به نقل از «پارسینه»

با این روش به راحتی 2 کیلوگرم لاغر شوید

تاریخ انتشار: ۲۰ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۷۴۲۱۷

دانشمندان در ویرجینای آمریکا متوجه شدند شما می‌توانید با نوشیدن دو لیوان آب به تعداد سه بار در روز و قبل از هر وعده غذایی به طور متوسط ۲ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید.
آن‌ها این نظریه را روی ۴۸ فرد سالمند و در طول مدت ۱۲ هفته آزمایش کردند.
نوشیدن آب قبل از غذا باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کم‌تر غذا بخورید، البته بیش از حد آب خوردن می‌تواند مشکلات جدی سلامت برای شما به همراه داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

محققان یافته‌های خود در کنفرانس ملی جامعه شیمی آمریکا در بوستون ارائه کرده‌اند.
همه افراد شرکت کننده در این مطالعه بین ۵۵ تا ۷۵ سال سن داشتند. اولین گروه یک رژیم غذایی کم کالری داشتند و قبل از وعده‌های غذایی خود آب نمی‌نوشیدند. گروه دوم نیز همین رژیم غذایی را داشتند، اما قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب می‌نوشیدند.
بعد از گذشت ۱۲ هفته مشخص شد افرادی که قبل از غذا خوردن آب می‌نوشند نزدیک به ۲ کیلوگرم از دیگران لاغرتر هستند.
مطالعات قبلی هم نشان داده بود افراد میانسالی که قبل از غذا خوردن آب می‌نوشند بین ۷۵ تا ۹۰ کالری کمتر از دیگران غذا می‌خورند.
پرفسور برندا در این باره گف: آب باعث پر شدن معده شما می‌شود، در حالی که هیچ کالری به بدن شما نمی‌رساند.
به این ترتیب مردم باید آب بیش‌تر بنوشند و از خوردن نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری اجتناب کنند. این یکی از روش‌های ساده برای کنترل وزن است.
البته نوشیدنی‌های رژیمی و نوشیدنی‌هایی که همراه با شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند می‌توانند به شما در کاهش وزن و کم کردن میزان کالری دریافتیتان کمک کنند. اگرچه که بهتر است از این نوشیدنی‌ها استفاده نشود.   منبع: ایران ناز 

منبع: پارسینه

کلیدواژه: لاغری نوشیدنی رژیمی آب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۷۴۲۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چگونه یک تخت خواب دنج برای چیدمان رویایی بسازیم

تبدیل اتاق خواب شما به پناهگاهی برای آرامش و آسایش با ایجاد یک تخت خواب رویایی و دنج که شما را به استراحت و تجدید قوا دعوت می کند، آغاز می شود.

ایجاد یک تخت خواب دنج و راحت برای خوابی باکیفیت

در حالی که تشک به طور غیرقابل انکاری مهم است، رسیدن به نهایت آرامش در خواب به رویکردی جامع نیاز دارد که همه چیز را از ملحفه های پنبه ای باکیفیت تا یک ابعاد تخت دونفره شخصی سازی شده و انتخابی عالی از بالش، روکش تشک و موارد دیگر را در بر می گیرد.

برای اینکه تجربه خواب خود را به سطوح جدیدی ارتقا دهید، این پنج نکته تخصصی را برای ساختن یک تخت خواب مجلل و دنج در نظر بگیرید. با این استراتژی‌های ساده اما مؤثر، به زودی متوجه خواهید شد که در کمترین زمان به خوابی آرام و لذت بخش فرو می‌روید.

۱. اولویت دادن به یک تشک فوق العاده راحت

هسته اصلی هر خواب رویایی، تشکی است که راحتی و پشتیبانی بی نظیری را نوید می دهد. با توجه به اینکه بخش قابل توجهی از زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم، انتخاب تشک مناسب غیرقابل مذاکره است.

در حالی که ممکن است وسوسه شوید تشکی با نرمی فرو رونده انتخاب کنید، راحتی واقعی در یافتن تعادل کامل بین پشتیبانی و نرمی نهفته است. تشک ایده آل شما بسته به ترجیحات منحصر به فرد خواب شما متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، اگر با کمردرد مبارزه می کنید، یک تشک سفت و سخت ممکن است بلیط شما برای استراحت راحت باشد. و صرف نظر از اینکه چه مدت در رختخواب می مانید، خوابی آرام و بدون درد را تضمین می کند. برعکس، اگر در هنگام خواب مستعد گرمازدگی هستید، یک تشک خنک کننده با جریان هوای بیشتر و سطحی با طراوت خنک می تواند تعریف شما از دنج بودن باشد.

خواه خواهان آغوش فراگیر یک تشک نرم باشید طیف متنوعی از تشک های راحت را ارائه می دهد که برای پاسخگویی به هر سبک خوابی طراحی شده است و تضمین کننده ارتقاء دهنده ای برای خواب شبانه شما است.

۲. با یک روکش تشک نرم، راحتی را افزایش دهید

با افزودن لایه ای از پشتیبانی نرم با یک روکش تشک باکیفیت، تجربه خواب خود را ارتقا دهید. یک روکش تشک نه تنها اثر بالشتکی اضافی را ارائه می دهد، بلکه هر تشک قدیمی یا سفت و سختی را نیز احیا می کند و آن را به پناهگاهی دنج تبدیل می کند که هرگز نمی خواهید آن را ترک کنید. حتی اگر در حال حاضر یک تشک نو دارید، یک روکش تشک می تواند سطح راحتی آن را بیشتر افزایش دهد و اطمینان حاصل کند که هر بار که به رختخواب می روید در نرمی مجلل فرو بروید.

به سرمایه گذاری روی روکش تشک راحت که با دقت با فوم چند لایه ساخته شده است فکر کنید تا تعادل کاملی از نرمی و پشتیبانی را برای یک تجربه خواب واقعاً لذت بخش به شما ارائه دهد.

۳. کلکسیون بالش خود را برای راحتی نهایی تنظیم کنید

بهترین برند تخت خواب دو نفره هم بدون مجموعه ای از بالش های نرم و با دقت انتخاب شده کامل نمی شود. صرف نظر از اینکه رویکرد مینیمالیستی را ترجیح می دهید یا دوست دارید خود را با تعداد زیادی بالش احاطه کنید، انتخاب بالش مناسب می تواند تمام تفاوت را در جستجوی راحتی نهایی ایجاد کند.

وقتی صحبت از انتخاب بالش به میان می آید، کیفیت بر کمیت ارجحیت دارد. بالش هایی را انتخاب کنید که متناسب با موقعیت خواب و ترجیحات خاص شما باشند و از پشتیبانی و آرامش مطلوب در طول شب اطمینان حاصل کنند. مهم نیست که خواب پشت، پهلو یا شکم باشید، داشتن حداقل دو بالش باکیفیت برای هر نفر برای راحتی و تطبیق پذیری ضروری است.

برای داشتن حس ابری، در بالش های پر مجلل که نرمی و لطافت بی نظیری را ارائه می دهند، غرق شوید. از طرف دیگر، اگر پشتیبانی محکم تری را ترجیح می دهید، به سرمایه گذاری روی بالش های فومی که برای مطابقت با سر و گردن شما طراحی شده اند تا تجربه خواب سفارشی داشته باشید، فکر کنید.

چه به بالش برای خواب آرام نیاز داشته باشید و چه به بالش های تزئینی برای افزایش جذابیت زیبایی تخت خواب خود، بنیزما طیف کاملی از بالش های ممتاز را برای پاسخگویی به هر نیاز و ترجیح شما ارائه می دهد.

۴. انتخاب کالای خواب عالی

ایجاد پناهگاه نهایی تخت خواب دنج فراتر از انتخاب تشک و بالش مناسب است. برای دستیابی به حداکثر راحتی و آرامش، سرمایه گذاری روی کالای خواب باکیفیت که شما را در گرما و نرمی در بر می گیرد، ضروری است.

تجربه خواب خود را با لوازم ضروری خواب زیر ارتقا دهید:

۱. لحاف: خود را در راحتی نرم با یک لحاف سبک که تعادل کاملی از گرما و قابلیت تنفس را فراهم می کند، بپیچید. برای اطمینان از خوابی دنج بدون گرم شدن بیش از حد، یک لحاف پر با قابلیت تنفس یا یک لحاف جایگزین پر را انتخاب کنید.

۲. پتوی برقی: شب های سرد را با یک پتوی برقی که تخت شما را برای راحتی فوری گرم می کند، دور کنید. آن را چند دقیقه قبل از خواب زیر ملحفه های خود قرار دهید و از گرمای آرامش بخشی که از پایین ساطع می شود لذت ببرید.

۳. پتوی سنگین: آغوش آرامش بخش یک پتوی سنگین را تجربه کنید که برای ایجاد فشار ملایم و ارتقاء آرامش طراحی شده است. این پتو برای کاهش اضطراب و بی خوابی ایده آل است، یک پتوی سنگین را با وزن دلخواه خود برای یک تجربه خواب شبیه پیله انتخاب کنید.

۴. لحاف یا روانداز: برای گرما و راحتی بیشتر، تخت خواب خود را با یک لحاف یا روانداز لایه لایه کنید. برای راحتی در تمام فصول، یک ست لحاف چهار فصل انتخاب کنید یا در ماه های گرمتر از نرمی یک روانداز وافل لذت ببرید.

به ملحفه های لوکس ارتقا دهید

روبالشی و ملحفه نه تنها برای حفظ تمیزی تخت خواب ضروری هستند، بلکه به طور قابل توجهی به راحتی کلی شما نیز کمک می کنند. هنگام انتخاب ملحفه برای یک تخت خواب دنج، گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

فلانل: ملحفه های فلانل که از 100% پنبه برس خورده ساخته شده اند، نرمی و گرما بی نظیری را ارائه می دهند و آنها را برای شب های دنج ایده آل می کنند. ساتن: با ملحفه های ساتن که به لطافت فوق العاده نرم و گرما بخش بودن در هوای سرد شناخته شده اند، نرمی لوکس را تجربه کنید. پرکال: با ملحفه های پرکال ساخته شده از 100% پنبه ارگانیک و به خاطر نرمی و قابلیت تنفسشان مشهور، خنک و راحت بمانید و خوابی دنج و بدون تعریق را تضمین کنید.

در مورد روبالشی، نرمی ابریشمی روبالشی های ابریشم توت را که در عین حال راحتی لوکس را ارائه می دهد، از مو و پوست شما محافظت می کند، در نظر بگیرید.

چه ملحفه های سبک و قابل تنفس را ترجیح دهید، چه ملحفه های نرم و گرم، بنیزما طیف گسترده ای از گزینه های کالای خواب را ارائه می دهد که برای ارتقای تخت خواب شما به سطوح جدیدی از راحتی و لوکس طراحی شده است.

کد خبر 748821