دانههایی که بانوان را لاغر میکند
تاریخ انتشار: ۱۸ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۳۶۸۴۶
افزایش وزن ناشی از بالا رفتن سن پدیدهای غیرقابل اجتناب است، اما میتوان با دگرگونیهایی در رژیم غذایی روزانه با آن مقابله کرد. ناطقان: کارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند مصرف دانههای مغذی آجیل میتواند سبب تناسب اندام و حفظ سلامت در افراد میانسال و سالمند به ویژه بانوان شود که در اثر نوسانهای هورمونی، بی تحرکی و مصرف مواد خوراکی فاقد ارزش تغذیهای دچار چاقی شدهاند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته کارشناسان مصرف دانههای آجیلی، چون بادام درختی، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، فندق و پسته به حفظ تناسب اندام در افراد کمک میکند.
محققان به افراد توصیه میکنند به جای مصرف تنقلات فاقد ارزش تغذیهای چون چیپس، پفک، انواع شیرینی و بیسکوئیت، مصرف آجیل را در رژیم خوراکی روزانه خود قرار دهند.
پژوهشها نشان میدهند مصرف روزانه دانههای آجیل سبب جلوگیری از ابتلا به بیماریهای مرتبط با سن، چون بیماری دیابت و مشکلهای قلبی عروقی میشود.
آجیل حاوی ترکیبهای کلسترول مفید برای بدن است و مانع از گرفتگی رگهای خونی و بالا رفتن فشارخون میشود؛ این دانهها همچنین دارای فیبر، پروتئین، انواع ویتامین و مواد معدنی، چون فولات، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم هستند که برای حفظ سلامت بدن ضروری است.
به گفته کارشناسان دانشگاه هاروارد که در این مطالعه حضور داشتهاند افراد به تدریج با افزایش سن، دچار چاقی به دلایل مختلف از جمله هورمونی و شیوه زندگی ناسالم خود میشوند.
انجام ورزش، اندازه گیری وزن به طور روزانه، پرهیز از مصرف مواد پرچرب و شیرین، خودداری از مصرف نوشابههای گاز دار شیرین و خودداری از بی تحرکی و مصرف فست فود میتواند به حفظ تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
افراد میتوانند دانههای آجیل را در طول روز دربازههای زمانی با فاصله از هم مصرف کنند، هرچند اگر دچار حساسیت به مواد خوراکی هستند نباید از دانههای آجیل استفاده کنند یا برای بررسی میزان مصرف ایمن آن با پزشک متخصص ایمونولوژی مشاوره انجام دهند.
کارشناسان اثر گذاری مصرف دانههای آجیل بر سلامت و حفظ تناسب اندام درافراد میانسال و سالمند را با تحقیق برروی ۱۲۶۱۹۰ داوطلب در مناطق مختلف کشور آمریکا به دست آورده اند.
داوطلبان در این تحقیق مواد خوراکی سالم از جمله دانههای آجیل را در رژیم خوراکی خود قرار داده و از مصرف مواد پرچرب از جمله فست فود خودداری کردهاند.
هر چهار سال یک بار وزن داوطلبان و وضعیت سلامت آنها ارزیابی شده است، در نهایت دانشمندان دریافتند افزودن دانههای آجیل به رژیم خوراکی میتواند با اضافه وزن ناشی از افزایش سن مبارزه کند.
دانههای آجیل به دلیل دارا بودن منبع غنی از پروتئین و فیبر میتوانند سبب ایجاد احساس سیری در افراد برای بازه زمانی طولانی و جلوگیری از ایجاد احساس گرسنگی کاذب و زیاده روی در مصرف مواد خوراکی در افراد شوند.
اضافه وزن در افراد میانسال و سالمند افزون بر افزایش ریسک خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت میتواند زمینه ساز ابتلا به انواع سرطان شود.
نتیجههای این پژوهش در کنفرانس انجمن قلب آمریکا ارائه خواهد شد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: ارزش تغذیه ای ، لاغری ، رژیم غذایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: ارزش تغذیه ای لاغری رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۳۶۸۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مراقب باشید/ این داروها و خوراکیها پلاکت خون را کاهش میدهند
الهه جعفرزاده: ترومبوسیتوپنی به اختلال در پلاکت خون گفته میشود و شرایطی است که در آن تعداد پلاکتهای خون بیمار کاهش یافته و سلولهای خونی قادر نخواهند بود فعالیتهای اساسی بدن را انجام دهند.
پلاکت چیست؟
پلاکت به کوچکترین ذرات خونی گفته میشود که آنزیمهای لازم برای انعقاد خون را در خود دارند. پلاکتها بسیار کوچکند و با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیستند. این اجزای کوچک مسئول بازسازی بافتهای آسیبدیده هستند و نقش مهمی در انعقاد خون دارند. میانگین عمر هر پلاکت ۱۰ روز است و محل تولید آن در مغز استخوان است.
نحوه عملکرد پلاکت خون
کار اصلی پلاکت جلوگیری از خونریزی است. تجمع پلاکتها در محل خونریزی، موجب لخته شدن خون و آغاز روند بهبودی میشود. پلاکتهای فعال حاوی پروتئین چسبندهای به نام فیبرین هستند که این پروتئینها در تشکیل لخته خونی نقش مهمی ایفا میکنند.
علت پایین بودن پلاکت خون
پایین بودن پلاکت خون نوعی اختلال خونی است و معمولاً عوارض جدی ندارد اما در شرایط آسیبدیدگی میتواند روند انعقاد و لختگی خون را تحتتأثیر قرار دهد. تعداد پلاکت خون معمولاً به دلیل بیماریهای زمینهای و عوارض جانبی مصرف برخی داروها کاهش مییابد که در ادامه به شرح این موارد میپردازیم:
۱) داروها و خوراکیهایی که پلاکت خون را کاهش میدهند
مصرف الکل، ترکیبات سمی و نیز برخی داروهای حاوی کنین که جهت رفع گرفتگی عضلات تجویز میشوند اثرات منفی بر پلاکت خون دارند. استفاده از برخی نوشیدنیها مانند آب تونیک (نوشابه گازدار حاوی کنین که برای پیشگیری از مالاریا مصرف میشود) میتواند در کاهش پلاکت خون مؤثر باشد.
این داروها خاصیت ضد انعقادی دارند و موجب کاهش پلاکت میشوند:
داروهای ضد انعقاد یا مهارکنندههای گلیکوپروتئین مانند آبسیکسیماب (این دارو ضد تجمع پلاکت است و برای پیشگیری از عوارض اسکیمی قلبی تجویز می شود)
اپتیفیباتید (این دارو ضد انعقاد خون است و در درمان لختههای خونی و حملات قلبی مورد استفاده قرار میگیرد)
و تیروفیبان (برای درمان سندرم کرونر حاد)
هپارین، استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن، آمیودارون (برای درمان پرکاری تیروئید)، سایمتیدین (برای درمان زخم معده و گاستریت)، پیپراسیلین (نوعی آنتی بیوتیک)، داروهای ضد تشنج مانند کاربامازپین، سولفونامیدها مانند تریمتوپریم-سولفامتوکسازول، وانکومایسین (نوعی آنتی بیوتیک).
۲) بیماریهایی که موجب پایین بودن پلاکت خون میشوند
برخی از بیماریها بر تولید پلاکت خون اثر گذاشته و باعث ترومبوسیتوپنی میشوند که عبارتند از: سرطان مغز استخوان، لوسمی، HIV و هپاتیت C، عفونتهای ویروسی، آنمی، سندرم دیستریس تنفسی حاد (ARDS)، سپسیس (نوعی عارضه عفونی)، بیماری های خود ایمنی مانند ITP (نوعی عفونت ویروسی مثل آبله مرغان)، سابقه ارثی و ژنتیکی، زیادهروی در مصرف حد الکل، برخورد با ترکیبات سمی، دوران بارداری و ...
کاهش پلاکت خون گاهی میتواند سبب بروز برخی اثرات فیزیکی مانند کبودی شود. درمان پایین بودن پلاکت خون شامل تجویز برخی داروها و تلاش برای رفع مشکلات زمینهای است. در برخی موارد نیز برای درمان، از داروهایی که سیستم ایمنی بدن را سرکوب میکنند (مانند کوتیکواستروئیدها) استفاده میشود.
منبع: medicalnewstoday
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1578624