خطر ابتلا به افسردگی | هله‌هوله نخورید
تاریخ انتشار: ۴ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۷۸۶۸۱۸
زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
خوردن غذاهای حاوی مقادیر زیاد چربی و قند و غذاهای فرآوری‌شده نه تنها به التهاب روده که به التهاب تمام بخش‌های بدن می‌انجامد.
به گزارش همشهري آنلاين به نقل از گاردين، نتايج 41 پژوهش مشابه در سه كشور بريتانيا، استراليا و اسپانيا نشان مي‌دهد خوردن غذاهاي موسوم به هله‌هوله خطر ابتلا به افسردگي را افزايش مي‌دهد و به همين دليل پژوهشگران از پزشكان خواسته‌اند توصيه‌هاي غذايي به بيماران خود را براي درمان افسردگي هميشه در نظر داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از سوي ديگر، كساني كه از رژيم غذايي موسوم به مديترانه‌اي پيروي مي‌كنند و در وعده‌هاي خود خوردن ماهي، ميوه، سبزي و آجيل را از ياد نمي‌برند، كمتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار مي‌گيرند. افسردگي شايع‌ترين بيماري يا مشكل رواني در ميان مردم بريتانياست. نتايج اين پژوهش از كنار هم قرار دادن 41 پژوهش پيشين درباره رابطه ميان افسردگي و رژيم غذايي در سه كشور روي شهروندان بريتانيا، اسپانيا، فرانسه، استراليا و آمريكا به دست آمده است.
دكتر كاميل لاسال، مسئول ارشد اين پژوهش مي‌گويد: «رژيم‌هاي التهاب‌آور التهاب سيستمي را تحريك مي‌كنند و اين موضوع روي افزايش خطر ابتلا به افسردگي تاثير مستقيم مي‌گذارد.» هر چند خوردن غذاهاي چرب و شيرين و فرآوري‌شده به ملتهب شدن روده مي‌انجامد اما التهاب سيستمي هم بخشي از نتايج خوردن چنين غذاهايي است كه تمام بدن را درگير خود مي‌كند. تاثير خوردن غذاي بد شبيه تاثير همزمان سيگاركشيدن، آلودگي، چاقي و كم‌تحركي بر بدن است.
در التهاب‌هاي شديد ملكول‌هاي ملتهب از راه خون به مغز مي‌رسند و بر بهداشت رواني فرد تاثير منفي مي‌گذارند. داشتن يك رژيم نامناسب غذايي را مي‌توان دليل آغاز افسردگي دانست اما از پژوهش‌هاي دانشمندان دانشگاه كالج لندن نمي‌توان به اين نتيجه رسيد كه آيا افراد افسرده هم غذاهاي نامناسب مي‌خورند يا اينكه خوردن غذاي نامناسب به افسرده شدن آنها انجاميده است. اين نتايج از بررسي طولاني‌مدت رفتار بيش از 32 هزار شهروند پنج كشور به دست آمده است.
از هر شش شهروند بريتانيايي، يك نفر نوعي از افسردگي و اضطراب را تجربه مي‌كند. اتاق فكر مركز بهداشت روان تخمين مي‌زند هزينه كلي بيماران مبتلا به افسردگي بر جامعه (علاوه بر كاهش بهره‌وري و دريافت خدمات از مراكز سلامت همگاني) سالانه 105 ميليارد پوند به اقتصاد بريتانيا ضربه مي‌زند.
گرچه پژوهشگران استفاده از رژيم غذايي مديترانه‌اي را به مردم توصيه مي‌كنند اما برخي دانشمندان منتقد جدي تجويز اين رژيم هستند و در تاثير غذاهاي دريايي، ميوه و سبزي در كاهش خطر ابتلا به افسردگي ترديدهاي اساسي دارند.
در همین زمینه: عادت‌های سالمی که باعث افزایش وزنتان می‌شوند هفت راه برای تضمین سلامتی روده هفت راه برای در امان ماندن از زوال عقلمنبع: همشهری آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۷۸۶۸۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس
به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ٧! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم و سرم خوراکی دادم اورژانس سرم تزریقی زد باز فشار از ٨ بالاتر نمیومد چرا؟ قندو حذف کردم!»
این توییت در این شبکه اجتماعی بسیار پربازدید و پر کامنت شد. مدتی است که چالش ۲۱ روزه حذف قند در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. در همین‌باره دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در پاسخ به این سوال که با چالش ٢١ روزه حذف قند می‌توان لاغر شد، به خبرآنلاین می‌گوید: قندهای ساده شامل قند، شکر، شیرینی و شکلات در هرم غذایی و الگوی غذایی سالم هیچ جایگاهی ندارند.
دکتر محمد هاشمی، با اشاره به پر طرفدار شدن استفاده از چالش ٢١ روزه حذف قندهای ساده در فضای مجازی، درباره تاثیرات این چالش کاهش وزن ادامه می‌دهد: مصرف این خوراکی‌ها نه تنها ضرورتی برای بدن ما ندارد بلکه زیان‌های زیادی هم به‌همراه دارد. حذف قندهای ساده بواسط کاهش کالری دریافتی طی ٢١ روز می‌تواند درجاتی از کاهش وزن و آثار مثبت کاهش مصرف مواد قندی را به همراه داشته باشد. اما ٢١روز، برای دستیابی به سلامت پایدار کفایت نمی‌کند بلکه باید یک برنامه مستمر و دراز مدت را برای اصلاح الگوی غذایی خود در نظر بگیریم.
برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند
سردرد، هوس‌های وقت و بی‌وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می‌کنید، احساس خستگی یا بی‌حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می‌کند و انرژی ثابت‌تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر) و هم‌چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می‌تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند.
حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است.
در هر حال لازم است بدانید که قند به خودی خود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده‌روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می‌شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه‌تر است.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899996
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد