چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم ؟
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۴۲۶۵۱
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم:
قهوه ننوشید
مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
سوپ مرغ بخورید
این نوع سوپ حاوی مادهای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد.
ماست را فراموش نکنید
ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند.
مرکبات و توتها را به رژیم غذایی بیفزایید
این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما خوردن میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک میکند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی های تنفسی نیز کمک می کنند.
از ادویه جات بهره ببرید
سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه جات طعم دهنده می توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.
گوشت قرمز و غذاهای دریایی مصرف کنید
این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آنها منابع غنی روی هستند.
الکل ننوشید
زمانی که شما سرماخورده هستید، بهتر است با نوشیدن زیاد مایعات به مبارزه بیماری بروید. اما نوشیدن مشروبات الکلی تنها وضع را بدتر و رگهای کوچک را گشاد می کند. این موضوع منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوسها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می گردد.
به اندازه کافی بخوابید
وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید.
خبرنگاران جوان
2025
منبع: جام نیوز
کلیدواژه: سوپ مرغ گرفتگی بینی گوناگون جام نیوز سرماخوردگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.jamnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۴۲۶۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سلامت زیر بنا و اساس جامعه است
علیرضا شهنوازان فرماندار شهرستان تفتان در حاشیه برنامه های هفته سلامت، که با حضور آذریان رئیس مرکز بهداشت، اعضای شورای اداری و تامین و دانش آموزان بود این رویداد، که با شعار "سلامت خانواده با مردمی سازی سلامت" برگزار شد، به اهمیت سلامت در سطح خانوادهها و جامعه تاکید داشت.
وی افزود:این مراسم نمادین از پیوند میان ارکان مختلف جامعه و تعهد آنها برایفرهنگسازی سلامت است،ما باید همچنان در جهت ارتقاء سطح آگاهی و بهبود شرایط سلامت تلاش کنیم.
این رویداد نه تنها بستری برای افزایش آگاهی در زمینه سلامت بود، بلکه فرصتی برای تقدیر از تلاشهای فردی و گروهی که در زمینه سلامت جامعه نقش دارند، فراهم آورد. جامعه تفتان با این همکاریها قدمی بزرگ در مسیر تحقق شعار هفته سلامت برداشت.
نماینده عالی دولت در شهرستان تفتان تصریح کرد: گرامی می داریم شهدای انقلاب از صدر تاکنون شهدای امنیت و شهدای سلامت به ویژه مدت کرونا
ضمن تقدیر از سبز پوشان سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در عملیات وعده صادق با اقتدار و هیبت و گنبد پوشالی به اصطلاح گنبد آهنین ودوم اردیبهشت سالروز تشکیل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گرامی میداریم.
وی افزود: فرزند سالم در خانواده و والدین سالم بوجود می آید و هر چه جامع سالم و سلامت باشد هزینه درمان بستری کمتر می شود.
شهنوازان گفت: در حدیث اسلام بر حفظ پاکیزگی نظافت و سلامت تاکید شده است
حمید آذریان رئیس مرکز بهداشت شهرستان خاش و تفتان نیز در حاشیبه این مراسم گفت گفت: هفته سلامت فرصتی است برای نوآوری و تجدید نظر در رویکردهای ما به مسائل بهداشتی و درمانی. ما میخواهیم با استفاده از تکنولوژیهای جدید و همکاریهای گستردهتر با موسسات آموزشی و نهادهای مدنی، برنامههایی را پیادهسازی کنیم که به طور مستقیم بر زندگی مردم تأثیر میگذارد و آنها را در جهت دستیابی به بهترین شرایط سلامت یاری میرساند.
امروزه، سلامتی نه تنها یک حق فردی بلکه یک تعهد جمعی است. ما در مرکز بهداشت با برنامههای آموزشی و پیشگیرانه، میکوشیم تا هر شهروند، نه تنها به اطلاعات سلامت دسترسی داشته باشد بلکه بتواند در بهبود سلامت خود و جامعه نقش فعالی ایفا کند. تقدیر از سفیران سلامت دانشآموز نمونهای بارز از این مشارکت مردمی است و نشان میدهد که هر فردی، صرف نظر از سن و سال، میتواند در افزایش آگاهی و بهبود شرایط سلامت جامعهاش مؤثر باشد.
فعالیتها و تلاشهای انجام شده در این هفته، الهامبخش برای فعالیتهای آتی باشند و در طولانی مدت به افزایش سطح سلامت عمومی کمک کنند. او بر اهمیت همکاری و همراهی همه افراد جامعه تأکید ورزید و خواستار مشارکت فعالانهتر شهروندان در امور مربوط به سلامت شد.
در این مراسم علاوه بر سخنرانیها و کارگاههای آموزشی، نمایشگاهی از دستاوردهای سلامتی به نمایش گذاشته شد که بینندگان زیادی را به خود جلب کرد. همچنین، در بخشی از مراسم، از دانشآموزان سفیران سلامت تقدیر به عمل آمد، که نشاندهنده نقش پررنگ آنها در ترویج سلامتی در بین همسالان و خانوادههای خود است.
باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان