باید و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن عمر طولانی

رکنا: دانستن اطلاعات لازم خوردن و نخوردن غذاها علاوه بر داشتن روده سالم، عمر را طولانی می‌کند.

 سید مهدی میرغضنفری متخصص فیزیولوژی و مدیر طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با اشاره به اینکه روده عضوی از سیستم گوارش و محل اصلی تأمین انرژی بدن است و برای داشتن روده‌ای سالم ،باید غذاهای مطلق برای تأمین انرژی بدن مصرف شود، اظهار داشت : حجم عمده مواد مورد نیاز بدن باید از غذاهایی باشد که مناسب گوارش انسان‌ها است؛ غذاهای گیاهی نسبت به حیوانی برای گوارش ما مناسب‌تر است

وی افزود : بهتر است غذاهایی مانند غلات، حبوبات، گندم، برنج، نان، جو، نخود و غذاهای حیوانی مانند گوشت بره، بزغاله، گوشت پرندگانی مانند مرغ، بلدرچین، پرندگانی که نه خیلی بزرگ و نه خیلی کوچک باشند، گوشت‌های لطیف و گوشت‌هایی که هضم آن راحت‌تر باشد و به راحتی به انرژی تبدیل شود، میوه‌هایی مانند انجیر، انگور رسیده، تا حدودی انار، مویز یا کشمش انگور برای روده مفید است استفاده شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی تاکید کرد : غذاهای مطلق به دلیل اینکه فقط انرژی بدن را تأمین می‌کند و وضعیت طبیعی بدن را تغییر نمی‌دهند و باعث رشد و نمو می‌شوند، برای سلامت فرد به ویژه روده مفید است.

میرغضنفری تصریح کرد: یکی از نکات مهمی که باید برای داشتن روده سالم به آن توجه شود؛ شناخت غذاهای مضر برای گوارش است؛ غذاهایی با هضم سخت یا غذاهای کثیف دارای تکاثر و تراکم مانند گوشت گاو، نانی که خوب طبخ و تخمیر نشده است، زیاده‌روی در خوراکی‌های ترش و آبکی، فست فود، مواد غذایی سرخ شده، گوشت و مواد غذایی فریز شده و ماهی خشک و دودی، هضم سختی دارند و انرژی زیادی آزاد نمی‌کنند و به سیستم گوارش آسیب می‌رسانند.

وی تأکید کرد: در حقیقت برای داشتن سیستم گوارشی به ویژه روده سالم باید هم غذای خوب و مناسب خورد و هم با طرز مناسب، آن غذا را مصرف کرد؛ خوب جویدن غذا و به طور کامل خرد شدن و نرم شدن تکه‌‎های غذا با بزاق دهان، پرهیز از قورت دادن لقمه‌های غذا، خوب جویدن غذاهای حیوانی (زیرا غذاهای حیوانی برای هضم بهتر غذا نیاز بیشتری به جویدن دارد)، پرهیز از خوردن آب و مایعات و سالاد همراه غذا، پرهیز از خوردن چند نوع غذا در یک وعده (باید در هر وعده فقط یک نوع غذا استفاده شود)، تا گرسنه نشوید هرگز غذا نخورید، قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید، خوردن غذا با فاصله مناسب بعد از ورزش، داخل حمام هرگز چیزی نخورید، هنگام عصبانیت نیز هرگز چیزی نخورید، با شکم پر وارد حمام نشودی و یا نخوابید.

میرغضنفری در بخش پایانی گفت: به طور کلی انتخاب مناسب غذا و درست خوردن غذا برای داشتن روده سالم، ضروری است. توصیه می‌شود قبل و بعد از غذا مقدار کمی نمک مصرف شود.

اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

دختر جوان هووی مادرش شد !+عکس قتل‌های زنجیره‌ای تهران چگونه افشا شد؟ / تجاوز وحشیانه اسمال تیغ زن به دختر 16 ساله فیلم لحظه ربودن 12 مرزبانان ایرانی به دست گروهک تروریستی جیش العدل+ تصاویر توضیح دفتر آیت الله مکارم درباره فتوای ترمیم بکارت دختران دعانویس اصرار داشت در نبود شوهرم به خانه ما بیاید / آبرویم در خطر بود که ... سود سهام عدالت فردا واریز می شود حمید مرا برای همخوابی به خانه پدری اش می برد ولی با دختر همسایه ازدواج کرد عروس یک شبه پرویز بودم ! / حجله ای که در خانه پدرم بود اولین فیلم از لحظه اعدام 3 سارق مسلح در شیراز / آنها یک پلیس را شهید کرده بودند +عکس این مرد کثیف به 90 زن تجاوز کرد و با سیگار روی جسد آنها علامت گذاشت+عکس مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا فروش نخ به جای زعفران در آبادان ! انقلاب زنانه در سازمان مردانه / 5 زن ایرانی چه کردند؟ + عکس ارتباط پنهانی من با کاوه با جاهای باریک کشید / حالا به روز سیاه کشانده شدم ! مادرم عروس نمی گذاشت داماد با دخترش خلوت کند ! / داستان یک طلاق عجیب فیلم و عکس تکان دهنده از حادثه کودک آزاری در مهاباد/ والدین معتاد؛ متهمان اصلی

منبع: رکنا

کلیدواژه: طب سنتی پزشکی سلامت غذا تغذیه خوردن توصیه اطلاعات عمر طولانی عکس ایران اعدام فیلم تصاویر تهران دستگیر شد زن زندگی دختر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۲۸۳۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هشدار مرسک درباره ادامه اختلالات کشتیرانی در دریای سرخ

غول کشتیرانی مرسک هشدار داد در بحبوحه عدم نشانه ای از کاهش تنش ها در دریای سرخ و کانال سوئز، اختلالات کشتیرانی در این منطقه، ممکن است در سال 2025 هم ادامه یابد.

به گزارش ایسنا، ونسان کلرک، مدیرعامل مرسک به روزنامه فایننشیال تایمز گفت: می‌توانیم ببینیم که وضعیت در دریای سرخ موقتی نخواهد بود، بلکه حداقل در نیمه دوم سال ادامه خواهد داشت. ما خیلی خوشبین نیستیم که به این زودی بتوانیم از کانال سوئز عبور کنیم.

نیروهای مسلح یمن در همبستگی با مردم فلسطین در جنگ غزه، از اواسط نوامبر، کشتی‌های مرتبط با شرکت‌های اسرائیلی، آمریکایی و انگلیسی را هدف حمله قرار داده اند. تحولات مذکور، تجارت جهانی را در این مسیر که حدود ۱۵ درصد از ترافیک کشتیرانی جهان را تشکیل می‌دهد، با تغییراتی روبرو کرده و شرکت‌ها را مجبور به حرکت از سمت جنوب آفریقا کرده و باعث شده سفرهای طولانی‌تر و گرانتری داشته باشند.

به گفته تحلیلگران، اختلال در تردد از طریق مسیر دریای سرخ و کانال سوئز می‌تواند برای ماه‌ها ادامه یابد و در نهایت منجر به افزایش هزینه‌های حمل و نقل و کمبود کشتی‌های کانتینری شود که اکنون از طریق دماغه امید نیک، مسیرهای طولانی‌تری را می‌پیمایند.

مرسک در وب سایت خود هشدار داد هر چند ما همچنان به یک راه حل پایدار در آینده نزدیک امیدواریم، وضعیت در منطقه به طور مداوم در حال تغییر است و به شدت بی ثبات باقی مانده است. تمام اطلاعات موجود تائید می کند که خطر امنیتی همچنان به شکل قابل توجهی  بالا است، بنابراین تاثیر بالقوه ای بر عملیات لجستیکی دارد.

بر اساس گزارش اویل پرایس، شرکت مرسک در پنجشنبه گذشته، درآمدهای سه ماهه اول خود را گزارش کرد که مطابق با انتظارات بود و اعلام کرد انتظار می رود تقاضای بیشتر و بحران طولانی مدت دریای سرخ، در نیمه دوم سال میلادی جاری ادامه پیدا کند.

انتهای پیام