خوردن بادام هندی در بارداری چه فواید و عوارضی دارد؟

مصرف بادام هندی در بارداری، به خاطر وجود ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های مختلف در آن به حفظ سلامت عمومی بدن و تامین انرژی مادران باردار کمک می‌کند. اما خوردن بیش از حد بادام هندی بو داده در زمان بارداری می‌تواند باعث افزایش فشار خون و خطر سقط جنین شود.

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، بارداری بسیاری از زنان را مجبور می‌کند عادت‌های غذایی خود را تغییر دهند، زیرا تمام غذاها برای جنین در حال رشد مناسب نیستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به عنوان مثال برخی از مادران باردار در مورد مصرف انواع آجیل و اینکه آیا برای آنان و جنینشان مفید خواهد بود یا مضر تردید دارند. در این مقاله ما مزایا و عوارض احتمالی مصرف یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین آجیل‌ها یعنی بادام هندی در بارداری را مورد بررسی قرار داد‌ه‌ایم.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:

بادام هندی چیست؟

بادام هندی درختی گرمسیری و همیشه‌سبز از خانواده سماق است و نام انگلیسی آن از کلمه «کاشو» که برای نامگذاری قسمت خوارکی گیاه به کار می‌رود، گرفته شده است. میوه درخت بادام هندی از دو قسمت اصلی تشکیل شده است که عبارتند از قسمت خوراکی و گوشتی درخت که به آن «سیب هندی» می‌گویند و بخشی دیگر شامل مغز یا همان بادام هندی است و ارزش غذایی و خواص دارویی فراوانی دارد.

میوه بادام هندی، لوبیایی شکل بوده، پس از رسیدن کامل میوه و برداشت، بایستی مغز میوه از پوست آن جدا شود. طبیعت این مغز خوراکی خوشمزه، گرم و خشک بوده و برخی خواص بادام هندی به طور کلی عبارتند از: پیشگیری از سرطان ها، محافظت از قلب، کاهش فشار خون بالا، حفظ سلامت پوست و مو، حفظ سلامت استخوان‌ها، حفظ سلامتی مغز و اعصاب، پیشگیری از تولید سنگ صفرا، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، کمک به عملکرد هضم غذا، سرشار از ویتامین‌ها، حفظ سلامتی دندان‌ها و لثه‌ها و بهبود فرآیند خواب.

آیا بادام هندی برای زن باردار مناسب است؟

پاسخ به این سوال واقعا ساده است؛ البته. مصرف بادام هندی در بارداری نه تنها اشکالی ندارد بلکه مفید نیز می‌باشد مگر اینکه شما به این نوع آجیل حساسیت داشته باشید.
ارزش غذایی بالا و خواص بیشمار بادام هندی باعث شده است، مصرف بادام هندی در دوران بارداری به عنوان یک قرص ویتامین طبیعی شناخته شود به طوریکه، حدود ۳۰ گرم بادام هندی حاوی بیش از ۴ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی سالم، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید و لازم برای رشد جنین است. در واقع بادام هندی حاوی تمام ویتامین‌هایی است که برای رشد جنین در طی بارداری لازم و ضروری خواهد بود.

خوردن آجیل‌ها باعث کاهش خطر ابتلای کودک شما به آلرژی نسبت به آنان می‌شود. شما با مصرف بادام هندی در دوران بارداری کمک می‌کنید تا فرزندتان در برابر آلرژن مقاوم شود. مخصوصا اگر فرزندتان فاقد حساسیت ژنتیکی به آن باشد.

بادام هندی منبع خوبی از کلسیم است. شما برای رشد جنین نیاز به پروتئین و چربی‌های سالم دارید و آجیل‌ها بهترین منبع برای این مواد هستند. آنها همچنین دارای کربوهیدرات و فیبر بوده که برای کاهش سطح کلسترول بد در بدن و جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است. اگر شما مستعد ابتلا به مشکلات قلبی باشید بارداری برای شما قدری سخت خواهد بود و از آنجا که نمی‌توانید برای کاهش خطرات مشکلات قلبی از داروهای شیمیایی استفاده کنید، استفاده از آجیل‌ها مانند بادام هندی بسیار به شما کمک خواهد کرد.

۲۸ گرم بادام هندی حاوی ۱.۷ میلی گرم آهن است. این سطح از آهن بسیار زیاد است و باعث می‌شود که این آجیل برای زنان باردار که هر روز به ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارند، بسیار مفید باشد. آهن نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد و امروزه افراد بسیاری به خصوص زنان باردار مستعد ابتلا به کم خونی فقر آهن هستند.

بادام هندی منبع عالی ویتامین K است. ویتامین k برای انعقاد خون ضروری است. توجه داشته باشید که مصرف ۹۰ میکروگرم این ویتامین در طول بارداری باعث کاهش خطر خونریزی جنین در هنگام زایمان می‌شود.

بادام زمینی غنی از مس است. مس برای رشد رگ‌های خونی، سیستم عصبی و قلب جنین ضروری است. مقدار روزانه مورد نیاز مس ۱ میلی گرم است و ۲۸ گرم بادام هندی حاوی ۰.۶ میلی گرم این ماده معدنی است. با این حال، باید مراقب باشید زیاده روی نکنید، زیرا مقدار زیاد مس ممکن است باعث اسهال، مشکلات قلبی و سردرد شود.

یکی دیگر از مواد معدنی مهم در بادام هندی، منیزیم است. منیزیم در کنار کلسیم باعث افزایش سلامتی عضلات و استخوان‌ها در زنان باردار و استحکام دندان‌ها و استخوان‌های فرزندشان شده و همچنین آنان را از فشار خون بالا، تنش، خستگی و میگرن محافظت می‌کند.

دیگر فواید مصرف بادام هندی در دوران بارداری عبارتند از:

از جمله فواید خوردن بادام هندی در بارداری، خاصیت ضد باکتریایی بادام هندی بوده که به مقابله با عفونت‌ها در طی دوران بارداری کمک می‌کند.
یکی از مهمترین خواص بادام هندی در دوران بارداری، تامین انرژی مورد نیاز برای زنان در طول این دوران است.
میزان بالای فیبر در بادام هندی، اسهال و یبوست در دوران بارداری که در بیشتر زنان باردار شایع است، را کاهش می‌دهد.

عوارض مصرف بیش از حد بادام هندی در بارداری چیست؟

خوردن بیش از حد بادام هندی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین شما باید مصرف روزانه خود را کنترل کنید و بیش از ۳۰ گرم در روز مصرف نکنید. اضافه وزن در بارداری می‌تواند به شما و فرزند آینده شما آسیب برساند.

مصرف بیش از حد بادام هندی به خاطر وجود اگزالات نیز می‌تواند باعث ایجاد مشکلات کلیه و کیسه صفرا شود. بنابراین زنان باردار باید بسیار محتاط باشند. تجمع اگزالات در بدن همچنین مانع جذب کلسیم خواهد شد، لذا زیاده‌روی در مصرف بادام هندی باعث کاهش جذب کلسیم شده و این کمبود کلسیم، مشکلاتی را برای مادر و کودک در آینده به وجود می‌آورد.

همچنین بهتر است زنان در دوران بارداری از مصرف بادام هندی بو داده و شور پرهیز کرده، آن را به صورت خام مصرف نمایند، چرا که مصرف بالای نمک در بارداری باعث افزایش فشار خون مادر شده و خطرات بسیار و حتی خطر سقط جنین را به همراه خواهد داشت.

بادام هندی به خاطر انژری بالا یک میان وعده خوب است و به تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن در این دوران کمک می‌کند. شما می‌توانید آن را به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد غذایی مانند میوه‌های خشک یا آجیل‌های دیگر مصرف کنید.

منبع:‌ ستاره سلامت

منبع: آنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۷۰۴۲۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

واردات ۱۳۴ میلیون دلار برنج هندی در ۲ ماه

وزارت بازرگانی و صنعت هند از صادرات ۱۳۴ میلیون دلاری برنج این کشور به ایران در دو ماهه نخست سال جاری میلادی خبر داد. - اخبار اقتصادی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم، جدیدترین آمار منتشر شده از سوی وزارت بازرگانی و صنعت هند نشان می‌دهد کل مبادلات تجاری این کشور با ایران در دو ماهه نخست سال جاری میلادی به 377 میلیون دلار رسیده است.

مبادلات تجاری ایران و هند در ماه های ژانویه و فوریه 2024 با رشد 5 درصدی نسبت به مدت مشابه سال قبل مواجه شده است. ارزش تجارت دو کشور در دو ماهه نخست سال 2023 بالغ بر 358 میلیون دلار اعلام شده بود.

صادرات هند به ایران در دو ماهه نخست 2024 با رشد 20 درصدی نسبت به مدت مشابه سال قبل مواجه شده و به 269 میلیون دلار رسیده است. هند در مدت مشابه سال قبل 224 میلیون دلار کالا به ایران صادر کرده بود.

اما واردات هند از ایران در ماه های ژانویه و فوریه سال جاری میلادی افت 19 درصدی نسبت به مدت مشابه سال قبل داشته و به 108 میلیون دلار رسیده است. هند در ماه‌های ژانویه و فوریه سال قبل 134 میلیون دلار کالا از ایران وارد کرده بود.

برنج، میوه و کنجاله دانه های روغنی مهم‌ترین کالاهای صادراتی هند به ایران در دو ماهه امسال بوده است. هند در این دوره 134 میلیون دلار برنج، 60 میلیون دلار کنجاله، 18 میلیون دلار میوه و 7 میلیون دلار چای به ایران صادر کرده است.

میوه، مواد خام تولید رنگ، و فرآورده‌های نفتی نیز مهم‌ترین کالاهای وارداتی هند از ایران در دو ماهه نخست 2024 بوده‌اند. هند 58 میلیون دلار میوه، 17 میلیون دلار مواد خام تولید رنگ و 11 میلیون دلار فرآورده‌های نفتی از ایران در این مدت وارد کرده است.

انتهای پیام/