به نقل از «اکوفارس»

4 حرکت ورزشی فوق العاده مفید و ساده برای درمان نفخ

تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۶۴۲۷۷۱

اگر اغلب احساس نفخ می کنید، ممکن است تا به حال فکر نکرده باشید ورزشی وجود دارد که می توانید برای رهایی از آن به جای دارو استفاده کنید . اگرچه تمام انواع داروها در بازار وجود دارد، اما همیشه بهتر است چیزی را امتحان کنید تا از شر نفخ خلاص شوید.حرکت ورزشی

ژست کودکانه Child’s pose

در این ژست باید زانو بزنید و پاها را زیر زانو قرار دهید .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دست ها را مقابل خود دراز کنید .
توصیه می کنیم حداقل 2 دقیقه ژست بگیرید. به این ترتیب، بدن می تواند آرام بگیرد تا از شر نفخ خلاص شوید.
این حالت همچنین می تواند طرف دیگر یا طاق باز صورت گیرد.
وقتی دراز می کشید ، یک پا را خم کنید و آن را به طرف خودتان بغل کنید . شروع به جلو و عقب رفتن کنید.
حتی بهتر است اگر بتوانید پا ها را بغل کنید

ژست آرام باد یکی از بهترین حرکات ورزشی برای درمان نفخ معده
ژست آرام باد The wind-relieving pose

نام این ژست همه چیز را بیان می کند . این یکی از موثرترین ژست برای خلاص شدن از نفخ است.
طاق باز دراز بکشید و پاهایتان را دراز کنید. یکی از آن ها را خم کنید و آن را نزدیک خود در آغوش بگیرید.
این یکی شبیه حالت طاق بازکودک است. هر چه بیشتر زانوی خود را بلند کنید، بهتر است
باید این موقعیت را حداقل 30 ثانیه نگه دارید.
تغییر:وقتی پای خود را در آغوش می گیرید، سعی کنید با زانو بینی را لمس کنید. این کار تمرین را سخت تر و موثرتر می کند.

 

ژست شخم زدن The plow pose

این ژست بیشتر در یوگا استفاده می شود، و تمرین عالی برای خلاص شدن از نفخ است.
برای انجام آن، دراز بکشید و پاهایتان را به بالا صاف کنید.
اگر می توانید بدن خود را بلند کنید تا فقط توسط بالای تان مورد حمایت قرار بگیرید.
برای شروع، می توانید با دست هایتان کمر را پشتیبانی کنید. به تدریج به جلو حرکت کنید تا پاها بالای سر صاف شوند.
اگر برای شما راحت تر است، می توانید دست هایتان را در جایی که هستند رها کنید. افراد دیگر ترجیح می دهند آن ها را کنار خود داشته باشند. با این ژست خیلی مراقب باشید. اگر مشکل گردنی داشته باشید، نباید این کار را انجام دهید. در غیر این صورت، می تواند نتایج بسیار خوبی داشته باشد.

ژست شتر از بهترین حرکات ورزشی برای درمان نفخ معده
ژست شتر :The camel pose

بدون نشستن روی پاهایتان، زانو بزنید اجازه دهید دست هایتان آویزان شوند و بالاتنه تان را به عقب خم کنید.
ایده این است یک قوس را با بدن خود شکل دهید و پاهایتان را با دست هایتان لمس کنید.
برای راحت تر کردن آن، اطمینان حاصل کنید که سرتان راحت است. می توانید نوک پاهای خود را لمس کنید و یا خود را روی انگشتان پا نگه دارید .

اطلاعاتی در مورد درمان نفخ معده
اگرچه علل نفخ معده می تواند گسترده باشد اما رژیم غذایی بسیار رایج است. خوردن غذاهای فرآوری شده، سریع خوردن و یا خوردن غذاهایی که باد دارند ( لوبیا یا بروکلی ) می تواند علت آن باشد. با این حال، گاهی اوقت نفخ ناشی از عدم تحمل غذا، یبوست یا سندرم روده تحریک پذیر است. اگر چه گاز می تواند کنترل شود، اگر درد و ناراحتی دارید، این تمرینات کمک بزرگی خواهند بود.
مهم است ذکر کنیم که شیوه زندگی بی تحرک می تواند موجب نفخ شود. انجام این تمرینات تنها برای خلاص شدن از شر نفخ مناسب نیست ، بلکه برای جنب و جوش بدن نیز مفید است. می دانیم، نفخ گاهی می تواند دردآور باشد. پس از کدام تمرین استفاده می کنید.

منبع: نمناک

      

منبع: اکوفارس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۶۴۲۷۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مصوبه فوق‌العاده خاص کارکنان نظام سلامت از امسال اعمال می‌شود

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، بهرام عین اللهی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در حاشیه بیست و پنجمین همایش کشوری آموزش علوم پزشکی در جمع خبرنگاران با قدردانی از زحمات کادر سلامت، اظهار کرد: کارکنان نظام سلامت باعث افتخار ما هستند و به طور شبانه روزی، حتی در ایام تعطیل کار می‌کنند و در زمان کرونا نیز افتخار آفرینی کردند.

وی با اشاره به تقدیم ۳۰۰ شهید حوزه سلامت در مبارزه با بیماری کووید۱۹، گفت: با توجه به نیاز‌هایی که در جامعه ما وجود دارد بحث پرداخت فوق العاده خاص را از دو سال پیش به صورت مستمر آغاز و سال گذشته در صحن علنی مجلس از نمایندگان مجلس درخواست و آن را پیگیری کردیم که با تلاش رئیس محترم سازمان برنامه و بودجه، این مصوبه روز گذشته به تصویب رسید.

 عین‌اللهی ادامه داد: ۱۰ هزار میلیارد تومان فوق العاده خاص برای کارکنان حوزه سلامت در نظر گرفته شده که آیین نامه اجرایی آن در کمیته‌ها در حال تدوین بوده و به اطلاع تمامی کارکنان خواهد رسید.

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تاکید کرد: مصوبه فوق العاده خاص از امسال اعمال می‌شود و جز بودجه امسال دیده شده است.

 عین‌اللهی در بخش دیگری از گفت‌و‌گوی خود با خبرنگاران به دستاورد‌های دولت سیزدهم در حوزه سلامت پرداخت و اظهار داشت: آموزش علوم پزشکی در ایران بنا به اقرار تمامی سازمان‌های بین المللی یکی از آموزش‌های در تراز کشور‌های پیشرفته جهان است و تمامی شاخص‌هایی که در یک آموزش پیشرفته پزشکی لازم است را داراست.

 وزیر بهداشت ادامه داد: امروزه ما نه تنها همه خدمات بهداشتی و درمانی مردم را در داخل کشور ارائه می‌دهیم بلکه در سال گذشته قریب به یک و نیم میلیون نفر از خارج از کشور برای درمان به ایران آمدند و خدمات دریافت کردند.

وی با بیان اینکه تعداد دانشگاه‌های علوم پزشکی ما از ابتدای انقلاب تاکنون از ده دانشگاه علوم پزشکی به ۷۰ دانشگاه افزایش پیدا کرده است، گفت: اکنون ۲۴۰ هزار دانشجو، ۲۲ هزار عضو هیات علمی و ۸۴۰ مرکز تحقیقاتی داریم و جهش بسیار خوبی در دانشگاه‌های علوم پزشکی ایجاد شده است.

او با شاره به برگزاری آزمون دستیاری با بیان اینکه در سال گذشته در سه رشته بیهوشی، طب اورژانس و اطفال کمبود متقاضی داشتیم، گفت: مجبور شدیم در این سه رشته مجدد فراخوان داده و از کارورزان سال آخر پزشکی با مصوبه آموزش پزشکی تخصصی استفاده کنیم.

 عین اللهی با بیان اینکه ۱۲ هزار نفر در آزمون دستیاری در دوره جدید شرکت کرده اند، گفت: امسال نیز می‌توانیم معادل سال گذشته در دستیاری پذیرش داشته باشیم.

 وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ادامه داد: در خصوص ظرفیت دانشجویان پزشکی نیز طبق مصوبات شورای عالی انقلاب فرهنگی عمل می‌کنیم و در صورتی که افزایش و کاهشی لازم باشد با تصویب این شورا انجام خواهد شد.

انتهای پیام/