حقایقی جالب درباره مدت زمان هضم غذا که نمی‌دانستید
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۸۳۷۷۳۶
رکنا: اطلاعاتی درباره مدت زمان هضم انواع غذاها برایتان گردآوری کرده ایم به داشتن یک برنامه غذایی متعادل کمک می‌کند.
هضم غذا از لحظه خوردن غذا و تبدیل شدن آن به قطعات ریز شروع می شود تا انتقال آن از طریق سیستم روده ای به رگ های خونی.
اگر می خواهید وزن کم کنید یا در وزنی که هستید ثابت بمانید باید مدت زمان هضم غذاها را بدانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
غذاهای سریع هضم
زمانی که غذاهای سریع هضم می خورید بیشتر از آن چه که باید غذا می خورید زیرا بلافاصله بعد از خوردن هضم می شوند و خیلی زود احساس گرسنگی می کنید. این غذاها خیلی زود انرژی را زیاد می کنند و به عبارت دیگر سطح گلوکز را بالا می برند. بالا رفتن سطح انرژی بدن خوب است اما اگر سطح گلوکز بالا برود و استفاده نشود باقیمانده آن تبدیل به چربی می شود.
غذاهای کند هضم
غذاهای کند هضم سطح قند خون را آهسته تر بالا می برند و به بدن انرژی ثابت و متعادل می دهند. اما اگر همیشه غذاهای کند هضم مصرف کنید دستگاه گوارش دائما در حال تلاش است و این برای بدن سخت است.
پیشنهاد متخصصان این است که غذاهای سریع و کند هضم را در یک وعده ترکیب نکنیم و بلافاصله بعد از غذاهای کند هضم غذاهای سریع هضم نخوریم. یعنی تا زمانی که هضم غذا تمام نشده نباید معده را دوباره پر کنیم.
بهترین زمان برای پردازش غذاهایی که زمان هضم متفاوتی دارند هنگام وعده نهار است یعنی زمانی که سیستم گوارشی بسیار فعال است. وعده های صبحانه و شام باید ساده و ترجیحا غذاهای زود هضم باشد. بنابراین صبح ها خیلی زود سطح انرژی بالا می رود و شب ها معده استراحت می کند.
آب: بلافاصله وارد روده ها می شود
آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه
سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه
سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه
ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه
سالاد با روغن: ۱ ساعت
سبزیجات نشاسته دار: ۱٫۵ الی ۲ ساعت
غلات: ۲ ساعت
لبنیات: ۲ ساعت
آجیل: ۳ ساعت
مرغ: ۱٫۵ الی ۲ ساعت
گوشت گاو: ۳ ساعت
گوشت بره: ۴ ساعت
اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:
ترور نافرجام سردار قاسم سلیمانی در عراق / روزنامه "بغداد پست" اعلام کرد + عکس
تجاوز رونالدو به دختر جوان درهتل/ اولین عکس از قرار شیطانی فوتبالیست با دختر شاکی + عکس
هجوم عربستانی ها برای پایین کشیدن علی دایی +سند
شجاعت یک زن جان سرنشینان اتوبوس اصفهان را نجات داد
این آدمکش را می شناسید؟ / او از اول مهر فراری است +عکس
جزئیات تکان دهنده از حادثه تروریستی اهواز / تک تیرانداز از دستور فرمانده اش سرپیچی کرد +فیلم
صحنه وحشتناک درگیری مرد مسلح با پرنده فروش های اهواز زیر پل کارون + فیلم
چهره واقعی شیما قابل تحمل نبود!
عجیب ترین سنگ قبر با عکس سلفی یک دختر! + عکس
پیام قاتل ملکه زیبایی عراق او را لو داد + عکس و جزئیات
عزرائیل حریف رقیه خاتون نشد!
جاسوسانی که عکس قالیشویی «تورقوزآباد» را به اسرائیل فروختند! + فیلم و عکس
ازدواج پنهانی در اتاق مدیر / منیژه داخل شرکت به حجله رفت !
این ابر سمی در آسمان جولان می دهد! + عکس
منبع: رکنا
کلیدواژه: خودرو سلامت مسکن بازنشسته ها مهم ترین های 24 ساعت ارز و سکه حمله تروریستی اهواز غذا برنامه غذایی آسمان اطلاعاتی صحنه غذا عکس ایران فیلم قتل عراق روزنامه زندگی مرد زیبایی تصاویر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۸۳۷۷۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خبر جدید و لو رفته درباره طارمی
گزارش کامل از گزیده‌خبرهای امروز «تابناک با تو» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید.
خبر جدید و لو رفته درباره طارمی و تیم جدیدش
خبر غافلگیرکننده درباره کیفیت باورنکردنی خودروهای چینی
عکس سحر دولتشاهی و پیمان معادی وایرال شد
عاقبت تورم در سال ۱۴۰۳ مشخص شد
تصویر جالب از خیابان فلسطین ۷۷ سال قبل
خلاقیت جالب یک راننده اسنپ در تزئین خودرو
نرخ اجاره آپارتمان ۳۰ تا ۵۰ متری در تهران
۱۱ آلاینده بیماری‌زای مخفی در خانه
استفاده از غذاهای کنسروی و خطر ناباروری
تصویرِ تازه‌ترین شاسی‌بلند لامبورگینی اوروس SE
امکان شناسایی سه نوع سرطان با یک قطره خون
یک پیش‌بینی ترسناک از وضعیت ایران در تابستان 1403
این ۱۴ نفر بالاترین ثروت در جهان را دارند
پلیس زن راهنمایی و رانندگی در خیابان‌های تهران
زنان درباره سن پیری مردان چطور فکر می‌کنند؟
عکس ایستگاه راه آهن تهران ۷۸ سال قبل
مخوف ترین باند بی رحم و شیطان صفت را بشناسید
کدام نقاط تهران بیشترین تصادف را دارند؟
۵ لوازم خانگی که قبض برق شما را نجومی می کنند
رضا گلزار در کنار پادشاه آمریکایی دیده شد!
پخش زنده بازیهای فوتبال امروز جمعه ۷ اردیبهشت از تلویزیون + سایت آنتن و آپارات