به نقل از «رکنا»

چاقی صورت با این تکنیک های عجیب/دریافت ویتامین های ضروری

تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۷۴۷۸۰۳

رکنا: با این ویتامین ها می توان به راحتی صورت را چاق و زیبا کرد.

می دانید بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟ فرقی نمی کند، چه درمان چاقی صورت و چه چاق کردن و عضله سازی صورت. افراد زیادی هستند که به دلیل داشتن صورت تپل می خواهند چاقی صورت خود را درمان کنند و افرادی هم به دلیل لاغری زیاد دوست دارند، بهترین ویتامین برای چاقی صورت را مصرف کنند و عضله سازی کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

افزایش وزن همانند کاهش وزن، نیاز به سعی و تلاش دارد. در صورتی که کالری بیشتری را نسبت به آنچه که می سوزانید، در بدن خود ذخیره کنید، این مقدار کالری مازاد باعث افزایش وزن خواهد شد. هیچ ویتامین خاصی علی رغم ادعاهای موجود، باعث افزایش وزن شما نمی شوند زیرا ویتامین ها حاوی کالری نمی باشند و کالری مورد نیاز بدن، تنها از طریق مواد غذایی به دست می آیند. در صورتی که به علت انجام عمل جراحی، کاهش وزن داشته باشید، غذاهایی که کالری زیادی دارند می توانند به رشد ماهیچه، تقویت استخوان و مرمت بافت بدن شما، کمک کنند. همچین بهترین ویتامین برای چاقی صورت را تنها با تغذیه مناسب می توانید دریافت کنید. قبل از اینکه شروع به گرفتن رژیم غذایی به منظور دستیابی به بهترین ویتامین برای چاقی صورت کنید، این مقاله از دکتر سلام را حتما کامل بخوانید.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

تصور نکنید که با خوردن چند قرص سحرآمیز و جادویی، به راحتی بتوانید وزن خود را کم کنید اما چند نوع ویتامین وجود دارند که در افزایش و کاهش وزن موثر می باشند. یک رژیم غذایی خوب و متعادل می تواند اکثر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را برآورده سازد و بهترین ویتامین برای چاقی صورت را برایتان به همراه آورد.

از طرف دیگر، اگر یک رژیم محدود از لحاظ مواد غذایی دارید، اضافه کردن مقدار کمی از مکمل های ویتامین، می تواند به شما در ادامه دادن به مسیرتان در داشتن یک رژیم غذایی سالم برای افزایش و یا کاهش وزن، کمک کننده باشد.

زمانی که قصد کاهش وزن داریم، تمام ویتامین ها یکسان عمل نمی کنند. شما می توانید با بررسی اینکه چه نوع ویتامین هایی باعث افزایش وزن می شوند، اطلاعاتی را به دست بیاورید.

تولید کنندگان و سازندگان ویتامین ممکن است بر روی برچسب هایی که بر روی محصولاتشان می زنند، ادعا کنند که این محصولات می توانند شما را قوی تر و هوشیار تر کنند و همچنین موجب عضله سازی بهتر شوند و یا بهترین ویتامین برای چاقی صورت را به شما بدهند.

تغذیه مناسب، شامل مصرف ویتامین ها، برای داشتن سلامتی Health و رسیدن به یک وزن سالم، لازم و ضروری می باشد ولی باید در نظر داشت که ویتامین های استاندارد و با کیفیت، خود از مجموعه ای از مواد غذایی کامل به دست می آیند که بدن شما این ویتامین ها را بسیار بهتر از قرص ها، هضم کرده و از مواد مفید آنها استفاده می کند.

برای افزایش وزن و چاق کردن صورت ، غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند پروتئین، غلات و حبوبات کامل، لبنیات کم چرب، سبزیجات تازه و بخصوص مواد نشاسته دار پرکالری، همچنین میوه، آجیل و دانه ها را باید مصرف کنید. این گونه مواد غذایی منبع غنی از مواد مغذی هستند که بهترین ویتامین برای چاقی صورت به طور طبیعی در آنها وجود دارد و شامل ترکیبات مصنوعی نمی باشند.

عملا، کمبود ویتامین ها، نشان دهنده افزایش وزن هستند، به عنوان مثال، کمبود ویتامینD ، باعث تنبلی و کسالت شده و همچنین سبب تحریک هورمون های گرسنگی می شود. با این حال، نباید برای ازدیاد وزن، به مصرف ویتامین کم روی آورد.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت ویتامین های گروه B است؟

ویتامین های گروه B عبارتند از:

تیامین (B1 )

ریبوفلاوین (2B)

نیاسین (B3)

اسید پانتوتنیک (B5)

پیریدوکسین (6B)

بیوتین (7 B)

اسید فولیک (B9)

کبالالین (B12)

این ویتامین ها برای انجام کامل عمل متابولیسم، ضروری هستند. نقش اصلی ویتامین های گروه B، متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و استفاده از انرژی ذخیره شده در غذا می باشد.

به عنوان مثال، تیامین، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها به انرژی تبدیل شوند. به بیان دیگر، پائین بودن سطح یک یا چند نوع از این ویتامین ها، به این معنی است که متابولیسم بدن شما، خوب عمل نمی کند که همین باعث می شود تا وزن خود را به سختی کم کنید.

ویتامین های گروه B را در بعضی از مواد غذایی می توانید پیدا کنید. منابع خوب غذایی غنی از ویتامین B عبارتند از:

لوبیا

عدس

شیر

تخم مرغ

گوشت بدون چربی

غلات کامل

سیب زمینی

موز

ویتامین های گروه B12 در هیچ فرآورده گیاهی یافت نمی شود، بنابراین برای فردی که رژیم گیاهخواری دارد، به دست آوردن این گروه از ویتامین ها، سخت است. عموما، مکمل های غذایی که تمام این هشت ویتامین گروه B را دارا هستند، به عنوان ویتامین B کمپلکس شناخته می شوند که در داروخانه ها یا به صورت آنلاین می توانید تهیه کنید.

نقش ویتامین B12 در اشتهای شما

ویتامین12 B از جمله مواد مغذی می باشد که در محصولات حیوانی، وجود دارد و می توانید آن را مصرف کنید. این ویتامین به تولید گلبول های قرمز خون و انرژی به شما، کمک می کند. در صورتی که ویتامین B12 به اندازه کافی مصرف نشود، امکان از دست دادن اشتها وجود دارد و در نتیجه مصرف مواد غذایی پرکالری که موجب ازدیاد وزن می شود، مشکل ساز خواهد شد. گیاهخواران و افرادی که رژیم وگان دارند، همانند افرادی که مبتلا به کم خونی و یا اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون می باشند، نسبت به کمبود ویتامین B12، آسیب پذیر تر هستند.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت منیزیم است؟

منیزیم برای تولید انرژی در بدن ضروری و واجب است. این ماده معدنی به عنوان یک کوفاکتور، در بیش از 300 سیستم آنزیمی عمل می کند. این سیستم های آنزیمی مسئولیت طیف وسیعی از واکنش های بدن را بر عهده دارند، از جمله:

کنترل قند خون

تنظیم فشار خون

نگهداری و حفظ استخوان هایی قوی

حفاظت از عملکرد درست سیستم عصبی

بهترین منابع غنی از منیزیم عبارتند از:

آجیل ها

دانه ها

حبوبات

سبزیجاتی که برگ سبز دارند مانند اسفناج

بهترین ویتامین برای چاقی صورت را با مشتی آجیل بدست آورید. ممکن است بخواهید همیشه یک مشت آجیل، برای اینکه انرژی خود را افزایش دهید، در دست داشته باشید. پس خسته نشوید و رژیم خود را قطع نکنید. مخصوصا اگر در محیط بیرون، زیاد فعالیت می کنید. فقط در خوردن آجیل زیاده روی نکنید زیرا کالری زیادی دارند. این ویتامین هم باعث کاهش وزن و لاغری صورت می شود.

مصرف غذاهای حاوی پروتئین به منظور افزایش وزن

مصرف پروتئین از طریق ازدیاد توده عضلانی، می تواند در افزایش وزن کمک کننده باشد. پروتئین ویتامین نیست، اما اسیدهای آمینه آن در ساخت و مرمت بافت عضلانی، نقش دارند و در عملکرد بهترین ویتامین برای چاقی صورت دخیل است. علاوه بر مصرف پروتئین های حیوانی، استفاده از وعده های غذایی مانند آجیل، کره بادام زمینی، دانه ها، حبوبات خشک که پروتئین زیادی دارند، نیز باید در نظر گرفته شود. این منابع پروتئینی گیاهی، شامل ویتامین B12 نیستند، اما قادر به تامین کالری زیاد، ویتامین E و دیگر ویتامین های گروه B، می باشند که برای افزایش مقدار کالری باید به وعده های غذایی اضافه شوند. در وعده صبحانه، می توان ازکره بادام زمینی با نان شیرینی حلقوی، سوپ سبزیجات دارای لوبیا و نخود فرنگی و یا هوموس با نان پیتا گندم، استفاده کرد.

برای افزایش 1 تا 2/1 پوند وزن در هفته، مقدار 250 تا 500 کالری در روز باید دریافت شود. علاوه بر مصرف پروتئینی با کیفیت زیاد، خوردن غلات کامل حاوی کربوهیدرات و چربی های سالم، در وعده های غذایی مفید است. افزایش میزان کالری دریافتی در اثر مصرف شکر، دانه های تصفیه شده و چربی های اشباع شده، موجب تامین ویتامین ها یا سایر مواد مغذی مورد نیاز شما نخواهند شد.

در این راستا میتوان مقدار وعده های غذایی سالم و کامل را در صبحانه، ناهار و شام افزایش داد یا یک نان ساندویچی با غلات کامل اضافی، مصرف دو برابر یا بیشتر پوره سیب زمینی شیرین یا دو وعده گوشت را در برنامه غذایی در نظر گرفت. همچنین تنقلات و میان وعده های سالم غنی از ویتامین مانند میوه های خشک و دانه های آفتابگردان، نوشیدنی هایی حاوی مخلوط توت فرنگی، موز، شیر، ماست و پودر پروتئین، به همراه یک قاشق غذاخوری پر از دانه های کتان برای افزایش ارزش غذایی و مقدار کالری موثر است. در ضمن نوشیدن آب میوه های 100 درصد خالص جهت دریافت انواع دیگر ویتامین ها مانند ویتامین C و A می تواند مفید باشد. از منابع سالم چربی مانند آووکادو و روغن زیتون به عنوان چاشنی ساندویچ و سالاد میتوان استفاده کرد.

 

منبع: رکنا

کلیدواژه: جام جهانی سلامت مهم ترین های 24 ساعت چاق لاغری سلامتی Health غذا لاغری ویتامین سیستم تولید چاق عجیب چاقی صورت عکس قتل ایران فیلم حوادث تهران حوادث اخبار تهران دختر آزار و اذیت دستگیر شد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۷۴۷۸۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تمرکز بر توسعه سبد سوختی کشور با تکیه بر افزایش مصرف CNG و LPG ضروری است

نوید نبوی زاده کارشناس حوزه انرژی در رابطه با ضرورت سوق دادن مصرف سوختی خودروهای کشور به سمت سوخت های جدید نظیر CNG به خبرنگار قدس اظهار کرد:  مصرف بالای بنزین، در کشور و حجم بالای مصرف غیربهینه خودروهای تولید داخل، مستقیما به کسری بودجه تبصره هدفمندی یارانه های انرژی منجر شده است و در دو سال گذشته روند صعودی داشته است، باید برای راهکار کوتاه مدت حل این ناترازی ارزی مهم و کاهش ناترازی بنزین، بر سوق دادن مصرف به سمت سوخت های جدید حرکت کنیم و از همین رو تمرکز بر توسعه سبد سوختی کشور با تکیه بر افزایش مصرف CNG و LPG باید در دستور کار قرار گیرد.

وی در مورد اهمیت به کارگیری CNG گفت: CNG عمدتاً از متان تشکیل شده است که ساده‌ترین هیدروکربن است. این ترکیب شیمیایی ساده باعث می‌شود که هنگام سوختن، محصولات کمتری تولید شود. در مقایسه، بنزین و دیزل از مولکول‌های پیچیده‌تری تشکیل شده‌اند که در فرآیند احتراق محصولات جانبی بیشتر و متنوع‌تری تولید می‌کنند. متان دارای نسبت کربن به هیدروژن بسیار پایین‌تری نسبت به بنزین یا دیزل است. این به معنای آن است که برای هر واحد انرژی تولیدی، متان کمترین میزان دی‌اکسید کربن را تولید می‌کند.

وی افزود: همچنین متان به دلیل ساختار ساده‌اش به طور کامل‌تری می‌سوزد. این احتراق کامل‌تر باعث می‌شود که میزان آلاینده‌های ناشی از احتراق ناقص مانند هیدروکربن‌های نسوخته و مونواکسید کربن به شدت کاهش یابد. علاوه بر این‌ها در احتراق CNG، آلاینده‌های خاصی مانند سولفور دی‌اکسید (SO2) و سرب، که معمولاً در احتراق سوخت‌های فسیلی دیگر تولید می‌شوند، به میزان بسیار کم یا اصلاً تولید نمی‌شوند. این مواد آلاینده مسئول ایجاد باران‌های اسیدی و دیگر مشکلات زیست‌محیطی هستند. بنابراین، استفاده از CNG به عنوان سوخت خودرو نه تنها کمک به کاهش تولید گازهای گلخانه‌ای می‌کند، بلکه به کاهش آلایندگی کلی ناشی از حمل و نقل نیز کمک می‌کند، که این امر به نوبه خود سلامت عمومی و محیط زیست را بهبود می‌بخشد.

نبوی زاده در ادامه افزود: استفاده از گاز طبیعی فشرده (CNG) به عنوان سوخت برای موتور خودروها مزایای متعدد دیگری نیز دارد که از جمله می‌توان به بهبود عمر موتور و کارایی آن اشاره کرد. گاز طبیعی دارای خصوصیات احتراقی است که به کاهش سایش در قسمت‌های داخلی موتور کمک می‌کند. احتراق CNG کمتر باعث ایجاد رسوبات کربنی می‌شود، که این رسوبات معمولاً در اثر استفاده از بنزین یا دیزل تولید و موجب فرسایش سیلندرها و پیستون‌ها می‌شوند. CNG دارای نقطه احتراق بالاتری نسبت به بنزین است، اما در مقایسه با بنزین، دمای کلی احتراق CNG پایین‌تر است.

وی افزود: این امر می‌تواند به کاهش خطر ایجاد خرابی‌های ناشی از حرارت بالا در موتور کمک کند، بنابراین به طول عمر بیشتر موتور منجر می‌شود. به دلیل کمتر بودن رسوبات کربنی ناشی از احتراق CNG، روغن موتور نیز کمتر آلوده می‌شود. این امر به افزایش فواصل زمانی بین هر بار تعویض روغن و در نتیجه، کاهش هزینه‌های نگهداری موتور کمک می‌کند. همانطور که قبلاً ذکر شد، CNG تمایل کمتری به تولید رسوبات کربنی دارد.

وی گفت: این ویژگی به حفظ تمیزی بیشتر محفظه احتراق و دیگر قسمت‌های حیاتی موتور کمک می‌کند، که نه تنها عملکرد موتور را بهبود می‌بخشد بلکه می‌تواند به کاهش نیاز به تعمیرات مکرر نیز منجر شود. استفاده از CNG در موتورهای خودرو به کاهش انتشار مواد آلاینده خطرناکی مانند مونواکسید کربن، هیدروکربن‌ها و اکسیدهای نیتروژن در داخل محیط کمک می‌کند، که این نیز سلامت رانندگان و سرنشینان را تضمین می‌کند.

وی در جمع بندی صحبت های خود گفت: به این ترتیب، CNG نه تنها به دلایل زیست‌محیطی بلکه به خاطر مزایای عملی و اقتصادی که برای موتور خودروها دارد، به عنوان یک جایگزین عالی برای سوخت‌های سنتی محسوب می‌شود. با کاهش تولید آلاینده‌های خطرناک و حفظ سلامتی رانندگان و سرنشینان خودرو، سهم بزرگی در بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌کند. در حالی که چالش‌هایی در زمینه تطابق خودروها با CNG وجود دارد، پتانسیل‌های آن برای کاهش اثرات منفی بر محیط زیست و ارتقاء کارایی و دوام خودرو، مزایای انکارناپذیری را ایجاد می‌کند. بنابراین، تشویق استفاده از CNG به عنوان سوخت خودرو نه تنها یک گزینه مسئولانه از نظر زیست‌محیطی است، بلکه به عنوان یک استراتژی هوشمندانه برای بهبود عملکرد و کاهش هزینه‌های نگهداری خودرو نیز عمل می‌کند. در نهایت، این نه تنها به نفع محیط زیست است، بلکه به رانندگان این امکان را می‌دهد که در مصرف انرژی خودروهای خود صرفه‌جویی کرده و از سلامت بهتری برخوردار باشند.