خانمهای خوش اندام هالیوود و توصیه های ورزشی آنها (عکس)

 

هیکل مناسب و زیبا این روزها دغدغه ای برای همه شده با ایران ناز همراه باشید ستاره های هالیوود، به ظاهر خود اهمیت زیادی می دهند، از کلویی کارداشیان گرفته تا جنیفر گانر، برای این که اندامی جذاب و روی فرم داشته باشند، به طور مدام ورزش می کنند. آنها بهترین مربیان ورزشی را استخدام و طبق برنامه ورزشی خاصی پیش می روند.

اگر دوست دارید بدانید که سلبریتی ها چه مقدار در هفته و هر بار چه ورزشی می کنند ….

 

کلویی کارداشیان

 

image

 

کلویی کارداشیان می گوید که برنامه ورزشی تنها در صورتی نتیجه می دهد که به طور منظم باشد. این ستاره 34 ساله در اپلیکیشن خود برای هوادارانش نوشت: «من هیچوقت ورزش را ترک نکرده ام. راز موفقیت من 5 تا 6 بار ورزش در هفته است. من حتی در دوران بارداری هم فعالیت بدنی خودم را رها نکردم.» مربی او نیز در این باره می گوید: «کلویی خستگی ناپذیر است. او چندین سال است که با من کار می کند. من بدون اغراق، هر روز او را در باشگاه می بینم.»

 

کیت هادسون

 

image

 

کیت هادسون عاشق ورزش پیلاتس، یوگا و رقص است. او سعی می کنید که ورزش های متفاوت را با هم انجام دهد. به عنوان مثال یوگا که ورزشی آرام و با تمرکز است را در کنار رقص که پر از هیجان و تحرک است، انجام می دهد. از نظر او همین موضوع توانسته تناسب اندام او را حفظ کند.

 

جنیفر گارنر

 

image

 

به قول جنیفر گارنر: «ورزش های من ترکیبی از کاردیو و حرکات کششی ست. من سعی می کنم که ورزشی کنم که مرا شاد و پرانرژی نگه می دارد. اگر از ورزشم لذت ببرم، هیچگاه رهایش نمی کنم. بنابراین ورزش را خیلی جدی نگیریم و به آن مثل یک سرگرمی نگاه کنیم، تا تاثیر خود را تا جای ممکن بگذارد.»

 

جنیفر لوپز

 

image

 

جنیفر لوپز حرکت پلانک را به دیگر حرکات ورزشی ترجیح می دهد. او می گوید: «من در ورزش خستگی ناپذیرم. ورزش به من انرژی می دهم. در واقع من با ورزش خودم را بیان می کنم. البته در این حین به خودم استراحت نیز می دهم اما در کل هیچوقت آن را رها نکرده ام. به نظر من پلانک پهلو یکی از بهترین و تاثیرگذارترین حرکاتی ست که در برنامه ورزشی من وجود دارد.»

 

هلی بری

 

image

 

با وجود این که هلی بری 51 سال سن دارد، ولی همچنان جوان و پر انرژی به نظر می آید. راز اندام متناسب و ورزشکاری او استفاده از کش های ورزشی ست. او می گوید که این کش ها نه تنها ارزان هستند بلکه می توان هر کجا از آنها استفاده کرد. به عنوان مثال من در مقابل تلویزیون، یا در زمان و مکان های دیگر، از کش های ورزشی استفاده می کنم. آنها قدرت بدنی مرا به میزان زیادی بالا می برند. من این کش ها را به شیوه های سنتی ورزش ترجیح می دهم.»

 

بریتنی اسپیرز

 

image

 

بریتنی اسپیرز اخیرا ویدیویی در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرده و زیر آن نوشته: «من از کش های ورزشی برای فرم دادن به پاهایم استفاده می کنم. اسکوات نیز از حرکات محبوب من در بدنسازی ست. برای ورزش های هوازی هم از تردمیل کمک می گیرم. من واقعا از کلاس های ورزش ام لذت می برم و همین موضوع هر روز مرا به سمت باشگاه می کشاند.»

 

کری آندروود

 

image

 

کری آندروود سخت ورزش می کند. او سعی می کند که عضلات تمام اندام هایش را به کار گیرد. به گفته خودش: «من قبل ترها از وزنه های 5 کیلویی استفاده می کردم اما حال وزنه های 20 کیلویی به دست می گیرم.: من 6 روز در هفته و هر بار به مدت 90 دقیقه در روز ورزش می کنم.»

 

جولیان هاف

 

image

 

جولیان هاف درباره شیوه ورزش کردنش می گوید: «من از وزنه ها استفاده می کنم. به نظر من لازم نیست که وزنه های سنگین بزنیم، وزنه های 4 یا 5 کیلویی هم تاثیر زیادی روی فرم دهی اندام ما خواهند گذاشت. به جای استفاده از وزنه های سنگین، من تکرارهای ست هایم را بالا می برم. این کار نه تنها به لاغری، بلکه به عضله سازی نیز کمک خواهد کرد. البته انعطاف پذیری نیز گزینه دیگری ست که به آن اهمیت زیادی می دهم.»

 

شکیرا

 

image

 

خواننده مشهور کلمبیایی عاشق ورزش های کاردیو و قدرتی ست. او 5 بار در هفته و هر بار روی یکی از عضلاتش کار می کند. به عنوان مثال یک روز روی دست ها و روز دیگر روی پاهایش تمرکز می کند. البته جدا از ورزش به برنامه های غذایی اش نیز اهمیت زیادی می دهد.

 

کیت بکینسیل

 

image

 

کیت بکینسیل هفته ای 5 تا 6 بار ورزش می کند. او معمولا برنامه های ثابت ورزش را دنبال نمی کند و سعی می کند که خودش آنچه فکر می کند برای بدن اش مناسب است را انجام دهد. از نظر او: «احتیاجی نیست که ساعت های زیادی را در باشگاه بگذرانیم، 1 ساعت ورزش هم می تواند تاثیرات خوب و بلند مدتی را روی بدن بگذارد.»

 

image

ژاپن صدرنشین قدرتمندترین پاسپورت جهان در سال 2018| ایران در کدام جایگاه قرار گرفته است؟

تصاویر| تجمع اعتراضی دانشجویان هنگام سخنرانی روحانی

آقای مارادونا لطفا دهانت را ببند!

منبع: ایران ناز

منبع این خبر، وبسایت www.irannaz.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۰۰۵۷۴۶۴ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • ۱۶ رئیس هیئت ورزشی در آذربایجان شرقی بازنشسته هستند
  • 14 رشته ورزشی برای جشنواره کارمندان همدان تعیین شد
  • زمان المپیاد ورزشی درون مدرسه ای کهگیلویه و بویراحمداعلام شد
  • قفل سالن ورزشی قشم در انتظار تدبیر/ پروژه ورزشی سام و زال لنگ اعتبار است
  • برگزاری جشنواره ورزشی کارمندان دولت در همدان
  • باشگاههای خصوصی در برنامه های فرهنگی - ورزشی مشارکت کنند
  • انتخاب رئیس هیأت بدنسازی و پرورش اندام آذربایجان شرقی
  • رئیس هیأت بدنسازی و پرورش اندام آذربایجان شرقی انتخاب شد
  • رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام آذربایجان شرقی انتخاب شد
  • رونمایی از جدول جدید باکس آفیس/ رقابت «ونوم» و «ستاره متولد شده» در هالیوود
  • گام بلند تیموتی شالامی و ریچل وایس برای کسب اسکار ۲۰۱۹
  • تصاویر جالب از تغییر چهره ستاره های هالیوود با رژیم و عمل!
  • ۲۳ مهر | مهم‌ترین خبر روزنامه‌های ورزشی صبح ایران
  • جوانمرد، عضو هیات رئیسه فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام شد
  • بوفون‌: خوش‌تیپ هستم و استایل مختص خودم را دارم
  • مرکز تکثیر اندام گل و گیاهان زینتی/تصاویر
  • ریاکاری امریکایی به سبک هالیوود
  • ۲۱ مهر | پیشخوان روزنامه‌های ورزشی صبح ایران
  • ‌می‌توانم در ۶ ماه، یک سال یا ۱۰ سال آینده خداحافظی کنم!بوفون‌: خوش‌تیپ هستم و استایل مختص خودم را دارم
  • شانس ایران برای کسب میزبانی مسابقات جهانی پرورش اندام زیاد است