به نقل از «پارسینه»

در هنگام خواب این اتفاقات در بدن ما می‌افتد

تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۰۴۴۸۰۰

 
قبل از این دانشمندان تصور می‌کنند افراد در زمان خواب از لحاظ جسمی و فکری غیر فعال می‌شوند. اما امروز می‌دانند اینطور نیست. در تمام طول شب مغز و بدن شما کار‌هایی انجام می‌دهند که برای حفظ سلامت شما ضروری هستند. خواب شامل دو مرحله مهم می‌شود که عبارتند از:: مرحله رم REM در خواب که مخفف عبارت rapid eye movement است و مرحله غیر رم non-REM.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مرحله غیر رم non-REM

شما شب خود را با مرحله غیر رم non-REM شروع می‌کنید و بیشتر وقت خود را در این مرحله می‌گذرانید. این مرحله به شکل سبک شروع شده که N۱ نامیده می‌شود و عمیق‌تر می‌شود که مرحله عمیق‌تر آن را N۳ می‌نامیم. در طول این پیشروی مغز شما به دنیای بیرون پاسخ دهی کمتری دارد و بیدار کردن آن سخت‌تر خواهد بود. افکار و بیشتر عملکرد‌های بدن در این مرحله کند می‌شود. شما حدود نیمی از خواب معمول شبانه را در مرحله N۲ می‌گذرانید، زمانی که به عقیده دانشمندان حافظه بلند مدت خود را می‌سازید.



مرحله رم REM

این مرحله به خاطر حرکت چشم‌ها در پشت پلک‌ها اینگونه نامگذاری شده است. بیشترین خواب‌ها و رویا‌ها را در این مرحله می‌بینید. نبض، دمای بدن، تنفس و فشار خون شما افزایش پیدا کرده و به سطحی می‌رسد که در طول روز بوده. سیستم عصبی سمپاتیک که به واکنش‌های ناخودآگاه، مانند آمادگی برای فرار در مواجه با خطر پاسخ می‌دهد، در مرحله رم خواب بسیار فعال است؛ و در عین حال بدن تقریبا به طور کامل بی حرکت است.



دوره‌های خواب

معمولا سه تا پنج بار در طول شب تمام مراحل خواب را می‌گذرانید. اولین رم REM ممکن است تنها چند دقیقه طول بکشد، اما هر دوره جدیدتر آن طولانی‌تر خواهد بود که به حدود نیم ساعت می‌رسد. از طرف دیگر مرحله N۳ هر بار کوتاهتر می‌شود. اگر مرحله رم را به هر دلیلی از دست بدهید، بدن سعی می‌کند شب بعد آن را جبران کند. دانشمندان در مورد هدف هر یک از این مراحل مطمئن نیستند.



دمای بدن

زمانی که خواب آلوده می‌شوید، دمای بدن حدود ۲ درجه افت پیدا می‌کند و دو ساعت قبل از بیدار شدن به کمترین میزان می‌رسد. در مرحله REM مغز حتی دماسنج بدن را خاموش می‌کند. در این شرایط گرما و سرمای اتاق خواب تاثیر بیشتری بر روی شما می‌گذارد. به طور کل اتاق خواب خنک‌تر به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید. فعالیت‌هایی که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید، به بالا رفتن دمای بدن و هوشیاری بیشتر کمک می‌کند.


تنفس

تنفس شما در زمان بیداری خیلی متفاوت است. اما زمانی که به خواب عمیق می‌روید، تنفس شما آهسته‌تر شده و با یک الگوی منظم‌تر نفس می‌کشید. سپس وقتی وارد مرحله REM می‌شوید، سرعت نفس کشیدن بیشتر شده و متغیر می‌شود.



ضربان قلب

مرحله غیر رم در خواب زمانی که عمیق می‌شود، نبض و فشار خون شما را کم می‌کند که به قلب و عروق خونی شانس استراحت و بازسازی می‌دهد. اما در زمان REM به حالت قبل بازگشته یا تغییر می‌کند.



فعالیت مغز

زمانی که چشم‌های خود را می‌بندید و مرحله غیر رم را در خواب شروع می‌کنید، سلول‌های مغز فعالیت‌های روزانه را کنار گذاشته و یک الگوی ثابت‌تر و هماهنگ تری را آغاز می‌کنند. اما زمانی که خواب می‌بینید، سلول‌های مغز فعالیت‌های تصادفی دارند. در حقیقت در مرحله REM فعالیت مغز شبیه به زمانی است که بیدار هستید.



خواب دیدن

گرچه سال‌های زیادی است در مورد خواب دیدن صحبت می‌کنیم و تحقیقات زیادی نیز در این زمینه انجام داده ایم، با این حال خواب و رویا‌های ما هنوز به شکل یک راز باقی مانده اند. هنوز مشخص نیست چه عاملی باعث خواب دیدن می‌شود یا هدف از خواب دیدن چیست. خواب دیدن در مرحله REM بیشتر است، به ویژه زمانی که خیلی واضح هستند، اما به هرحال خواب دیدن در مرحله‌های دیگر خواب هم اتفاق می‌افتد. کابوس یا ترس‌های شبانه در مرحله‌های عمیق‌تر خواب رخ می‌دهد.



زمان بازسازی و ترمیم

در زمان خواب عمیق بدن عضلات، اندام‌های داخلی و دیگر سلول‌ها را بازسازی می‌کند. مواد شیمیایی که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، شروع به گردش در داخل خون می‌کنند. زمانی که جوان و سالم هستید، یک پنجم خواب شبانه شما خواب عمیق است – اگر خواب کافی نداشته باشید، این مدت بیشتر خواهد بود. اما با افزایش سن این میزان کمتر می‌شود و در افراد بیشتر از ۶۵ سال این مدت به صفر می‌رسد.



دور ریختن اطلاعات غیر ضروری از مغز

دانشمندان تصور می‌کنند این اتفاق در مرحله REM رخ می‌دهد. مرحله رم به مغز کمک می‌کند اطلاعاتی را که نیاز ندارید از مغز پاک کنید. افراد بعد از خواب بیشتر، راحت‌تر می‌توانند معما و پازل‌های سخت را حل کنند. به علاوه مسائل را نیز بهتر به خاطر می‌سپارند. افرادی که مرحله رم را از دست می‌دهند، مزیت‌های مربوط به این مرحله را نیز از دست می‌دهند.



ساقه مغز

ساقه مغز نقش مهمی در بسیاری از مراحل خواب بازی می‌کند. این بخش از مغز با هیپوتالاموس hypothalamus بخش دیگری از مغز، در ارتباط است و به خواب و بیداری شما کمک می‌کند. این دو بخش با هم یک ماده شیمیایی به نام گابا GABA را تولید می‌کنند که مراکز تحریک آمیز (مراکزی که مانع خواب شما می‌شوند) را آرام می‌کند. در مرحله REM ساقه مغز سیگنال‌هایی را ارسال می‌کند که به طور موقت عضلات را فلج می‌کند، این عضلات به حرکت بدن، پا‌ها و دست‌ها کمک می‌کند. این فرایند از حرکت کردن بدن در زمان خواب دیدن جلوگیری می‌کند.



تعادل هورمون‌ها در خواب

بدن در زمان خواب برخی هورمون‌ها را بیشتر و برخی دیگر را کمتر تولید می‌کند. به عنوان مثال سطوح هورمون رشد افزایش پیدا می‌کند و هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، کاهش می‌یابد. برخی متخصصان تصور می‌کنند بی خوابی ممکن است مربوط به سیستم ساخت هورمون در بدن باشد. به علاوه کم خوابی بر روی سطح هورمون‌های کنترل گرسنگی – لپتین و گرلین – تاثیر گذاشته و این امر بر روی تعداد دفعات غذا خوردن شما تاثیر گذاشته و منجر به افزایش وزن می‌شود.   منبع: سیمرغ 

منبع: پارسینه

کلیدواژه: خواب تغییرات بدن تعادل هورمون

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۰۴۴۸۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

لحظه ناب عاشقی در حرم مطهر امام رضا (ع) هنگام بارش باران + فیلم

این روز‌ها با ورود سامانه بارشی جدید کشورمان هوای بارانی پیدا کرده است و شهر مشهد نیز از این بارش‌ها بی نصیب نماند. 

شهروند خبرنگار ما با ارسال فیلم حال و هوای معنوی حرم مطهر امام رضا (ع) را هنگام بارش باران به نمایش گذاشت و دل‌های عاشقان را روانه حرم رضوی کرد.

منبع: شهروند خبرنگار - خراسان رضوی

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی   باشگاه خبرنگاران جوان شهروند خبرنگار شهروند خبرنگار