نکاتی که در محل کار کمردرد را از شما دور می کند
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۰۴۲۲۴۷
ابراهیم انتظاری، فیزیوتراپیست در خصوص روش های پیشگیری از بروز کمردرد به ارائه توضیحاتی پرداخت.
ایران آنلاین / ابراهیم انتظاری با اشاره به اینکه نشستن‌های طولانی مدت ممکن است موجب آسیب به ستون فقرات شود، اظهار کرد: نشستن‌های طولانی مدت موجب بروز کمر درد می‌شود و در دراز مدت کمر دردهای دردناک و طاقت فرسا به سراغ فرد می آید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نکاتی که در محل کار کمردرد را از شما دور می کند
وی ادامه داد: دو زانو و به خصوص چهار زانو نشستن فشار زیادی به کمر وارد می کند و موجب بروز درد در طولانی مدت می شود، افراد برای اینکه در حالت نشسته فشاری به ستون فقراتشان وارد نشود بهتر است به یک پشتی تکیه کنند تا فشار تنه را پشتی منتقل شود.
انتظاری تصریح کرد: در نشستن‌های طولانی مدت باید از صندلی مناسبی که گودی کمر را پر می‌کند استفاده کرد. وی در ادامه گفت: اگر در نشستن از صندلی نامناسب و غیر استاندارد استفاده شود پس از مدت کوتاهی به مهره‌های کمر صدمه وارد و درد ایجاد می‌شود.
این فیزیوتراپیست در خصوص راهکار جلوگیری از کمردرد ناشی از نشستن‌های طولانی گفت: توصیه می کنیم پس از هر 30 دقیقه تا یک ساعت، فرد چند دقیقه قدم بزند یا به ایستد، این کار از درد و آسیب به کمر جلوگیری می‌کند.
پیاده روی در سراشیبی برای مبتلایان به کمر درد، ممنوع
انتظاری با اشاره به اصول درست پیاده‌روی برای پیشگیری از آسیب به ستون فقرات یا کمردرد گفت: پیاده‌وری در سطح سراشیبی در مقایسه با سطوح صاف و سرپایینی مخصوصا در مدت زمان طولانی برای ستون فقرات مضر است و موجب درد در ناحیه کمر می‌شود.
وی در ادامه بیان کرد: کفش مناسب نیز در ابتلا به کمر درد نقش دارد و بهتر است افرادی که زمان طولانی را برای پیاده‌روی صرف می‌کنند کفشی مناسب همراه داشته باشند تا دچار دردهای ستون فقرات نشوند.
انتظاری گفت: تمرینات ورزشی که فیزیوتراپیست به بیمار آموزش می دهد، در کنار رعایت برخی توصیه ها برای پیشگیری از بروز کمردرد می‌تواند عضلات را تقویت و فشار را از مهره‌ها بردارد تا درد بیمار کمتر شود./ باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ایران آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۰۴۲۲۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فرانچسکو توتی: امیدوارم ده روسی برای مدت طولانی در رم بماند
ده روسی لیاقت سرمربیگری در رم را دارد و کارش را هم خوب انجام می‌دهد.
طرفداری | فرانچسکو توتی، اسطوره رم از پیشرفت دنیله ده روسی به عنوان سرمربی جالوروسی صحبت کرده است.
توتی در مصاحبه با کوریره دلو اسپورت در مورد دوست صمیمی و هم‌تیمی سابقش در رم که هم‌اکنون هدایت این باشگاه ایتالیایی را برعهده دارد صحبت کرده و گفته که دوست دارد ده روسی در رم بماند.
امیدوارم او برای مدت طولانی در رم بماند. اول به خاطر اینکه او لیاقتش را دارد و دوم به این معنی است که او کارش را خوب انجام می‌دهد.
من برای آینده باشگاه آرزوی موفقیت می‌کنم، امیدوارم رم دوباره به رقابت‌های مهم برگردد چون شهر و هوادارانش لیاقتش را دارند.
آینده رم؟ او مربی فوق‌العاده‌ای است و ما شاهد آن هستیم. اگر قرار بود مدیر شوم نمی‌دانم، در حال حاضر در رم ایده‌های دیگری دارند، انتخاب‌های دیگری می‌کنند و به من ربطی ندارد. در غیر این صورت اینجا نمی‌بودم.
از دست ندهید ????????????????????????
عبدالکریم حسن هم نامش را تغییر داد اعتراض سرمربی چلسی: VAR به فوتبال ضرر زده است آقای الگری سال بعد هم در تیم ما بمان! درگیری صلاح با کلوپ: ساکت شو!
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور