اضطراب بر کدام قسمت‌های بدن و به چه شکل تأثیر می‌گذارد؟
تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۶۳۷۹۸۶
همه‌ی ما بار‌ها شنیده ایم که اضطراب تأثیر بسیار زیادی بر سلامت روح و روان ما دارد. محققان معتقدند اضطراب پیوسته و طولانی مدت می‌تواند در بعضی بخش‌های بدن ما انباشته شود و ما آن را با بیماری‌های دیگری اشتباه می‌گیریم در حالی که علت اصلی مشکل مان فقط روحی است. در ادامه می‌خواهیم ببینیم تأثیر اضطراب در بدن در کدام قسمت‌های آن و به چه شکل است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- گردن و کتف
اضطراب منجر به سفت شدن و فشار آمدن به عضلات ناحیه‌ی گردن و شانه‌ها می‌شود. وقتی اضطراب داریم، ناخودآگاه شانه هایمان را بالا می‌دهیم و این حالت عضلات گردن و شانه‌ها را سفت می‌کند، در نتیجه در این قسمت‌ها احساس درد می‌کنیم.
۲- سر
ما اغلب هنگام اضطراب دچار سردرد یا میگرن می‌شویم. این مسأله به خاطر مواد شیمیایی‌ای است که هنگام اضطراب در بدن تولید می‌شود. این مواد شیمیایی روی عصب‌ها و عروق خونی مغز تأثیر می‌گذارند که نتیجه‌ی آن بروز سردرد است.
۳- معده
معده‌ی ما واکنش خیلی سریعی به وضعیت روحی ما دارد. اضطراب نه تنها می‌تواند روی وضعیت معده تأثیر بگذارد بلکه دانشمندان معتقدند می‌تواند جمعیت میکروبی درون معده را تغییر دهد. علاوه بر این، وقتی دچار اضطراب می‌شویم ممکن است اسید معده شروع به ترشح کردن کند که این مسأله منجر به سوزش معده می‌شود.
۴- کمر
دانشمندان معتقدند کمر درد اغلب منشأ روحی دارد. وقتی تحت اضطراب هستیم، روال معمول زندگی، رفتار، نحوه‌ی راه رفتن، خوابیدن و نشستن، همه و همه دستخوش تغییر می‌شود و ممکن است این تغییرات روی عضلات اطراف ستون فقرات تأثیر بگذارد. وقتی این عضلات سفت شوند، ممکن است دچار کمر درد شویم.
۵- فک
اگر تا به حال تجربه‌ی دندان قروچه داشته اید، به احتمال زیاد علت اصلی آن اضطرابی است که درگیر آن هستید. عضله‌ی اصلی فک که به آن عضله‌ی جونده یا ماستر گفته می‌شود، وقتی مضطرب هستید تحت فشار قرار می‌گیرد و چانه را وادار می‌کند از طرفی به طرفی دیگر حرکت کند. دندان قروچه دقیقا به همین علت رخ می‌دهد.
۶- پوست
وقتی مضطرب هستیم در بدن ما هورمون اضطراب تولید می‌شود که پوست ما را بسیار آسیب پذیر می‌کنند. به علاوه، این هورمون غدد چربی پوست را فعال می‌کند و آنها شروع به تولید چربی بیشتری می‌کند. در نتیجه منافذ پوست مسدود می‌شوند و جوش می‌زنیم یا دچار مشکلات پوست دیگری می‌شویم.
۷- لوزالمعده
وقتی درگیر اضطراب مزمنی هستیم، بدن به لوزالمعده سیگنال می‌دهد تا انسولین بیشتری تولید کند، در حالی که این مقدار در حقیقت بیشتر از انسولین مورد نیاز بدن است. تداوم تولید بیشتر انسولین می‌تواند به عروق خونی صدمه بزند، منجر به افزایش وزن شود و حتی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
۸- مفاصل، استخوان‌ها و عضلات
احساس درد در استخوان ها، مفاصل و عضلات سراسر بدن می‌تواند به دلیل اضطراب باشد. تحقیقات نشان داده است بین نشانه‌های افسردگی و احساس درد در تمام بدن ارتباط وجود دارد. اگر احساس می‌کنید افسرده هستید، به متخصص مراجعه کنید. برای درمان افسردگی همیشه از دارو استفاده نمی‌شود و گاهی فقط به یک گوش شنوا نیاز دارید.
۹- قلب
اضطراب ناشی از درد‌های احساسی فشار خون را افزایش می‌دهد و روی قلب هم تأثیر می‌گذارد. منشأ بسیاری از بیماری‌های قلبی را اضطراب می‌دانند. علاوه بر این، اضطراب طولانی مدت می‌تواند ضربان قلب را طوری تغییر بدهد که ممکن است منجر به حمله یا سکته‌ی قلبی شود.
۱۰- سیستم ایمنی
سیستم ایمنی به بدن کمک می‌کند که با هر نوع ویروس، باکتری یا دیگر موجودات مضر مقابله کند. وقتی مضطرب هستیم، مواد شیمیایی‌ای در بدن ما تولید می‌شود که سیستم ایمنی را سرکوب می‌کنند و سطح لنفوسیت‌های خون (نوعی از گلبول‌های سفید خون) کاهش پیدا می‌کند، در نتیجه آسیب پذیرتر می‌شویم. به عبارت دیگر، هنگام اضطراب راحت‌تر بیمار می‌شویم.
چطور می‌توانیم به بدن خود کمک کنیم؟
اضطراب می‌تواند روی ظاهر، رفتار و سلامت عمومی ما تأثیر بگذارد و این به شما بستگی دارد که اجازه دهید چنین اتفاقی بیفتد یا راهی برای کم کردن اضطراب تان پیدا کنید. البته درست است که همیشه نمی‌توانیم عامل اضطراب را تغییر دهیم، اما می‌توانیم به بدن خود کمک کنیم از عهده‌ی این اضطراب بربیاید:
مدیتیتشن: مدیتیشن منظم می‌تواند به بدن و ذهن شما کمک کند کمی استراحت کرده و آرامش پیدا کند. به مکان آرامی بروید که خاطره‌ی خوبی از آن دارید و زمانی در آنجا خوشحال زیادی را تجربه کردید. چند دقیقه‌ای روی آن خاطره تمرکز کنید. شاید در ابتدا برایتان ساده نباشد، اما اگر دو بار در روز این کار را انجام اده و به تمرین ادامه دهید، متوجه خواهید شد که این کار به شما کمک می‌کند فشار فیزیکی و روحی ناشی از اضطراب را تخلیه کنید.
ماساژ: یک ماساژ حرفه‌ای می‌تواند معجزه کند، اما خودتان هم می‌توانید با یک ماساژ ساده برای خودتان به تخلیه‌ی فشار فیزیکی بدن تان کمک کنید.
ورزش کردن: هنگام ورزش کردن، در بدن اندورفین یا همان هورمون شادی تولید می‌شود و این دقیقاً همان چیزی است که هنگام اضطراب به آن نیاز داریم.
کلام آخر اینکه بیماری‌های زیادی هستند که منشأ آنها نه فیزیکی بلکه اضطراب است؛ بنابراین برای پی بردن به علت اصلی دردهایتان به پزشک مراجعه کنید. شاید تنها چیزی که به آن احتیاج دارید کمی استراحت است.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: سلامت مواد شیمیایی مغز پوست وزن افسردگی دارو فشار خون قلب سیستم ایمنی ذهن شادی پزشک سلامت فشار خون مغز مواد شیمیایی ویروس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۶۳۷۹۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گرمایش جهانی چگونه بر وقوع بلایای طبیعی تاثیر می‌گذارد؟
تحقیقاتی که به تازگی صورت گرفته است نشان می‌دهد پدیده تغییرات آب و هوایی که پیامدهای آن در نقاط مختلف جهان مشهود است، محتمل‌ترین توضیح برای بارش‌های سیل‌آسای دبی درروزهای اخیر بوده است. به گزارش بی بی سی، براساس این مطالعات، چهار مشخصه آب و هوایی که می‌تواند نشان‌دهنده تاثیر تغییرات اقلیمی بر بروز پدیده‌های غیرعادیِ جوی باشد عبارتند از: بارندگی‌های شدیدتر - به ازای هر یک درجه سانتیگراد افزایش در متوسط دمای زمین، جو می‌تواند حدود هفت درصد رطوبت بیشتر را در خود نگه دارد. این تغییر می‌تواند به تشکیل قطرات بیشتر باران و بارندگی شدیدتر گاه در یک فرجه زمانی کوتاه‌تر و در یک منطقه کوچکتر منجر شود. کارشناسان با در نظر گرفتن عوامل طبیعی و بشری به ارزیابی این سوال پرداخته‌اند که آیا می‌توان رویدادهای شدید آب و هوایی مشخص را به تغییرات اقلیمی نسبت داد؟ در مورد بارندگی شدید آوریل ۲۰۲۴ در امارات و عمان، نتیجه‌گیری دقیق در مورد نقش پدیده تغییرات آب و هوایی دشوار بوده است. در همان ماه، بخش‌هایی از شرق آفریقا شاهد جاری شدن سیل شدید بود. بارندگی شدید در این منطقه از جهان پدیده‌ای نادر است و سوابق چندانی برای مقایسه در اختیار پژوهشگران قرار نمی‌دهد. اما این نوع بارندگی‌ها ۱۰ تا ۴۰ درصد سنگین‌تر شده و به گفته گروه «ارتباط آب و هوایی» (WWA) محتمل‌ترین توضیح برای آن، تغییرات آب و هوایی زمین است. هنوز خیلی زود است که بگوییم تغییرات اقلیمی دقیقا چه نقشی در آن رویداد ایفا کرده است، اما گروه ارتباط آب و هوایی دریافته است که همراه شدن تغییرات آب و هوا با پدیده جوی طبیعی موسوم به «دوقطبی اقیانوس هند» بارندگی در ماه‌های اکتبر و نوامبر سال ۲۰۲۳ را شدیدتر کرد. در ماه سپتامبر همان سال، جاری شدن سیل شدید در نواحی شمال لیبی تلفاتی برجای گذاشت. تغییرات آب و هوایی زمین احتمال بارندگی شدید را تا ۵۰ برابر بیشتر کرده است و سال‌ها تعلل، باعث اخلال در تلاش برای مقابله با این پدیده شده است. به گفته سازمان آب و هوایی سازمان ملل (IPCC) در سطح جهانی هم بارندگی‌های سنگین در اکثر مناطق خشکی در نتیجه فعالیت‌های انسان شدت گرفته است. این نهاد معتقد است که با افزایش گرمایش زمین، این روند ادامه خواهد یافت. موج گرمای شدیدتر و طولانی‌تر - حتی افزایشی جزئی در میانگین دمای زمین تاثیر قابل توجهی در بروز پدیده گرمای شدید دارد. در سال‌های اخیر، انگاره یا همان الگوی توزیع میانگین دمای روزانه به سوی گرمای بیشتر تغییر یافته و بروز روزهای گرم‌تر با گرمای بیشتر را محتمل‌تر کرده است. اوایل آوریل ۲۰۲۴ و در زمان موج گرمای شدید در سراسر منطقه ساحلی آفریقا، دمای هوا در کشور مالی به ۴۸/۵ درجه سانتیگراد رسید و باعث افزایش شمار بیماران بستری شده در بیمارستان‌ها و آمار مرگ و میر شد. گروه ارتباط آب و هوایی دریافته است که بدون تغییرات آب و هوایی ناشی از فعالیت انسانی بروز چنین گرمایی امکان‌پذیر نبود و احتمال بروز اینگونه پدیده‌ها با ادامه گرمایش زمین بیشتر خواهد شد. در ژوئیه ۲۰۲۲ در انگلیس، دمای هوا برای اولین بار به رکورد تاریخی ۴۰ درجه سانتیگراد رسید و اختلال گسترده را در سراسر این کشور را در پی داشت. همین گروه می‌گوید که بدون تغییرات آب و هوایی چنین وضعیتی بسیار بعید بود. همزمان، مدت زمان موج گرمایی در بسیاری از نقاط از جمله انگلیس طولانی‌تر می‌شود. این وضعیت می‌تواند نتیجه بروز به اصطلاح «گرما گنبد» یا گنبدهای حرارتی باشد. گنبدهای حرارتی ناشی از افزایش فراوان فشار جوی در منطقه‌ای وسیع است که در نتیجه آن، هوای گرم به پایین رانده می‌شود و در آنجا به دام می‌افتد و در نتیجه، دمای هوا در منطقه‌ای وسیع به شدت افزایش می‌یابد. بر اساس یک نظریه، افزایش دما در قطب شمال - که تقریباً چهار برابر سریعتر از میانگین جهانی گرم شده است - باعث می‌شود تا سرعت وزش بادهای شدید موسوم به «جت استریم» کاهش یابد و احتمال بروز گرماگنبدها را بیشتر کند. خشکسالی‌های طولانی‌تر - کشف ارتباط تغییرات آب و هوایی با خشکسالی‌های خاص می‌تواند دشوار باشد. در دسترس بودن آب به عواملی بیش از دمای هوا و بارندگی بستگی دارد و سیستم‌های آب و هوایی طبیعی در آن نقش کلیدی ایفا می‌کند. این وضعیت در مورد خشکسالی در جنوب آفریقا در اوایل سال ۲۰۲۴ مصداق داشته است. اما وقوع موج‌های گرما در نتیجه تغییرات آب و هوایی می‌تواند به خشک شدن سطح زمین منجر شده و تشدید خشکسالی را در پی داشته باشد. نتیجه اینکه هوای سطوح بالای زمین سریعتر گرم و منجر به گرمای شدیدتر می‌شود. در زمان گرم شدن هوا، تقاضا برای آب به‌ویژه برای کشاورزی، افزایش می‌یابد و فشار بیشتری را بر منابع تامین آب وارد می‌کند. در بخش‌هایی از شرق آفریقا، پنج فصل متوالی بارندگی ناکافی بین سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۲ بروز کرد و این منطقه بدترین خشکسالی خود را در ۴۰ سال گذشته پشت سر گذاشت. خشکسالی تنها در سومالی باعث آوارگی ۱.۲ میلیون نفر شد. به گفته گروه ارتباط آب و هوایی، تغییرات اقلیمی احتمال وقوع خشکسالی‌هایی از این دست را حداقل ۱۰۰ برابر بیشتر کرده است. گرمایش ناشی از فعالیت انسان نیز عامل اصلی بروز بدترین دوره خشکسالی در جنگل‌های بارانی آمازون در نیمه دوم سال ۲۰۲۳ بوده که در حداقل نیم قرن اخیر سابقه نداشته است. سوخت بیشتر برای آتش سوزی‌های جنگلی - آتش‌سوزی به طور طبیعی در بسیاری از نقاط جهان رخ می‌دهد. در نتیجه، دشوار است بتوانیم مشخص کنیم که آیا تغییرات آب و هوایی باعث ایجاد یا بدتر شدن یک آتش‌سوزی به خصوص شده است یا خیر، زیرا عوامل دیگری مانند تغییر کاربری زمین نیز در این وضعیت دخالت دارد. سازمان آب و هوایی سازمان ملل معتقد است که تغییرات اقلیمی زمینه مساعدتری را برای گسترش آتش‌سوزی‌های جنگلی ایجاد می‌کند. گرمای شدید و طولانی مدت باعث تبخیر رطوبت بیشتری از خاک و پوشش گیاهی می‌شود و فضای خشک‌تری را برای شعله‌ور شدن ایجاد می‌کند. به این ترتیب، عملا سوخت مناسبی برای آتش‌سوزی فراهم می‌شود که به خصوص اگر با وزش باد همراه باشد، این آتش‌سوزی به سرعت گسترش می‌یابد. افزایش دما همچنین ممکن است احتمال وقوع رعد و برق در شمالی‌ترین جنگل‌های جهان را افزایش دهد که خود باعث آغاز آتش‌سوزی می‌شود. در سال ۲۰۲۳ کانادا بدترین فصل آتش‌سوزی در تاریخ خود را تجربه کرد که در جریان آن، حدود ۱۸ میلیون هکتار اراضی جنگلی و مرتع در آتش سوخت. گروه ارتباط آب و هوایی می‌گوید تغییرات اقلیمی احتمال وقوع شرایط مناسب برای وقوع آتش‌سوزی گسترده در شرق کانادا را بیش از دو برابر افزایش داده بود که نتیجه آن، گسترش این آتش‌سوزی بود. به گزارش بی بی سی، بر اساس تحقیقات برنامه محیط زیست سازمان ملل متحد (UNEP)، پیش‌بینی شده است که در آینده، وقوع آتش‌سوزی‌های جنگلی در سطح جهانی گسترده‌تر و شدیدتر خواهد بود که دلیل آن ترکیبی از تغییرات اقلیمی و تغییر در کاربری اراضی جنگلی است. این نهاد پیش‌بینی کرده است که با ادامه روند کنونی، احتمال وقوع شدیدترین شکل آتش سوزی جنگلی ممکن است تا سال ۲۱۰۰ تا ۵۰ درصد افزایش یابد. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: گرمایش زمین خطر زایمان زودرس را به‌طرز چشمگیر افزایش می‌دهد تغییر اقلیم؛ علل، تاثیرات و راهکار مقابله با آن آمار غم انگیز از نابودی جنگل های ایران
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲