به نقل از «بیتوته»

روش های افزایش میل جنسی مردان

تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۴۸۰۷۶۹

ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند‎

میل جنسی و عملکرد جنسی در مردان تحت تاثیر عوامل مختلفی است که در ادامه به چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی اشاره می شود

راهکارهایی برای افزایش میل جنسی در مردان

اگر از آن دسته مردانی هستید که تمایل به بهبود عملکرد جنسی خود دارید، بهتر است بدانید تنها نیستید و مردان زیادی این تمایل را دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بهبود عملکرد جنسی عبارت است از رفع مشکلات موجود و پیدا کردن روش هایی جدید برای رضایت هر دو شریک جنسی. داروهای زیادی برای بهبود عملکرد جنسی وجود دارد، اما علاوه بر دارو روش های ساده دیگری هم وجود دارد که هم اثربخشی طولانی تری دارند و هم عوارض کمتری، به علاوه نیاز به مراجعه به پزشک و داروخانه نخواهید داشت.

به یاد داشته باشید که آلت تناسلی شما بر مبنای فشار خون کار می کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید سیستم گردش خون شما به درستی کار می کند. اساسا هر چه برای قلب شما خوب باشد، برای عملکرد جنسی شما نیز مفید است.

در ادامه برای بهبود عملکرد جنسی راه هایی ارائه می دهد.

فعال باشید و تحرک داشته باشید

یکی از بهترین روش ها برای بهبود سلامت انجام ورزش های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.

30 دقیقه ورزش در روز، ورزش هایی مانند دویدن و شنا می تواند به طور چشمگیری به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

میوه ها و سبزی های مناسب برای افزایش میلی جنسی مردان

برخی غذاها نیز می توانند به افزایش گردش خون کمک می کنند. این میوه ها و سبزی ها عبارتند از:

افزایش میل جنسی با سیر و پیاز

این دو ماده غذایی شاید باعث بد بو شدن دهان تان شوند، اما می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.

موز برای افزایش میل جنسی در مردان

این میوه سرشار از پتاسیم است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و مزیت های زیادی برای عملکرد جنسی شما دارد.

افزایش میل جنسی در مردان با فلفل تند

تمام ادویه های طبیعی با کاهش تنش و التهاب به بهبود گردش خون کمک می کنند.

غذاهای مفید برای افزایش میل جنسی مردان

در ادامه نیز به غذاهایی اشاره می شود که به بهبود و افزایش میل جنسی کمک می کنند.

اسیدهای چرب امگا 3 و بهبود عملکرد جنسی

این نوع غذاها باعث افزایش گردش خون می شوند. غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، عبارتند از: ماهی سالمون، تن، آووکادو و روغن زیتون.

ویتامین B1 و افزایش میل جنسی

این ویتامین باعث می شود سیگنال ها در سیستم عصبی با سرعت بیشتری حرکت کنند، از جمله سیگنال هایی که از مغز به آلت تناسلی می رسند. غذاهایی که حاوی ویتامین B1 هستند عبارتند از: بادام زمینی و لوبیا.

تخم مرغ برای افزایش میل جنسی

تخم مرغ علاوه بر اینکه حاوی سایر انواع ویتامین های گروه B است، سطح هورمون ها را نیز تنظیم می کند. این خواص تخم مرغ باعث کاهش سطح استرس می شود، استرس یکی از مهم ترین عواملی است که منجر به مختل شدن نعوظ می شود.

استرس یکی از مهم ترین عواملی است که منجر به مختل شدن نعوظ می شود‎

افزایش میل جنسی با کاهش استرس

استرس بر روی تمام جنبه های سلامتی شما از جمله تمایلات جنسی، تاثیر می گذارد. استرس باعث افزایش ضربان قلب می شود (افزایش ضربان قلب به شکل بد البته) و فشار خون را افزایش می دهد. هر دوی این عوامل منجر به کاهش میل جنسی و مختل شدن عملکرد جنسی مس شود.

به علاوه استرس روحی بر روی نعوظ و رسیدن به ارگاسم تاثیر می گذارد. صحبت کردن در مورد استرس ها و نگرانی ها با همسر خود باعث آرامش بیشتر می شود و همچنین صمیمت را افزایش می دهد.

مسئله مهم دیگر این است که استرس منجر به شروع عادت های بدی مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل می شود که هر دو بر روی عملکرد جنسی تاثیر می گذارند.

عادت های بد را کنار بگذارید

همانطور که در بالاتر هم ذکر شد برخی عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن و مصرف بی رویه الکل بر روی عملکرد جنسی تاثیر می گذارد.

برخی محرک ها رگ های خونی را تنگ می کنند و منجر به ناتوانی جنسی می شود. ترک سیگار یکی از اولین گام های مهم برای بهبود عملکرد جنسی است.

لازم است عادت های سالمی مانند ورزش کردن و تغذیه مناسب را جایگزین سیگار کشیدن و نوشیدن الکل کنید تا بتوانید سلامت جنسی خود را بهبود بخشید.

برای افزایش میل جنسی کمی آفتاب بگیرید

نور آفتاب مانع تولید ملاتونین در بدن می شود. ملاتونین هورمونی است که به خواب بهتر کمک می کند، اما تمایل جنسی را نیز کاهش می دهد. ملاتونین کمتر یعنی میل جنسی بیشتر.

رفتن به محیط باز و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بیدار شدن میل جنسی می شود، به ویژه در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند.

با کمی خودارضایی نیاز بدن خود را بشناسید

اگر بار اولی است که رابطه جنسی برقرار می کنید، به کمی تمرین نیاز دارید. برقراری رابطه جنسی با همسرتان بهترین روش برای برطرف کردن نیاز جنسی است، اما خودارضایی می تواند به طولانی شدن نعوظ کمک کند، البته نباید در انجام خودارضایی زیاده روی کنید.

به شریک جنسی خود توجه کنید

رابطه جنسی یک رابطه یک طرفه نیست و توجه کردن به نیازهای شریک جنسی نه تنها به لذت دو طرفه کمک می کند، بلکه می تواند میل جنسی را افزایش دهد.

به پزشک مراجعه کنید

اگر دچار اختلال نعوظ یا بیماری پیرونی Peyronie هستید، و یا بیماری های دیگری که به درمان نیاز دارند، حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع: seemorgh.com



دانستنیهای قبل و بعد از ازدواج

منبع: بیتوته

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.beytoote.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بیتوته» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۸۰۷۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

استفاده از زبان کودکانه در انتقال مفاهیم

  از این‌رو، به منظور ارج نهادن به کوشش‌های وی در خلق آثار داستانی ارزنده کودکان، دوم آوریل(برابر با چهاردهم فروردین) را به‌عنوان روز جهانی کتاب کودک نام‌گذاری کرده‌اند.برخی از آثار ‌هانس کریستین اندرسن: پری دریایی کوچولو، بند‌‌انگشتی، جوجه اردک زشت، زندگی من، ملکه برفی، دخترک کبریت‌فروش و لباس جدید پادشاه است که مبدأ تولید پویانمایی و فیلم‌های سینمایی و‌ مجموعه‌های تلویزیونی بسیاری شد. 
   
ویژگی‌های کتاب کودک چیست؟ 
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های کتاب کودک استفاده از زبان کودکانه در انتقال مفاهیم است. هدف کودک از همراهی با کتاب به‌نوعی تفریح و بازی است و از نگاه تولیدکننده و والدین و مربیان تربیتی، انتقال پیام و ساختن ذهن و هدایت‌کردن تفکر و تعقل کودک به‌سوی تعالی و رشد. مولوی در دفتر چهارم مثنوی معنوی می‌گوید: 
چونک با کودک سر و کارم فتاد
هم زبان کودکان باید گشاد
زبان کودک، زبان تصویر و ترانه و موسیقی است و علت این که امروزه در دنیا و کشور ما کتاب‌های کودکان با بازی و سرگرمی آمیخته شده‌اند همین است. 
   
ضرورت‌های انتقال پیام در کتاب کودک چیست؟ 
تولیدکنندگان و سرمایه‌گذاران کتاب و محصولات آموزشی کودک، همواره به اصولی همچون استاندارد‌سازی محتوا، تولید، موضوع و مفاهیم ضروری برای هر عصر و دوره‌ای تأکید فراوان داشته و دارند. مثلا نیاز کودکان دهه ۶۰ با نیاز کودکان دهه فعلی کشور برای تولید کتاب بسیار متفاوت است.  ضرورت‌های امروز با توجه به رشد فزاینده فضای مجازی و رسانه‌های برخط و تعاملی که پیام را با بالاترین سرعت به کودک می‌رساند‌ ‌باید معطوف بر مهارت‌افزایی کودکان در مواجههه با موقعیت‌ها و مواقع نوپدیدی باشد که شاید در گذشته و قبل از عصر اطلاعات و ارتباطات وجود نداشته و شاید از درجه اهمیت پایین‌تری برخوردار بوده‌است.  یکی از موضوعات جدی و ضروری که در کتاب کودک باید به آن پرداخته شود، مسائل مراقبت‌های جنسی به کودک است؛ با ظرافت‌هایی که هم هشدار‌دهنده باشد و هم کودک را طوری از هم‌جنس یا جنس مخالف نترساند که در آینده بیم ارتباط سالمی مثل ازدواج را داشته باشد. 
   
آمار سوء‌استفاده جنسی در دوران کودکی
 تحقیقات نشان داده که بسیاری از کودکان تحت تأثیر سوء‌استفاده جنسی قرار می‌گیرند. همچنین عوامل خاصی وجود دارد که ممکن است احتمال سوء‌استفاده جنسی در دوران کودکی را افزایش دهد.  از هر چهار دختر یک نفر و از هر ۱۳ پسر یک نفر در دوران کودکی سوء‌استفاده جنسی را تجربه می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که کودکان بین هفت تا ۱۳ سال آسیب‌پذیرترین افراد در برابر سوء‌استفاده جنسی در دوران کودکی هستند. والدین یا مراقبانی که در کودکی شاهد خشونت بوده‌اند یا در حال حاضر با سوء‌مصرف مواد دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است در نهایت چرخه‌ای از سوء‌استفاده را تداوم بخشند. خانه‌‌های تک‌والدی یا خانواده‌‌هایی که با حمایت‌‌های اجتماعی محدود و در فقر زندگی می‌کنند، امکان دارد در برابر متجاوزان جنسی آسیب‌پذیرتر باشند.از دیگر موضوعات ضروری برای تولید کتاب کودک در عصر حاضر، آموزش مفاهیم سوادرسانه و آموزش کار با رسانه‌های مختلف است. این‌که چطور از رسانه‌ها و فضای مجازی استفاده کنند که هم در جسم دچار مشکلات اندامی نشوند و هم از نظر روحی و روانی دچار آسیب و چالش نشوند!
   
کودک بداند در حریم عمومی چه رفتاری داشته باشد
یکی دیگر از موضوعات مهم و قابل تأمل در عصر حاضر، آموزش خط و مرزهای حریم عمومی و خصوصی است. این که کودک بداند در حریم عمومی چه رفتاری باید داشته باشد و حریم خصوصی خود و دیگران را بشناسد و به آن احترام بگذارد. در عین حال از ورد دیگران به حریم خصوصی خود جلوگیری کند.از دیگر موضوعاتی که در این دوره باید برای کتاب کودک سرمایه‌گذاری و تولید محتوا کرد، آموزش مفاهیم خطر و موقعیت‌های خطرناک است. چه در بازی‌های کودکانه و چه در موقعیت‌ها و مواقعی که کودک به تنهایی یا در کنار دوستان و خانواده خود به آنها قدم می‌گذارد و در متن یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیرد.  و دیگر موضوعات مهمی که امروزه وظیفه ناشران کودک و نوجوان را بیش از پیش سنگین می‌کند، ویژگی مشترک همه آثار مکتوب تولیدی برای کودکان، ایجاد و طرح مسأله، روش مواجهه خردمندانه و خلاقانه با موضوع و راه خروج از موقعیت مورد اشاره است. یعنی هم باید مسأله و موضوع مطرح شود و هم این‌که در کنار طرح موضوع، راهکار خروج بی‌خطر و صحیح از موقعیت به کودک آموزش داده شود، با همان زبان کودکی یعنی ترانه، تصویر و موسیقی و اسباب‌بازی. 

معرفی یک نمونه موفق
انتشارات نواندیشان دنیای کتاب، ناشری است که از دو سال قبل یک تولید یک مجموعه ۱۶ جلدی تحت عنوان «مواظب خودمم» را شروع کرد. این مجموعه یک مرحله سه ماهه پژوهش و کشف مسأله‌های مهم برای تولید را سپری کرد. موضوعات کتاب براساس نظر روان‌شناسان کودک و افراد خبره طرح و ارزیابی شد. این مجموعه ۱۶ جلدی در چهار موضوع مستقل که هر کدام چهار کتاب را به خود اختصاص داد، تولید شد. این مجموعه‌ها عبارتند از:
۱-مراقبت جنسی (دوست ندارم بوسم کنی، جلو نیا جیغ می‌زنم، به مامانم و بابام میگم، دست نزنی به تنم)
۲-حریم خصوصی و عمومی (غریبه یعنی چه کسی، غریبه‌های پشت در، با غریبه‌ها جایی نمیرم، چی به غریبه‌ها نگیم)
۳-سوادرسانه‌ای و فضای مجازی (فضای مجازی کجاست، تبلت دردسرساز، گوشی برای بازی نیست، حریم شخصی یعنی چی؟)
۴-مفهوم خطر وموقعیت‌های خطرناک(خطرناکه یعنی چی، این بازی‌ها خطر داره، اونجا نرو خطر داره، من به تو دست نمی‌زنم)

اشعار این مجموعه ۱۶جلدی را شاعرتوانمند کودک، خانم مریم اسلامی که سال‌ها برای کودکان شعروترانه می‌سراید، سروده است. این اشعار با دست وقلم پر توان تصویرگران خبره‌ای چون پریسا اکبری، سمیرا بحرانی وزینب‌السادات بحری خلق شدند.ویژگی بارز این مجموعه، رعایت اصول و استاندارد‌های تولید محتوای کتاب کودک بوده است تا جایی که ازسوی وزارت ارشاد بدون یک مورد ممیزی و اشکال به چاپ رسید وبخشی نیزتوسط وزارت ارشادخریداری وتوزیع شد.برخی اشعار این مجموعه از قالب ادبیات فانتزی استفاده شده،یعنی اززبان حیوانات وجان‌بخشی به اشیا،پیام‌ها تولیدوبه مخاطب کودک ارائه شده‌است.علاقه‌مندان می‌توانند از طریق سایت رسمی انتشارات نواندیشان دنیای کتاب این مجموعه ارزشمند را برای کودکان دلبند خود تهیه کنند.