روش‌هایی عالی برای افزایش سوخت و ساز
تاریخ انتشار: ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۱۶۷۸۵۴
راه‌های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آن‌ها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند اکثراً با یک مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر بدانید: با ۹ روش سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و وزن تان را کاهش دهید
افزایش سوخت و ساز بدن با آب، آب، آب
برای راه انداختن سوخت و ساز بدن هیچ راهی بهتر از آب خوردن نیست. بدن برای تمام فرآیند‌های بدن مناسب است و بدون آن همه چیز کند و متوقف می‌شود. سعی کنید در طول روز آب و غذا‌هایی که درصد آبشان بالا است را زیاد مصرف کنید.
افزایش سوخت و ساز بدن با قهوه یا چای
یک فنجان قهوه یا چای هر دو می‌توانند به افزایش سرعت سوخت و سازتان کمک کنند؛ بنابراین چه هنگام صبح برای انرژی گرفتن قهوه می‌نوشید چه بعدا چای را به عنوان عصرانه استفاده می‌کنید این نوشیدنی‌ها را وارد برنامه غذایی خود کنید.
برای افزایش سوخت و ساز به اندازه کافی غذا میل کنید
مطمئن شوید نیاز پایه خود به مواد مغذی و کالری را دریافت می‌کنید در غیر این صورت در ادامه روز شاهد پرخوری خود خواهید بود. به علاوه وقتی به اندازه کافی غذا میل می‌کنید مطمئن می‌شوید در ادامه روز انرژی کافی دارید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن هر روز صبحانه میل کنید
تا به حال فکر کرده اید که چرا می‌گویند صبحانه مهمترین وعده روز است؟ دلیلش این است که مغز نمی‌تواند گلوکز ذخیره کند و اگر در ابتدای صبح چیزی میل نکنید مغز نمی‌تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب‌های اشتباه می‌شوید و قابلیت تمرکز و کار را از دست می‌دهید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن روی فیبر تمرکز کنید
فیبرمزایای بسیار زیادی دارد. فیبر کمک می‌کند اضافات از بدن پاک شود و همچنین کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. به برنامه غذایی خود فیبر اضافه کنید تا سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و از اضافاتی که کندتان کرده اند خلاص شوید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن غذا‌های سرشار از آهن میل کنید
آهن یکی از مواد مغذی بسیار با اهمیت است که مطمئنتان می‌کند اکسیژن را به تمامی سلول‌های بدن انتقال می‌دهید. اگر اکسیژن کافی به سلول‌ها نرسد، فرآیند‌های بدن کند می‌شوند که یکی از آن فعالیت‌ها سوخت و سازتان است.
برای افزایش سوخت و ساز بدن ورزش کنید
یکی از مهمترین بخش‌های افزایش سرعت سوخت و ساز ورزش است. کالری که عضلات می‌سوزانند بسیار بیشتر از چربی‌ها است؛ بنابراین به اندازه کافی ورزش کنید تا عضله بسازید. به برنامه روزانه خود ورزش اضافه کنید تا مطمئن شوید هر روز تحرک دارید و سوخت و سازتان کند نمی‌شود.
منبع: سیمرغ
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سوخت و ساز برنامه غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۱۶۷۸۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
احتمال تغییر در رقم دستمزد ۱۴۰۳ کارگران قوت گرفت؟/ اعلام جزییات
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، اسفند سال گذشته بیش از ۲۰ جلسه با ساعت‌های طولانی چانه زنی برای تعیین حداقل دستمزد ۱۴۰۳ برگزار شد. در نهایت دستمزد حداقل بگیران ۳۵ درصد و سایر سطوح ۲۲ درصد افزایش یافت. به این ترتیب حق اولاد از ۵۳۷ هزار تومان به ۷۱۶.۶۰۰ تومان افزایش یافت. بن خوار و بار از ۱.۱ میلیون تومان به ۱.۴ میلیون تومان و حق مسکن بدون تغییر ۹۰۰ هزار تومان حق تأهل ۵۰۰ هزار تومان برای اولین بار برای کارگر خانم و آقا در نظر گرفته شد.
مهر در گزارشی نوشت: پس از اعتراض نمایندگان کارگری نسبت به نادیده گرفته شدن عدد سبد معیشتی و ترک جلسه مصوبه بدون امضا جامعه کارگری مصوب شد.
در ادامه تاکید رئیس‌جمهور مبنی بر تأمین رضایت جامعه کارگران، شورای عالی کار در این هفته چندین جلسه داشت. بر اساس سخن برخی از اعضای شورای عالی کار افزایش حق مسکن در مصوبه حداقل مزد ۱۴۰۳ محتمل است و این عدد حدود ۳۰ درصد برآورد می‌شود.
اما نکته مهم این است که بین فاکتورهای تعیین کننده عدد دریافتی کارگران اعم از حق عائله‌مندی، خوار و بار و… تنها حق مسکن است که پس از تصویب در شورای عالی کار برای اجرا باید به تصویب هیأت دولت نیز برسد. در صورت تصویب در هیأت دولت برای اجرا از سوی وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی ابلاغ خواهد شد.
۲۲۳۲۲۵
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896613
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ می‌شود