چگونه در چند ثانیه پادردمان را درمان کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۴۸۹۶۰۳
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همه ما ورم، خستگی و درد پا را تجربه کرده ایم. این مشکل هم برای کسانی که زیاد سر پا هستند و هم برای کسانی که زندگی بی تحرکی دارند آشناست. برای درمان این مشکل یکسری ورزش های خاصی وجود دارد که وقت زیادی نمی برد اما اگر دائم انجام شود برای تسکین درد پاها بسیار مفید ا ست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این تمرین ها به پاها حتی بعد از یک روز کاری سخت و طولانی نیز استراحت می دهد.
تمرین ۱:
صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید.
روی انگشت های پا تا جایی که می توانید بالا بروید و ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
سپس کف پاها را روی زمین قرار دهید.
۵ الی ۱۰ مرتبه این تمرین را تکرار کنید.
تمرین ۲:
پای راست را مثل این که می خواهید راه بروید جلوتر قرار دهید.
پای چپ را روی انگشت ها بغلتانید و ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
این تمرین را برای هر کدام از پاها ۵ مرتبه تکرار کنید.
تمرین ۳:
مقابل دیوار بایستید و دست ها را روی دیوار قرار دهید.
پای راست را عقب ببرید و روی انگشت ها نگه دارید.
و پای چپ را روی زمین نگه دارید و ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
این تمرین را ۳ مرتبه برای هر کدام از پاها تکرار کنید.
تمرین ۴:
این تمرین را می توانید هم در حالت ایستاده و هم در حالت نشسته انجام دهید.
یک عدد توپ تنیس را زیر پا قرار دهید.
توپ را از پاشنه تا انگشت ها بچرخانید.
این تمرین را برای هر کدام از پاها ۵۰ مرتبه تکرار کنید.
تمرین ۵:
یک عدد توپ ماساژ را روی آجر یوگا قرار دهید.
پا را روی توپ قرار دهید به صورتی که توپ زیر مچ پا قرار بگیرد.
توپ را ۱۰ ثانیه به جهات مختلف بچرخانید سپس ۳ ثانیه آن را روی آجر فشار دهید.
این تمرین را برای هر کدام از پاها ۲ مرتبه تکرار کنید.
تمرین ۶:
روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
یک عدد کمربند یا پارچه یا کش ورزشی را دور یکی از پاها قرار دهید.
پا را بلند کنید و کش را با دو دست به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.
این تمرین را برای هر کدام از پاها ۵ مرتبه تکرار کنید.
تمرین ۷:
انگشت های یکی از پاها را روی آجر یوگا و پاشنه را روی زمین قرار دهید.
به جلو خم شوید و وزنتان را به مدت ۳۰ ثانیه روی انگشت های پا بیندازید.
این تمرین را برای هر کدام از پاها ۵ مرتبه تکرار کنید.
تمرین ۸:
این تمرین پاها را آرام و ورم پاها را از بین می برد.
روی زمین دراز بکشید و یک عدد حوله زیر کمر قرار دهید.
دست ها را کنار بدن روی زمین قرار دهید.
سپس پاها را روی دیوار قرار دهید.
۱۵ الی ۲۰ دقیقه در همین حالت بمانید.
این تمرین را روزانه ۲ الی ۳ مرتبه تکرار کنید.
منبع: بدونیم
انتهای پیام/
درمان پادرد در چند ثانیه!منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار علمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۴۸۹۶۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تکرار هتک حرمت قرآن توسط زن سوئدی
به گزارش حوزه بین الملل خبرگزاری تقریب به نقل از مرکز اطلاع‌رسانی سوئد، پلیس سوئد برای تجمع قرآن‌سوزی در یکی از شهر‌های جنوبی این کشور که روز گذشته در مالمو برگزار شد مجوز صادر کرد.
تصاویر و ویدئوهای منتشر شده در شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد که همراه با این زن که یک صلیب در دست دارد، مردی که پرچم رژیم صهیونیستی را بر دوش خود انداخته، در کنار این زن ایستاده است.
طبق گزارش‌ها، این فرد موهن، همان زنی است که هفته گذشته و در نزدیکی استکهلم به قرآن کریم اهانت کرده بود.
در ویدئوی منتشر شده، نشان داده می‌شود که این زن با حافظت کامل پلیس سوئد دست به این اقدام موهن می‌زند و مسلمانان نیز در حالی که پرچم فلسطین به دست دارند، علیه آن شعار می‌دهند و از مقدسات اسلامی دفاع می‌کنند.
برگزاری تجمعاتی از این دست در سوئد که در آن به کتاب خداوند توهین می‌شود، انتقادات مسلمانان سراسر جهان را برانگیخته و روابط استکهلم با کشور‌های اسلامی را تیره کرده است.
انتهای پیام/
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت