میوه‌های چربی سوز را بشناسید
تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۵۴۶۴۰۳
چربی سوزی یکی از روش‌های عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برخی میوه‌ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می‌شوند که ما در اینجا تعدادی از آن‌ها را برای شما نام برده ایم
میوه‌های چربی سوز را بشناسید
به حرف افرادی که به شما می‌گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوه‌ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های مصرفی روزانه خود را بشمارید، اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند؛ بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه‌ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می‌شوند که ما در اینجا تعدادی از آن‌ها را برای شما نام برده ایم.
بلوبری
بلوبری نه تنها با چربی‌های بدن تان مبارزه می‌کند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز کاهش می‌دهد. تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا ۲% چربی بدن را از بین می‌برد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع اضافه وزن و مشکلات سلامتی می‌شود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید.
نارگیل
نارگیل شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. شما می‌توانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هوله‌ها کنید. همچنین می‌توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به عنوان چاشنی به غذاهای خود بیافزایید.
آووکادو
چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به تبع ذخیره چربی در بدن می‌شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می‌شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی‌های شما را بسوزاند.
گوجه فرنگی
این میوه سرشار از ویتامین سی و فیتوکمیکال‌ها است، موادی که چربی سوزند. ویتامین سی به سوازندن چربی‌هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می‌کند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می‌کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می‌شود. با وجود تنوعی که در این میوه است، می‌توانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.
سیب و هلو
سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن می‌شوند. این میوه‌ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می‌بخشند. مصرف آن‌ها به عنوان اسنک بین وعده‌های غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول‌ها جلوگیری و موجب جذب آب می‌شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.
گریپ فروت
گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می‌کند، چربی‌های بدن را آسان‌تر می‌سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می‌دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.
موز
موز سرشار از فیبر‌های سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می‌شود. فیبر‌های غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات‌های بدن جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می‌شود. شما می‌توانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.
انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول است که سموم بدن را دفع می‌کند و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. سعی کنید یک لیوان آب انار را به همراه وعده‌های غذایی خود میل کنید. اگر از طعم آن نهایت لذت را نمی‌برید، مقداری آب به آن بیافزایید. منبع: سیمرغ
منبع: پارسینه
کلیدواژه: لاغری کاهش وزن چربی سوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۵۴۶۴۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تهیه «غذای پزشکی» از امول ژل‌های حامل لیپاز پانکراسی
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان ریاست جمهوری، خسروشاهی اصل در توضیح طرح پژوهشی خود با عنوان «تهیه و تعیین ویژگی امول ژل‌های خوراکی حامل لیپاز پانکراسی» که با حمایت بنیاد ملی علم ایران اجرا شده گفت: موضوع تحقیق یکی از نیازهای جامعه است که در بیماری نارسایی پانکراس کاربرد دارد؛ چرا که در این بیماری، پانکراس به تدریج توانایی تولی آنزیم‌های پانکراتیک را از دست می‌دهد. در این صورت جذب چربی و پروتئین مختل می‌شود.
وی افزود: لیپاز پانکراس یکی از آنزیم‌های بسیار مهم برای هضم چربی‌ها است و از ناپایدارترین آنزیم‌های پانکراتیک به شمار می‌رود. مهمترین مشکل افرادی که نارسایی پانکراس دارند، کمبود یا فقدان آنزیم لیپاز است.
این پژوهشگر در ادامه بیان کرد: کمبود هضم لیپولیتیک پانکراسی غیر قابل جبران است و چون منبع عمده انرژی چربی است احتمال سو تغذیه افزایش پیدا می‌کند و به دنبال آن فقر ویتامین و ریزمغذی‌ها ایجاد می‌شود. همین امر موجب نارسایی پانکراس آنزیم لیپاز به بدن می‌شود. با توجه به اینکه، ژلان قادر به تشکیل هیدروژل‌های وابسته به دما و مقاوم به اسید است؛ می‌توان از آن در تهیه غذاهای پزشکی که داروی مورد نظر را از معده به سلامت عبور می‌دهند استفاده کرد.
این دانش آموخته دکتری تخصصی علوم و صنایع غذایی دانشگاه Reading انگلستان در ادامه به تعریف غذاهای پزشکی پرداخت و گفت: غذاهای پزشکی، نسل جدیدی از غذاها هستند که با غذاهای متداول و نیز غذاهای فراسودمند متفاوتند و هدف از تهیه و مصرف این دسته از غذاها کمک به درمان بیماران است.
وی تصریح کرد: با توجه به اینکه ژلان قادر به تشکیل هیدروژل‌های وابسته به دما و مقاوم به اسید است، می‌توان در تهیه غذاهای پزشکی از آن استفاده کرد تا داروی مورد نظر را از معده به سلامت عبور دهند.
کد خبر 6097135
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟