Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «پارسینه»
2024-03-28@13:01:59 GMT

ژیمناستیک باعث کوتاهی قد نمی‌شود

تاریخ انتشار: ۵ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۳۸۴۲۸۵

ژیمناستیک باعث کوتاهی قد نمی‌شود



کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن می‌شود که به دنبال آن ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.
 عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش‌های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می‌کنند، به نقل از بیتوته گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!




سعادت مهر در پاسخ به این پرسش که آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود یا خیر؟ گفت: هر ورزشی شرایط فیزیکی خاص خود را می‌طلبد، به عنوان مثال در رشته بسکتبال و والیبال افرادی موفق هستند و به قهرمانی می‌رسند که از ابتدا قد بلندی داشته باشند و در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند. زیرا در این رشته سرعت، چابکی و قدرت عکس العمل بسیار مهم است و این ویژگی‌ها در افراد کوتاه قد بارزتر است. به همین دلیل وقتی مردم افراد قد بلند در بسکتبال یا کوتاه قد در ژیمناستیک را در تلویزیون می‌بینند، این باور غلط در ذهنشان شکل می‌گیرد که این ورزش سبب کوتاهی قد می‌شود.

وی گفت: فعالیت فیزیکی در رشد و افزایش قد در دوران کودکی نقش مهمی دارد، به طوری که ورزش کردن باعث تحریک آزاد شدن هورمون رشد می‌شود. زمانی که این هورمون آزاد می‌شود، کودکی که صفحات رشد در استخوان هایش بسته نشده است، از رشد بیشتری در مقایسه با زمانی برخوردار خواهد شد که از لحاظ فیزیکی فعال نباشد. فعالیت فیزیکی و ورزش حتی در دوران بعد از بلوغ هم در قد افراد موثر است، به طوری که از بسیاری از ناهنجاری‌های اسکلتی که سبب کوتاه‌تر شدن قد می‌شود و همچنین از فشردگی دیسک‌ها و... جلوگیری می‌کند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی اظهار کرد: کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن می‌شود که به دنبال آن ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.

سعادت مهر اضافه کرد: تمرینات کششی و فعالیت ورزشی از جمله راهکار‌هایی است که مداومت بر آن موجب افزایش قد نوجوانان می‌شود. نوجوانان با انجام حرکات کششی در طول روز‌های هفته موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی خود می‌شوند و به این ترتیب به پیشگیری از تراکم استخوان در ستون فقرات و خمودگی در این بخش از بدن منتهی می‌شود. این تمرینات علاوه بر آن‌که افزایش قد را با خود به همراه دارند با تنظیم هورمون‌های بدن به افزایش نشاط و شادابی کودکان نیز کمک می‌کند.

وی با بیان این که ورزش‌های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می‌کنند، تاکید کرد: ورزش سبب وارد آمدن فشار‌هایی بر بدن می‌شود که این فشار‌ها روی صفحات رشدی اثر می‌گذارند. اگر این فشار‌ها شدید نباشد، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان و در نتیجه افزایش قد می‌شود. اما اگر این فشار‌ها بیش از حد باشد، موجب تخریب صفحات رشدی و بسته شدن این صفحات خواهد شد؛ بنابراین فرد رشد نخواهد کرد نه اینکه قدش کوتاه شود.

او ادامه داد: اگر کودکی ۶ روز در هفته و هر روز بیش از ۳ ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشار‌های شدیدی بر صفحات رشدش وارد می‌شود. اما اگر کودک روزانه ۳۰ دقیقه یا هفته‌ای ۵-۴ بار به مدت ۱ ساعت ورزش کند، باعث تحریک صفحات رشد می‌شود و به رشد او کمک می‌کند. در مجموع، ورزش کردن کاری بسیار مهم و حیاتی است که باید زیر نظر متخصصان علوم ورزشی انجام شود؛ به خصوص در رده‌های سنی زیر ۱۸ سال و بالای ۴۰ سال.

سعادت مهر در پایان در پاسخ به این پرسش که چه ورزش‌هایی سبب کوتاهی قد می‌شوند، اظهار کرد: تمرینات مقاومتی در صورتی که باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون شود، برای نوجوانان ممنوع است. زیرا این هورمون با تاثیری که بر گیرنده‌های «اندروژنیک اپی فیز» دارد، باعث رسوب کلسیم در دیسک‌های رشدی شده و در نتیجه تاثیر منفی در طول قد و افزایش طولی استخوان‌ها خواهد داشت. رشته‌های بدنسازی و کشتی به دلیل شدت بالای تمرینات مقاومتی و افزایش ترشح هورمون رشد شرایط توقف رشد قدی را بسیار افزایش خواهد داد.   منبع: بیتوته 

منبع: پارسینه

کلیدواژه: ژیمناستیک فعالیت فیزیکی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۳۸۴۲۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سطح ووشو ایران در مجامع بین‌المللی مطلوب است

مربی ایرانی تیم ملی کرواسی گفت: ایران هیچ چیز از نظر استعداد جوانان و نوجوانان و توانایی مربیان کارکشته در ووشو کم ندارد، هر چه هست به امکانات فیزیکی و زیرساختی این رشته بازمی‌گردد. - اخبار استانها -

حبیب بهمنی در گفت‌‌‌وگو با خبرنکار تسنیم در اراک، در پاسخ به اینکه "به عنوان کسی که تجربه مربیگری بین المللی دارید وضعیت و جایگاه ورزش ووشوی کشورمان در دنیا چطور ارزیابی می‌کنید؟" اظهار داشت: خواستگاه ورزش ووشو در ابتدا کشور چین بود و کم کم این رشته ورزشی در سایر نقاط جهان هم طرفدارانی پیدا کرد، امروز رشته ورزشی ووشو به یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی در جهان تبدیل شده که رقابت‌های آن سطح‌های مختلف چون مسابقات جهانی، رقابت‌های ملت‌ها مختلف در قاره‌ها، المپیک و... برگزار می‌شوند.

وی افزود: خوشبختانه ایران در این رشته ورزشی پُرطرفدار حرف زیادی برای گفتن دارد و همیشه از مدعیان آن بوده، در حال حاضر تیم ملی ووشو ایران با همه ورزشکاران ارزشمند آن در  قابت‌های مختلف عملکرد قابل قبولی دارد و همواره با کشور زادگاه این رشته ورزشی بر سر رتبه‌های اول در تقابل است.

بهمنی تصریح کرد: متأسفانه بنا به دلایل سیاسی ویزای اعضای تیم ملی ایران صادر نشد و این تیم نتوانست در رقابت‌های جهانی که سال گذشته در کشور آمریکا برگزار شد حاضر شود، همان تیمی که در رقابت‌های سال 2019 در شانگهای-چین توانست به مقام اول جهان دست یابد.

مربی ایرانی تیم ملی کرواسی در پاسخ به اینکه "مهمترین مشکل پیش روی این ورزش در کشورمان چیست؟" گفت: ایران هیچ چیز از نظر استعداد جوانان و نوجوانان و توانایی مربیان کارکشته در ووشو کم ندارد هر چه هست به امکانات فیزیکی و زیرساختی این رشته بازمی‌گردد.

وی افزود: ظرفیت‌های موجود در کشور باید با استعدادیابی صحیح و اصولی شناخته و نسبت به پرورش آنان در محیطی کاملاً تخصصی اقدام شود.

بهمنی با اشاره به اینکه "وضعیت استعدادهای ورزش ووشوی کشورمان چطور است؟"عنوان کرد: در سؤال قبل هم گفتم ایران علاوه بر رشته‌های گروهی همچون فوتبال و والیبال در رشته‌های فردی همچون ورزش‌های رزمی هم دارای استعداد‌ها و پتانسیل‌های فراوانی است، در همه سال‌های فعالیتم در رشته ورزشی ووشو چه زمانی که ورزشکار بودم و چه اکنون که به عنوان مربی‌، شاهد بروز و ظهور استعدادهای فراوانی بودم که برخی از آنان توانستند به درجات عالیه برسند و بعضی نیز بنا به دلایلی ورزش را در نیمه راه رها کردند.

مربی ایرانی تیم ملی کرواسی در پاسخ به سؤال اینکه "ایران در جوامع بین‌المللی این رشته چه جایگاهی دارد و چطور می‌توان این رشته را ارتقا داد؟" بیان کرد: هم‌اینک جایگاه ایران در رشته ووشو در مجامع بین‌المللی در سطح مطلوب است، ووشوکاران ایرانی همیشه در رقابت‌های جهانی خوش درخشیدند و در بین تیم‌های برتر جهان قرار دارند، همچنین سطح فنی و تخصصی آن‌ها چه در بخش ورزشکاران و چه مربیان جایگاه بالایی است این در حالی است که امکانات کشورهای دیگر بعضا چندین برابر امکاناتی است که در اختیار تیم ایران قرار دارد.

بهمنی در پاسخ به اینکه "چطور شد کشور کرواسی را انتخاب کردید؟ وضعیت این تیم ملی چطوره برنامه شما چیست؟" گفت: کرواسی مدتی است به دنبال تقویت فنی ووشوکاران خود است از همین رو تلاش میکند تا از ظرفیت کشورهایی که دستی بر ورزش‌های رزمی به‌ویژه ووشو دارند استفاده کند.

وی افزود: زمانی که به عنوان مربی در کنار اساتیدی چون حسین اوجاقی در اردوی تیم ملی بودم مسئولان و مربیان کرواسی نیز برای استفاده از تجربیات ایرانیان حضور داشتند باب آشنایی من از همانجا آغاز شد و در ادامه از من خواستند تا یک سمینار در کشور کرواسی برگزار کنم و بعد از آن از سال 2021 هدایت این تیم را به عهده بگیرم، ابتدا قرارداد به صورت سالانه بود و بعد از  امضاء قرارداد جدید و از امسال به پنج ساله تبدیل شد.

بهمنی اضافه کرد: کشورهای اروپایی معمولاً در رشته‌های رزمی کمی ضعیف هستند به همین دلیل به دنبال تقویت خود برآمده‌اند در حال حاضر وضعیت تیم ملی کرواسی از قبل بسیار بهتر است و این تیم توانسته اولین مدال‌های تاریخ ووشو را از سال 2021 در رقابت‌های جهانی و قهرمانی قاره اروپا کسب کند، ووشوکاران کرواسی استعدادهای خوبی دارند و برنامه‌ریزی شده تا با تقویت فنی آنان بتوانیم در رقابت‌های پیش‌رو که در ماه آینده در کشور سوئد برگزار خواهد شد نیز نتایج خوبی کسب کنیم. 

مربی ایرانی تیم ملی کرواسی در پاسخ به اینکه "فکر می‌کنید استفاده از تجربه و پیشکسوتان در عرصه ورزشی ووشو چه نتایجی دارد و چه کمکی به ارتقای این رشته ورزشی می‌کند؟ آیا از تجربه و پیشکسوتان استفاده‌ای می‌شود؟"گفت: بلاشک بهره بردن از تجربیات پیشکسوتان و اساتید ووشو آن هم در ایران که همواره پای ثابت همه مسابقات جهانی است و یکی از گزینه‌های کسب رتبه‌ها برتر است راهی برای پیشرفت ووشوکاران جوان است.

وی خاطرنشان کرد: مسئله‌ای که برای خود من هم اتفاق افتاد و توانستم در جوار بزرگان این رشته درس بیاموزم و تجربیات بسیاری کسب کنم، اما متأسفانه بعضاً به این مهم توجه نمی‌شود و این اساتید بعد از تمام شدن دوره ورزشی خود به نوعی از عرصه ورزش و ورزشکاران از کوهی از تجربه و تخصص محروم دور می‌شوند.

انتهای پیام/711/

دیگر خبرها

  • توسعه ورزش همگانی در گرو افزایش تعامل و همکاری‌های بین بخشی
  • جهش تولید در بخش ورزشی با مشارکت مردم انقلاب ایجاد می‌کند
  • ورزشکاران مازندرانی ۸ سهیمه المپیک پاریس را کسب کردند
  • ورزش‌ پهلوانی نماد مقاومت است
  • تجلیل از روسای هیات‌های ورزشی سپیدان
  • فضای ورزشی در شهرستان بیرجند توسعه یابد
  • ورزشکاران بیماران خاص اردبیل ۱۵ مدال کشوری کسب کردند
  • سطح ووشو ایران در مجامع بین‌المللی مطلوب است
  • هوادار تهران در مسیر دریافت مجوز ملی و حرفه‌ای
  • رفع یبوست با ۳ حرکت ورزشی ساده