ویتامینی که سلامت مغزتان را تا آخر عمر تضمین می کند/ میوه هایی که منبع غنی ویتامین ضدفشارخون هستند
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۲۲۰۲۷۷
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ ویتامین C به خاطر توانایی آن در تقویت سلامت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت شناخته شده است، این ویتامین به وفور در مرکبات یافت می‌شود، این ماده مغذی قدرتمند می‌تواند به راحتی توسط بدن جذب شود و برای سلامتی مزایای بیشماری را به همراه آورد، با این حال اما متأسفانه، بسیاری از افراد از اهمیت نقش ویتامین C در تقویت سلامت مغز و عملکرد شناختی بی‌اطلاع هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک مطالعه انجام شده در استرالیا نشان داده است که سطح ویتامین C با میزان سلامت ادراک و متابولیسم بدن در افراد بالای 50 سال ارتباط مستقیم دارد.
برای مطالعه، شرکت کنندگان در روند انجام تحقیقات یک رژیم جامع غذایی و درمانی که البته در آن مصرف ویتامین C محدود شده بود، در نظر گرفته شد، همچنین غلظت ویتامین C پلاسمای ناشتا آنها مورد بررسی قرار گرفت و حدود 62 درصد از آنها غلظت ویتامین C پلاسمای نامناسب داشتند و مردان نسبت به زنان بیشتر مبتلا به این بیماری بودند.
نتایج نشان داد، افرادی که دارای غلظت بالایی از ویتامین C پلاسما هستند، پایین‌ترین سطح اختلالات شناختی را دارند، مطالعه دیگری در مورد رابطه ویتامین C و عملکرد شناختی در استرالیا نشان داد که ویتامین C نقش مهمی در توسعه بسیاری از اجزای اصلی مغز، از جمله نورون‌ها دارد.
ویتامنی که ضد آلزایمر و زوال عقل استاثر ویتامین C بر بافت، اعصاب و انتقال دهنده‌های عصبی که برای سلامت مغز ضروری هستند، مطالعات بر روی دو گروه از شرکت کنندگان انجام شد. یک گروه، افراد سالم بودند و گروه دیگر نیز افرادی که از اختلالت مغزی و ادراک نظیر آلزایمر و سایر انواع بیماری‌های مرتبط با زوال عقل رنج می‌بردند. وضعیت ویتامین C در این افراد بر اساس رژیم غذایی و میزان ویتامین C پلاسما بررسی شد.
در همین زمینه تست‌های هوشیاری نظیر آزمون کوتاه وضعیت ذهنی (MMSE) انجام شد. همانطور که مطالعات نشان داد، عملکرد شناختی و هشیاری بهتر با سطح سرمی ویتامین C بالاتر مرتبط بود.
همچنین به یاد داشته باشید که ویتامین C برای تولید پیام‌رسان‌های عصبی سروتونین و نورآدرنالین بسیار مهم است، سروتونین و نورآدرنالین تنظیم کننده خلق و خو و محافظت در برابر مسائل مانند دژنراسیون ماکولا، بیماری قلبی، فشار خون بالا، آسم، آرتروز و سرطان هستند. ویتامین C همچنین یک آنتی هیستامین طبیعی است که باعث کاهش آلرژی‌ها می‌شود.
فواید فوق‌العاده مکمل‌های لیپوزومی ویتامین C بر سلامتیاین آنتی اکسیدان قوی، تمامی سلول‌ها را از آسیب محافظت می‌کند. این مکمل با کمک به تولید عضله و کلاژن، در فرایند بازسازی بافت آسیب دیده در سراسر بدن نقش دارد. در فرایند بهبود جراحت‌ها و ارتقای سلامت سیستم ایمنی حضور حتی مقدار کمی ویتامین اهمیت زیادی دارد.
ویتامین C همچنین به حفظ استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند، در دوزهای بسیار بالا (10،000 میلی گرم یا بیشتر)، می‌تواند عفونت‌های جدی و حتی سرطان را از بین ببرد، تحقیقات اخیر نیز نقش مهم این ویتامین را در سلامت مغز و سلامت ادراک و هوشیاری در تمام سنین و همچنین سنین بالاتر برجسته‌تر می‌کند.
توجه داشته باشید که اکثر ما نمی‌توانیم ویتامین C را تولید یا ذخیره کنیم. بنابراین دریافت روزانه آن از طریق رژیم غذایی و مکمل ضروری است، بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند، به جز مرکبات، آناناس، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای بالاترین میزان ویتامین C را دارند.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار پزشکی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۲۲۰۲۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲ عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق می‌کند
آفتاب‌‌نیوز :
برای حفظ و تقویت سلامت خود تا ۳۰ سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید:
۱) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم
مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می‌تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا‌های غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و همچنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل‌های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان‌ها در دهه چهارم زندگی (۳۰ سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می‌دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان‌ها می‌بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می‌کنند.
۲) مصرف بیش از حد قند و شکر
مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی بالا در ۳۰ سالگی باعث می‌شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله می‌تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی پایین و همچنین انتخاب کربوهیدرات‌هایی که حاوی نوع خاصی از پری‌بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می‌تواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلول‌ها را وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه این‌ها در کنار هم، حتی با افزایش سن، می‌توانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند.
منبع: خبرآنلاین
خودکشی یک پزشک دیگر؟/ جزئیاتی بیشتر از درگذشت متخصص بیمارستان شریعتی