پياده روي روشي موثر براي درمان وريدهاي واريسي
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۵۸۱۵۵
خبرگزاري آريا - يک متخصص پزشکي ورزشي مي‌گويد، حرکت دوچرخه زدن و پياده روي حتي اگر کوتاه مدت باشند براي سياهرگ واريسي بسيار موثرند، ولي اگر طول مدت آن بيشتر و حداقل 40 دقيقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثيرگذار خواهند بود.
به گزارش خبرگزاري آريا ، دکتر احمد باقري مقدم در گفتگو با ايسنا افزود: شايد موثرترين راه پيشگيري و درمان وريدهاي واريسي، پياده روي است و اگر زمان لازم براي پياده روي‌هاي منظم نداريد سعي کنيد در صورتي که از بيماري‌هاي ديگر مثل آرتروز زانو رنج نمي‌بريد، از پله به جاي استفاده از آسانسور و از پاها به جاي استفاده از ماشين شخصي يا وسيله نقليه عمومي استفاده کنيد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وي گفت: چاقي يکي از عوامل موثر در بروز و پيشرفت عروق واريسي است و پياده روي در کنار تغذيه صحيح، نقش اصلي را در کاهش وزن بيماران دارد. البته دويدن هم به اندازه راه‌پيمايي سريع موثر است.
اين متخصص پزشکي ورزشي خاطرنشان کرد: استفاده از دوچرخه متحرک، ثابت و حرکت پدال زدن در حالت خوابيده به پشت به طوري که پاها تا جاي ممکن بالا گرفته شوند نيز تاثير بسزايي در اين زمينه دارند. حرکت دوچرخه زدن و پياده روي حتي اگر کوتاه مدت باشند براي سياهرگ واريسي بسيار موثرند ولي اگر طول مدت آن بيشتر و حداقل 40 دقيقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثيرگذار خواهند بود.
وي تصريح کرد: يکي ديگر از تمرينات مناسب براي تقويت عضلات و پيشگيري از وريدهاي واريسي بلند کردن پاها درحالت خوابيده به پهلو است. به طوري که روي سطح نسبتا سفت به بغل دراز بکشيد و به آرامي يک پا را بالا بياوريد. لازم است اين حرکت 20 بار و حداقل 5 ست، 3 بار در روز انجام شود. همچنين بلند شدن روي پنجه‌ها از ديگر تمرينات براي پيشگيري و درمان وريدهاي واريسي است. البته اين تمرين در تقويت عضلات پشت ساق پا نيز موثر است.
باقري مقدم در پايان افزود: تمرينات سنگين، يوگا، درازنشست، بشين پا شو با پاهاي يکي جلو و يکي عقب از جمله تمريناتي است که براي کساني که مبتلا به وريدهاي سياهرگي است، توصيه نمي‌شود. همچنين به علت ايجاد ضعف در عضلات ساق پا و اختلاف در گردش جريان خون از پا به بالا تنه بهتر است از پوشيدن کفش‌هاي پاشنه بلند پرهيز کنيد.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۵۸۱۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نظم‌بخشی به تردد موتورسیکلت‌ها نخستین اقدام موثر هیئت امنای بازار اصفهان است
رئیس مرکز پژوهش‌های شورای اسلامی شهر اصفهان نظم‌بخشی به تردد موتورسیکلت‌ها را نخستین اقدام موثر هیئت امنای بازار اصفهان دانست و گفت: نظم‌دهی به بخش‌های دیگر بازار در دستور کار قرار دارد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، مصطفی نباتی‌نژاد امروز _یکشنبه شانزدهم اردیبهشت_ در صدوسی‌ویکمین جلسه شورای اسلامی شهر اصفهان در تذکری با اشاره به پیگیری‌ها در خصوص فعالیت هیئت امنای بازار اظهار کرد: نظم‌بخشی به تردد موتورسیکلت‌ها در بازار اصفهان نخستین اقدام مؤثر در حال انجام است؛ با حضور دستگاه‌های همکار در این زمینه تصمیماتی گرفته شده است که ناشی از درخواست‌های متعدد مردمی بوده است و در همین راستا نظم دهی به بخش‌های دیگر در دستور کار قرار دارد.
وی افزود: از پلیس راهور درخواست می‌کنیم از این طرح حمایت کنند، زیرا اگر توفیقی در اجرای آن حاصل شود، همه مردم از نتایج مؤثر آن بهره‌مند خواهند شد.
رئیس مرکز پژوهش‌های شورای اسلامی شهر اصفهان بیان کرد: روایت حکمرانی این دوره از مدیریت شهری منظوم و منظومه‌دار نیست و هر بخشی از شهرداری نسبت به شرایط خود تلاش‌هایی داشته است؛ در این راستا نیازمند اقدامات فرایند محور هستیم که برنامه اصفهان ۱۴۱۰ شاید مدلی از این دست باشد، بنابراین استدعا دارم کمیته مشترکی برای این موضوع ایجاد و مصوبات شورا و اقدامات شهرداری به صورت مشترک پیگیری شود.
کد خبر 750769
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت