10 نکته ضرروی و بهداشتی که قبل از رفتن به استخر باید بدانید

خیلی از مشکلات دنیای پر دغدغه امروز با استخر رفتن و شنا کردن کم می‌شود؛ از جمله انواع و اقسام اضطراب‌ها، ترس‌ها و فشارهای روحی و حتی مشکلات ناشی از کم‌تحرکی ------------------ رپرتاژ آگهی -------------------

خیلی از مشکلات دنیای پر دغدغه امروز با استخر رفتن و شنا کردن کم می‌شود؛ از جمله انواع و اقسام اضطراب‌ها، ترس‌ها و فشارهای روحی و حتی مشکلات ناشی از کم‌تحرکی؛ اما گاهی می‌شنویم اتفاقاتی در استخرها افتاده است که به جای برطرف کردن نگرانی، بدتر نگران‌مان می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آیا باید پا پس بکشیم و به استخر نرویم یا نکات ضروری بهداشتی وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامت‌مان کمک کند؟ در این مقاله جواب این سوال را پیدا می‌کنیم. 1 - انتخاب استخر مطمئن واقعیت این است که برای کم کردن ریسک ابتلا به انواع بیماری‌هایی که از طریق آب استخر قابل انتقال هستند، اول از همه باید استخری را پیدا کرد که بتوان از آن مطمئن شد؛ وگرنه احتمال ابتلا به بیماری‌های روده‌ای مثل اسهال، بیماری‌های گوش و حلق و انواع قارچ‌های پوستی وجود دارد. اگر متوجه هر کدام از موارد زیر شدید، قید استخری که در آن شنا می‌کنید را زده و به اداره بهداشت خبر دهید: بوی بد آب استخر: معمولا بوی کلر از استخر به مشام می‌رسد؛ اما اگر متوجه شدید آب بوی دیگری می‌دهد که ناخوشایند است؛ وارد استخر نشوید.
تعداد زیاد شناگران: واقعیت این است که هر چه تعداد شناگرها بیشتر باشد، احتمال آلودگی آب هم بیشتر است؛ پس چه بهتر که سراغ استخرهایی بروید که خلوت‌تر از بقیه هستند؛ ضمن اینکه استخرها هم اجازه ندارند تعداد زیادی شناگر بپذیرند.
عدم وجود حوضچه: اگر متوجه شدید استخری که به آن می‌روید حوضچه کلر ندارد، پایتان را داخل آن نگذارید.
عدم نظارت بر دوش گرفتن: بعضی از استخرها تنها به هزینه‌ای که دریافت می‌کنند، توجه دارند و خودشان را بابت نظارت بر مسائل بهداشتی به دردسر نمی‌اندازند. اگر متوجه شدید مامورین، نظارتی روی دوش گرفتن شناگرها ندارند، وارد آب نشوید.
حضور غریق نجات: حتی اگر ماهرترین شناگر هم هستید، استخری که به آن مراجعه می‌کنید باید غریق نجات داشته باشد. اگر متوجه سستی یا عدم حضور او شدید، مطمئن باشید در سایر مسائل مربوط به سلامت شما هم کاستی‌هایی وجود دارد. 2 - خرید لباس شنای باکیفیت خرید انواع لباس شنا و مایو زنانه یا مردانه را نباید سرسری گرفت. لباس شنا به طور مستقیم با پوست شما در تماس است؛ به همین دلیل سراغ کالایی بروید که ضد حساسیت است و نسبت به کلر مقاومت مناسبی دارد. 3 - دوش بگیرید
  چه قبل از ورود به استخر و چه بعد از آن حتما دوش بگیرید و بدنتان را با شامپو بشویید. به خصوص بعد از استخر حتما موهایتان را خوب شامپو کنید و از نرم کننده استفاده کنید تا کلر سبب خشکی و شکنندگی موها نشود. دوش گرفتن قبل از ورود به استخر باعث می‌شود آلودگی‌های محیطی از سطح پوست شسته شود و بعد از استخر هم باعث از بین رفتن میکروب‌ها و قارچ‌های احتمالی خواهد شد. تمیز شستن ناحیه تناسلی به خصوص اهمیت بسیاری زیادی دارد.
4 - استفاده از حوضچه
قبل از ورود به آب، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از خروج از آب باید از حوضچه کلر بگذرید. کلر به نوعی ضد عفونی کننده است و از ایجاد بسیاری بیماری‌های مربوط به استخر جلوگیری می‌کند. به خاطر داشته باشید حتما بعد از استفاده از سرویس بهداشتی خودتان را شسته و دست‌هایتان را ضد عفونی کنید.

5 - اهمیت شستن و خشک کردن لباس‌های شنا
واقعیت این است که چه یک مایو ساده مردانه داشته باشید و چه جدیدترین مایو های شنا اسلیپ مردانه، در هر دو صورت باید به بهداشت لباس شنایتان توجه کنید. به همین دلیل حتما بعد از هر بار خروج از استخر تمام وسایلی که در آب از آن‌ها استفاده کرده‌اید را با مواد شوینده بشویید و سپس در هوای آزاد و در معرض نور آفتاب خشک کنید. اتو کردن حوله استخری یا به خصوص بخش مرتبط با ناحیه تناسلی مایو باعث از بین رفتن قارچ‌ها و میکروب‌های احتمالی مانده روی پارچه می‌شود. 6 - اکسسوری‌های شخصی را قرض ندهید
 
گاهی بعضی افراد در استخرها می‌خواهند برای دقایقی عینک شنا یا گوش‌گیر شما را قرض بگیرند؛ هرگز چنین کاری نکنید. هیچ وقت نه خودتان وسایل مربوط به استخر از جمله مایو و کلاه را از کسی قرض بگیرید و نه وسایل شخصی‌تان را به کسی قرض دهید. اگر چنین کاری را کردید خودتان را به دردسر هزینه خرید مجدد این وسایل انداخته‌اید.
7 - اگر بیمار هستید وارد آب نشوید
چنانچه بیماری پوستی دارید، سرما خورده‌اید، بینی‌تان آبریزش دارد یا دچار سایر بیماری‌های عفونی هستید، به هیچ وجه وارد آب نشوید. این شرایط برای خانم‌ها و آقایان مشترک است؛ به علاوه اینکه خانم‌ها در ایام عادت ماهانه هم حق ورود به آب را ندارند. این مسائل را در مورد بقیه هم در نظر بگیرید و چنانچه مورد مشکوکی دیدید به مسئولین استخر خبر دهید.

8 - بدنتان را تقویت کنید
رعایت نکات بهداشتی به شما در حفظ سلامت‌تان کمک زیادی می‌کنند؛ اما تقویت کردن سیستم ایمنی هم روش خوبی به نظر می‌رسد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم چند ساعت قبل از ورود به استخر غذاهای سبک اما مقوی بخورید و از خوراکی‌های حاوی ویتامین سی یا مکمل‌های غذایی مثل قرص جوشان ویتامین سی استفاده کنید. تغذیه مناسب و استفاده از ریزمغذی‌ها مقاومت بدنتان را در برابر بیماری‌ها بالا می‌برد.

9 - قبل از ورود به آب حرکات کششی انجام دهید
تمام مشکلاتی که در استخر ایجاد می‌شود مربوط به مواردی نیست که تا اینجا خواندید؛ گاهی وقت‌ها گرفتگی یا کش آمدن عضلات است که باعث ایجاد دردسر می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود همیشه آمادگی جسمی‌تان را حفظ کنید و قبل از ورود به آب و شنا کردن نرمش و حرکات کششی سبک انجام دهید تا بدن برای ورود به آب و فعالیت آماده شود. اگر مدت‌هاست ورزش نکرده‌اید و آمادگی جسمی لازم برای شنا کردن را ندارید، بهتر است به خودتان فشار وارد نکنید. افراد مسن هم به جای شنا می‌‌توانند از حرکات ورزش در آب کمک بگیرند؛ البته بعد از تایید پزشک.

10 - به پزشک مراجعه کنید
چنانچه با رعایت تمام نکات بهداشتی گفته شده در این مقاله باز هم بعد از رفتن به استخر متوجه تغییراتی در بینایی، شنوایی، ریه‌ها، سیستم گوارشی یا پوست خود شدید به هیچ وجه زمان را از دست ندهید و قبل از شدت پیدا کردن وضعیت به پزشک متخصص مراجعه کنید و تا قبل از تمام شدن دوره درمانی و اجازه پزشک مجددا وارد آب نشوید.
   

منبع: ايتنا

کلیدواژه: رپرتاژ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۴۹۲۱۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چند نکته نگران کننده درباره وضعیت سردار آزمون

آفتاب‌‌نیوز :

سردار آزمون، ستاره ایرانی این روز‌های باشگاه رم، رفته‌رفته به پایان قرارداد قرضی‌اش با این باشگاه ایتالیایی نزدیک می‌شود و از همین حالا معادلات آینده او در حال بررسی است. سردار، بازیکن باشگاه لورکوزن آلمان است، ولی از آنجایی که ژابی آلونسو، سرمربی اسپانیایی این تیم، علاقه چندانی به حفظ آزمون نداشت، تصمیم گرفت این بازیکن ایرانی را مشروط به تیم دیگری قرض دهد. مشروط به این دلیل که سردار تا سال ۲۰۲۷ با این باشگاه آلمانی قرارداد دارد و اگر تیمی او را می‌خواهد، باید رقم مدنظر لورکوزن را فراهم کند.

درباره سردار آزمون شرایط روشن است. لورکوزن او را به باشگاه رم در ایتالیا به مدت یک سال قرض داده است. در قرارداد منعقدشده بین طرفین، عنوان شده اگر در پایان یک سال، رم خواهان به خدمت گرفتن همیشگی سردار آزمون باشد، باید رقم ۱۲ میلیون یورو به باشگاه لورکوزن بپردازد. اینجا مسئله دردسرساز شده است. لورکوزن چند وقتی بود می‌خواست سردار آزمون را از زنیت به خدمت بگیرد. باشگاه روسی حاضر نمی‌شد سردار آزمون را با رقمی کمتر از ۲۰ میلیون یورو بفروشد. لورکوزن، ولی حاضر به پرداخت چنین رقمی برای این مهاجم ایرانی نبود. به این ترتیب، سردار قراردادش را با زنیت تمدید نکرد تا در آخرین فصل حضورش در روسیه بتواند به‌عنوان بازیکن آزاد، زنیت را ترک کرده و به هر باشگاهی که دوست دارد، برود.

لورکوزن، ولی در میانه‌های همان فصل به مهاجمی جدید احساس نیاز پیدا کرد و از این‌رو در توافقی با مسئولان باشگاه زنیت و از آنجا که فقط شش ماه به پایان قرارداد سردار مانده بود، با ۲.۵ میلیون یورو این ستاره ایرانی را خرید. سردار دقیقا از زمانی که به لورکوزن پیوست مصدوم بود و مدت‌ها طول کشید تا بتواند اولین بازی‌اش را برای این باشگاه آلمانی انجام دهد. پس در وهله نخست، لورکوزن سردار آزمون مصدوم را با ۲.۵ میلیون یورو به آلمان کشاند. سردار در لورکوزن چندان خوش‌شانس نبود؛ علاوه بر مصدومیت، سرمربی تیم هم تغییر کرد تا نوبت به حضور ژابی آلونسو برسد. آلونسو، اما از همان روز نخست نشان داد چندان اعتقادی به این بازیکن ایرانی ندارد؛ چراکه با وجود درخشش سردار در زمان‌های اندکی که به بازی گرفته می‌شد، باز هم حاضر نبود او را در دیدار‌های بعدی در ترکیب اصلی بگذارد. چنین شد که سردار برای حفظ آمادگی به پیشنهاداتی که به دستش می‌رسید، فکر می‌کرد. در برهه‌ای حتی او آماده حضور در باشگاه مارسی فرانسه هم شد، ولی در نهایت آن انتقال هم انجام نشد تا اینکه در ابتدای همین فصل، پیشنهاد جذاب‌تری به دستش رسید؛ انتقال قرضی به باشگاه رم. این یکی به قدر کافی وسوسه‌کننده بود.

رم با ژوزه مورینیو، تیم جذابی به نظر می‌رسید؛ آن‌ها در آخرین روز‌های نقل‌وانتقالات از خرید مهاجم نامی بازمانده بودند و سردار آزمون گزینه بسیار مناسبی برایشان محسوب می‌شد. سردار با علم به اینکه رم به مهاجم نیاز دارد و فرصت بازی بیشتری در مقایسه با لورکوزن نصیبش می‌شود، راهی پایتخت ایتالیا شد. آن زمان، هواداران رمی استقبال خوبی از سردار ایرانی نداشتند و حتی از تصمیم مورینیو انتقاد می‌کردند. مشکل اصلی، ولی نه نارضایتی هواداران، بلکه بخت بد سردار بود؛ رم در آخرین ساعات بازمانده تا بسته‌شدن پنجره نقل‌وانتقالات توانست روملو لوکاکو را راضی کند و به خدمت بگیرد. به همین سادگی، سردار آزمونی که یکی از بخت‌های اصلی رم برای حضور در پیشانی خط حمله بود، با ورود لوکاکو به نیمکت دوخته شد. به غیر از بخت بد، بدن رنجور سردار آزمون هم مزید بر علت شد؛ او علاوه بر روز‌های پرشماری که در لورکوزن به دلیل مصدومیت از دست داد، در رم هم روز‌های مشابهی تجربه کرد تا رفته‌رفته از تفکرات سرمربی برای حضور در ترکیب اصلی دور شود.

بعد‌ها اتفاق بدتری هم رخ داد و ژوزه مورینیو که سردار آزمون را خریده بود (ولی چندان از او استفاده نمی‌کرد) از کار برکنار شد تا نوبت به دنیله دروسی برسد؛ یک مربی جدید با تفکراتی جدیدتر، ولی رفتاری مشابه با سردار آزمون. سردار نه در عصر مورینیو و نه در عصر دروسی فرصتی برای درخشیدن آنچنانی در ترکیب رم به دست نیاورده است. نتیجه را می‌توان به لحاظ آماری هم مورد بررسی قرار داد. این ستاره ایرانی از ۳۴ هفته کنونی در سری A در ۲۵ بازی در فهرست نهایی گنجانده شده که از این تعداد فقط در ۲۰ بازی به زمین فرستاده شده است. نکته نگران‌کننده دقایق اندکی است که سردار بازی کرده است. او در ۲۰ مسابقه فقط سه بازی را در ترکیب اصلی حضور داشته و بقیه را به‌عنوان بازیکن ذخیره به میدان رفته است. در این مدت هم فقط سه بار گل‌زنی کرده و دو بار پاس گل داده است. میانگین زمانی هر ۱۷۵ دقیقه یک گل برای سردار در لیگ، باعث شده تا حالا رمی‌ها نسبت به خواستن او یا دائمی‌کردن قراردادش تردید داشته باشند.

البته آن‌ها از داشتن این بازیکن ایرانی راضی هستند، ولی اعتقادشان بر این است که سردار آزمون با کارنامه‌ای که از خود به‌جا گذاشته، ارزش پرداخت ۱۲ میلیون یورو را ندارد. به این ترتیب، اگر لورکوزن از خواسته‌اش برای فروش سردار آزمون با چنین رقمی عدول نکند، آن‌وقت این بازیکن ایرانی باید دوباره به آلمان برگردد، اما از آنجا که آلونسو هم سبک سردار آزمون را چندان نمی‌پسندد، پس احتمالا او دوباره باید به تیم دیگری قرض داده شود. البته که اگر لورکوزن حاضر شود رقم فروش سردار را پایین بیاورد، شاید او باشگاه جدیدتری هم پیدا کند. سردار همین روز‌ها در فوتبال اروپا مشتری دارد، ولی بیش از داستان رقم و ارزش مالی این بازیکن، به نظر می‌رسد مصدومیت‌های مکرر، مانعی برای محقق‌شدن خواسته‌هایش در فوتبال اروپا شده است. در این فصل در لیگ، او چهار بازی را به دلیل مصدومیت و پنج بازی را به دلیل حضور در اردوی تیم ملی از دست داده است. فصل قبلش در لورکوزن هفت بازی متوالی را به دلیل مصدومیت از دست داده بود و یک فصل قبل‌تر نیز که در نیم‌فصل دوم به این تیم آلمانی پیوست، در یک نیم‌فصل فقط پنج بازی را به دلیل مصدومیت در ترکیب قرار نگرفت. هرچند این آمار فقط مربوط به بازی‌های لیگ است، اما همین تعداد هم مشخص می‌کند که سردار باید فکری هم به حال بدن رنجورش در فوتبال اروپا کند.

منبع: شرق