۵ نوشیدنی مفید برای مقابله با دیابت
تاریخ انتشار: ۲۴ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۵۳۶۱۷۹
به گزارش پارس نیوز، با کاهش خطرات و مشکلات مرتبط با بیماری دیابت مانند حملات قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و حتی کوری میتوان زندگی بهتر و طولانیتری داشت. کلید کنترل دیابت و مدیریت این بیماری را میتوان در سبک زندگی سالم، کنترل وزن، رژیم غذایی سالم مغذی و ورزش و تحرک بدنی منظم یافت
۲۳ آبان روز جهانی دیابت
هر ساله روز ۱۴ نوامبر، مصادف با ۲۳ آبان به نام روز جهانی دیابت گرامی داشته میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تمامی خانواده ها به طور بالقوه تحت تاثیر دیابت قرار می گیرند و بنابراین آگاهی از علائم، نشانه ها و عوامل خطر برای انواع دیابت برای تشخیص زودهنگام آن حیاتی است
روز تولد "فردریک بنتینگ"، شخصی که با همکاری "چارلز بست" در سال ۱۹۲۱ میلادی باعث کشف انسولین شد به نام روز جهانی دیابت انتخاب شده است. دیابت بدون درمان ممکن است به چندین بیماری کوتاه مدت و بلند مدت منجر شود.
نماد بین المللی دیابت "دایره آبی" است. در سال ۲۰۰۶ میلادی این نماد برای حمایت از پویشی برای اقدام سازمان ملل متحد در زمینه دیابت و در پاسخ به همه گیر شدن جهانی این بیماری برگزیده شد. در همین رابطه شعار سالهای ۲۰۱۸ و ۲۰۱۹ میلادی در روز جهانی دیابت، تحت عنوان "دیابت و خانواده" انتخاب شده است.
این روز به دنبال افزایش آگاهیها از تاثیر دیابت بر خانواده و حمایت شبکهای از کسانی است که تحت تاثیر آن قرار میگیرند. همچنین نقش خانواده را در مدیریت، مراقبت، پیشگیری و آموزش در مورد بیماری دیابت ترویج میدهد.
آشنایی با بیماری دیابت
دیابت بیماری است که به توانایی بدن برای فرآوری قند خون آسیب میرساند و این بیماری با عنوان "بیماری قند" نیز شناخته میشود. بدون مداخله و مدیریت دقیق، دیابت میتواند منجر به تجمع قند خون شود که خطرات و عوارض خطرناکی همچون سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش میدهد.
در حال حاضر دو نوع از این بیماری شامل دیابت نوع یک و نوع دو شناختهشدهترین انواع آن هستند و کنترل این بیماری نیز بستگی به نوع آن دارد. تمام انواع دیابت از اضافه وزن یا سبک زندگی غیر فعال ایجاد نمیشود. در واقع برخی از آن ها از دوران کودکی در فرد بروز میکند.
به یاد داشته باشید که بررسی منظم میزان گلوکز خون و کاهش میزان مصرف گلوکز میتواند به جلوگیری از عوارض ناشی از دیابت نوع دو کمک کند. برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز مصرف انسولین تنها راه کنترل اثرات بیماری و تعدیل آن است.
آمارهایی چند از دیابت
- بیش از ۴۲۵ میلیون نفر در سراسر جهان در حال حاضر به دیابت مبتلا هستند: بیشتر این افراد به دیابت نوع دو مبتلا هستند که عمدتاً از طریق فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل و بهبود محیط زندگی سالم قابل پیشگیری است. خانوادهها نقش مهمی در رفع عوامل خطر قابل تغییر برای دیابت نوع دو بازی می کنند و باید آموزش، منابع و محیط برای یک زندگی با سبک سالم را فراهم آورند.
- نیمی از افرادی که به دیابت مبتلا هستند از بیماری خود اطلاعی ندارند: بیشتر این افراد به دیابت نوع دو مبتلا هستند. تشخیص و درمان زودهنگام کلید پیشگیری از عوارض دیابت و دستیابی به سلامتی است. تمامی خانواده ها به طور بالقوه تحت تاثیر دیابت قرار می گیرند و بنابراین آگاهی از علائم، نشانه ها و عوامل خطر برای انواع دیابت برای تشخیص زودهنگام آن حیاتی است.
- کمتر از یک چهارم از اعضای خانواده ها در دنیا به برنامه های آموزش دیابت دسترسی دارند: حمایت خانواده در مراقبت از دیابت تاثیر قابل توجهی در بهبود نتایج سلامتی افراد مبتلا به این بیماری دارد. از همین رو مهم است که آموزش و حمایت از خود مراقبتی مداوم در برابر دیابت در دسترس همه افراد مبتلا و خانوادههایشان باشد تا تاثیر عاطفی بیماری را که میتواند منجر به کاهش کیفیت زندگی شود، بکاهد.
- دیابت میتواند برای افراد و خانواده هایشان گران تمام شود: در بسیاری از کشورها هزینه تزریق انسولین و نظارت روزانه می تواند به تنهایی نیمی از درآمد میانگین خانواده را صرف کند و دسترسی منظم و مقرون به صرفه به داروهای ضروری دیابت برای بسیاری میسر نیست. بنابراین بهبود دسترسی به داروهای مقرون به صرفه دیابت و مراقبت مناسب ضروری است تا از هزینههای بالا برای فرد و خانواده جلوگیری شود که تاثیرات منفی برای سلامت آنها دارد.
توصیههای مهم درباره "خودمراقبتی"
خودمراقبتی و کنترل قند خون برای مدیریت و کنترل موثر دیابت حیاتی است. کمک به تنظیم زمانبندی غذا و فعالیت بدنی و زمان مصرف داروها مانند انسولین نیز اهمیت بسیاری دارد.
در حالی که دستگاه های کنترل گلوکز خون (SMBG) متفاوت هستند، معمولاً شامل یک گلوکومتر (اندازه سنج) و نوار تست برای خواندن نتیجه و یک وسیله سوزنی به نام "قلم لنست" برای خراشیدن پوست و به دست آوردن مقدار کمی از خون هستند.
در هر مدل از این دستگاهها دستورالعملهای لازم را بخوانید؛ زیرا هر کدام از آنها متفاوتند. با این حال اقدامات احتیاطی و مراحل زیر را برای بیشتر انواع دستگاه ها باید رعایت کرد:
- اطمینان حاصل کنید که هر دو دستتان پیش از تماس با گلوکومتر یا نوار تست تمیز و خشک باشد.
حمایت خانواده در مراقبت از دیابت تاثیر قابل توجهی در بهبود نتایج سلامتی افراد مبتلا به این بیماری دارد
- از یک نوار تست بیش از یک بار استفاده نکنید و آنها را در ظرف اصلی خود نگه دارید تا رطوبت خارجی نتیجه تست را عوض نکند.
- ظرف نوارها را پس از انجام آزمایش بسته نگه دارید.
- همیشه تاریخ انقضای وسایل دستگاه قند خون را بررسی کنید.
- گلوکومترهای قدیمی ممکن است به رمز گذاری اولیه برای استفاده نیاز داشته باشند. بررسی کنید که آیا دستگاه مورد استفاده تان به این نوع رمزگذاری نیاز دارد یا خیر.
- گلوکومتر و نوارها را در محل خشک و خنک نگهداری کنید.
- گلوکومتر و نوارها را به یک پزشک نشان دهید تا اثر بخشی آنها را بررسی کند.
همچنین افراد مبتلا به دیابت از دستگاهی به نام لنست برای خراشیدن پوست خود استفاده میکنند. در حالی که تصور خونریزی ممکن است برای برخی نگران کننده باشد، اما خراشیدن پوست انگشت با لنست برای به دست آوردن نمونه خون روشی ساده و ملایم است.
اقدامات زیر را برای استفاده از لنست انجام دهید:
- ناحیه ای را که قرار است از آن نمونه گیری کنید با آب گرم و صابون تمیز کنید تا از ورود مواد غذایی به دستگاه و تحریف نتیجه جلوگیری کنید.
- یک لنست کوچک و نازک را برای راحتی بیشتر انتخاب کنید.
- لنست باید تنظیمات عمقی داشته باشد که عمق دندانه سوزان را کنترل میکند. این دندانه را برای راحتی بیشتر تنظیم کنید.
- بسیاری از دستگاه های قند خون به نمونه خونی به اندازه یک قطره اشک نیاز دارند.
- خون را از کنار انگشت خود بگیرید؛ چرا که درد کمتری احساس می کنید.
- نمونهگیری از انگشت های میانه، حلقه و کوچک ممکن است راحتتر باشد.
نوشیدن آب کافی می تواند به بدن کمک کند تا گلوکز اضافی از طریق ادرار دفع شود
- اگرچه بعضی از دستگاهها امکان اندازه گیری نمونه های خون از ران ها یا بالای بازوها را نیز دارند، اما نوک انگشتان یا قسمت های بیرونی کف دست نتایج دقیق تری ارائه می دهند.
- به جای فشار آوردن به ناحیه خراشیده شده پوست خون را با حرکتی مانند دوشیدن شیر در محل تست قرار دهید.
-برای دور انداختن سوزن های لنست جوانب احتیاط را رعایت کنید.
۵ نوشیدنی برای مقابله دیابت
۱) آبمیوه های تازه: هیچ چیزی بهتر از آب میوه های تازه برای افراد دیابتی نیست. آب میوه ها برای سلامت کلی و کمک به درمان دیابت بسیار مفیدند، اما باید توجه داشته باشید که افراد دیابتی کدام یک از میوه ها را می توانند مصرف کنند. آبمیوهای از انواع توت ها، سیب، پرتقال، گواوا و زردآلو تهیه کرده و همراه با صبحانه میل کنید.
۲) شیر: شیرهای معمولی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین دی را فراهم میآورند که بدن برای انجام چندین عملکرد ضروری به آنها نیاز دارد. برای کاهش سطوح قند خون شیر کم چرب یا بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۳) آب: آب گزینهای بینقص برای افراد دیابتی است. این بدان دلیل است که سطح قند خون را افزایش نمیدهد. سطوح بالای قند خون میتواند منجر به کم آبی شود. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن کمک کند تا گلوکز اضافی از طریق ادرار دفع شود. بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید آب کافی بنوشید.
۴) چای گیاهی: چای های گیاهی به ویژه چای سبز و سیاه از آن جایی که بدون کالری، بسیار خوش رایحه و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند برای افراد دیابتی بسیار مناسب اند. چای های گیاهی فواید بسیاری از کاهش وزن تا تقویت ایمنی دارند. شما می توانید از زنجبیل، برگهای ریحان، کمی لیمو یا زردچوبه برای افزایش طعم و فواید چایها استفاده کنید.
۵) آب سبزیجات: اگر دیابت دارید آب سبزیجات نیز میتواند برایتان مفید باشد. مخلوطی از برگ های سبزیجات سبز مانند کرفس، کلم پیچ، اسفناج یا خیار تهیه کنید و آب آن ها را بگیرید. آب سبزیجات مزایای بسیاری برای سلامتی داشته و تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم میآورند.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: مشکلات سبک زندگی رژیم غذایی خانواده تولد درمان سازمان ملل متحد قند سکته مغزی بیماری های قلبی وزن جهان بازی درآمد سلامت پوست پزشک مواد غذایی شیر صبحانه ویتامین چای کاهش وزن سبزیجات درآمد رژیم غذایی سازمان ملل متحد شیر مشکلات پارس پارس نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۵۳۶۱۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چشمرنگیها در معرض این بیماری
رنگ چشم ما بیشتر از چیزی که فکر میکنیم، دربردارنده اسرار مگو است و میتواند نکات و هشدارهای مهمی را پیرامون سلامتی کلی ما آشکار کند.
به گزارش خبرآنلاین، اگر برای شما هم جالب است که بدانید کدام رنگ چشم بیشتر در معرض کدام بیماری قرار دارد، مطلب زیر را بخوانید:
۱) چشمهای آبی مشکلات قند خونیک مطالعه اروپایی در سال ۲۰۱۱ نشان میدهد که ترکیبی از چشمان آبی و پوست روشن، فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع یک قرار میدهد. البته برای اطمینان کامل از این نتیجه به تحقیقات بیشتری نیاز است.
ویتیلیگوبیماری برص یا ویتیلیگو یک بیماری پوستی است که با از بین رفتن رنگ یا رنگدانههای پوست، نواحی مختلفی از بدن سفید یا روشنتر میشود و به صورت لک خودنمایی میکند. معمولاً این لکهها روی دستها، ساعد یا پاها و صورت ظاهر میشوند. اگر چشمان آبی رنگ دارید، احتمال آن کمتر است که به این عارضه مبتلا شوید. محققان معتقدند برخی ژنهایی که در آبی شدن رنگ چشمها نقش دارند، خطر ابتلا به این بیماری را نیز کاهش میدهند.
اعتیاد به الکلبر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، اگر چشمانتان آبی است، احتمال مصرف الکل و حتی خطر اعتیاد به آن در شما بیشتر از سایر افراد است. به باور محققان، این مسئله ممکن است به ملانین مربوط باشد؛ چرا که ملانین در اتصالات الکتریکی بین سلولهای مغز نقش دارد. در نتیجه اگر میزان ملانین در چشم با مقدار ملانین در مغز مرتبط باشد، افراد دارای رنگ چشم تیره نسبت به محرکهایی مانند الکل حساسترند و بر همین اساس، تمایل کمتری به مصرف آن دارند.
آندومتریوزدر بیماری آندومتریوز، بافتی که بهطور طبیعی در داخل رحم رشد میکند به خارج از آن گسترش مییابد و در فضای بیرونی رحم نیز رشد میکند. در صورت حملهی این بافت به اندامهایی، چون مثانه و روده، فرد دچار آندومتریوز عمیق نفوذی (DIE) میشود. بر اساس آمارهای کمی، بسیاری از زنان مبتلا به DIE رنگ چشمهایشان آبی است.
۲) چشمهای قهوهای اختلال در شنواییمطالعات نشان میدهد افراد با رنگ چشم قهوهای، در محیطهای پر سر و صدا، نسبت به کسانی که چشمهای روشنتر دارند، از قدرت شنوایی کمتری برخوردارند. باورها بر این است که افراد دارای چشمهای قهوهای ملانین (رنگدانه) بیشتری در چشم و گوش خود دارند و هنگامی که سطح نویز (سر و صدا) بالا میرود، این ملانینها محافظت کمتری را ارائه میکنند و چندان مقاوم نیستند.
آب مرواریدیک مطالعه استرالیایی نشان میدهد که صاحبان چشمهای قهوهای تیره، بیشتر در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند. آب مروارید، نوعی بیماری چشمی با دلایل مختلف است که با تار شدن عدسی چشم آغاز شده و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی، بینایی چشم را مختل میکند. همه افراد بدون توجه به رنگ چشمشان ممکن است به آب مروارید دچار شوند، اما طبق تحقیقات انجامشده، ابتلا به این بیماری در افراد دارای چشمهای قهوهای رنگ، دو برابر بیشتر از سایر رنگها است.
خوشبختانه بیماری چشمی آب مروارید در بیشتر موارد و زمانی که باعث اختلال در بینایی شده باشد، با یک عمل جراحی ظریف برطرف میشود.
آستانه درد پایینمطالعات پیرامون زنان در حال زایمان نشان میدهد زنان دارای چشمهای تیره، در حین زایمان درد و ناراحتی بیشتری را متحمل میشوند. به طوری که زنان شرکتکننده در این مطالعات، از فرط درد از خواب بیدار میشدند، در هنگام استراحت یا حین حرکت، درد بیشتری احساس میکردند و به همین دلیل، بیشتر در معرض افسردگی قرار داشتند.
۳) چشمهای سبز سرطان چشماگر دارای چشمان سبز رنگ، خاکستری و حتی آبی هستید، احتمال ابتلا به سرطان چشم (uveal melanoma) در شما بیشتر است. عنبیههای تیرهتر، مانند چشمهای قهوهای رنگ، تا حدودی خطر ابتلا به ملانوما را دفع میکنند. در افراد دارای چشمهای سبز و روشنتر، میزان رنگدانههای جذبکنندهی نور کمتر است و همین عاملی است که خطر ابتلا به سرطان چشم را افزایش میدهد. سالانه ۲۵۰۰ نفر در ایالات متحده امریکا به این بیماری مبتلا میشوند.
۴) چشمهای چند رنگدر برخی موارد، افرادی که رنگ غالب چشمشان قهوهای است، ممکن است دارای لکههای آبی رنگ در چشمان خود باشند. این مورد میتواند نشانهای از «سندرم واردنبورگ» باشد. این اختلال ژنتیکی میتواند باعث از بین رفتن رنگدانه در مو، پوست و چشم شود. علاوه بر رنگپریدگی چشم، در بسیاری از موارد ممکن است فرد مبتلا به سندرم واردنبورگ، چشمانی با رنگهای متفاوت داشته باشد؛ که این پدیده به عنوان ناهمرنگی عنبیه یا هتروکرومیا شناخته میشود. البته برخی افراد بدون داشتن سندرم واردنبورگ، دچار هتروکرومیا هستند.
۵) چشمهای روشن (عسلی، میشی و ...)شایعترین علت کوری در افراد مسن، بیماری دژنراسیون ماکولا است. ماکولا، قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که در این بیماری ماکولا تخریب میشود. یک مطالعه استرالیایی نشان میدهد افرادی که چشمهای روشن و عسلی رنگ دارند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن هستند. چرا که عنبیه (قسمت رنگی چشم) این افراد نمیتواند به اندازهی کافی اشعه ماوراء بنفش خورشید را جذب کند؛ بنابراین، مقدار زیادی از این اشعه به شبکیه چشم میرسد و باعث آسیب میشود. این بیماری میتواند باعث کاهش بینایی شود.