کاهش مصرف نوشیدنیهای قندی و حذف نمک از سفره را جدی بگیرید
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۹۶۶۴۶۶
یک متخصص بیماری های قلب و عروق به افراد توصیه کرد که برای پیشگیری از ابتلا به چاقی و دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی، مصرف نوشیدنیهای قندی را به حداقل کاهش دهند و نمک را از سفره حذف کنند. آفتاب‌‌نیوز : دکتر محمد پورمنتصری، دوشنبه 16 مهر در برنامه آموزش سلامت که در بیمارستان پیوند اعضای بوعلی سینا در صدرا برگزار شد، گفت: برای افزایش طول عمر و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، باید از مصرف هرگونه دخانیات امتناع کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او با تصریح اینکه مصرف هرگونه موادمخدر و الکل عواملی تاثیرگذار بر بروز بیماری قلبی عروقی محسوب می شود، گفت: نکته مهم این است که اگر اطرافیان فرد سیگاری باشند، به حتم بر سلامت فرد غیرسیگاری تاثیر منفی خواهد داشت.
این متخصص قلب و عروق تصریح کرد که هر 15 دقیقه کشیدن قلیان معادل مصرف 5 بسته سیگار اثر مخرب برای استعمال کننده به همراه دارد.
او همچنین افراد را به پرهیز از مصرف نمک توصیه و اضافه کرد: با توجه به نمک موجود در غذاهای روزمره از قبیل نان و برنج، توصیه می شود نمکدان از سفره ها جمع شود و به علت میزان نمک غذاهای آماده و فست‌فود، توصیه می شود مصرف آن ها به یک بار در ماه محدود شود.
پورمنتصری همچنین به پرهیز از مصرف نوشیدنیهای قندی، به عنوان راهکاری مهم برای داشتن یک زندگی سالم اشاره و اضافه کرد: با توجه به کالری زیاد و قند بالا، توصیه می‌شود مصرف این نوع نوشیدنی ها کاهش یابد، چرا که ارتباط مستقیمی بین نوشیدنی های قندی با دیابت و چاقی وجود دارد که منجر به بیماری های قلبی عروقی می شود.
او در مورد چربی نیز توضیح داد که هر چه قدر مصرف آن کاهش یابد، وضعیت قلبی عروقی بهتر خواهد شد و اضافه کرد: لازم است از خوردن چربی های اشباع شده و روغن های جامد و حیوانی اجتناب و روغن زیتون جایگزین آن شود.
پورمنتصری، داشتن فعالیت بدنی را نیز راهکاری دیگر برای سلامت قلب برشمرد و ادامه داد: طبق آخرین مطالعات، داشتن برنامه ورزشی دست کم سه بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه به تمامی افراد توصیه می شود و هر چقدر میزان ورزش افزایش یابد، طول عمر بیشتر و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد.
منبع: ایسنا کد خبر: ۵۴۹۷۸۱ تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۳۹۷ - ۱۱:۰۳
منبع: آفتاب
کلیدواژه: نوشیدنی های قندی نمک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۹۶۶۴۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۷ دلیل برای استفاده از سرکه سیب
آبلیمو به عنوان ماده‌ای موءثر در زدودن چربی بدن سناخته شده است، اما شاید کمتر درباره اهمیت سرکه در کاهش وزن سخن به میان رفته باشد. اگر در تلاش برای کاهش سریع وزن هستید، حتما با پیشنهاداتی برای افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه مواجه شده‌اید، اما سرکه سیب دقیقا چیست؟ و آیا در کاهش وزن موءثر است؟
همشهری آنلاین، سرکه سیب نوعی سرکه است که از آب سیب تخمیر شده تهیه می‌شود. این فرآیند شامل خرد کردن سیب برای استخراج آب آن، سپس اضافه کردن مخمر برای تخمیر قندهای آن است.
سرکه سیب به دلیل مزایای بالقوه سلامتی خود، از جمله کمک به هضم، مدیریت سطح قند خون، و کاهش وزن شناخته شده است، اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات تاثیر آن بر مدیریت وزن مورد نیاز است. در این مطلب به چند راه ساده برای افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه اشاره شده است.
مواد مغذی موجود در سرکه سیب؟سرکه سیب حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C و برخی ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم و همچنین آنتی اکسیدان‌هایی مانند پلی فنول‌ها است. همچنین حاوی اسید استیک است که مزایای سلامتی بالقوه سرکه سیب از آن نشات می‌گیرد. در این مطلب به ۷ راهی اشاره شده که می توانید سرکه سیب را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید:
به عنوان سس سالاد: با ترکیب سرکه سیب با روغن زیتون، کمی عسل یا خردل و گیاهان و ادویه‌های مورد علاقه خود، یک وینگرت ساده (یک سالاد روسی است که مواد اولیه آن شامل چغندر، سیب زمینی و هویج آب‌پز، پیاز و همین‌طور خیارشور می‌شود.) درست کنید. آن را روی سالاد بریزید تا بدون کالری اضافی طعم آن را افزایش دهید.
نوشیدنی سم زدایی صبحگاهی: روز خود را با یک لیوان آب مخلوط با یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب شروع کنید. برخی از افراد برای طعم دادن، کمی آب لیمو و کمی عسل نیز اضافه می‌کنند. این می‌تواند به شروع متابولیسم (سوخت وساز) و هضم کمک کند.
استفاده پیش از غذا به عنوان سرکوب کننده اشتها: نوشیدن مقدار کمی سرکه سیب رقیق شده قبل از غذا ممکن است به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک کند و به طور بالقوه منجر به مصرف کالری کمتر شود.
استفاده در اسموتی‌ها: یک قطره سرکه سیب را به دستور اسموتی مورد علاقه خود بیافزائید. آن را با میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها، موز و سبزیجات همراه کنید.
در آشپزی استفاده کنید: از سرکه سیب به عنوان ماریناد (مایع چاشنی برای طعم دادن به غذا) برای طعم دادن به گوشت یا توفو یا به عنوان تقویت کننده طعم در سس‌ها، سوپ‌ها و سرخ کردنی‌ها استفاده کنید.
برای کمک به دستگاه گوارش: یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب رقیق کنید و بعد از یک وعده غذایی سنگین میل کنید. متوجه خواهید شد که به کاهش نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند.
به عنوان یک نوشیدنی بعد از تمرین ورزشی: سرکه سیب را با آب و کمی نمک دریا مخلوط کنید تا یک نوشیدنی ورزشی طبیعی بسازید. این نوشیدنی می‌تواند به جبران الکترولیت‌های از دست رفته در طول ورزش کمک کرده و ممکن است از هیدراتاسیون (آبرسانی) حمایت کند.
کانال عصر ایران در تلگرام
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام