طرز تهیه ۸ نوع دمنوش مفید برای لاغری
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۳۴۹۷۰
تلاش برای لاغر شدن یکی از دغدههای بزرگ امروز است که بسیاری از افراد با آن دست به گریبان هستند. این افراد سعی میکنند با استفاده از روشهای جراحی یا مصرف داروهای شیمیایی مشکل خود را حل کنند، غافل از اینکه تنها راه کاهش وزن و لاغری، ورزش، فعالیت زیاد و داشتن یک رژیم غذایی سالم است. هرچند مصرف دمنوشهای گیاهی در این میان بی تاثیر نیست، ولی باید گفت، مهمترین عامل برای کاهش وزن موفق، تغییر سبک زندگی و کم خوری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۱. دمنوش دارچین
دارچین یکی از انواع دمنوش لاغری است که با تنظیم میزان قند خون، جلوی اشتهای کاذب را میگیرد و چربی سوزی را افزایش میدهد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش دارچین
پودر دارچین 1 قاشق چایخوری
چوب دارچین یک تکه 2-3 سانتیمتری
آب جوش 1 لیوان
طرز تهیه
پودر دارچین و چوب آن را در لیوان ریخته و روی آن آب جوش بریزید.
درب لیوان را بپوشانید و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دارچین در بخار آب دم بکشد و آماده مصرف شود.
۲. دمنوش جنسینگ
جنسینگ ریشه گیاهی است که بیشتر در آمریکا و آسیا میروید و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون میشود؛ بنابراین دمنوش آن را میتوان به عنوان یکی از دمنوش لاغری موثر معرفی کرد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش جنسینگ
ریشه جنسینگ خرد شده 1 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل به میزان لازم
طرز تهیه
ریشه خرد شدهی جنسینگ را در لیوان بریزید و آب جوش به آن اضافه کنید تا لیوان پر شود.
حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود، سپس آن را صاف کنید.
در صورت تمایل کمی عسل به دمنوش اضافه کرده و میل کنید.
۳. دمنوش چای سبز
چای سبز یکی دیگر از انواع دمنوش لاغری است که با کاهش اشتها و خاصیت چربی سوزی در کاهش وزن مفید واقع میشود و به کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه دمنوش چای سبز
چای سبز 1 قاشق غذاخوری
آب جوش 4 فنجان
عسل به میزان لازم
طرز تهیه
چای سبز را در قوری که بهتر است از جنس چینی یا پیرکس باشد، بریزید و آب جوش به آن اضافه کنید.
چای را ۱۰ دقیقه دم بگذارید و پس از دم کشیدن با عسل میل کنید.
۴. دمنوش قاصدک و نعنا
دمنوش قاصدک و نعنا با کاهش اشتها میتواند یکی از انواع دمنوش لاغری محسوب شود. این دمنوش باعث تقویت سیستم ایمنی و آرامش اعصاب نیز میشود. قاصدک و نعنا با پاکسازی کبد نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن ایفا میکنند و با تحریک کبد به تولید صفرا، فرایند هضم را بهبود میبخشند.
مواد لازم برای تهیه دمنوش قاصدک و نعنا
برگ نعنای خشک 1 قاشق چایخوری
برگ قاصدک خشک 1 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
آبلیموی تازه به میزان لازم
طرز تهیه
قاصدک و نعنا را در لیوان ریخته و روی آن آب جوش بریزید تا لیوان پر شود.
درب لیوان را درپوش بگذارید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.
دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل کمی لیمو ترش به آن اضافه کنید.
۵. دمنوش مریم گلی
مریم گلی گیاهی است که با ایجاد آرامش روحی و مقابله با استرس، باعث تنظیم قند خون و کاهش اشتها میشود و از تبدیل کالری به ذخیره چربی در بدن جلوگیری میکند؛ بنابراین میتواند اثرات مطلوبی در کاهش وزن داشته باشد.
مواد لازم برای تهیه دمنوش مریم گلی
مریم گلی خشک 2 قاشق چایخوری
آب جوش 1 لیوان
آبلیموی تازه به میزان لازم
طرز تهیه
مریم گلی را در لیوان ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید.
درب لیوان را ببندید و ۴ الی ۵ دقیقه صبر کنید تا دمنوش اماده مصرف شود.
دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با آبلیوی تازه میل کنید.
۶. دمنوش زرشک
زرشک یکی از میوههایی است که با افزایش چربی سوزی در کاهش وزن و لاغری سهم به سزایی دارد و دمنوش آن یکی از انواع دمنوش لاغری محسوب میشود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زرشک
زرشک تازه یا خشک 1 قاشق غذاخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل به میزان لازم
طرز تهیه
زرشک را پس از شستن در قوری ریخته، به آن آب جوش اضافه کنید و دم بگذارید.
حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید تا زرشک دم کشیده و رنگ بیندازد.
از آنجا که زرشک باعث کاهش فشارخون میشود، بهتر است دمنوش زرشک را با عسل میل کنید.
۷. دمنوش زنجبیل
ریشه گیاه زنجبیل حاوی نوعی کافئین است که با چربی سوزی و کاهش اشتها میتواند در لاغری موثر واقع شود. این گیاه همچنین دارای خاصیت ترموژنیک است که با افزایش دمای بدن، سوخت و ساز را تحریک کرده و منجر به کاهش وزن میشود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زنجبیل
پودر زنجبیل خشک یا زنجبیل تازه 1 قاشق چایخوری یا 1 تکه 2 سانتیمتری
آب جوش 1 لیوان
طرز تهیه
زنجبیل را در قوری بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید دمنوش ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس میل کنید.
۸. دمنوش زیره
زیره چه از نوع سبز و چه از نوع سیاه، سرشار از فیبر بوده و با افزایش متابولیسم بدن در کاهش اشتها و لاغری موثر است. دمنوش زیره یکی از انواع دمنوش لاغری است که بهتر است نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود.
مواد لازم برای تهیه دمنوش زیره
پودر یا دانه زیره 1 قاشق مرباخوری
آب جوش 1 لیوان
عسل و آبلیموی تازه به میزان لازم
طرز تهیه
پودر یا دانه زیره را در قوری ریخته، آب جوش به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد.
دمنوش زیره را در لیوان ریخته و با عسل و آبلیموی تازه میل کنید.
منبع: ستاره
منبع: پارسینه
کلیدواژه: آشپزی دمنوش دمنوش لاغری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۳۴۹۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توصیههای تغذیهای برای «روزه دارانِ دیابتی»
ایسنا/کرمانشاه یک متخصص تغذیه به تشریح نکات ضروری تغذیه بیماران دیابتی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان پرداخت.
فرشاد رشیدی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه بیماری دیابت به دو دسته دیابت نوع یک و دو تقسیم می شود، گفت: در همین راستا تجویزها و نکات تغذیه ای برای مبتلایان این دو دسته متفاوت است.
وی افزود: در دسته اول که مبتلایان به دیابت نوع یک قرار دارند، برای روزه داری حتماً باید با پزشک معالج مشورت و از روزه داری خودسرانه اجتناب شود.
رشیدی گفت: تحقیقات نشان داده که روزه داری برای این نوع بیماران مفید است و نیاز به انسولین را در آنها کاهش می دهد، اما در این زمینه باید مطالعات بیشتری صورت گیرد، بنابراین توصیه این است که این بیماران حتماً قبل از روزه داری با پزشک خود مشورت کنند.
این کارشناس تغذیه مشورت با پزشک را برای مبتلایان دیابت نوع دو هم مفید دانست و افزود: هرچند که روزهداری برای این بیماران بسیار مفید بوده، چرا که موجب کاهش وزن آنها می شود ولی با این حال این بیماران باید با پزشک خود مشورت کنند.
رشیدی گفت: دیابت نوع دو، عمدتاً به دلیل افزایش وزن ایجاد می شود، بنابراین هر اقدامی از جمله روزه داری که به کاهش وزن منجر شود برای این بیماران مفید است.
وی در خصوص تغذیه این بیماران در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان نیز گفت: چنانچه بیماران مبتلا به دیابت نوع دو قصد روزه داری دارند باید نکات تغذیه ای را به خوبی رعایت کنند تا دچار مشکل نشوند، از جمله این نکات این است که به طور جد از مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، زولبیا و بامیه خودداری کنند.
رشیدی گفت: این افراد میتوانند موقع افطار از خرما، عسل و شیر استفاده کنند.
وی با تاکید بر لزوم مصرف بسیار میوه و سبزیجات گفت: بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، باید حداقل سه تا چهار واحد میوه در طول فاصله افطار تا سحر مصرف کنند و مصرف سبزیجات هم بسیار برای آنان توصیه می شود.
وی افزود: مصرف میوه و سبزیجات باید در فاصله بین افطار تا سحری به تدریج صورت گرفته و یکجا خوری انجام نشود.
وی با اشاره به همزمانی ماه مبارک رمضان با ایام نوروز گفت: یکی از خوراکی های مرسوم ایام نوروز، انواع آجیل است که مصرف این مواد برای بیماران دیابتی مفید است.
رشیدی گفت: مصرف انواع مغزها مانند بادام، گردو، پسته و ... برای بیماران دیابتی توصیه میشود، اما مصرف این خوراکی هم باید به صورت تدریجی در فاصله افطار تا سحر صورت گیرد.
وی همچنین بر افزایش وعده های غذایی در فاصله افطار تا سحر تاکید کرد و افزود: بهتر است این دسته از بیماران وعده های غذایی خود را کم حجم و در دفعات زیاد مصرف کنند.
رشیدی مصرف غذاهای سرخ شده و چرب را برای بیماران دیابتی مضر دانست و افزود: این بیماران باید از غذاهای آبپز استفاده کنند.
وی بر گنجاندن گوشت در برنامه غذایی این بیماران تاکید کرد و افزود: ترجیحاً استفاده از گوشت سفید برای این بیماران توصیه می شود.
وی با تاکید بر لزوم مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج، نان و ماکارونی گفت: استفاده از این مواد موجب افزایش تدریجی قند خون و به تبع کاهش تدریجی آن می شود و همین امر موجب می شود بیماران دیابتی دیرتر دچار احساس ضعف و گرسنگی کنند.
وی با تاکید بر لزوم سنجش مداوم قند خون در طول مدت روزه داری، گفت: چنانچه قند خون به میزان محسوس کاهش یابد و شرایط خطرناک شود، این افراد باید روزه خود را به ناچار بشکنند و در این شرایط بهتر است خوراکی شیرینی مانند خرما را همراه داشته باشند.
رشیدی گفت: توصیه می شود این بیماران در طول روزه داری فعالیت بدنی زیاد نداشته باشند تا دچار افت قند خون نشوند.
انتهای پیام