به نقل از «رکنا»

جوانی را با این دانه روغنی تجربه کنید

تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۷۵۵۸۴۹

رکنا: گردو جزو مغزهای روغنی است که هزاران خواص درمانی دارد.

گردو فواید زیادی برای پوست و مو دارد از جمله نرم کردن، و از بین بردن چین و چروک و جوش‌های پوست و کاهش ریزش مو. گردو حاوی چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و سلامت انسان را تقویت می‌کند.

تحقیقات حاکی از آن است که گردو می‌تواند از بسیاری بیماری‌های مزمن نیز جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱. افزایش سلامت قلب

گردو حاوی ترکیبی به نام الاجیک اسید است که علیه انباشت چربی درون عروق فعالیت می‌کند. رسوب چربی درون عروق را پلاک می‌گویند، به مرور زمان سخت می‌شود و عروق را باریک می‌کند، بعضی اوقات نیز ممکن است ترکیده شود و جریان خون را به‌طور کلی مختل کند. این امر به بالا رفتن فشار خون و اختلالات مرتبط با قلب Heart مانند سکته یا حمله قلبی مرتبط است.

گردو می‌تواند کلسترل خون‌تان را نیز کاهش دهد و به این ترتیب به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می‌کند.

۲. کند کردن روند پیری

گردو سرشار از آنتی اکسیدان است که از تخریب سلولی ناشی از بازفعال شدن مولکول‌های رادیکال آزاد جلوگیری می‌کند.

۳. مبارزه با سرطان

گردو حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند الاجیک اسید و الاجیتانین است که به سرکوب شکل‌گیری سرطان‌های خاص مانند روده (کولون) کمک می‌کند. باور این است که الاجیک اسید موجب خزان یاخته‌ای یا مرگ سلول‌های سرطانی در روده می‌شود.

مطالعات انجام شده روی حیوانات حاکی از اثرگذاری گردو در درمان سرطان‌های سینه، کلیه‌ای، و پروستات می‌شود و محققان پیشنهادمی‌کنند که برای جلوگیری از سرطان، گردو را در رژیم غذایی بگنجانید.

۴. بهبود کیفیت اسپرم

افزودن نصف فنجان گردو به رژیم غذایی می‌تواند کیفیت کلی منی و اسپرم را افزایش می‌دهد و تعداد اسپرم‌ها با اندازه و شکل طبیعی، حرکت آن‌ها و توانایی بقای آن‌ها را افزایش می‌دهد.

۱۸ خواص و فواید گردو برای سلامتی، پوست، مو، حافظه و جلوگیری از سرطان

این امر به این دلیل است که گردو، سطح اسیدهای چرب امگا – ۳ و امگا – ۳ را که برای سلامت اسپرم نیاز است، در خون افزایش می‌دهد.

۵. حمایت از سلامت مغز

گردو می‌تواند در مورد زوال مغزی مرتبط با سن کمک کند، شروع آن را به تأخیر بیندازد و پیشرفت بیماری آلزایمر را آهسته‌ کند. گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از عصب حمایت می‌کنند و از آسیب آن‌ها توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند.

حتی در جوان‌ها نیز توانایی استنتاج از مجموعه اطلاعات را افزایش می‌دهد – توانایی که به آن استدلال استنتاجی می‌گویند و کلید ادراک است.

۶. کنترل دیابت Diabetes ۲

اگر دیابت نوع ۲ دارید، گردو را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. در مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شد، بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ با اضافه وزن، یک چهارم فنجان گردو را به به مدت چند ماه به رژیم غذایی‌شان اضافه کردند. آن‌ها در مدت ۳ ماه، کاهش قابل توجهی را در سطح انسولین‌شان شاهد بودند.

از آن‌جایی‌که مقاومت انسولینی و دیابت به واسطه‌ی التهاب سطح پایین رخ می‌دهد، گردو می‌تواند به‌واسطه‌ی عوامل ضد التهابی خود در برابر آن مقاومت کند.

۷. بهبود کیفیت خواب

گردو همچنین حاوی ملاتونین است، هورمونی که مسئول خواباندن ما است. در مطالعات انجام شده روی حیوانات مشاهده شد که گردو سطح ملاتونین خون را افزایش می‌دهد. خوراکی‌های سرشار از ملاتونین به شما کمک می‌کند سریع‌تر و بهتر به خواب بروید و دفعات بیدار شدن‌ةان در طول شب را کاهش می‌دهد.

۸. کاهش التهاب و بهبود آرتریت

گردو یکی از خوراکی‌هایی است که برای مبتلایان به آرتریت توصیه می‌شود. در این شرایط است که به‌خاطر التهاب بدن، در مفاصل درد و ورم ایجاد می‌شود. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا – ۳ است که التهاب را کاهش می دهد، و این امر را می‌توان به واسطه‌ی کاهش نشانگرهایی مانند پروتئین واکنشگر C پس از مصرف گردو اثبات کرد.

۹. ضد عرق طبیعی

برگ گردو حاوی تانن است، یک ماده ارگانیک که با پروتئین‌ها واکنش می‌کند. آن‌ها می‌توانند غدد عرق را کوچک کنند و عرق را کاهش دهند. شما می‌توانید برگ‌های خشک گردو را بجوشانید و یک ضدعرق بسازید.

۱۰. سفت کردن منافذ

تانین موجود در برگ گردو می‌تواند برای پوست‌تان خاصیت قابض نیز داشته باشد. بنابراین اگر منافذ پوست‌تان بزرگ شده‌اند و موجب استرس شما می‌شوند، از برگ گردو برای شستن صورت‌تان استفاده کنید تا بافتار پوست‌تان را بهبود ببخشد.

۱۱. خلاص شدن از شر کورک (جوش)

اگر جوش‌های چرکی صورت‌تان زیاد شده‌اند می‌توانید با استفاده از عصاره‌ی برگ گردو این مشکل را رفع کنید. آکنه زمانی ایجاد می‌شود که غدد سباسه‌ی روی پوست، چربی زیادی تولید کنند و منافذ پوست را ببندند.

ترکیب چربی و سلول‌ها د رمنافذ بسته شده موجب رشد باکتری‌ها می‌شود و با پاسخ التهابی بدن و کورک مواجه می‌شود.

۱۲. نرم کردن و انعطاف‌پذیر کردن پوست

روغن گردو دارای خواص آبرسانی و انعطاف‌پذیر کردن پوست است. دارای غلظت بالایی از اسید لینولئیک است که نرم کننده است و فضای خالی بین سلول‌های پوست را پر می‌کند و آن را انعطاف‌پذیر می‌کند.

۱۳. اسکراب صورت

پودر گردو خاصیت سایندگی ملایمی دارد و می‌تواند پوست کهنه آسیب دیده را از بین ببرد و بافتار پوست را بهبود ببخشد. اگر به دنبال چیز قوی‌تری هستید تا پوست سفت آرنج یا زانوی‌تان را از بین ببرید، می‌تواند از پودر پوسته‌ی گردو استفاده کنید.

۱۴. پوست بدون چروک

خاصیت کنترل رادیکال‌های آزاد و رطوبت‌رسانی روغن گردو از پوست شما در برابر اثرات پیر سدن پوست محافظت می‌کند. بنابراین، روغن گردو راز جوانی پوست‌های بدون چروک و جوان است.

۱۵. جلوگیری از ریزش مو

اسیدهای چرب امگا – ۳ موجود در گردو و همچنین ویتامین B7 و بیوتین به جلوگیری از ریزش مو و تقویت فولکول های مو کمک می‌کند. با مصرف گردو از کمبود بیوتین جلوگیری کنید.

۱۶. تقویت رشد مو

کاربست روغن گردو روی پوست سر و ماساژ Massage دادن آن تا ریشه مو می‌تواند رشد مو را تسریع کند. حاوی مواد معدنی ضروری مانند آهن، زینک و مس است که به رشد موی سالم کمک می‌کند.

۱۷. درمان شوره

شوره موجب خشک شدن پوست سر می‌شود و پوسته‌های خاکستری یا سفیدی را روی لباس‌های‌تان به جای می گذارد که آزار دهنده است. روغن گردو در رفع این مشکل کمک می‌کند.

۱۸. کمک به کاهش وزن

گردو سرشار از چربی است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند،‌به شرطی که ۱/۴ فنجان مصرف کنید. این مقدار گردو حاوی ۱۹۰ کالری است و برای شما کافی است. همچنین به خاطر حاوی بودن فیبر بالا و محتوای پروتئینی، موجل تسریع روند سیر شدن می‌شود.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

هویت 4 تروریست اهواز اعلام شد +اسامی و عکس

ابوبکر بغدادی وارد خاک ایران شد ؟!

وقتی در کلانتری دختر جوان را دیدم تصویر تمام مردهای مشکل دار در برابر چشمان قرار گرفتند !

مادرم بعد از طلاق به بد راهی رفت! / زن بدحجاب ویرانمان کرد!

مهریه عروس ایرانی که هرگز تکرار نمی شود!

سرقت میلیاردی از زنان تهرانی با آب طلا / آن ها سوار شاسی بلند بودند

قرار خونین مرد متاهل با زنی زیبا که وجود نداشت!

زیبایی این زن بلای جانش شد!

این 6 عکس راز حمله تروریستی به اهواز را روشن می کند؟!+ تصاویر

دزد زندانی اجازه خواست به زیارت امام رضا (ع) برود! + جزییات

2 مرد با کوسه ماهی ها در بوشهر قدم می زدند!

اولین انتقام ایرانی ها از گروهک الاحوازیه + عکس

همخوابی بیشرمانه مدیرعامل یک شرکت با یک دختر 16 ساله +عکس

جنگلبان پشت درخت ها متوجه تجاوز 2 پسر جوان به دختر 13 ساله شد + عکس

 

 

منبع: رکنا

کلیدواژه: خودرو سلامت مسکن بازنشسته ها مهم ترین های 24 ساعت ارز و سکه حمله تروریستی اهواز قلب Heart دیابت Diabetes ماساژ Massage چین و چروک رژیم غذایی تروریست سرطانی درمانی گردو دانه روغنی اهواز عکس حمله تروریستی حمله تروریستی اهواز حادثه تروریستی اهواز حادثه تروریستی حمله تروریستی در اهواز فیلم حمله تروریستی اهواز ایران اخبار اهواز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۷۵۵۸۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خطرات از دست دادن آب بدن؛ چگونگی تأمین

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، بدن انسان تقریباً 60 درصد تا 70درصد از وزن خود را از آب تشکیل داده است. این درصد ممکن است بسته به جنسیت، سن، وضعیت فیزیولوژیکی و مقدار چربی بدن انسان متغیر باشد. اما به طور کلی، می‌توان گفت که حدود 60 تا 70 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب در بدن برای حفظ عملکرد صحیح اعضا و سلامتی بسیار حائز اهمیت است و نقصان آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی و خطرناک شود. بدن ما برای حفظ عملکرد صحیح و سلامتی نیاز به مقدار مناسبی از آب دارد. از دست دادن آب بدن به هر دلیلی می‌تواند منجر به مشکلات جدی و خطرناکی شود.

خطر از دست دادن آب بدن

خشکی و ناراحتی: کاهش آب بدن می‌تواند باعث خشکی پوست، لب‌ها و چشم‌ها شود و باعث ناراحتی و عدم راحتی شود.

اختلالات الکترولیتی: از دست دادن آب بدن ممکن است باعث اختلالات در سطح الکترولیت‌ها مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم شود که باعث عوارض جدی مانند فشار خون پایین، تشنج عضلات و حتی فشار خون بالا می‌شود.

کاهش عملکرد کلیه: کاهش آب بدن ممکن است باعث فشار زیاد بر روی کلیه‌ها شود و باعث کاهش عملکرد آنها شود.

خطر سوختگی: در صورت کاهش آب بدن، خطر سوختگی و حتی فروپاشی عضلات افزایش می‌یابد.

خطرات قلبی: کاهش حجم خون در بدن ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی شود.

دلایل از دست آب بدن

عوامل زیر می‌توانند باعث از دست دادن آب بدن شوند:

فعالیت‌های ورزشی: ورزش‌های شدید و فعالیت‌های بدنی زیاد می‌توانند باعث تعریق و از دست دادن آب و الکترولیت‌های بدن شوند.

هوا و محیط: اقامت در محیط‌های گرم و خشک، تعریق بیشتر و از دست دادن آب بدن را افزایش می‌دهد. همچنین، استفاده از تجهیزات گرمایشی و تهویه مطبوع نیز می‌تواند باعث خشک شدن هوا و کاهش رطوبت محیط شود.

مصرف الکل: مصرف الکل می‌تواند باعث تحریک سیستم ادراری شود و باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن شود.

مصرف داروها: برخی داروها مانند دیورتیک‌ها، ضدالتهاب‌ها و ضد اضطراب‌ها می‌توانند باعث افزایش ادرار و کاهش آب بدن شوند.

بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند تب، اسهال و استفراغ می‌توانند باعث از دست دادن آب بدن شوند.

مصرف کافئین: مصرف زیاد کافئین مانند قهوه و چای سبز ممکن است باعث تحریک سیستم ادراری شود و باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن شود.

چگونگی تأمین آب

مصرف آب کافی برای بدن بسیار مهم است و می‌تواند از طریق مصرف مواد غذایی مختلف نیز تأمین شود. برخی از غذاهایی که حاوی آب زیادی هستند و می‌توانند به تأمین نیاز آب بدن کمک کنند عبارتند از:

میوه‌ها: میوه‌هایی مانند خرما، هندوانه، خیار، توت فرنگی، پرتقال، خرمالو، و انگور حاوی آب زیادی هستند و مصرف آنها می‌تواند به تأمین نیاز آب بدن کمک کند.

سبزیجات: سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی، کدو، کاهو، و سلاد حاوی آب زیادی هستند و مصرف آنها نه تنها به تأمین آب بدن کمک می‌کند بلکه باعث افزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز نیز می‌شود.

سوپ‌ها وآش‌ها : سوپ‌ها و حسپ‌های گرم مانند سوپ گوجه فرنگی، انواع آش سبزیجات نه تنها خوشمزه هستند بلکه به تأمین آب بدن نیز کمک می‌کنند.

دسرها: دسرهای شیرین مانند پودینگ، ژله، و فاکتوریل حاوی آب زیادی هستند و مصرف آنها همچنین به تأمین نیاز آب بدن کمک می‌کند.

محصولات لبنی: محصولات لبنی مانند دوغ، کفیر، و پنیر حاوی آب زیادی هستند و مصرف آنها نه تنها به تأمین آب بدن کمک می‌کند بلکه باعث تأمین نیاز بدن به پروتئین و کلسیم نیز می‌شود.

نوشیدنی‌ها و تأمین آب بدن

آب: بهترین و مهمترین شربت برای تأمین آب بدن انسان، آب است. مصرف مناسب آب در طول روز برای حفظ تعادل آبی در بدن بسیار مهم است.

نوشیدنی‌های الکترولیتی: نوشیدنی‌هایی مانند اسپرتز، گازداران، نوشابه‌های الکترولیتی و آب نارگیل می‌توانند به تأمین آب بدن کمک کنند، زیرا حاوی الکترولیت‌های مانند پتاسیم، سدیم و مغنزیم هستند.

شربت‌های گیاهی: شربت‌های گیاهی مثل چای سبز، چای آویشن، چای زنجبیل و آب لیمو ترش نیز می‌توانند به تأمین آب بدن کمک کنند.

شربت‌های میوه‌ای: شربت‌های تازه از میوه‌ها مانند آب هندوانه، آب هلو، آب خرما و آب پرتقال نیز منابع خوبی از آب و الکترولیت‌ها هستند.

انتهای پیام/