آشنايي با گودي کمر
تاریخ انتشار: ۴ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۳۲۴۵۷۴
خبرگزاري آريا - گودي کمر به دليل ايجاد مشکلات براي ستون فقرات بايستي به عنوان يک مشکل جدي درمان شود.
به گزارش خبرگزاري آريا از باشگاه خبرنگاران، گودي کمر حالتي است که به دليل رفتارهاي غلط حرکتي ايجاد مي شود.
انحناي کمر بيش از ميزان طبيعي يا گودي بيش از حد کمر مشکل بسياري از افراد است،افزايش آن ممکن است منجربه قوز پشت و افزايش فرورفتگي ستون فقرات گردني و آسيب اين اندام ها شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دليل گودي کمر چيست؟
شايد افرادي که تخصصي در زمينه ي پزشکي ندارند بتوانند حدس بزنند که وجود يک شکم بزرگ موجب زياد شدن لوردوز کمري مي شود و براي جبران اين حالت، ستون مهره ها ناچار است انحنا و تحدب ناحيه پشتي را بيشتر کند و همين امر در نهايت به گودي زياد کمر،قوز شدن پشت و به ناچار، زياد شدن انحناي گردن منجر مي شود.علاوه بر آن گاهي در افراد لاغر به دليل ضعف عضلات شکمي چنين حالتي ايجاد شده و گودي کمر زياد شود.
همچنين رعايت اصول صحيح نشستن چقدر در پيشگيري از مشکلات ستون مهره ها موثر است؟طرز صحيح نشستن موجب حفظ حالت طبيعي ستون مهره ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمي شوند براي جبران وضعيت غلط نشستن کار بيشتري بکنند و دچار اسپاسم و خستگي شوند.
کف پا، باسن، پشت و کتف شما بايد در وضعيت صحيح قرار بگيرند تا احساس راحتي کنيد.اگر پاي شما به زمين نرسد و آويزان باشد موجب خستگي و درد مي شود. اگر کتف به صندلي نچسبد،سر به ناچار در حالت جلو مي افتد و خستگي،گرفتگي عضلات گردن و گاهي سوزش کتف را موجب مي شود.
آيا گودي کمر يک بيماري است؟
گودي کمر به دليل ايجاد مشکلات براي ستون فقرات بايستي به عنوان يک مشکل جدي درمان شود. براي تشخيص اين بيماري، فرد مي تواند خودش را به ديوار بچسباند، اگر بتواند دست خود را در ناحيه کمر و ستون فقرات مشت کند يعني گودي کمر طبيعي است ولي اگر نتوانست به اين معني است که گودي کمر کاهش يافته و اگر دست مشت شده خود را به راحتي بتواند جابجا کند احتمال افزايش گودي کمر وجود دارد.
ميزان گودي کمر توسط راديولوژي مشخص مي شود. برخي از ورزش ها مي تواند درد ناشي از افزايش يا کاهش گودي کمر را تسکين دهد.
درمان گودي کمر با انجام حرکات ورزشي
براي درمان گودي کمر مبتلايان بايستي روي کمر بخوابند، سرشان را از زمين جدا کنند و به سينه خود بچسبانند.
اين حرکت باعث مي شود مهره هاي کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتيجه عضلات شکم منقبض شده و گودي کمر آهسته، آهسته برطرف مي شود.
در حرکتي ديگر افراد بايد هنگامي که روي کمر خوابيدند، دو پاي خود را هم زمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش ديگر اين است که افراد پاهاي خود را به صورتي به سمت شکم خود آورند که زانو خم نشود که اين روش آخر به دليل سنگين بودن، بهتر است بعد از اين که روش هاي ديگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگيرد.
از ديگر حرکات ورزشي اين است که افراد به روي کمر خوابيده و سپس يک پا را آهسته از زانو خم کنند و به سمت شکم بياورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پاي ديگر را نيز به همين روش به سمت شکم آورند.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۳۲۴۵۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آشنایی با یک تاثیر منفی کم خوابی
به گزارش خبرآنلاین، به طور دقیق‌تر، محققان به کمک آمار، نشان دادند که میانگین کمک‌های مالی به یک سازمان خیریه مستقر در ایالات متحده در مقایسه با چهار هفته قبل و بعد از تغییر در هفته کاری حدود ۱۰ درصد کاهش یافته است. در آریزونا و هاوایی، ایالت‌هایی که محاسبه‌ی ساعات کاری را طبق ساعت تابستانی رعایت نمی‌کنند، کمک‌های مالی بدون تغییر باقی ماندند.
به گفته محققان، بیش از نیمی از افراد، که در بخش‌هایی از کشورهای توسعه‌یافته زندگی می‌کنند، گزارش داده‌اند که در طول هفته به اندازه کافی نمی‌خوابند.
اتی بن سیمون، عصب‌شناس از دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید: «کمبود خواب، تجربیات اجتماعی ما و نوع جامعه‌ای که در آن زندگی می کنیم را شکل می‌دهد».
بن سایمون و تیمش برای بررسی ارتباط میان کم‌خوابی و مهربانی، ۲۳ جوان بزرگسال را به مدت دو شب به آزمایشگاه آوردند. شرکت کنندگان یک شب خوابیدند و یک شب دیگر بیدار ماندند.
صبح‌ها، شرکت‌کنندگان یک پرسشنامه‌ی استانداردشده با موضوع نوع‌دوستی را تکمیل کردند [که احتمال کمک به غریبه‌ها یا آشنایان را در سناریوهای مختلف ارزیابی می‌کند]. به عنوان مثال، شرکت‌کنندگان پاسخشان را به سؤالی با محوریت اینکه «آیا صندلی خود را در اتوبوس به یک غریبه یا به یک فرد مسن واگذار می‌کنند؟» در مقیاسی از ۱ تا ۵ (۱ برای کمترین احتمال و ۵ برای بیشترین احتمال) رتبه‌بندی کردند.
تقریباً ۸۰ درصد از شرکت کنندگان در روزی که کم‌خواب بودند نسبت به زمانی که استراحت کافی داشتند، احتمال کمتری برای کمک به دیگران نشان دادند!
سپس محققان فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان را در یک دستگاه MRI عملکردی مشاهده کردند و فعالیت عصبی هر شرکت‌کننده را در حالت استراحت و کم‌خوابی مقایسه کردند. این آزمایش نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش فعالیت در شبکه‌ای از مناطق مغز می‌شود که با توانایی همدلی با دیگران مرتبط است.
منبع: sciencenews
233233
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898792
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت