمار شوکه‌کننده است، بااین‌حال محققان پیشرفت‌های چشمگیری در تشخیص و درمان سرطان کرده‌اند. یکی از نکاتی که محققان دریافته‌اند این است که با تغییر در سبک زندگی می‌توان جلوی ابتلا به یک‌سوم تا نیمی از سرطان‌ها را گرفت. همچنین، آمارهای اخیر از موسسه‌ی مطالعات سرطان انگلستان می‌گوید می‌توان با تغییر سبک زندگی جلوی حدود ۴ سرطان از هر ۱۰ سرطان را گرفت. با اینکه این حرف کاملاً معقول و منطقی است، اما مطالعات نشان می‌دهد که همه‌ی مردم از ارتباط میان سرطان و فعالیت‌های روزمره‌شان بی‌خبرند. مثلاً، طبق تحقیقات موسسه‌ی مطالعات سرطان انگلستان، ۱۵ نفر از هر ۲۰ نفر نمی‌دانند که چاقی با سرطان مرتبط است، و از هر ۲۰ نفر ۱۸ نفر از ارتباط میان مصرف الکل و سرطان بی‌خبرند. در اینجا مطالبی را آورده‌ایم که با پیروی از آن‌ها می‌توان جلوی سرطان را گرفت.
سیگار نکشید
تنباکو یکی از اصلی‌ترین علل سرطان‌های مختلف است، از جمله سرطان ریه، حنجره، دهان، مری، گلو، مثانه، کلیه، کبد، معده، پانکراس، روده، و رحم. بین جویدن تنباکو با سرطان‌های دهان، مری، و پانکراس رابطه وجود دارد. حتی اگر خودتان تنباکو مصرف نکنید، در معرض دود سیگاربودن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. موسسه‌ی ملی سرطان می‌گوید، هیچ میزانی از مصرف تنباکو بی‌خطر نیست. کسانی که مصرف سیگار را قطع می‌کنند، فارغ از سن‌شان، در مقایسه با کسانی که همچنان سیگار می‌کشند، امید به زندگی بالاتری خواهند داشت.
غذاهای خوب بخورید
از رژیمی سالم پیروی کنید. گوشت قرمز و چربی‌های اشباع را کنار بگذارید، چون مدرسه‌ی درمانی هاروارد می‌گوید خطر ابتلا به سرطان روده و پروستات را افزایش می‌دهند. غذاهایی را که گریل شده‌اند یا در روغن زیاد سرخ شده‌اند و همچنین گوشت‌های فرآوری‌شده مثل هات‌داگ و سوسیس و کالباس را خیلی محدود مصرف کنید. آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان گزارشی داده که می‌گوید خوردن زیاد گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تواند خطر بعضی از انواع خاص سرطان را افزایش دهد. در مقابل، میوه و سبزی و غلات کامل را زیاد بخورید. در داده‌های مربوط به رژیم‌های پرفیبر کمی ناهمگونی وجود دارد، اما در چندین تحقیق بزرگ مشخص شده که چنین رژیم‌هایی می‌تواند جلوی سرطان روده‌ی بزرگ را بگیرد.
وزن‌تان را در محدوده‌‌ٔ بی‌خطر نگه دارید
اگر وزن‌تان بیش از اندازه بالا باشد، احتمال رشد انواع سرطان در بدنتان خیلی بالا می‌رود. وزن که بالا باشد، خطر رشد سرطان‌های سینه، کبد، کلیه، پانکراس۷ روده و دیگر سرطان‌ها افزایش می‌یابد. آن‌طور که سایت علمی WebMD می‌گوید، افرادی که چربی‌های اضافی بدن‌شان دور کمر جمع می‌شود، نسبت به کسانی که چربی‌های اضافی در ران‌ها و لگن‌شان تجمع می‌کند، مورد خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان هستند. هر چقدر وزن بیشتری پیدا کنید و هرچه مدت طولانی‌تری این وزن را با خود حمل کنید، تهدید بزرگ‌تر می‌شود. اما به‌تدریج تحقیقات دارند نشان می‌دهند که با کاهش وزن خطر ابتلا نیز کاهش پیدا می‌کند. بهترین برنامه برای کاهش وزن باید شامل خوردن خوراکی‌های سالم و ورزش باشد.
جنب و جوش داشته باشید
ورزش‌کردن به دلایل متعددی واجب است. ورزش می‌تواند سلامت کلی شما را چند پله ارتقا بدهد، اما علاوه بر این، خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را نیز کاهش می‌دهد، از جمله سرطان‌های روده، سینه، و رحم. همچنین احتمالاً به جلوگیری از سرطان پروستات نیز کمک می‌کند. بزرگسالان، برای اینکه از مزایای سلامتی بهره‌مند شوند، باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش‌های نیمه‌سنگین انجام دهند، یا ۷۵ دقیقه ورزش‌های سنگینی مثل آیروبیک انجام دهند. این اطلاعات را مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها ارائه کرده است. با سرعت کم شروع کنید و به‌تدریج و بدون فشارآوردن به خود به فعالیت بدنی شدت ببخشید.
خودتان را از آفتاب بپوشانید
سرطان پوست شیوع زیادی دارد و بااین‌حال در اکثر موارد قابل پیشگیری است. تا جایی که می‌شود، و به‌خصوص مابین ساعت‌های ۱۰ صبح و ۴ بعدازظهر، از آفتاب احتراز کنید. وقتی بیرون می‌روید، لباس‌های آستین‌بلند و شلوار بلند بپوشید و کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی بگذارید. از کرم ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری بود، و مرتب کرم را تجدید کنید. از دستگاه‌های سولاریوم و لامپ‌هایی که نور خورشید را بازسازی می‌کنند بر حذر باشید، چون این دستگاه‌ها و لامپ‌ها اشعه‌ی فرابنفش (UV) تولید می‌کنند که باعث سرطان می‌شود.
مراقب باشید در معرض سم‌ها قرار نگیرید
مواد شیمیایی و انواع و اقسام سم‌هایی که ممکن است در محیط‌های غیربهداشتی در معرض آن‌ها قرار بگیرید باعث می‌شوند خطر ابتلا به سرطان زیاد شود. از جمله‌ی این سموم می‌توان به آزبست (پنبه‌ی نسوز)، بنزِن، و رادون اشاره کرد. همچنین نوشیدن آب ناسالم از منابع صنعتی یا از نزدیکی زمین‌هایی که با مواد حشره‌کش آلوده شده‌اند نیز خطرناک است.
مرتب چکاپ شوید
براساس برنامه‌ای منظم نزد پزشک بروید و آزمایش‌های غربالگری سرطان انجام دهید، مثل ماموگرام برای سرطان سینه و کولونوسکوپی برای سرطان روده. منبع: فردا نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سرطان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۳۶۴۴۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیماریی که سالانه بین هزار تا دو هزار نفر به آن مبتلا می‌شوند
به گزارش خبرآنلاین، مسئول گروه مبارزه با بیماریهای واگیر مرکز بهداشت استان اصفهان گفت: موارد ابتلا به بیماری سالک در این استان سالانه بین ۳ تا ۵ هزار نفر بود که الان به ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش پیدا کرده است.
«رضا فدایی» مسئول گروه مبارزه با بیماریهای واگیر مرکز بهداشت استان اصفهان در گفت‌وگو با ایلنا درباره وضعیت ابتلا به بیماری سالک در این استان توضیح داد: پیش از تلاش‌هایی که برای کنترل این بیماری انجام شود، ما سالانه تنها در استان اصفهان بین ۳ تا ۵ هزار مورد بیمار سالک داشتیم، در حال حاضر پس از ۱۶ سال کار مستمر، موارد ابتلا بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش یافته است؛ این موفقیت حاصل یک تلاش بسیار وسیع و فشرده است.
وی اضافه کرد: البته خود بیماری هم نوسان‌هایی دارد، بعضی سال‌ها کم می‌شود و برخی سال‌ها بالا می‌رود ولی روی هم رفته در حال حاضر محدود شده است. در استان اصفهان شهرستان‌های اردستان، برخوار، نطنز و شاهین شهر و همین طور شهرستان‌های شرقی استان کانون‌های اصلی سالک هستند. بعضی سال‌ها هم کانون‌های جدیدی ایجاد می‌شود که در گذشته نبوده است.
فدایی عنوان کرد: برای این بیماری یک داروی اصلی موسوم به آمپول گلوکانتیم وجود دارد که این دارو را وزارت بهداشت به اندازه نیاز کل استان‌های سالک‌خیز تهیه و به رایگان توزیع می‌کند و ما هم به رایگان به بیماران تزریق می‌کنیم. همچنین دو یا سه نوع پماد وجود دارد که در کنار این آمپول، داروی کمکی محسوب می‌شوند و سیر بهبودی بیماری را تسریع می‌کند. از این رو این داروها را ما به مقدار مورد نیاز داریم و معمولا کمبود نداریم.
وی ادامه داد: از نظر درمانی بسیاری از بیماران پس از گذشت ماه‌ها از ضایعه پوستی مراجعه می‌کنند که در آن موقع زخم بزرگ شده و درمان آن هم سخت‌تر می‌شود. ما همیشه در آموزش‌هایی که بین مردم مناطق سالک‌خیز داریم بیان می‌کنیم که اگر زخمی بر روی سطح بدنتان پیدا شد، فورا برای درمان مراجعه کنند، چون درمان در مراحل اولیه بسیار کارآمدتر و ساده‌تر هست.
رضایت نسبی از داروهای سالک تولید داخل
فدایی با اشاره به داروی سالک تولیدی شرکت‌های دانش بنیان داخلی گفت: آن دسته از داروهایی که سازمان غذا و دارو یا وزارت بهداشت تایید می‌کنند، مجاز به استفاده از آن‌ها هستیم. به طور مثال داروی سیناآمفولیش پمادی است که یک شرکت دانش بنیان تولید کرده است و پس از تایید وزارت بهداشت ما هم مجاز به استفاده از آن شدیم. به طور کلی یک رضایت نسبی در کنار داروهای اصلی از این داروهای محصول شرکت‌های دانش بنیان حاصل شده است، لذا از این نظر قدم‌های مثبتی برداشته اند.
وی درباره درمان جای زخم (اسکار) سالک گفت: متخصصان پوست و جراحان پلاستیک، روش‌هایی برای ترمیم نسبی جای زخم‌ها دارند که درمان از طریق سلول‌های بنیادی یکی از آن‌ها است. اما این روش‌ها نسبی و بسیار پر هزینه هستند. به همین دلیل ما تمام تلاشمان در زمینه مقابله با خود بیماری و مراجعه به موقع بیماران است.
فدایی همچنین به تغییرات روند ابتلا به بیماری سالک اشاره کرد و افزود: طبق اطلاعات منتشر شده از وزارت بهداشت روی هم رفته در کشور ما روند ابتلا به این بیماری رو به کاهش است. ظاهرا از بالای ۲۰ هزار مورد ابتلا در سال در حال حاضر به کمتر از ۱۰ هزار مورد رسیده ایم. در استان اصفهان نیز موارد ابتلا بین ۳ تا ۵ هزار نفر بود که الان به ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر کاهش پیدا کرده است.
وی تاکید کرد: حتی در سالی که آمار ابتلا کاهش پیدا می‌کند، نباید از این بیماری غافل شد، چرا که این بیماری خودش هم افت وخیز دارد، جدا از کاری که سیستم برای مهار آن انجام می‌دهد.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902092
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان