این ده خوراکی را بخورید تا لاغر شوید
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۱۳۰۸۰۵
رکنا: لاغر شدن برای افراد چاق همواره دغدغه ذهنی است و آنها تمامی تلاش خود را می کنند تا با روش های ساده بتوانند در کوتاه ترین زمان ممکن لاغر شوند
محققان انگلیسی استفاده از 10 خوراکی ساده را برای کاهش وزن به افراد چاق پیشنهاد داده اند.
این غذاهای سالم ، خوشمزه و کم کالری هستند و می توانند برای ساعتها فرد چاق را سیر نگه دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر " دیوید کاتز" بنیانگذار مرکز تحقیقات دانشگاه ییل گفت: " فیبر و پروتئین کافی می تواند در کاهش وزن به افراد چاق کمک کند .لیست غذاهایی که می تواند فرد را لاغر کند به شرح زیر است.
سیب زمینی : مطالعات نشان داده است که درمیان 38 غذای اصلی همچون برنج قهوه ای و نان گندم ، سیب زمینی بهتر از دیگر مواد می تواند فرد را سیر نگه دارد. البته این غذا باید به صورت آب پز مورد استفاده قرار بگیرد.
سوپ لوبیاو حبوبات: سوپ لوبیا میزان کافی کربوهیدرات، فیبرو نشاسته را به بدن شما می رساند و می تواند برای زمانی طولانی شما را سیر نگه دارد. هنگامی که معده میزان کافی فیبر دریافت کند سیگنال های سیری را به مغز مخابره می کند.
تخم مرغ: مطالعات نشان داده افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند در طول روز 330 کالری کمتر از دیگر افراد غذا به بدن خود می رسانند. این ماده غذایی دارای پروتئین کامل است . با خوردن تخم مرغ مقداری هورمون در معده ترشح می شود که اشتها را کم می کند.
ماست یونانی: محققان دانشگاه هاروارد پس از بررسی عادات غذا خوردن 120 هزار نفر در مدت 20 سال به این نتیجه رسیده اند که ماست بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن است . به عبارتی با مصرف پروتئین لبنی احساس سیری بیشتری خواهید داشت و قند خون نیز ثابت می شود.میزان پروتئین موجود در ماست یونانی دو برابر ماست های معمولی است که سبب کاهش وزن می شود.
سیب : سیب یکی از معدود میوه هایی است که حاوی پکتین است که به طور طبیعی احساس سیری به انسان می دهد . افراد می توانند یک سیب را به عنوان یک وعده غذایی استفاده کنند .کالری این میوه کم است و به مغز فرمان سیری می دهد به عبارتی شما می توانید مقدار زیادی از این میوه کم کالری را برای سیری استفاده کنید.
دانه گندم: دانه های کامل گندم حاوی بالاترین سطح پروتئین و فیبر است. میزان فیبر موجود در این خوراکی احساس سیری می دهد و اشت های معده را سرکوب می کند.
اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:
حمله وحشیانه به روحانی حوزه علمیه در قم شیما ملکه زیبایی 2015 عراق تهدید به مرگ شد ! + عکس تجاوز سعید 33 ساله به دختر تهرانی داخل 206 مشکی + عکس و جزئیات هدیه تولد لاکچری برای مرد اماراتی/ این پدر به هوا رفت و دیگر بازنگشت !+ فیلم رامین مست بود که زنش را با بهزاد در اتاق خواب همخوابی شرم آور کردند تجاوز به 8 زن با برنامه صیغه یابی+عکس بریدن گوش و دُم سگ پس از آزار شوم در پارک + عکس تجاوز نگهبان ساختمان به زن 25 ساله! مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا رییس پزشکی قانونی عربستان، خاشقجی را با اره تکه تکه کرده است + عکس جلاد سعودی احسان با یک وعده غذا ترانه 17 ساله را فریب دادمنبع: رکنا
کلیدواژه: خودرو سلامت مسکن بازنشسته ها مهم ترین های 24 ساعت ارز و سکه دانشگاه هاروارد سیب زمینی مواد احساس چاق عکس قتل مرد زن دختر ایران اعدام عربستان جسد کشته
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۱۳۰۸۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۰ ماده غذایی که نباید با معده خالی بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، اینفوگرافیک از این مواد غذایی را ببینید.
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد