عادات روزمره که برای مغز مضر هستند
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۷۱۱۷۸۸
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می‌تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، آخرین باری که با خود فکر کرده اید که نمی‌توانم این غذا را بخورم، زیرا به سلامت مغزم آسیب می‌رساند، چه زمانی بوده است؟ اگر همانند بیشتر افراد باشید، احتمالا این گونه فکر نکرده اید، اما شاید زمان ایجاد تغییر در این زمینه فرا رسیده باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش "کر ۲"، پژوهش‌ها نشان داده اند که با عبور از مرز ۴۰ سالگی، حجم مغز در هر دهه حدود پنج درصد کاهش می‌یابد. در این میان برخی عادات بد می‌توانند روند انحطاط مغز را تسریع کنند.
تماشای بیش از حد تلویزیون
نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می‌تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند. در این مطالعه که طی یک بازه زمانی ۲۳ ساله انجام شد، پژوهشگران به بررسی این مساله پرداختند که چگونه تلویزیون و فعالیت جسمانی بر سلامت مغز ۳، ۲۰۰ شرکت کننده مرد و زن تاثیرگذار هستند. این افراد از میانگین سن ۲۵ سال در زمان آغاز مطالعه برخوردار بودند.
پس از پایان مدت زمان مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از حد تلویزیون تماشا می‌کردند (بیش از سه ساعت در روز) در مقایسه با آن‌هایی که کمتر این کار را انجام می‌دادند، احتمال بیشتری داشت در آزمون‌های عملکرد ذهنی نتایج ضعیف‌تری کسب کنند.
با این وجود، ما نباید عوامل مرتبط دیگر را نادیده بگیریم. افرادی که طی روز ساعات طولانی را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند، احتمال بیشتری دارد فعالیت بدن کم و انتخاب‌های غذایی ناسالم داشته باشند.
چند وظیفگی
توانایی شما در چندوظیفگی ممکن است یک ابرنیرو نبوده و در واقع به حافظه و توجه شما آسیب وارد کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد، این شرایط را ثابت کرده است.
در این مطالعه، دانشجویان پرسشنامه‌هایی درباره استفاده از رسانه‌ها را تکمیل کردند. سپس پژوهشگران عملکرد آنها در سه آزمون شناختی را مقایسه کردند.
نتایج نشان دادند افرادی که استفاده زیادی از رسانه داشتند، تمرکز ضعیف و دشواری در تغییر وظایف را نشان داده اند.
استفاده از ماری جوانا
افرادی که از ماری جوانا استفاده می‌کنند بر این باورند که این ماده هیچ اثر منفی بر بدن ندارد، اما علم نظری مخالف این افراد دارد.
در مطالعه‌ای که در نشریه Journal of Neuroscience منتشر شد، پژوهشگران دریافتند جوانانی که از ماری جوانا استفاده می‌کردند، تغییراتی در ساختار مغز خود را به واسطه تغییر در آمیگدال تجربه کرده اند. آمیگدال وظیفه کنترل احساسات و ﻧﻮﻛﻠﺌﻮس اﻛﻮﻣﺒﻨﺲ، پاداش و اعتیاد را کنترل می‌کند، را بر عهده دارد.
این اثرات افرادی که از ماری جوانا استفاده می‌کردند را هرچه بیشتر مستعد اعتیاد به مواد مخدر می‌کرد. همچنین، آنها احتمال بیشتری داشت به روش‌های ناشناخته تغییر در احساسات و فرایند‌های تفکر خود را تجربه کنند.
سیگار نیز حتی گزینه‌ای بدتر محسوب می‌شود، زیرا مشخص شده است که سیگار کشیدن موجب کوچک شدن مغز می‌شود.
پرخوری
مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کالری کم برای یک زندگی طولانی و سالم عاملی کلیدی محسوب می‌شود. در حقیقت، نتایج یک پژوهش نشان داد، افرادی که پرخوری می‌کنند احتمال بیشتری دارد تسریع در آهنگ تحلیل ذهنی خود را تجربه کنند.
البته نیازی به گرسنگی کشیدن نیست و می‌توانید مواد غذای مغذی کم کالری را جایگزین مواد غذایی پر کالری کنید.
استرس
بنابر گزارشی که در نشریه Alzheimer’s society منتشر شد، استرس می‌تواند تا چهار سال مغز شما را پیرتر کند.
متاسفانه، استرس چیزی نیست که همواره توانایی کنترل آن را داشته باشیم. گاهی اوقات به واسطه موارد غیر منتظره مانند تصادفات یا از دست دادن شغل با استرس غیر قابل مدیریت مواجه می‌شویم. با این وجود، می‌توان با اقداماتی مانند مدیتیشن، یوگا، پیاده‌روی و ورزش منظم با استرس مبارزه کرد.
منبع: سلامت نیوز
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۷۱۱۷۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افشای سندی مهم درباره افرادی که مسعود رجوی به ساواک لو داد | ویدئو
به گزارش همشهری آنلاین،اظهارات عضو عالی‌رتبه ساواک در مورد همکاری مسعود رجوی در بازداشت محمد حنیف نژاد از بنیان گذاران مجاهدین خلق را مشاهده کنید.
کد خبر 847077 منبع: ایرنا برچسب‌ها دادگاه خبر ویژه منافقین
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس