روش های علمی ترک سیگار که دانشمندان به شما پیشنهاد می‌دهند!

شاید باورش سخت باشد ولی روش های علمی ترک سیگار هم وجود دارد و کافی است شما برای ترک سیگار اراده کنید و بقیه اش را به دانشمندان و راه حل های پیشنهادی شان بسپارید. مشکل ترین اعتیادها سیگار و ترک آن است. شخص معمولا روش های متفاوتی را امتحان می کند بی آن که نتیجه بگیرد.به گزارش بلاغ،شاید باورش سخت باشد ولی روش های علمی ترک سیگار هم وجود دارد و کافی است شما برای ترک سیگار اراده کنید و بقیه اش را به دانشمندان و راه حل های پیشنهادی شان بسپارید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مشکل ترین اعتیادها سیگار و ترک آن است. شخص معمولا روش های متفاوتی را امتحان می کند بی آن که نتیجه بگیرد. معمولا بعد از مدتی دوباره سراغ سیگار می رود. بعضی ها افسرده می شوند، بعضی ها عصبی، بعضی انگار چیزی را گم کرده اند. از طرف دیگر به دلیل در دسترس بودن و ارزان بودن گرایش به خرید و سیگاری شدن زیاد است. به همین دلیل  ترک سیگار کار ساده ای نیست. مشاهده شد گاهی فرد ۳۰ بار روش های ترک سیگار را امتحان می کند ولی همچنان سیگاری می ماند.

ولی باید سیگار کشیدن را ترک کرد چون عامل بسیاری از بیماری ها و مرگ ها است. بر کسی پوشیده نیست کشیدن سیگار عامل بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان حنجره، مری، ریه و روده بزرگ است. از طرفی ویتامین های C و B موجود در بدن را از بین می برد. ریزش مو و خراب شدن دندان ها هم از مضرات دیگر است. و خیلی موارد دیگر که در نت نوشت هم آن ها را بارها گفته ایم. ولی این بار دانشمندان روش های علمی ترک سیگار را به شما پیشنهاد می کنند که بسیار موثر هستند.

روش های علمی ترک سیگار :نیکوتین را کم تر کنید

یک از روش های علمی ترک سیگار ، استفاده از سیگارهایی با نیکوتین کمتر است. طی تحقیقات انجمن داروسازان آمریکا با کاهش میزان نیکوتین در سیگار پس از مدتی فرد راحت تر سیگار را ترک می کرد. پس اگر مثلا سیگاری با نیکوتین ۵/۰ میلی گرم می کشید آن را به ۴/۰ میلی گرم برسانید و پس از مدتی آن را کم و کم تر کنید.

قبل از ترک سیگار خود را آماده کنید

اول از همه برای خودتان مشخص کنید چرا باید سیگار را ترک کنید؟ برای سلامتی خودتان؟ برای خانواده؟ بخصوص که افراد خانواده بدون آن که سیگاری باشند در معرض دود سمی آن قرار می گیرند.
بعد به دوستان و خانواده بگویید که می خواهید سیگار را ترک کنید. این روش باعث می شود که آن ها هم به شما کمک کنند در موقعیتی قرار نگیرید که دوباره هوس سیگار کنید.

از جایگزین سیگار استفاده کنید

در این روش با استفاده از پچ ها یا آدامس های ترک سیگار میزان کمی نیکوتین وارد بدن شما می کند در نتیجه بدن شما که به نیکوتین عادت کرده به تدریج عادت کاهش یافته هوس سیگار نمی کند.

با افرادی که ترک کرده اند صحبت کنید

ارتباط با گروهی که سیگار را ترک کرده اند حداقل برای شش ماه باعث می شود تا از تجربیات آن ها برای ترک و عدم گرایش مجدد به سیگار کشیدن بهره بگیرید. امروزه هم که شبکه های اجتماعی در دسترس است و به راحتی می توانید با این افراد در مورد سیگار و ترک آن صحبت کنید و از حمایت و راهنمایی آن ها بهره گیرید. شاید کمپین ترک سیگار هم وجود دارد. اگر ندارد چرا شما شروع کننده نباشید.

 

مراقبه انجام دهید

یکی از روش های علمی ترک سیگار انجام مراقبه است. کافی است ۱۵ تا ۴۰ دقیقه هر روز آگاهی کامل نسبت به ذهن و بدن تان با در جایی آرام نشسته و با چشم های بسته و و در سکوت کامل یا گوش دادن به موزیکی آرام بخش مراقبه کنید. سعی کنید به هیچ چیز فکر کنید. اگر هم فکر می کنید فقط در مورد سلامتی تان باشد.

به کلاس یوگا بروید

آرامشی روحی و جسمی که نرمش های یوگا در بدن ایجاد می کند هم باعث ترک سیگار می شود هم فواید دیگری برای جسم و روح شما دارد.

 

ورزش کنید

با ورزش بخصوص ورزش هایی مثل شنا، دو، دوچرخه سواری و آیروبیک یا هوازی  با ترشح هورمون اندروفین گرایش شما به سیگار از بین می برد. فایده دیگر آن تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن بعدا از سیگار است که خیلی ها از سیگاری ها نگران آن هستند.

 

پول را امتحان کنید

اگر کسی باشد به شما پول بدهد تا سیگار را ترک کنید، عالی است. ولی اگر چنین هدیه ای ندارید می توانید هر بار که می خواهید سیگار بخرید پول آن را کنار بگذارید. آخر ماه پول خوبی ذخیره کرده اید.

کلا و ناگهانی ترک کنید

یکی از روش که خیلی از سیگاری ها آن را موفق می دانند ترک ناگهانی سیگار است. یک تاریخ برای خود مشخص کنید و سر همان تاریخ سیگار را کنار بگذارید.

 

سیگار الکترونیکی را امتحان کنید

برای مدت کوتاهی مثل یک پل از سیگار الکترونیکی استفاده کنید. البته یادتان باشد این نوع سیگار هم اگر به مدت طولانی مصرف شود چندان بی خطر نیست. پس بد نیست فقط یک برنامه یک ماهه برای آن بگذارید.

از دارو استفاده کنید

اگر همه روش را امتحان کرده اید و ناموفق بوده است حتما با پزشک یا متخصص صحبت کنید. با تجویز یک دارو کاری می کنند که برای همیشه از کشیدن سیگار بیزار شوید.

منبع: بلاغ مازندران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۵۶۰۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کنگره جهانی حضرت رضا(ع) میزبان دانشمندان داخلی وخارجی می‌شود

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) موضوع کنگره را «عدالت برای همه، ظلم به هیچکس» عنوان کرد و گفت: کنگره جهانی حضرت رضا (ع) روزهای ۲۴ و ۲۵ اردیبهشت‌ماه در تالار قدس حرم مطهر امام رضا (ع) برگزار خواهد شد. - اخبار فرهنگی -

به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم، حجت‌الاسلام والمسلمین سید سعیدرضا عاملی، دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع)، امروز سه‌شنبه 18 اردیبهشت در نشست خبری پنجمین کنگره جهانی حضرت رضا (ع) طی سخنانی با تشریح برنامه‌های این کنگره در سال جاری پرداخت.

عاملی با اشاره به آغاز به کار کنگره از سال 1362 اظهار داشت: تا سال 72 چهار دوره از کنگره برگزار شد و هر بار مقام معظم رهبری سخنران اصلی بود و اندیشمندان و دانشمندان و همچنین مراجع عظام تقلید حضور داشتند.

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) با بیان اینکه کتاب «انسان 250 ساله» به نوعی انعکاس سخنرانی‌های رهبر معظم انقلاب در چهار کنگره است، تصریح کرد: حدود 30 سال در برگزاری کنگره وقفه افتاد تا اینکه در سال 1401 به همت تولیت آستان قدس رضوی این فعالیت احیا شد تا بتواند امتداد ملی و جهانی پیدا کند.

برگزاری 50 پیش نشست در مدت یک سال و نیم فعالیت

او از برگزاری 50 پیش نشست در مدت یک سال و نیم فعالیت خبر داد و گفت: 17 مورد پیش‌نشست در خارج از ایران و 33 جلسه نیز در داخل ایران برگزار شده است.

عاملی از حضور دانشمندان 30 کشور در پیش نشست‌های خارج از ایران خبر داد و گفت: از این میان 5 پیش نشست در کشورهای آمریکای لاتین، پاکستان، عراق، ترکیه با محوریت انگلیس در اروپا برگزار شده است. در این پیش نشست‌ها که دست کمی از یک نشست اساسی نداشت، امتدادی در میان شیعه شناسان، ایران شناسان و علاقه‌مندان به مطالعه فرهنگ اهل بیت (ع) در رشته‌های مختلف از حوزه‌های معارف دینی تا کسانی که تخصص‌شان ریاضیات، کامپیوتر، انسان‌شناسی، جامعه شناسی، علوم سیاسی با رویکردهای مختلف عنوان اصلی کنگره پنجم صورت گرفت.

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) از پرداختن به دیدگاه‌ها و رویکرد تمدنی حضرت رضا (ع) به مسائل مختلف یاد کرد و گفت: تلاش شده است مسائل و چالش‌هایی را که در سطح جهان وجود دارد را به آن بپردازیم. موضوع کنگره عدالت برای همه ظلم به هیچ کس است. عدالت و تبعیض اساسی‌ترین موضوع جهان معاصر ما است که موضوع کنگره پنجم حضرت رضا (ع) است.

 

محور فعالیت مجموعه‌های فرهنگی، تربیت اسلامی باشد

 

او همچنین به تحولات غزه اشاره کرده و گفت: غزه جنایت و کشتار جمعی عمیقی را تجربه می‌کند. غزه شاهد یک جنایت بزرگ است که منجر به آواره شدن یک میلیون انسان، گرسنگی 500 هزار نفر و کشتار بیش از 50 هزار انسان بی‌گناه شده که 16 هزار نفر آنان کودکان بودند. زنان، کودکان و مردان فلسطین در این کشتار جمعی و جنایت جنگی قربانی شدند.

عاملی با اشاره به جنگ‌های مرگبار و ویرانگر در ویتنام و فیلیپین و به بردگی گرفتن میلیون‌ها آفریقایی توسط اروپایی‌ها و آمریکایی‌ها گفت: همه این‌ها کشتار جمعی بوده است. دنیا نیازمند آموزش نسبت به حوزه کشتار جمعی است. ظلم فراگیری است که مثال بارز آن در نوار غزه است.

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) در عین حال با اشاره به نامه پر از حکمت رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا اظهار داشت: آیت‌الله خامنه‌ای در دو نامه خود تلاش کردند تا بیداری از خواب صورت بگیرد و در شرایطی که خیلی‌ها می‌گفتند مگر کسی به این مطالب گوش می‌دهد، ولی امروز شاهد این بیداری هستیم که محصول آگاهی است.

عدالت برای همه، ظلم به هیچکس

او  موضوع کنگره را «عدالت برای همه، ظلم به هیچکس» عنوان کرد و توضیح داد: کنگره جهانی حضرت رضا (ع) روزهای 24 و 25 اردیبهشت‌ماه در تالار قدس حرم مطهر امام رضا (ع) برگزار خواهد شد.

عاملی با اشاره به اینکه 20 نشست در کنگره پیش‌بینی شده، اظهار داشت: در مراسم افتتاحیه کنگره پیام تصویری رهبر معظم انقلاب پخش خواهد شد. رئیس جمهور محترم و حجت‌الاسلام والمسلمین مروی، تولیت آستان قدس رضوی، سخنران مراسم افتتاحیه خواهند بود. همچنین پیام آیات عظام مکارم شیرازی، سبحانی و جوادی آملی در این مراسم قرائت خواهد شد.

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) مهمترین شاخصه کنگره پنجم را بین‌المللی بودن آن عنوان کرد و گفت: شاخصه مهم دیگر این است که به مهم‌ترین نیاز جهان امروز که عدالت و مهم‌ترین چالش امروز جهان که تبعیض است به صورت محوری پرداخته شده است. کنگره جهانی حضرت رضا کنگره عمیقی است و توانسته با کسانی که مشارکت می‌کنند ارتباط محتوایی برقرار کند و این ارتباط محتوایی یک محتوای عمیقی را منعکس می‌کند.

او با بیان اینکه کنگره جهانی حضرت رضا (ع) ناظر بر چالش‌های جهانی به مسئله می‌پردازد، تصریح کرد: کنگره‌ای نیست که فقط جنبه‌های معرفتی صرف را بیان کند. داعیه این را دارد که از طریق سرمایه اجتماعی رضوی بتواند یک فضایی به وجود آورد برای اینکه با این مظالم در سطح جهانی صورت می‌گیرد، مبارزه شود.

 

مناسبت‌های ملی و مذهبی زمینه مهمی برای فرهنگ‌سازی اسلامی است

 

عاملی با اشاره به اینکه طبق آمار سال 2023 حدود 244 میلیون کودک و نوجوان از آموزش برخوردار نیستند، خاطرنشان کرد: سوءاستفاده از کودکان یکی از تبعیض‌ها و مظالمی است که در سطح جهانی اتفاق می‌افتد. بالاترین آمار کودک آزاری و سوءاستفاده جنسی از کودکان متعلق به اروپا است. از هر پنج کودکی که مورد سوءاستفاده جنسی قرار می‌گیرد سه نفر اروپایی هستند. در عین حال بالاترین آمار کودک آزاری در جهان مربوط به آمریکا است.

دبیر کنگره جهانی حضرت رضا (ع) گفت: عراق، لبنان، بورکینافاسو، مالی، آمریکا، اسپانیا، هلند، انگلیس، بلژیک، مراکش، گرجستان، تایلند، بوسنی ازجمله کشورهایی هستند که در کنگره بین‌المللی حضرت رضا (ع) شرکت خواهند داشت.

حضور دانشمندان داخلی و خارجی در کنگره حضرت رضا (ع)

در ادامه این نشست زهره نصرت خوارزمی، دبیر بخش بین‌الملل کنگره جهانی حضرت رضا (ع)، با بیان اینکه 200 مقاله در سطح ملی و بین‌المللی به دبیرخانه کنگره ارسال شده است، گفت: در سطح بین‌المللی تلاش ما این بود که امام رضا (ع) و گفتمان سازی رضوی از مسیر زیست کردن و گفتگو در ادبیات رضوی شروع شود.

خوارزمی با بیان اینکه شرکت‌کنندگان در بخش بین‌المللی لزوماً مسلمان و شیعه نیستند، توضیح داد: شرکت‌کنندگان در کنگره حضرت رضا (ع) از نژادها، کشورها و طبقات مختلف هستند. در ابتدا 116 کتاب به 24 زبان با دسترسی باز در اختیار محققان قرار گرفت و جلسات متعددی شکل گرفت و اساتید دانشگاه‌های بزرگی در رشته‌های مطالعات اسلامی و شیعه پژوهی که در این کنگره شرکت می‌کنند توانسته‌اند با ادبیات رضوی ارتباط برقرار کنند.

دبیر بخش بین‌الملل کنگره جهانی حضرت رضا (ع) با اشاره به تعدد جغرافیایی و تکثر هویتی در این کنگره اظهار داشت: از بورکینافاسو تا برزیل، از توکیو تا میشیگان، از همه قاره‌ها شرکت کننده و از نژادها و ادیان مختلف داریم.

او ادامه داد: در یکی از پیش‌نشست‌ها که در واتیکان برگزار شد از مرکز مریم شناسی بیروت، از یونان، رم و واتیکان شرکت کننده داشتیم. همچنین در دو جلسه‌ای که در بغداد عراق برگزار شد از کویت، مراکش، مصر و عراق شرکت کرده بودند. تلاش کردیم هر محفلی، محفل گفت‌وگویی برای روشن شدن ابعاد مختلف عدالت از منظر امام رضا (ع) باشد.

خوارزمی از سیره و سبک زندگی امام رضا (ع) در زمینه احتجاج و گفت‌وگو با دیگر ادیان یاد کرد و گفت: در همین راستا یکی از شرکت‌کنندگان در جشنواره کشیشی انگلیسی است که آیات انجیل را در حوزه عدالت و مقارن آن را با ادبیات رضوی کنار هم قرار داده است.

او از ترجمه کتابی درباره امام رضا (ع) به زبان صربی خبر داد و گفت: کتاب «امام رضا (ع)؛ دانای خاندان محمد (ص)» در حال ترجمه به زبان صربی است و جالب است که صاحب انتشارات در آن کشور به واسطه دیدن سفرهای اربعین به فرهنگ شیعی علاقه‌مند شده است و به همین منظور به انتشار این کتاب اقدام کرده است.

انتهای پیام/