یک متخصص اطفال گفت: آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار مواد حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده‌اید. ناطقان: علی محتشمی متخصص اطفال، اظهار کرد: بهترین راه برای اطمینان از کافی بودن آهن، گنجاندن حجم زیادی مواد غذایی غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه کودک است؛ برخی مواد برای تامین آهن بدن کودکان مفید است که با بکارگیری آن می‌توان آهن مورد نیاز بدن آنها را تامین کرد، از این رو خوب است آنها را  در هر وعده غذای کودک گنجاند.



این متخصص اطفال بیان کرد: این مواد شامل تخم مرغ، نان، غلات، صبحانه غنی شده با آهن، گوشت قرمز بدون چربی مثل گاو، گوساله یا گوسفند، قسمت‌های تیره گوشت مرغ یا بوقلمون مثل ران و بالای ران، سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل بروکلی یا تره، حبوبات مثل لوبیای پخته شده، عدس و یا نخود، میوه خشک مثل زردآلو،انجیر خشک، کشمش و مویز و آجیل و مغزهاست.


محتشمی ادامه داد: نکات ایمنی را هنگام دادن آجیل به کوکان زیر 5 سال رعایت کنید که در گلوی کودک گیر نکند؛ برای کودکان کوچک بهتر است مغزها را آسیاب کنید، در این بین ماهی‌های پرچرب مثل ساردین، سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و قزل آلا علاوه بر تامین آهن به رشد مغز کودک نیز کمک می‌کند.

وی تشریح کرد: سعی کنید هفته‌ای یک تا 2 بار ماهی در رژیم غذایی کودک بگنجانید، ماهی‌های پرچرب را بیشتر از هفته‌ای 2 بار مصرف نکنید زیرا مقدار بسیار کمی تاکسین دارند که به مرور زمان انباشته و دردسر ساز می‌شود؛ کودکان بین یک تا 3 سال برای آنکه سلول‌های خونی سالمی داشته باشند به طور متوسط به 6.9 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.


این متخصص اطفال یادآوری کرد: آهن جزئی مهم از هموگلوبین است، هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و وظیفه حمل اکسیژن در بدن کودک را برعهده  دارد؛ آهن مصرف شده توسط کودک تنها زمانی کارایی دارد که جذب بدن او شود، اگر در کنار ماده غذایی حاوی آهن نوعی ویتامین C نیز به او بدهید به جذب آهن کمک کرده اید.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: جذب آعن ، کودک ، تخم مرغ

۵۰ درصد مجلس به دنبال فروپاشی نظام؟| چرا قوه قضائیه مستندات کریمی‌قدوسی را مطالبه نمی‌کند؟

گرانی آجیل و راه‌حل رئیس انجمن پسته: مردم امسال گرانی پسته را درک و تحمل کنند!

عکس/ مراسم ختم پیام صابری

کلیدواژه: کودک تخم مرغ

منبع: ناطقان

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۱۸۴۴۶۹۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • بررسی نحوه توزیع دارو در بدن با روش‌های تصویربرداری پزشکی هسته‌ای
  • از علائم و نشانه‌ها تا روش‌های درمانی ذات الریه در کودکان
  • درمان ذات الریه در نوزادان/ چگونه متوجه شویم کودک به ذات‌الریه مبتلا شده است؟
  • راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • محدودیت‌های جالبی که بدن انسان دارد !
  • توسعه تولید ماهیان خاویار و ماهی تیلاپیا در قم
  • تولید ۷۰۰ هزار قطعه ماهی در خراسان جنوبی
  • لرستان| ۲۰ تن ماهی منجمد غیرقابل مصرف در کوهدشت معدوم شد
  • غذاهاي مناسب براي رشد کودکان
  • عدم تغییر قیمت بنزین به بهانه ترس از تحرکات اجتماعی منطقی است؟ /خرید و فروش آزاد اعضای بدن تنها در ایران/از تابستان سرد ایرانی تا پاییز داغ فرانسوی!
  • ذوب‌آهن پیراهن سنگینی دارد/ تبریزی نخواست در تیم بماند
  • نشانه‌های خونریزی داخلی بدن
  • ذوب‌آهن اصفهان نیاز به جذب سه بازیکن خوب دارد
  • روشی برای از بین بردن افسردگی
  • دو تن کنسرو ماهی فاسد در تربت حیدریه کشف شد
  • بعد از قورت دادن آدامس چه اتفاقی در بدن می افتد؟
  • ◄ پژوهش کاربردی و ساخت سیستم رادار MSSR بومی برای پنج ایستگاه هوایی کشور
  • معدوم سازی 120 کیلوگرم ماهی فاسد در لنجان
  • صد هزار بچه ماهی در دریای خزر رها می شوند
  • 6قسمت از بدن که باید ماساژ دهید!