چگونه کمر درد را درمان کنیم؟
تاریخ انتشار: ۴ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۳۱۲۰۱۸
یک فلوشیپ ستون فقرات معتقد است، شنا و دیگر ورزشهای آبی می تواند تا حد زیادی در درمان کمردرد موثر باشد. ناطقان: دکتر محمدرضا اکرمی، کمردرد را یکی از شایع ترین عارضه‌های جسمی در افراد عنوان و تاکید کرد: همه افراد معولا در طول عمر حداقل یک بار گرفتار این عارضه می‌شوند.
وی با بیان اینکه شیوع این عارضه در زنان و مردان یکسان است، گفت: کمردرد بیشتر در سنین ٣٠ تا ۵٠ سالگی بروز می‌کند که می تواند به صورت شدید یا خفیف و یا کوتاه‌مدت یا مزمن باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اکرمی فشار زیاد روی ستون مهره‌ها را از عمده علل ایجاد کمردرد معرفی کرد و گفت: این فشار زیاد در اثر انجام کارهای سنگین و طولانی مدت ایجاد می‌شود.
اکرمی خاطرنشان کرد: از جمله دیگر علل ایجاد کمردرد، آسیب دیدن دیسک مهره‌ای است. زمانی که ساختار دیسک آسیب ببیند دیسک دچار پارگی‌های میکروسکوپی شده که این مسئله می‌تواند موجب ایجاد درد در کمر شود.
وی افزود: چنانچه آسیب و فشار بر ستون مهره‌ها خیلی زیاد باشد می‌تواند موجب پارگی دیسک شود که این شدیدترین حالت کمردرد است و می تواند موجب ازکارافتادگی افراد شود.
اکرمی ژنتیک و سبک زندگی را عوامل موثر در ایجاد کمردرد عنوان کرد و افزود: از آن جا که جمعیت و آمار ازدواج نسبت به گذشته افزایش یافته، امکان انتقال ژن‌های معیوب هم افزایش یافته و همین مسئله دلیلی برای افزایش موارد کمردرد در جامعه شده است.
وی افزود: از طرفی تغییر سبک زندگی از جمله افزایش پشت میزنشینی، رانندگی طولانی مدت، انجام کارهای سنگین، مصرف سیگار و... نیز عامل موثری برای افزایش موارد کمردرد است.
به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بهترین درمان کمردرد استراحت کردن است و بطور معمول پس از استراحت چند روزه و مصرف داروهای مسکن درد کمر بهبود پیدا می‌کند.
وی افزود: چنانچه با استراحت درد کمر تسکین پیدا نکند از روش‌های دیگر از جمله جراحی، لیزر و تخیله دیسک خراب از طریق پوست استفاده می‌شود.
اکرمی اصلاح سبک زندگی را مهمترین عامل در کاهش شیوع کمردرد عنوان کرد و افزود: ترک مصرف سیگار، کاهش وزن، خودداری از انجام کارهای سنگین و موارد اینچنینی می‌تواند تا حد زیادی به کاهش موارد کمردرد در جامعه کمک کند.
وی افزود: اگر کار فرد به صورتی است که باید مدت زمان طولانی پشت میز بنشیند، باید بین هر 30 تا 40 دقیقه نشستن دو دقیقه راه برود، همچنین افرادی که مدت زمان طولانی رانندگی می‌کنند باید پس از ٣٠ دقیقه رانندگی ١٠ دقیقه پیاده شده و راه بروند و انجام همین کارهای ساده می‌تواند تا حد زیادی مانع بروز کمردرد شود.
این فلوشیپ ستون فقرات در ادامه با اشاره به تاثیر مثبت ورزشهای آبی برای درمان کمردرد، عنوان کرد: تحقیقات نشان داده شنا و یا راه رفتن در آب می‌تواند تاثیر به مراتب بیشتری از عمل‌های جراحی در درمان کمردرد داشته باشد، زیرا انجام این ورزش‌ها موجب می‌شود عضلات اطراف کمر قوی شده و فشار از روی دیسک برداشته شود.
اکرمی خاطرنشان کرد: در همین راستا توصیه می‌شود افراد حتی اگر شنا بلد نیستند، در آبی که سطح آن تا بالای سینه است راه بروند.
وی افزود: افراد باید پس از نیم ساعت شنا یا راه رفتن در آب ١٠ دقیقه در جکوزی بنشینند و آب داغ با فشار به کمر آنها بخورد، سپس دوباره به ورزش ادامه بدهند.
اکرمی با تاکید بر اینکه محدودیت‌هایی در ورزش کردن برای مبتلایان کمر درد وجود دارد، تاکید کرد: افرادی که کمر درد دارند، نباید ورزش های پرشی از جمله والیبال، بسکتبال و ورزشهای رزمی را انجام دهند، همچنین ورزشهای قدرتی مثل بدنسازی برای این افراد توصیه نمی‌شود، چرا که می‌تواند موجب تشدید کمردرد آنها شود.
منبع: ایسنا برچسب ها: درمان کمر درد ، ورزش ، شنا
منبع: ناطقان
کلیدواژه: درمان کمر درد ورزش شنا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۳۱۲۰۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند
افراد زیادی هستند که فوری عصبانی می‌شوند و به اصطلاح زود از کوره در می‌روند، استرسی هستند و به راحتی نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط باشندشما با این دمنوش آرام خواهید شد.
به گزارش فارس، برای آرام شدن این افراد دمنوشی را معرفی می‌کنیم که اثر فوری برای این حالت به همراه دارد. یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق چایخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیمو عمانی و مقداری نبات را با هم دم کرده و میل کنید.
اثر ترکیب این داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و فوری آرام خواهید شد و استرس از بدن شما دور می‌شود.
جاده کندوان یک طرفه شد