به نقل از «افکارنيوز»

با این 13 روش اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۸۴۰۵۸۸

 خیلی وقت‌ها با افرادی روبرو می‌شویم که در زندگی‌شان بسیار موفق هستند و پیشرفت‌های زیادی دارند، که این نتیجه مستقیم اعتماد به نفس‌شان است. البته این ویژگی از لحظه تولد همراه فرد نیست و در اصل نتیجه‌ی سال‌ها تلاش و اثبات مهارت در زمینه‌های کاری یا تحصیلی است.

در ادامه به ۱۳ راه برای تقویت اعتماد به نفس اشاره می‌کنیم:

۱) حساب موفقیت‌هایتان را داشته باشید:

هر کسی در زندگی موفقیت‌هایی در زمینه‌های مختلف، چه در دوران مدرسه و دانشگاه، چه در حیطه‌ی کاری خود، داشته است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یک لیست از هر موفقیت کوچک و بزرگی که دارید تهیه کنید. می‌تواند شامل هرچیزی باشد: یاد گرفتن زبان، فعالیت‌های ورزشی و یا دستاورد‌های تحصیلی یا علمی. این لیست یک شروع خوب برای افزایش اعتماد به نفس است. حتی می‌توانید این لیست را جایی در اتاق‌تان یا دفتر کار نصب کنید تا هر روز آن را ببینید.

۲) برای حرفه کاری‌تان هدف تعیین کنید:

یکی از دلایل عدم وجود اعتماد به نفس، می‌تواند فقدان جهت‌گیری و هدف برای حرفه تان باشد. برای شغل خود یک هدف بلند مدت تعیین کنید. این کار باعث افزایش انرژی و امید و علاوه بر این‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

۳) در زمینه‌های مرتبط با شغل‌تان تحقیق کنید:

ذهنی که خوب آماده شده باشد، باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود. سعی کنید همه‌ی زمینه‌های مرتبط با شغل‌تان را بررسی کنید، چون با این کار حتی می‌توانید در شرایطی که از قبل پیش‌بینی نشده، کنترل کار‌ها را در دست بگیرید که همین می‌تواند به لیست موفقیت‌ها و توانمندی‌هایتان اضافه کند. از طرفی، زمانی که فعالیت‌های روزانه‌تان را با شغلی که دارید، هم سو کنید، پیشرفت زیادی خواهید داشت.

۴) درباره حرفه‌ی خود مطالعه کنید:

سعی کنید که بیشترین مطالعه را در زمینه‌ی کار و حرفه‌ی خود داشته‌باشید، با این کار خودبه‌خود اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید. امروزه با وجود اینترنت، دسترسی به متخصصان یا افراد موفق در زمینه‌ی کاری‌تان بسیار ساده‌تر از هر زمان دیگری است. می‌توانید کتاب‌های مؤثر زیادی هم در زمینه‌های مختلف پیدا کنید مثل: هفت عادت مردمان مؤثر، جادوی بزرگ اندیشی و بسیاری از کتاب‌های پرمخاطب دیگر.

۵) با افرادی که اعتماد به نفس دارند معاشرت کنید:

ارتباط با این افراد روی شما هم اثر می‌گذارد. ما به مرور زمان شبیه کسانی می‌شویم که با آن‌ها گفتگو و معاشرت می‌کنیم. در اصل، خصوصیاتی مثل اعتماد به نفس، چه افزایش چه کاهش آن، با گذشت زمان بین افراد سرایت می‌کند.

۶) خودتان را باور داشته باشید، حتی اگر دیگران چنین نظری ندارند:

در ابتدا، شاید این حرف برایتان ناخوشایند باشد، اما ممکن است دیگران تا آن زمان که نتایج تلاش شما را، برای بالا بردن اعتماد به نفس و بدست آوردن موفقیت‌هایتان ببینند، باورتان نداشته باشند. درست در زمان سختی‌های زندگی است که باید به خودتان ایمان داشته باشید و تسلیم نشوید. این که بعضی اوقات غمگین بشوید طبیعی است، ولی اجازه ندهید چنین شرایطی باعث ناامیدی‌تان بشود. درنهایت اگر به توانایی‌هایتان ایمان داشته باشید و شجاعت و استقامتتان را پرورش بدهید، تأثیر خیلی زیاد و مثبتی در بالا رفتن اعتماد به نفستان خواهد داشت.

۷) به اهداف و دیدگاه‌های بلند مدت خود متعد باشید:

مهم‌ترین قدم برای اعتماد به نفس، مسئولیت پذیری است. باید نسبت به زندگی، شغل و هر مسأله‌ای که برایتان اتفاق می‌افتد مسئولیت پذیر باشید. شما مسئول تمام جوانب زندگی خود هستید پس با دل و جرئت تصمیم بگیرید و بر پیشرفت و رشد شخصیتتان تمرکز کنید. داشتن دیدگاه بلند مدت، درست زمانی که قصد عقب نشینی دارید به دادتان می‌رسد و علاوه بر انرژی دادن باعث پیش راندن شما به سمت اهدافتان می‌شود.

۸) نگران قضاوت دیگران نباشید:

شما فقط می‌توانید افکار خودتان را کنترل کنید، پس از پیش‌بینی کردن نظرات دیگران درمورد خودتان دوری کنید. به جلو قدم بردارید، اشتباهاتتان را بپذیرید و همچنان با اعتماد به خودتان در زندگی پیش بروید. همانطور که گفته‌اند، چیزی که دیگران درمورد شما فکر می‌کنند، به شما مربوط نیست.

۹) هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید:

عدم اعتماد به نفس گاهی ناشی از این حقیقت است که ما به اندازه‌ی کافی نسبت به خودمان احساس خوبی نداریم، در نتیجه مدام درحال مقایسه کردن خود با دیگران هستیم. تنها راه برای مبارزه با شرایط این است که با خودتان راحت باشید، از یگانگی شخصیتتان و بخاطر تمام ویژگی‌ها و توانایی‌هایی که دارید سپاس‌گزار باشید و نگران تفاوت‌های خودتان با دیگران نباشید. همیشه افرادی هستند که پول بیشتر یا ظاهر بهتری دارند، اما مقایسه کردن کمکی نمی‌کند. آن‌چه که هستید را بپذیرید و سپاس‌گزار آن باشید.

۱۰) همیشه قدردان باشید:

اعتماد به نفس پایین می‌تواند بخاطر فقدان چیزی باشد. گاهی خواستار شغلی بهتر، درآمدی بیشتر، خانه‌ای مناسب‌تر و خیلی چیز‌ها که نداریم، باشیم. بهترین راه حل برای مقابله با این احساس، نوشتن یک لیست از تمام آن‌چه که برای داشتنشان قدردان هستیم، است. مثلاَ می‌توانید تمام نکات مثبتی را که به خاطر آن‌ها از شغلتان راضی هستید بنویسید. این فعالیت باعث می‌شود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

۱۱) صحبت کردن در جمع:

دلیل دیگر برای فقدان اعتماد به نفس، می‌تواند عدم توانایی برای انتقال و به اشتراک گذاشتن افکارتان با دیگران باشد. هرچه مهارت‌های ارتباطی‌تان را بیشتر کنید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد. سعی کنید برای خودتان چالش ایجاد کنید، نه لزوماَ به معنی این‌که سخنرانی کنید، اما می‌توانید با تمرین و صحبت کردن، اعتماد به نفستان را برای درمیان گذاشتن عقایدتان با دیگران، بهبود ببخشید.

۱۲) برای زندگی یک هدف بزرگ انتخاب کنید:

یک هدف شخصی، مثل یک مأموریت برای زندگی خود انتخاب کنید. برای این کار، یکی از روش‌های مؤثر این است که روی یک کاغذ، کاملاَ واضح و کامل توضیح بدهید که هدفتان از زندگی چیست و اقدامات مهم برای رسیدن به این هدف اصلی، چه هستند.

۱۳) موفقیت را برای خودتان تعریف کنید:

مشخص کنید که دقیقاَ موفقیت برایتان چه معنی دارد. عوامل خارجی زیادی هستند که باعث می‌شوند گاهی خودمان را ناکافی یا نالایق بدانیم. بهترین راه برای جلوگیری از چنین اتفاقی، این است که واضح بیان کنیم که از نظر ما و با توجه به اهدافی که برای خودمان داریم، موفقیت چه معنایی دارد. این‌که کسی موفق هست یا نیست را ما نمی‌توانیم تشخیص بدهیم. تنها چیزی که از عهده‌ی تشخیص آن برمی‌آییم، موفق بودن خودمان آن هم با توجه به معیار‌هایی است که خودمان مشخص کرده‌ایم، و با این کار در مسیر موفقیت قرار خواهیم گرفت.

به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس یک خصلت است که باید رشد کند تا به تمام اهدافی که برای خودتان در زندگی معین کرده‌اید برسید.

 

منبع: افکارنيوز

کلیدواژه: تولد اعتماد به نفس مدرسه انرژی رشد عقب نشینی پول اعتماد به نفس انرژی عقب نشینی مدرسه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۸۴۰۵۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بازیگری متفاوت عمو پورنگ؛ منتظر این سریال در نمایش خانگی باشید

آفتاب‌‌نیوز :

این روز‌ها سریال‌هایی در راه تلویزیون‌اند و در عین حال برخی از تلویزیونی‌های با قدمت هم با کاری جدید سر از نمایش‌خانگی درمی‌آورند.

پیگیری‌هایی که انجام شده این روز‌ها تلویزیون ۵۲ سریال در حال پیش‌تولید و تولید دارد که از سمتِ سیمافیلم پیش می‌رود و سریال‌هایی هم توسط برخی از سازمان‌ها و نهاد‌های فرهنگی پیش می‌رود که به روال گذشته برای پخش از تلویزیون ساخته می‌شوند.

به طور مثال سریال «بوقچی» که مجموعه تلویزیونی فوتبالی است، البته در دهه‌های گذشته داریوش ارجمند و اکبر عبدی سریال «به سوی افتخار» را با فضای مافیای فوتبال به آنتن تلویزیون رساندند. یا «پژمان» با بازی پژمان جمشیدی و پرداختن به بازیکنان شناخته شده و مصائب و مشکلات‌شان، «سه پنج دو» به گونه‌ای سرمایه‌گذاران و مافیای فوتبال، «آخرین بازی» و «لژیونر» هم جزو دیگر کار‌های فوتبالی به شمار می‌رود که تاکنون در ساختار تلویزیون به آن‌ها پرداخته شده است.

البته این روز‌ها «پرویز خان» هم بعد از حضور در جشنواره فیلم فجر و اکران در سینما به شبکه نمایش‌خانگی آمده است.

حالا باید دید «بوقچی» با چه هدفی ساخته شده و تنها قصدِ به هیجان درآوردن مخاطب به واسطه پرداختن به «فوتبال» در یک اثر نمایشی را دارد یا به دنبال اهدافی دیگر است؟

این سریال در تهران به فیلمبرداری خودش ادامه می‌دهد و پیگیری‌ها نشان می‌دهد تا تیرماه تصویربرداری سریال ادامه خواهد داشت. حسن حبیب‌زاده کارگردانی سریال را برعهده دارد و گفته می‌شود موسسه هنری سوره آن را تهیه می‌کند. در این سریال حسن پورشیرازی، امیر غفارمنش، آرش نوذری، امیر کربلایی‌زاده، شهره سلطانی، رامین ناصر نصیر و بسیاری دیگر از هنرمندان به ایفای نقش می‌پردازند.

اما سریالی دیگر که تلویزیونی‌های قدیم به سمتِ آن رفته‌اند یک سریال فانتزی در حوزه کودک و نوجوان است که برای اولین بار داریوش فرضیایی یا همان عمو پورنگ در برنامه تحویل سال یک خبر کوتاهی از آن داد. سریال «لالایی» که قرار است با بازی او بعد از مدت‌ها غیبت و البته فضایی متفاوت از یکی از پلتفرم‌های نمایش‌خانگی پخش شود.

این سریال به کارگردانی احمد درویشعلی‌پور که سال‌ها با داریوش فرضیایی کار کرده و «سرزمین بالش‌ها» را با او در شبکه نمایش‌خانگی داشت این روز‌ها در اواخر تصویربرداری به سر می‌برند و گروه در تهران مشغول فعالیت‌اند تا اواخر اردیبهشت‌ماه کار به پایان برسد. قرار است این سریال امسال در یکی از پلتفرم‌های نمایش‌خانگی پخش شود.

امیر کربلایی‌زاده که مدت‌ها از او خبری نیست و بیشتر به آموزش استندآپ کمدی و اجرای تئاتر مشغول است در این سریال به ایفای نقش می‌پردازد و فرهاد بشارتی هم چندی پیش از حضور خود در این سریال خبر داده بود. قطعاً بازگشت داریوش فرضیایی بعد از مدت‌ها با سریالی در شبکه نمایش‌خانگی را می‌توان به فال نیک گرفت، چون خبر‌ها حاکی از همکاری مجدد او با تلویزیون است.

سریال «لالایی» و نقش‌آفرینی داریوش فرضیایی متفاوت از کار‌هایی است که تاکنون از او به عنوان کاراکتر عمو پورنگ دیده شده است. در عین حال باید دید با حضور او و هنرمندانی که در «محل گل و بلبل» و برخی از پروژه‌هایی که او و دوستان داریوش فرضیایی فعالیت داشته‌اند می‌تواند اقبال را نسبت به محدود کار‌های کودکانه نمایش‌خانگی برگرداند یا خیر.

منبع: خبرگزاری تسنیم