از مغزتان کم کار می‌کشید؟ این روش‌ها را جدی بگیرید
مغز انسان دارای قابلیت انعطاف پذیری، یا به عبارتی انعطاف پذیری عصبی است؛ که امکان بهبود یا تخریب سلول‌های آن را، در هر سنی فراهم می‌کند. آفتاب‌‌نیوز : این انعطاف، نقش چشم‌گیری در رشد یا زوال مغز و شکل‌گیری شخصیت انسان دارد. در طول عمر انسان، اتصالات عصبی به وجود می‌آیند و از بین می‌روند، سلول‌های خاکستری رشد می‌کنند یا کوچک می‌شوند؛ تمام این تغییرات در توانایی‌ها و فعالیت‌های مغز تأثیر می‌گذارند.
به عنوان مثال، یادگیری یک مهارت جدید، می‌تواند باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز شود و در مقابل بالا رفتن سن، تحلیل رفتن اعصاب مغز را ،که در گذشته فعالیت می‌کردند و در عملکر حافظه نقش داشتند، به همراه خواهد داشت.تحقیقات زیادی از گذشته تا کنون، عملکرد و روند تغییرات مغز را با بالاتر رفتن سن مورد بررسی قرار داده‌اند. برخی فعالیت‌هایی که برای بهبود وضعیت ذهن توصیه شده‌اند به شرح زیر است:
• ورزش و فعالیت بدنی روزانه• رژیم غذایی مناسب و سالم• تناسب وزن• کنترل کلسترول• تنظیم سطح قند خون بدن• تنظیم فشار خون• عدم مصرف دخانیات
علاوه بر این روش‌ها، مدیکال نیوز، به پنج روش دیگر برای عملکرد مطلوب و تقویت ذهن اشاره می‌کند:
از نظر جسمی فعال باشید
از سنین کودکی تا بزرگسالی و در پی آن، پیری، فعالیت بدنی در هر سن، سلامت مغز را بهبود می‌بخشد. این نوع فعالیت‌ها مغز کودکان را در اوایل زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد که در آینده بر کارایی علمی ذهن‌شان اثر می‌گذارد.تحقیقات نشان داده‌اند، کودکانی که مرتب ورزش می‌کنند، حافظه کوتاه مدتشان بهتر کار می‌کند، سلول‌های خاکستری فعال‌تری نسبت به بقیه داشته و در نتیجه در یادگیری عملکرد بهتری دارند.ثابت شده است که ورزش کردن در بزرگسالان و میانسالان قدرت حافظه و توانایی اندیشیدن را تقویت و تا حد زیادی از اختلالات شناختی جلوگیری می‌کند. به ویژه تأکید شده که ورزش‌های هوازی، ظرفیت سلول‌های خاکستری و عملکرد حافظه کوتاه مدت را افزایش می‌دهند.ورزش‌های ملایم تر مانند یوگا، به تمرکز، آرامش و سلامت مغز و کنترل بهتر احساسات کمک می‌کند، و اختلالات شناختی ذهن را به تعویق می‌اندازد.
از مواد غذایی که برای تقویت مغز مفید است استفاده کنید
رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیمی است که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، میوه، آجیل، غلات، حبوبات، روغن زیتون، لبنیات و ماهی و مقدار محدودی گوشت قرمز باشد.محققان به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که از چنین رژیم غذایی پیروی می‌کنند، مدت طولانی تری از سلامت مغز برخوردار خواهند بود و به طور متوسط ابتلا به آلزایمر در آنها تا سه سال به تعویق خواهد افتاد.همچنین مصرف آجیل و مغزها مثل پسته، گردو، بادام و بادام زمینی برای بهبود فعالیت امواج مغزی، عملکرد حافظه و فعالیت‌های شناختی مغز بسیار مؤثر است.تحقیقات نشان داده‌اند که پسته، بیشترین اثر تقویتی را بر امواج مغزی، به خاطر سپردن اطلاعات، یادگیری و فعالیت‌های شناختی دارد و بادام زمینی نیز برای سلامت و طول عمر سلول‌های مغز مفید است.
توانایی‌های شناختی خود را با تمرین افزایش دهید
مطالعات اخیر حاکی از آن هستند که نوع تمرین و فعالیت ذهنی از جهت تأثیرگذاری بر افزایش مهارت‌های شناختی حائز اهمیت است. در یک تحقیق، افرادی با مهارت‌های حافظه‌ای معمولی، با متد loci training، در چهل روز، هر روز به مدت سی دقیقه، به تقویت حافظه‌ی خود پرداخته و تحت بررسی قرار گرفتند. نتیجه به این صورت شد: اگر در ابتدا به صورت میانگین 26 لغت از یک لیست لغات 72تایی به خاطر داشتند، این مقدار در پایان آزمایش به میانگین 62 افزایش یافت.متد loci training، روشی است که در آن از اشیا آشنا موجود در محیط اطراف برای تصویرسازی ذهنی استفاده می‌شود.
سعی کنید یک زبان جدید یاد بگیرید
علاوه بر تمرین‌های ذهن، روش دیگری که می‌توانید برای تقویت مغز از آن استفاده کنید، یادگرفتن یک زبان دیگر است. یادگیری زبان‌های خارجی، به افزایش گیرایی مغز در کودکان و بهبود عملکرد سلول‌ها و اعصاب مغز در میانسالی کمک می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهند که یادگیری زبان باعث انعطاف پذیری بیشتر اعصاب مغز و به کار افتادن سلول‌های خاکستری می‌شود. فعالیت کردن سلول‌ها، طول عمر آنها را به همراه خواهد داشت. همچنین سرعت عکس‌العمل اعصاب مغز با یادگیری، افزایش خواهد یافت.
نواختن یک ساز را بیاموزید
آموختن موسیقی در کودکی، به تقویت حافظه و فعالیت اعصاب مغز کمک می‌کند.
تحقیقی که در یکی از مجلات نوروساینس چاپ شد، دلیل اینکه چرا نواختن ساز در حفاظت از مغز نقش دارد را روشن کرد. محققان پی برده‌اند که نواختن نُت‌های یک ساز، بر تغییر امواج مغز در مسیری که به سرعت باعث افزایش مهارت‌های شنوایی می‌شود اثر دارد. فعالیت‌های اصلاح شده‌ی مغز، بیماری‌ها و تحلیل‌های ناشی از آنها را جبران می‌کند.
با اضافه کردن چند گزینه از موارد بالا به زندگی روزمره، می‌توانید تا حد زیادی سلامت مغز را تأمین کنید. به عنوان فعالیت بدنی از پیاده‌روی شروع کنید. برای هر یک از گزینه‌های بالا که قصد انجامش را دارید وقت بگذارید و مطمئن باشید نتیجه خواهد داشت. فراموش نکنید که مزایای فعالیت و تمرین در زندگی روزمره هیچ پایانی ندارد.
منبع: خبرانلاین کد خبر: ۵۵۰۵۴۹ تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۳۹۷ - ۱۸:۴۹
منبع: آفتاب
خبر بعدی:
گوشی‌های سری گلکسی S10 سامسونگ به صورت رسمی رونمایی شدند +قیمت و مشخصات
به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، پس از مدت‌ها انتظار، مراسم Unpacked سامسونگ برگزار شد و طی این مراسم برگزار شده در سالن بیل گراهام سانفرانسیسکو، مسئولان سامسونگ چهار گوشی از خانواده گلکسی S10 را معرفی کردند که مشخصات قابل توجهی دارند و گوشی‌های درخور نام پرچمدار هستند. این چهار گوشی مدل‌های S10 معمولی، S10 Plus، S10e و S10 مدل 5G بودند که ثابت کردند تولید شده‌اند تا سامسونگ با استفاده از آنها بتواند تخت پادشاهی گوشی‌های اندرویدی را دوباره تسخیر کند.
این گوشی‌ها شامل مشخصاتی بودند که پرداختن به آنها به صورت جزئی زمان زیادی خواهد گرفت و در ادامه می‌توانید خلاصه‌ی از هر آنچه باید درباره این گوشی‌ها بدانید، خواهید خواند.
گلکسی S10 و +S10: بهترین پرچمداران سامسونگ در تاریخبرای پنجمین سال متوالی سامسونگ از باکیفیت‌ترین مواد برای تولید پرچمدار جدید خود استفاده می‌کند و از آنجایی که این کار را انجام می‌دهد در نتیجه شکل ظاهری هم برای آن بسیار مورد توجه است که می‌توان گفت سامسونگ توانسته است در این زمینه موفق ظاهر شود و Galaxy S10 و +Galaxy S10 زیباترین گوشی‌هایی هستند که تا به حال سامسونگ تولید کرده است. جنگ برندها برای کاهش حاشیه‌های صفحه نمایش سامسونگ را مجبور کرده است که خیلی از تجهیزات یک گوشی را مانند دوربین سلفی و اسکنر اثر انگشت به داخل نمایشگر منتقل کند. این مسئله باعث شده است که نسبت بدنه به صفحه نمایش Galaxy S10 Plus به ۹۳ درصد افزایش پیدا کند. سامسونگ همچنین اسکنر اثر انگشت قدیمی و دمده گوشی‌های دیگر مانند Mate 20 Pro و OnePlus 6T را کنار گذاشته و به سراغ جدیدترین و سریعترین سنسور اثر انگشت رفته است.
از نظر تنوع رنگ نیز سامسونگ برای پرچمداران خود رنگ‌های زیادی را در نظر گرفته است. این گوشی‌های قرار است در رنگ‌های سفید، مشکی، سبز، آبی، زرد قناری و صورتی فلامینگویی عرضه شوند. از بین رنگ‌های یاد شده، تنوع رنگ سبز قرار است به صورت بین‌المللی عرضه شود ولی هنوز مشخص نیست رنگ‌های دیگر این گوشی‌ها در کجای جهان عرضه خواهند شد.
سختافزارطرفداران گوشی‌های گلکسی باید خوشحال باشند چرا که بسیاری از سخت‌افزارهایی که تا به حال از روی بسیاری از پرچمداران دیگر شرکت‌ها حذف شده‌اند روی این گوشی قرار دارد. خانواده Galaxy S10 دارای اسلاتی هستند که در آن کارت حافظه جانبی قرار خواهد گرفت. جک ۳.۵ میلیمتری صدا هم در این گوشی تعبیه شده است. از دیگر سخت‌افزارهای این گوشی می‌توان به اسپیکرهای استریو، پورت USB-C، بدنه ضد آب IP68، و یک دکمه اختصاصی Bixby اشاره کرد.
گلکسی S10 و +S10 به ترتیب دارای نمایشگرهای ۵.۸ و ۶.۴ اینچی از جنس Infinity-O هستند. نمایشگرهای این دو گوشی دارای رزولوشن +HDR10 هستند و نسبت تصویر در این دو پرچمدار ۱۹ به ۹ است. سامسونگ برای این سری از پرچمداران خود به سراغ شرکت کوآلکام رفته و از Snapdragon 855 برای آنها استفاده کرده است. از نظر حافظه، Galaxy S10 دارای دو مدل با حافظه رم ۶ یا ۸ گیگابایتی است و حافظه داخلی آن ۱۲۸ و ۵۱۲ گیگابایت خواهد بود. این در حالی است که S10 Plus دارای سه مدل با حافظه رم ۶، ۸ یا ۱۲ گیگابایتی است که حافظه داخلی آن هم دارای سه تنوع ۱۲۸، ۵۱۲ و یک ترابایتی است.
باتری‌هایی که برای این دو گوشی در نظر گرفته شده‌اند، دارای بیشترین میزان شارژدهی را خواهند داشت و بیش از ۲۴ ساعت گوشی را روشن نگه می‌دارند. باتری گلکسی S10 و S10 Plus به ترتیب دارای ظرفیت‌های ۳۵۰۰ و ۴۱۰۰ میلی‌آمپر ساعتی است. نکته جالب درباره پرچمداران جدید سامسونگ این است که پنل پشتی این دستگاه‌ها قادر هستند گوشی‌های دیگر را به صورت بی‌سیم شارژ کنند.
هر دو گوشی Galaxy S10 و Galaxy S10 Plus دارای دوربین سه‌گانه در پنل پشتی خود هستند. سنسور اصلی این دوربین سه‌گانه ۱۲ مگاپیکسل قدرت دارد و دارای دیافراگم f/1.5 است. دوربین ثانویه این گوشی یک لنز تله‌فوتو با قدرت ۱۲ مگاپیکسلی و قدرت زوم دو برابری و دیافراگم f/2.4 است. سومین لنز دوربین Galaxy S۱۰ و S۱۰ Plus یک لنز اولترا واید با قدرت ۱۶ مگاپیکسلی و دیافراگم f/2.2 است.
دوربین‌های سلفی هر دو پرچمدار سامسونگ در حفره پانچ شده صفحه نمایش خود قرار گرفته‌اند. Galaxy S10 لنزی ۱۰ مگاپیکسلی دارد که دارای قدرت زیادی است و می‌تواند با کیفیت 4K فیلمبرداری کند اما دوربین سلفی Galaxy S10 Plus یک سنسور عمق هم در کنار خود دارد که به داشتن سلفی‌های پرتره کمک بهتری می‌کند.
همانطور که می‌دانید، سامسونگ برای جدیدترین پرچمداراین خود نمونه‌ای کوچک ساخته است که تمام مشخصات و توانایی‌های پرچمداران اصلی خود را داشته باشد اما قیمت آن نسبت به مدل‌های خیلی برجسته این خانواده کمتر است. Galaxy S10e همان گوشی قدرتمندی است که سامسونگ برای این خانواده در نظر گرفته است.
این مدل ارزان S10 دارای همان نمایشگری است که روی دیگر مدل‌های S10 به کار رفته است یعنی S10e مجهز به یک صفحه نمایش Infinity-O است که در گوشه بالایی سمت راست آن یک حفره برای دوربین سلفی آن قرار دارد. نمایشگر Galaxy S10e اندازه‌ای معادل ۵.۸ اینچ دارد اما در حاشیه‌های خود طرح خمیده مدل‌های برتر هم‌خانواده‌های خود را نمی‌بیند. این نمایشگر توسط شیشه Gorilla 6 محافظت می‌شود و از رزولوشن HDR پشتیبانی می‌کند.
بدنه پشتی این گوشی دارای یک طراحی شبیه به Galaxy Note 9 است چرا که دوربینی دوگانه برای آن در نظر گرفته شده است و از نظر ظاهری هم به مدل یاد شده شبیه است. دوربین دوگانه پشتی این گوشی دارای سنسورهای اصلی ۱۲ مگاپیکسلی و اولترا واید ۱۶ مگاپیکسلی است. دوربین جلویی این گوشی هم که در حفره نمایشگر قرار گرفته، مجهز به سنسوری ۱۰ مگاپیکسلی است.
پردازنده این دستگاه مانند دیگر گوشی‌های این خانواده Snapdragon 855 است و در دو مدل با حافظه رم ۶ گیگابایتی در کنار حافظه داخلی ۱۲۸ گیگابایت و یا با حافظه رم ۸ گیگابایتی همراه حافظه ذخیره‌سازی ۲۵۶ گیگابایتی عرضه خواهد شد.
هر سه مدل جدید گلکسی S به نوبه خود خاص به نظر می‌آیند اما برخی هستند که توقع زیادی از یک محصول جدید دارند مخصوصا اگر به گوشی‌های هوشمند وابسته باشند و بخواهند با سرعت زیاد ارتباط برقرار کنند که در این صورت نسخه 5G گلکسی S10 می‌تواند آنها را راضی نگه دارد. همانگونه که اسم این گوشی مشخص می‌کند، این گوشی دارای یک مودم 5G است و اولین دستگاه در بازار جهانی به حساب می‌آید که با این فناوری تولید شده است. البته نباید فراموش کرد که جهان به آرامی به سمت تغییر راه‌های ارتباطی پیش می‌رود و شاید زمانی بیشتر نیاز باشد تا فناوری ارتباطی نسل پنجم در جهان راه بیفتد. برخی از کشورها تا سال ۲۰۲۰ به این فناوری مجهز خواهند شد و ۴۰ درصد جمعیت جهان تا سال ۲۰۲۴ به اینترنت نسل پنجم دست پیدا خواهند کرد.
گفتنی است مدل 5G پرچمدار جدید سامسونگ دارای همان مشخصاتی است که دیگر گوشی‌های این خانواده دارند اما برای راحتی کار چندین مشخصات آن تغییر کرده است. S10 5G دارای نمایشگر ۶.۷ اینچی است و باتری آن برای شارژدهی بهتر دارای ظرفیت ۴۵۰۰ میلی‌آمپر ساعت است. این مدل باکیفیت دارای حافظه رم ۸ گیگابایتی است و حافظه ذخیره‌سازی آن هم ۲۵۶ گیگابایت است. خریداران این مدل نمی‌توانند انتخاب دیگری داشته باشند.
تفاوت دیگری که این گوشی نسبت به دیگر مدل‌های Galaxy S10 دارد این است که یک سنسور دیگر به پشت آن اضافه شده که برای اندازه‌گیری فاصله یک جسم تا آن لنز در نظر گرفته شده است. این لنز ToF نامیده می‌شود و می‌تواند برای اندازه‌گیری بهتر و تشخیص هویت بهبود یافته مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در ادامه می‌توانید ویدئوی معرفی جدیدترین خانواده پرچمدار سامسونگ، Galaxy S10 را مشاهده کنید.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی گزارش از رامین کیانیبیشتر بخوانید: پوشش زنده مراسم رونمایی از گوشی گلکسی S10 سامسونگ
انتهای پیام/
در پی محبوبیت از دست رفته| چرا احمدی‌نژاد دیگر پدیده‌ای غیر‌ضروری و بی‌معنی محسوب می‌شود؟
کلیدواژه: مغز انسان موسیقی اعصاب
منبع این خبر، وبسایت aftabnews.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۱۰۳۱۳۰۲ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.
