رازهای سبک زندگی سالم که شما را از بیماریها در امان میدارد
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۶۰۸۵۱۲
آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آنها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.
استفاده از مکملهای حاوی ویتامین C:
اگرچه شواهد علمی نشان میدهد که ویتامین C میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
داشتن خواب کافی:
هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است.
در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان میدهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیدهاند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار میگیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.
تقویت قدرت ذهنی و روانی:
زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماریهای مختلف صحبت میکنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمیشوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند.
بنابراین اگر میخواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.
کنترل و مدیریت استرس:
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود اما از آن نمیتوان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونهای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید.
شما میتوانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.
تمیز و مرتب بودن:
زمانی که از بیرون به منزل خود بر میگردید باید دستهای خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروبهای بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.
ورزش کردن:
انجام منظم تمرینات ورزشی میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات میتواند از بروز عفونتهای دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفتهای حداقل سه بار ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
زمانی که مجبور میشوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروبهای مختلف بیشتر میشود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیکتر باشد. همچنین اگر میتوانید بهتر است دورکاری کنید.
داشتن استراحت کافی:
زمانی که احساس میکنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: ویتامین سیستم ایمنی بدن خواب سیستم ایمنی ویروس ابتلا به بیماری استرس حمل و نقل عمومی حمل و نقل عمومی خواب سبک زندگی سلامت ویتامین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۰۸۵۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی: