یک متخصص اطفال گفت: آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار مواد حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده‌اید. ناطقان: علی محتشمی متخصص اطفال، اظهار کرد: بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است؛ برخی مواد برای تامین آهن بدن کودکان مفید است که با بکارگیری آن می‌توان آهن مورد نیاز بدن آنها را تامین کرد، از این رو خوب است آنها را  در هر وعده غذای کودک گنجاند.



این متخصص اطفال بیان کرد: این مواد شامل تخم مرغ، نان، غلات، صبحانه غنی شده با آهن، گوشت قرمز بدون چربی مثل گاو، گوساله یا گوسفند، قسمت‌های تیره گوشت مرغ یا بوقلمون مثل ران و بالای ران، سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل بروکلی یا تره، حبوبات مثل لوبیای پخته شده، عدس و یا نخود، میوه خشک مثل زردآلو،انجیر خشک، کشمش و مویز و آجیل و مغزهاست.


محتشمی ادامه داد: نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند؛ برای کودکان کوچک بهتر است مغزها را آسیاب کنید، در این بین ماهی‌های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا علاوه بر تامین آهن به رشد مغز کودک نیز کمک می‌کند.

وی تشریح کرد: سعی کنید هفته‌ای یک تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید، ماهی‌های پرچرب را بیشتر از هفته‌ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز می‌شود؛ کودکان بین یک تا 3 سال برای آنکه سلول‌های خونی سالمی داشته باشند به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.


این متخصص اطفال یادآوری کرد: آهن جزئی مهم از هموگلوبین است، هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را برعهده  دارد؛ آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: جذب آعن ، کودک ، تخم مرغ

منبع: ناطقان

خبر بعدی:

آموزش و پرورش برنامه اجرایی برای انسداد مبادی بی سوادی در استان سمنان ارائه کند/ وضعیت مطلوب جذب اعتبارات استانی در استان سمنان

استاندار سمنان گفت: آموزش و پرورش استان باید برنامه اجرایی در خصوص با سواد کردن افراد بازمانده از تحصیل در استان ارائه کند.

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سمنان ، علیرضا آشناگر استاندار سمنان در پنجاه و دومین جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی و دهمین جلسه شورای برنامه ریزی و توسعه استان با اشاره به لزوم انسداد مبادی بی سوادی در استان سمنان گفت: آموزش و پرورش استان باید برنامه اجرایی در خصوص با سواد کردن افراد بازمانده از تحصیل در استان ارائه کند.

وی تصریح کرد : دستگاه های اجرایی باید مطالعات اجتماعی را به پیوست طرح ها و پروژه های خود داشته باشند تا در اجرای پروژه ها مشکلات اجتماعی مانع کار نشود.

استاندار سمنان با ابراز رضایت از جذب اعتبارات استانی در استان سمنان گفت: خوشبختانه جذب اعتبارات استانی در استان سمنان خوب بوده و باید تلاش شود تا پیشرفت فیزیکی نیز همینطور خوب انجام شود.

آشناگر با اشاره به اعتبارات ملی در استان سمنان گفت: رقم اعتبارات ملی در استان خوب بوده ولی متاسفانه جذب و تخصیص آن پایین بوده و توقه ما از دستگاه های اجرایی این است که متناسب با تخصیص جذب نیز داشته باشند.

استاندار سمنان با تاکید بر استفاده از توان بسیج و سپاه در پروژه های محرومیت زدایی اظهار داشت: از توان و ظرفیت بسیج و سپاه در اجرای پروژه های محرومیت زدایی در استان استفاده شود.

وی افزود: همه باید با آموزش و پرورش استان در راستای شناسایی کودکان بازمانده از تحصیل و تلاش در جهت باسواد کردن این افراد همکاری داشته باشند.

انتهای پیام / گ

پنجاه و دومین جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی استان سمنان برگزار شد

در پی تعویق در تصویب لایحه "پالرمو" رقم خورد| قله‌های جدید برای دلار و سکه

افزاش قیمت خودرو و ناکارآمدی مسئولان| رشد ۱۸ درصدی قیمت پراید، فقط در یک ماه| گرانی تا کجا ادامه خواهد داشت؟

لو دادن یک راز بزرگ که باعث به شهادت رسیدن 27 سپاهی شد / مشاور فرمانده کل قوا توضیح داد

کلیدواژه: کودک تخم مرغ

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۱۸۴۴۶۹۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • 30 بهمن پایان مهلت ثبت نام در فراخوان جذب دانشگاه ها
  • جذب اعتبار ملاک ارزیابی مدیران دهلران است
  • رژيم غذايي بيماران تالاسمي مينور
  • نمایشگاه بهاره در زنجان برگزار می شود
  • سینمایش ماهی در خاک نقش کرمان در عملیات والفجر ۸ را نمایش می دهد
  • چقدر ارز صرف واردات تُن ماهی به کشور شد+جدول
  • درمان کم خونی و فقر آهن با مصرف چند خوراکی خوشمزه
  • استان چهارمحال و بختیاری، قطب تولید ماهی‌های سردآبی در کشور + فیلم
  • صنعت «پرورش ماهی در قفس» در استان‌های ساحلی کشور توسعه پیدا می‌کند
  • فقر آهن را با مصرف چند خوراکی خوشمزه درمان کنید
  • شیوع کم خونی فقر آهن در کشور
  • عرضه ماهی قاچاق توقیف شده با نصف قیمت بازار در قشم
  • روایت «امیرمهدی ژوله» از زبان ماهی دم مرگ!/عکس
  • صنعت «پرورش ماهی در قفس» در استان‌های ساحلی کشور توسعه می‌یابد
  • صنعت پرورش ماهی در قفس در استان‌های ساحلی توسعه می‌یابد
  • شایع‌ترین علائم کم‌خونی؛ فقر آهن را با مصرف چند خوراکی خوشمزه درمان کنید
  • توسعه صنعت «پرورش ماهی در قفس» در استان‌های ساحلی کشور
  • کم خونی فقر آهن را با مصرف چند خوراکی خوشمزه درمان کنید/ شایع ترین علائم کم خونی که از آنها بی خبرید
  • آموزش مرحله به مرحله تهیه پاستا ایتالیایی تن ماهی