سلامت قلب با میوه ای کم کالری
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۶۱۵۶۲۱
رکنا: خیار جزو میوه های کم کالری است که در حفظ سلامت قلبی مفید است.
کمتر ماده خوراکی وجود دارد که همچون میوه خیار خاصیت خنککنندگی داشته باشد.
این میوه کم کالری حاوی فوائد تغذیهای بسیاری است. خیار منبع غنی از ترکیباتی چون فلاوونوئیدها، "لیگنان"ها و "تریترپن"ها است که همگی خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
بتاکاروتن آنتی اکسیدانی است که به سطح ایمنی بدن، پوست، چشم و پیشگیری از سرطان کمک میکند. همچنین دانههای خیار منبع مهمی از مواد معدنی و کلسیم به حساب میآیند.
خیار به طور طبیعی حاوی میزان پایینی از کالری، کربوهیدراتها، سدیم، چربی و کلسترول است. همچنین با مصرف این میوه میزانی از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، فیبر خوراکی و ویتامین C، ویتامین X، منیزیم، منگنز برطرف میشود.
در این مقاله به برخی از خواص مهم این میوه برای سلامتی Health اشاره شده که به شرح زیر است:
رفع نیاز بدن به آب: ۹۵ درصد خیار از آب تشکیل شده و به همین دلیل مصرف آن به خصوص در فصل تابستان روش خوبی برای رفع نیاز بدن به آب است. همچنین ترکیبهای ضد التهابی موجود در این میوه کمک میکند تا مواد زائد از بدن دفع شود و حساسیت پوستی کاهش پیدا کند.
پیشگیری از سرطان: این میوه دارای دو ترکیب ضد سرطانی لیگنان و "کوکوربیتاسین" است. در سالهای اخیر شرکتهای داروسازی توجه ویژهای به ترکیب کوکوربیتاسین داشته و امیدوارند از آن برای ساخت داروهای جدید سرطان استفاده شود.
خواص خیار برای پوست: خیار خاصیت خنک کنندگی دارد که استفاده از آن میزان التهاب، حساسیت و ورم را کاهش میدهد. همچنین میتوان تکههای خیار را روی چشمها قرار داده و از میزان پف صبحگاهی چشمها بکاهیم. همچنین قرار دادن خیار روی محل آفتاب سوختگی خاصیت تسکین کنندگی دارد.
حفظ سلامت استخوان: مصرف ویتامین K برای حفظ سلامت استخوان حائز اهمیت است و مصرف یک فنجان از این میوه ۱۹ درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف میکند. نتایج یک بررسی نشان میدهد مصرف ویتامین K ممکن است میزان شکستگی استخوانی را کاهش داده و در کنار ویتامین D میزان تراکم استخوانی را افزایش میدهد.
خاصیت آنتی اکسیدانی: خوراکیهای حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدانها به بدن کمک میکند تا عملکرد مطلوب خود را داشته باشد و خیار یکی از آنها است. آنتی اکسیدانها از بروز سرطان پیشگیری میکند.
سلامت قلب: مصرف انواع میوهها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها از جمله بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و چاقی مرتبط است و ترکیب پتاسیم موجود در خیار در این رابطه کمک کننده است.
کمک به هضم مواد غذایی: نتایج یک بررسی نشان میدهد خیار به دلیل برخورداری از آب و فیبر در بهبود یبوست موثر است.
کاهش وزن: خیار به دلیل کم کالری بودن یکی از عناصر اصلی رژیمهای غذایی به حساب میآید.
حفظ سلامت مغز و حافظه: خیار منبع غنی از ترکیب "فیستین" است که طبق مطالعات آزمایشگاهی به حفظ سلولهای عصبی، تقویت قدرت حافظه و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک میکند. اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید
حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
حمید مرا برای همخوابی به خانه پدری اش می برد ولی با دختر همسایه ازدواج کرد عروس یک شبه پرویز بودم ! / حجله ای که در خانه پدرم بود اولین فیلم از لحظه اعدام 3 سارق مسلح در شیراز / آنها یک پلیس را شهید کرده بودند +عکس این مرد کثیف به 90 زن تجاوز کرد و با سیگار روی جسد آنها علامت گذاشت+عکس وحشت از حکم اعدام برای مدیران خودرویی در ایران ! مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا فروش نخ به جای زعفران در آبادان ! 300 هزار تومان بسته حمایتی برای هر خانواده 4 نفره ! انتشار عکس های لحظه مرگ مادر و کودک در رودهن! + جزییات اولین عکس از اعدام صبح امروز 3 تبهکار در شیراز علی مورچه با ساطور به پلیس حمله کرد +عکس تصاویر جالب از سلفی مرد تایلندی با بوفالوی خندان! کمک سخاوتمندانه آقای بازیگر به 1000کشاورز زادگاهش شلیک های وحشت آور فقط برای شاخ شکنی در مشهد! + عکس عکس عروسی یک زن که در آتش داماد زنده زنده سوخت! + جزییاتمنبع: رکنا
کلیدواژه: سرطان سلامتی Health سلامت چاقی سکته مغزی سلامت قلب کاهش سرطانی خیار عکس فیلم ایران اعدام ازدواج دانشجو پاکستان مرد کشف دختر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۱۵۶۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت میوه و تره بار امروز ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول
قیمت انواع میوه و ترهبار در بازارهای روز کوثر اصفهان اعلام شد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، قیمت انواع میوه و ترهبار امروز _چهارشنبه هشتم فروردین_ در بازارهای روز کوثر اصفهان به شرح جدول زیر است:
کد خبر 739472