خانم‌های باردار چه بخورند تا کمردرد نگیرند؟
تاریخ انتشار: ۸ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۹۱۳۹۵۵
کمردرد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن هستند. در کلاس‌های آموزشی دوران بارداری تمریناتی برای حل این مشکل به خانم‌ها ارائه می‌دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.
علت کمردرد بارداری و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن بهبودی،کارشناس مامایی، گفتگو کردیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
درمان کمر درد در بارداریکمردرد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن هستند.
چرا خانم‌های باردار دچار کمر درد می شوند؟
در دوران بارداری رحم بزرگ می‌شود و باید به داخل شکم وارد شود. این وضعیت زمانی امکان‌پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به‌ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله‌های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم‌های باردار را تغییر می‌دهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم می‌دهند و باعث کمر درد میشوند. بعضی‌از خانم‌ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد شوند اما شایع‌ترین کمر درد‌ها در ناحیه پایین کمر بروز می‌کند.
اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند،این درد را کمتر حس می‌کنند. حال‌شان خوب می‌شود و باعث می‌شود از بارداری‌شان لذت ببرند به‌ویژه در روز‌های باقی‌مانده به زایمان که این کمر‌درد‌ها زیاد میشوند.
بهبودی با بیان اینکه وزن جنین و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر‌درد‌ها میشوند می‌گوید: این عوامل باعث میشوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد می‌شود. برای مقابله با این درد خانم‌ها باید علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه‌ای را هم رعایت کنند.
خانم‌های باردار چه بخورند تا کمردرد نگیرند؟
1- خانم‌ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل 3 تا 4 واحد کلسیم مصرف کنند.
2- خانم‌ها باید در مجموع 3 تا 4 لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب می‌شود).
بنابر‌این اگر خانم‌ها این روش تغذیه را رعایت کنند،میزان کلسیم دریافتی‌شان در بارداری کافی است و حتی کمر‌درد‌شان بسیار کم می‌شود. خانم‌هایی که نمی‌توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسیم بدهد. منبع: بیتوته
منبع: پارسینه
کلیدواژه: باردار کمردرد بارداری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۹۱۳۹۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فیلم/ خاطره عجیب فؤاد ایزدی از دوران تحصیل در آمریکا
فواد ایزدی عضو هیأت علمی دانشگاه: در آمریکا استادی داشتیم که همیشه صبح زود به دانشجویان وقت ملاقات می‌داد روزی با او کاری داشتم گفتند به بحرین اعزام شده چون افسر نیروی دریایی ایالات متحده است.
دریافت 5 MB
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟