بهترین میزان خواب چقدر است؟
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۴۵۵۸۲۴
نتایج تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است، 6 تا 8 ساعت خواب بهترین میزان خواب برای سلامتی قلب است که مانع از بیماری‌های عروق‌کرونر و سکته مغزی می‌شود. ناطقان: به نقل از گاردین، محققان آمریکایی در تازه‌ترین بررسی‌های خود دریافته‌اند، خواب 6 تا 8 ساعت بهترین میزان خواب برای سلامتی قلب و مغز است.
دانشمندان باور دارند، این میزان از خواب می‌تواند به سلامتی قلب و مغز کمک کند، مانع بیماری عروق‌کرونر و سکته مغزی شود و از افراد در برابر چاقی محافظت کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بر اساس نتایج به دست آمده، خواب کمتر یا بیشتر از این می‌تواند خطر بیماری عروق‌کرونر یا سکته را افزایش دهد.
این مطالعه که در کنگره انجمن قلب و عروق اروپا در مونیخ ارائه شده است، نشان‌دهنده ارتباط مستقیم محرومیت از خواب و ایجاد بیماری‌های متعدد است.
فونتاس، محقق ارشد این مطالعه در گفت‌وگو با رسانه‌ها اعلام کرد: «یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد برای سلامتی قلب و مغز به میزان قابل توجهی مضر است؛ در حالی که خواب 6 تا 8 ساعت علاوه بر اینکه می‌تواند نیاز افراد را تأمین کند، ضامن سلامتی آنها نیز خواهد بود».
بر اساس داده‌های موجود، افرادی که خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت دارند، 33 درصد بیش از دیگر افراد در معرض بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار دارند.
طبق دپارتمان سلامتی و خدمات انسانی آمریکا در سال 2016، بیش از 64 میلیون آمریکایی از کمبود خواب رنج می‌بردند؛ ضمن اینکه آمار زنان بی‌خواب 4 برابر مردان بی‌خواب است.
به گفته متخصصان، میزان بی‌خوابی با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد و در افراد بالای 65 سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است، اما به طور کلی اختلالات خواب در همه سنین حتی در سنین کودکی نیز مانند بزرگسالی وجود دارد.
آمار گویای این نکته است که «بی‌خوابی» شایع‌ترین اختلال خواب است.
محققان باور دارند، بازدید پرتکرار روزانه از شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک و اینستاگرام فرصت برخورداری از یک خواب خوب شبانه را از بین می‌رود و از سوی دیگر، افرادی که مشکلات خواب دارند ممکن است از پرسه زدن در این شبکه‌های مجازی به عنوان راهی برای وقت‌گذرانی استفاده کنند؛ غافل از اینکه استفاده از شبکه‌های اجتماعی برای به خواب رفتن می‌تواند به اختلال خواب دامن بزند و فرد را در حادترین شرایط ممکن قرار دهد.
منبع: فارس برچسب ها: میزان خواب ، سلامتی قلب و مغز ، قلب و عروق
منبع: ناطقان
کلیدواژه: میزان خواب قلب و عروق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۴۵۵۸۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش پیاده‌روی میمند
این رویداد ورزشی و فرهنگی همگانی از امام زاده اسماعیل (ع) شهر میمند آغاز و تا پارک شقایق به طول ۳ کیلومتر ادامه داشت و شهروندان در مراسم پایانی که به همراه قرعه کشی و اهدای جوایز ارزنده بود، شرکت کردند.
همایش پیاده روی خانوادگی میمندی‌ها به صورت زنده از برنامه «صبح و نشاط» شبکه سوم سیما پخش شد.
محمد مهدی فروردین نماینده مردم فیروزآباد، فراشبند و قیر و کارزین در مجلس شورای اسلامی در این مراسم با اشاره به برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی همزمان با ایام برداشت گل محمدی، گفت: ورزش امروز به عنوان یک الزام در زندگی افراد همواره تاثیر گذار بوده در زندگی هر انسان باید تعریف شود چراکه باعث جامعه سالم و ایجاد نشاط خواهد شد.
فروردین افزود: ورزش و اهمیت دادن به تندرستی می‌تواند اینگونه جمعیتی را در این رویداد دور هم جمع کنند از این رو مردم میمند با حضور پرشور خود در این برنامه ثابت کردند که سلامتی جزو اولویت‌های زندگی آنها است.
علی خلیلی رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی نیز در این همایش یکی از بهترین راه‌های تامین سلامتی را ورزش به خصوص ورزش‌های همگانی دانست و گفت: باید بتوانیم برای حفظ سلامتی خود در روز ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی همچون پیاده روی داشته باشیم.
او با اشاره به استقبال خوب شهروندان میمندی همایش پیاده روی خانوادگی، ادامه داد: فعالیت بدنی برای سلامتی و بالا بردن کیفیت زندگی اولویت دارد بنابراین باید ورزش مورد نیاز بدن خود بپردازیم.
فرهاد محمد رضازاده شهردار میمند ضمن اشاره به برگزاری برنامه‌های متنوع در هفته میمند از همه مردم ایران خواست تا به شهر میمند خواستگاه گل محمدی جهان سفر کرده و از مناطق و جاذبه‌های این دیار بازدید کنند.
رحیم خداجو مدیرکل ورزش و جوانان استان فارس نیز از مشارکت مردم در عرصه‌های مختلف ورزشی، بر ایجاد نشاط اجتماعی به وسیله توسعه ابعاد مختلف ورزش تاکید کرد.
حبیب اله جمشیدی فرماندار فیروزآباد در این همایش نیز با بیان اینکه آوازه شهر میمند فراتر از استان فارس بلکه ملی و کشوری است، گفت: وجود حدود ۱۴۰ کارگاه عرقیات و ۱۷۰۰ هکتار باغ گل محمدی ظرفیت عظیمی است که می‌تواند در این ایام سال زمینه حضور هموطنان را فراهم کند.
او افزود: مهمان نوازی مردم میمند ریشه در فرهنگ عمیق و چند هزار ساله دارد و امیدواریم بتوانیم که در جهت حمایت و پشتیبانی از حوزه‌های گردشگری گام‌های مهمی در سال جدید برداریم.
باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند