این ۴ علامت ناشی از کمبود کلسیم است
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۰۳۱۷۴
تابناک: اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکانمان برای تقویت و سلامت استخوانها و دندانهایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.
آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخنهای خود توجه کردهاید؟ در واقع این لکههای سفید نیاز بدنتان برای مصرف کلسیم بیشتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مطمئنا میدانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری است. اما آیا میدانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون، حیاتی است.
اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکانمان برای تقویت وسلامت استخوانها و دندانهایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم.
طبق نتایج بدست آمده در بریتانیا، ۵ درصد از مردان و ۸ درصد از زنان دچار کمبود کلسیم هستند و همزمان ۱۴ درصد از نوجوانان هم به میزان کافی از این ماده مهم معدنی استفاده نمیکنند و این موضوعی بسیار نگران کننده است؛ به این دلیل که اسکلت بدن ما قبل از ۱۸ سالگی شکل میگیرد. اگر این ۴ علامت را در خودتان حس میکنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید:
۱-اگر بیش از حد احساس خستگی میکنید
کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که میخورید کمک میکند، بنابراین اگر به میزان کافی از این ماده معدنی استفاده نمیکنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی میکنید. کمبود کلسیم در زنان باردار یکی از عوامل خستگی مفرط است. استخوانها در رحم مادر شروع به سخت شدن میکنند، پس اگر کودک به میزان لازم کلسیم دریافت نکند در آینده دچار مشکلات استخوانی خواهد شد. توصیه پزشکان برای مادران شیرده، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان ۱۲۵۰ میلیگرم در روز است که تقریبا ۲ برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است.
۲- تلاش میکنید تناسب اندام داشته باشید
ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را میسوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم مصرف نمیکنید، بهتر است بدانید که راه شما برای رسیدن به تناسب اندام کمی دشوار است.
۳- اگر دستتان با کاغذ هم ببرد خونریزی شدید دارد
به محض اینکه پوستتان دچار زخم و یا جراحت شود پلاکتهای خونی شما لخته میشوند تا به طور خودکار از خونریزی جلوگیری کنند. کلسیم عنصر مهمی در انعقاد خون است. خندهدار است اگر فکر کنیم با خونریزی یک زخم ساده ناشی از تیزی کاغذ خواهیم مرد!
اما در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و در نتیجه در خونریزیهای جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد.
۴- استخوانهای بدنتان به راحتی میشکنند
با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوانها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن (هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوانها کمک میکند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانمهای میانسال، شانس شکستگی استخوانها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد؛ بنابراین عاقلانهترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است.
منبع: فردا
کلیدواژه: علائم سفید ناخن کمبود کلسیم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۰۳۱۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این نوشیدنی برای آقایان سرطانزاست!
آفتابنیوز :
حمیدرضا امیرذهنی به تحقیقات متعدد در جهان و به ویژه دو مطالعه بزرگ و جدید در مورد مصرف بیش از حد شیر در مردان اشاره و اظهار کرد: این مطالعات نشان میدهد که مصرف بیش از حد شیر احتمالاً ریسک ابتلا به سرطان پروستات و مرگ ناشی از آن را افزایش میدهد.
وی ادامه داد: البته اینکه مصرف شیر با هر مقداری موجب سرطان پروستات میشود هنوز در هالهای از ابهام است و در این زمینه اجماعی بین دانشمندان وجود ندارد، اما به نظر میرسد احتمالاً مصرف بیش از یک لیوان شیر (کمتر از این میزان هنوز مورد سوال است) موجب افزایش مرگ ناشی از کنسر پروستات میشود.
امیرذهنی با بیان اینکه در جدیدترین مطالعات مصرف بیش از یک لیوان و سه چهارم لیوان (۴۳۰ گرم) در روز ذکر شده است، مطرح کرد: این مطالعات نشان میدهد مصرف شیر کم چرب احتمال بروز کنسر پروستات را به میزان بیشتری در مقایسه با مصرف انواع دیگر شیر افزایش میدهد البته مصرف بیش از حد شیرهای پرچرب نیز احتمال این ریسک را افزایش میدهد.
وی در پاسخ به سوالی مبنی بر علت دقیق افزایش ریسک کنسر پروستات بر اثر مصرف شیر، توضیح داد: در یکی از این مطالعات میزان کلسیم دریافتی ذکر شده و لزوماً منشأ گاوی آن را مقصر قطعی ندانسته است، اما با توجه به اینکه تحقیق روی شیر گاو انجام شده، حدس زدند که فاکتور رشد موجود در شیر گاوهای آبستن یا شرایط هورمونی آنها علت بروز کنسر پروستات باشد البته این علت قطعی نیست و از کلمه suggest (حدس) استفاده شده است.
وی با تأکید بر اینکه هنوز قطعیتی در مورد علت بروز چنین حالتی وجود ندارد، یادآور شد: کنسر پروستات رشد غیرطبیعی و بیش از حد بافت پروستات است که میتواند سبب فشار رگی مجرای ادراری، انسداد ادراری و مشکلات کلیوی شود.
این متخصص بیماریهای داخلی در ادامه تصریح کرد: خروج سلولهایی با این حد رشد از پروستات در این افراد، میتواند سبب انتشار بدخیمی به بافتهای دیگر از جمله ستون مهرهها شود.
وی با بیان اینکه این نوع سرطان به علت وجود گیرندههای هورمونی روی بافت پروستات، با هورمونها تحریک میشود، گفت: برخی داروهای تجویز شده در افراد مبتلا به کنسر پروستات، مهارکننده یا کاهنده هورمونی هستند.
امیرذهنی به اهمیت معاینه سالانه پروستات از ۵۰ سالگی به بعد اشاره و خاطرنشان کرد: همچنین انجام چک آنتی ژن پروستات از ۵۰ سالگی به بعد به صورت سالانه ضروری است.
وی ورزش و مصرف میوه و سبزیجات تازه را از اقداماتی برشمرد که میتواند سبب کاهش ابتلا، تشخیص به موقع و کاهش ریسک مرگ در زمینه کنسرپروستات شود و یادآور شد: البته مصرف متعادل و به اندازه لبنیات همچنان در سلامت افراد مؤثر است.
منبع: خبرگزاری ایسنا