زود خوابیدن، پرشی کوچک اما مهم بسوی سلامتی
تاریخ انتشار: ۲۰ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۰۳۹۸۰
زود خوابیدن و پس از آن سحرخیزی همیشه به پیشبرد کارهایتان کمک می کند. انسان های موفق زود می خوابند و زود هم از خواب بیدار می شوند. در حقیقت خواب کافی دارند و روز بعد را هدفمند و برنامه ریزی شده شروع می کنند. در این نوشتار به فواید زود خوابیدن برای سلامتی پرداخته می شود.به گزارش بلاغ،با همه‌گیر شدن استفاده از گوشی‌های هوشمند و ورود به دنیای مجازی و نیز استفاده‌ی لحظه به لحظه از اینترنت در زندگی روزمره‌ی همه‌ی افراد در تمام گروه‌های سنی بی‌خوابی‌های شبانه و بیدار ماندن تا پاسی از شب برای گشت و گذار در این دنیای مدرن مشکلات جدی سلامتی برای همگان ایجاد کرده است و این در حالی است که بسیاری از ما حتی نمی‌دانیم این رفتار همسو با دنیای مدرن چه عواقب وحشتناک سلامتی برای ما خواهد داشت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه‌های شب به بهانه‌های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار می‌مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی‌خوابی دارد.
در اینجا به ۱۰ فایده زود خوابیدن برای سلامتی اشاره می‌کنیم.
۱. ظاهرتان را بهتر می‌کند
زمانی‌که خواب کافی نداشته باشید، پوست‌تان پف می‌کند و رنگ پریده می‌شوید. حلقه‌های سیاه دور چشم حرفهای زیادی از خواب شبانه‌تان می‌گویند. از سوی دیگر،زمانی‌که به خوبی استراحت کرده باشید، چشمان‌تان شفاف است، پوست‌تان می‌درخشد و لبخند زیبایی بر صورت‌تان می‌نشیند.
۲. در کاهش وزن به شما کمک می‌کند
زود خوابیدن و خواب کافی شبانه به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.
۳. استرس را کاهش می‌دهد
دراز کشیدن و این پهلو به آن پهلو شدن تا نیمه شب هیچ کمکی به کاهش استرس نمی‌کند. اگر تا دیروقت به تلویزیون تماشا کردن، فعالیت در شبکه‌های مجازی، یا کارهای دیگر مشغول باشید، ذهن‌تان برای آرام شدن با مشکل مواجه میشود.
وقتی زود به رختخواب بروید، بدن و مغزتان زمان کافی را برای استراحت پیدا می‌کند و به این ترتیب رؤیاهای شیرین‌تر و خواب بهتری را تجربه خواهید کرد.
۴. سلامت را بهبود می‌بخشد
کمبود خواب عواقب متعددی برای سلامتی جسمی و مغزی ما در پی دارد. از بی‌خوابی تا افسردگی و دیابت و بیماری‌های قلبی همه از عوارض دیر خوابیدن هستند.
با زود خوابیدن در شب از این عواقب مصون خواهید بود. زود خوابیدن سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و آسیب‌پذیری را در برابر بیماری‌ها کمتر می‌کند. احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و از اضطراب کمتری رنج خواهید برد و در نتیجه سلامت عمومی بهتری خواهید داشت. فرقی نمی‌کند از چه بیماری یا دردی رنج می‌برید، خوابیدن می‌تواند به کاهش یا تسکین دردتان کمک کند.
۵. رابطه‌تان را بهبود می‌بخشد
زود خوابیدن باعث میشود به خوبی استراحت کنید و به این ترتیب خلق و خوی‌تان بهبود می‌یابد، حوصله‌تان بیشتر میشود و انرژی بیشتری خواهید داشت. پس خوب خوابیدن باعث میشود آدم بهتر و مهربان‌تری باشید و ارتباط‌تان با دیگر بهتر شود.
۶. از مصرف کافئین بی نیاز می‌شوید
زود خوابیدن باعث میشود صبح‌ها سحرخیز باشید و با لبخند از خواب بیدار شوید. به این ترتیب مجبور نخواهید بود برای شروع فعالیت‌های روزانه‌تان از کافئین استفاده کنید تا انرژی‌تان را به دست آورید.
۷. بهره‌وری‌تان را افزایش می‌دهد
وقتی خسته هستید انرژی کافی برای انجام وظایف و کارهایتان ندارید. وقتی به اندازه‌ی کافی استراحت کرده باشید به خوبی از پس چندوظیفه‌ای بودن برمی‌آیید. با سرعت بیشتر و کیفیت بهتری به کارهایتان می‌پردازید و بهره‌ورتر خواهید شد.
۸. قدرت تصمیم گیری را افزایش می‌دهد
بدون استراحت کافی، عملکردهای شناختی مغز با اختلال مواجه می‌شوند. در نیتجه قدرت تصمیم‌گیری عاقلانه نیز کاهش می‌یابد. مغزتان خسته‌تر از آن است که بتواند خوب فکر کند.
با زود خوابیدن هوشیارتر و آینده‌نگرتر می‌شوید و توانایی تصمیمی‌گیری‌تان بهبود می‌یابد.
۹. خلاقیت را برمی‌انگیزاند
همه‌ی ما می‌دانیم وقتی می‌خوابیم مغزمان همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهد. خاطرات ما را بر اساس وقایع روز دسته‌بندی و مرتب می‌کند، برنامه‌های روز بعد را مرتب می‌کند و به فعالیت‌های متعددی مشغول میشود.برخی از ایده‌های ناب که به ذهن‌مان خطور می‌کنند چیزهایی هستند که در خواب در ذهن‌مان شکل گرفته‌اند ولی ما از آن بی اطلاع هستیم. اگر به دنبال ایده‌های خوب هستید، زود بخوابید!
۱۰. حافظه را بهبود می‌بخشد
زود خوابیدن و استراحت کافی باعث فعال‌تر شدن مغز میشود. وقتی می‌خوابیم، مغز شروع می‌کند به ترمیم پیوندهای عصبی، یافتن الگوها و اتصال این نقاط به حافظه.باورتان نمی‌شود؟ خوب، آخرین مرتبه‌ای که واقعا بد خوابیده بودید را به خاطر بیاورید. مطمئنم روز بعد از آن، حتی با به‌خاطر آوردن ساده‌ترین چیزها نیز با مشکل مواجه شده بودید.
کلام آخر
زود خوابیدن شما را فعال‌تر، بهره‌ورتر، خوش اخلاق‌تر و خوش حافظه‌تر می‌کند. شما با زود خوابیدن می‌توانید توانایی کار کردن در محیط‌های پرفشار را در خودتان افزایش دهید. به این ترتیب دوران حرفهای، کاری و شخصی بهتر و موفق‌تری خواهید داشت. پس، زود بخوابید و از مزایای بینظیر آن بهره بگیرید.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۰۳۹۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فال شمع روزانه امروز پنج‌شنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳
فال شمع روزانه از جمله فال‌های پرطرفداری است که افراد مختلف در زمینه پیش‌بینی امور و انجام کارهای روزانه به آن رجوع می‌کنند. این نوع فال از طریق اشکالی که اشک‌های شمع در آب ایجاد می‌کند، تعبیر میشود.
به گزارش «زیسان»، در ارتباط با فلسفه (چیستی) فال شمع باید توجه داشت که سوختن شمع به عنوان رخدادی در نظر گرفته میشود که در آن چهار عنصر آب، آتش، باد و خاک را با خود دارد. موم شمع عنصر خاک، شعله شمع عنصر آتش، دود عنصر باد و مومی که ذوب میشود عنصر آب است.
گفته میشود که شمع نماد یک خلقت کامل است که چهار عنصر اصلی را در کنار یکدیگر دارد و زمانی که این عناصر در کنار یکدیگر باشند، دعا برآورده و حاجت روا میشود. شاید همین باور موجب شده در مراسم عرفانی، مکان‌های مقدس، مراسم تولد و حتی عزاداری‌ها شمع را روشن کنند. غالبان در لحظه برافروختن شمع باید فرد حاجت، دعا یا آرزویی داشته باشد و بعد آن را خاموش کند. گفته میشود زمانی که شمع در حال سوختن است، دعا کردن شما به پرودگار متصل‌تر شده و استجابت دعا را بالا می‌برد.
در فال شمع رنگ نور شمع، نحوه سوختن شمع و ذوب شدن آن اهمیت دارد. با این مقدمات آنچه در ادامه خواهد آمد فال شمع امروز پنج‌شنبه ۳۰ فروردین برای متولدین ماه‌های مختلف است.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳برای متولدین فرودینآرامشی را که در انتظار دارید در زندگیتان حاکم شود، این آرامش را بزودی در اوضاع و شرایط زندگی خود شاهد خواهید بود. جانب احتیاط را رعایت کنید، مراقب جوانب کارتان بوده و با اندیشه عمل کنید.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشتمیان دو یا چند نفر از نزدیکان، که با یکدیگر قهر بوده اند، آشتی، صلح و سازش دوستانه خواهد شد / در زندگی زناشویی شما گرمی و شور و اشتیاقی وصف ناپذیر پدید خواهد آمد.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین خرداداگر در تصمیمی تردید و دو دلی داید، در انجام آن کمی درنگ و تاخیر نمایید؛ و در زمانی مناسب‌تر و در شرایطی آرام‌تر تصمیم خود را بگیرید. / در یک بحران و کشمکش روحی واقع خواهید شد که عامل این قضیه اطرافیان نزدیک یا دور شما هستند.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین تیریک دلواپسی و نگرانی از شما می‌گذرد. خدا به شما کمک خواهد کرد. یک شادی بسیار بزرگ از صحبت‌هایی که با یک آقا انجام می‌دهید دارید.
به یک سفر سیاحتی یا زیارتی و یا یک سفر توریستی به خارج از کشور خواهید رفت / به مدت یک یا دو هفته شما بسیار سرخوش و شادمان خواهید بود. با آشفتگی و اغتشاش‌های فکری خود را درگیر نسازید، زیرا جسم و روح شما بسیار حساس و شکننده است / یک یا دو در بسته یا مشکل برای شما به خوبی با کمک یک شخص و تلاش خودتان بر طرف خواهد شد.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین شهریورشادیهای قلبی شما، از عشق خودتان روزبروز بیشتر و بیشتر خواهد شد. در یک شادی قرار خواهید گرفت، شرکت در جشن یا شادی که شما زیاد بدان تمایل ندارید. رفتن یا نرفتن به این جشن، به رای و نظر خودتان بستگی دارد / شادی زندگی، هیجان و احساسات فراوان و با شکوه برای شماست.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳برای متولدین مهربرای کسالتی مختصر از نظر جسمی یا روحی، به نزد پزشک خواهید رفت. برای انجام کاری قانونی به نزد وکیل تا قاضی خواهید رفت. به یک مسافرت داخلی خواهید رفت / پیشرفت و ترقی فوق العاده‌ای درباره هدف خود خواهید داشت / به آموختن حرفهای جدید خواهید پرداخت.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین آبانیک پروژه بزرگ کاری را با موفقیت عالی به اتمام خواهید رساند / یک سند یا قرار داد تجاری و قانونی بزرگ را امضا خواهید کرد و با امضای این سند یا قرارداد تغییرات مثبت زیادی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین آذریقین داشته باشید آنچه در آرزوی بدست آوردنش هستید، بدست خواهید آورد. بزودی تغییراتی ایجاد خواهد شد که باعث خوشحالی و خشنودی شما خواهد بود. دور همی یا مهمانی و شادی‌های خانوادگی، فامیلی یا دوستانه در پیش خواهیدداشت / شخصی نسبت به پیمان دوستی خود با شما وفادار است و صمیمیت خود را حفظ خواهد کرد؛ و برای ادامه این صمیمیت تلاش می‌کند.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین دیهفته آینده برای شما بسیار خوب و شادی آفرین خواهد بود. شخصی برای شما قدم خیری خواهد برداشت که در زندگی فردی و اجتماعی شما بسیار موثر است و شما را به آرامش لازم خواهد رساند و باید قدر دان لطف و محبت او باشید. / یک کادو دریافت می‌کنید. ممکن است عطر یا ادکلون باشد
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین بهمناز شخصی که بسیار او را دوست می‌دارید سخنی می‌شنوید که بسیار منتظر آن هستید / در باره یک مساله یا در یک مشاجره تنش و اضطرابی زود گذر خواهید داشت. / روابط عاشقانه و احساسی خواهید داشت. شخصی برای شما قدم خیری خواهد برداشت که در زندگی فردی و اجتماعی شما بسیار موثر است و شما را به آرامش لازم خواهد رساند و باید قدر دان لطف و محبت او باشید.
فال شمع ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین اسفنداز عشق‌های مجازی و شرارت‌های آن بر حذر باشید. از نظر شرایط فیزیکی و جسمی کمی به بیماری و شرایط نا مساعد مبتلا خواهید شد که خیلی زود رفع خواهد شد؛ و جای آن را سلامتی و تندرستی کامل خواهد گرفت.
tags # فال شمع ، فال سایر اخبار
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد