ورزش تا 35 درصد ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۶۶۳۲۴
یک جراح و فوق تخصص قلب عنوان کرد: طبق تحقیقات صورت گرفته ورزش می‌تواند تا 35 درصد احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد.به گزارش بلاغ،پروفسور معصومعلی معصومی در کنگره "قلب و ورزش" که در کرمانشاه برگزار شد، با اشاره به نقش موثر و حیاتی ورزش در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی گفت: همه می‌دانیم چربی در دیوار رگ ها تجمع کرده و رگ بسته می شود و همین امر موجب سکته قلبی می شود و این چرخه ساده هم اکنون به عامل اول مرگ و میر در جهان و کشور ما تبدیل شده که به راحتی قابل پیشگیری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: ورزش یکی از راهکارهای مهم و موثر در این زمینه است که می تواند به راحتی از بروز بسیاری بیماری های مزمن غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد.
معصومی با اشاره به طرح سازمان بهداشت جهانی در راستای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی گفت: عمده کشورها از جمله کشور ما متعهد شده اند تا سال 2025 حداقل 25 درصد میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهند که کشور ما از زمان شروع طرح نه تنها پیشرفتی نداشته، بلکه روند مرگ ومیر ناشی از این بیماری ها در کشور در حال افزایش است.
وی با اشاره به نقش موثر تحرک در این زمینه گفت: 9 درصد از مرگ های زودرس(قبل از 70 سالگی) به خاطر عدم فعالیت است و بیماریهای کرونری با سهم شش درصدی، دیابت با سهم هفت درصدی و انواع سرطان بویژه سرطان ریه با 10 درصد در رتبه های بعدی قرار دارند.
معصومی با اشاره به نقش موثر تحرک در پیشگیری از بروز این بیماریها گفت: تحقیقات نشان داده تحرک می تواند احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را 35 درصد کاهش دهد و بر اساس این مطالعات هرچه انجام حرکات ورزشی بیشتر شود، اثرات آن نیز به تبع بصورت صعودی افزایش می یابد.
این جراح وفوق تخصص قلب در ادامه در خصوص ورزش مطلوب برای افراد گفت: میزان ورزش در افراد مختلف بر حسب سن متفاوت است وتوصیه می شود اطفال سه تا پنج سال تمام روز فعالیت بدنی داشته و در حال جنب و جوش و دویدن باشند.
وی افزود: برای افراد شش تا 17 سال نیز توصیه می شود حداقل 60 دقیقه روزانه ورزش متوسط انجام داده و حداقل سه روز در هفته به مدت هر روز یک ساعت ورزش شدید انجام دهند.
وی افزود: برای بزرگسالان نیز حداقل انجام یک ساعت ورزش متوسط در پنج روز هفته و نیز انجام یک ساعت ورزش شدید دو روز در هفته توصیه می شود.
معصومی تصریح کرد: این میزان حداقلی ورزش است و توصیه می شود افراد تا حد ممکن ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود افزایش دهند.
این متخصص قلب خاطرنشان کرد: نمونه ورزش متوسط انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است و ورزش شدید ورزش هایی مثل دویدن و دوچرخه سواری تند است.
معصومی با بیان اینکه هیچ وقت برای ورزش دیر نیست، گفت: افراد سالم در هر سنی اگر ورزش انجام دهند، در پیشگیری از ابتلا به بیماری به آنها کمک می کند و افراد بیمار نیز می توانند روند بیماری خود را با ورزش کم کرده و از حملات بعدی بیماری یا سکته پیشگیری کنند.
وی انواع ورزش های انقباضی مانند کوهنوردی، کشتی و وزنه برداری را مطلوب ندانست و افزود: این ورزش ها نفس را در سینه حبس می کند و ورزش مطلوب ما ورزش های هوازی است که دست و پا در حین انجام آن تحرک داشته ضربان قلب و تنفس بالا برود و عروق باز شود.
وی افزود: برای انجام ورزش افراد باید به خاطر داشته باشند حتما پیش از شروع آن پنج دقیقه بدن را گرم کنند، پنج دقیقه نرمش انجام دهند، پس از آن نیم ساعت تا 40 دقیقه ورزش انجام دهند و بعد از آن نیز به مدت پنج دقیقه بدن را سرد کنند.
معصومی با بیان اینکه انجام ورزش روزانه باید ممتد و پشت سرهم باشد، افزود: انجام 45 دقیقه ورزش ممتد بهتر از سه وعده 15 دقیقه ای است و فعالیت های بدنی جدا از هم تاثیری که باید را ندارند.
وی در ادامه به استفاده جوانان و نوجوانان از پودرها و داروهای بدنسازی اشاره کرد و افزود: ورزش برای سلامتی است و اگر قرار باشد با انجام آن خطری متوجه فرد باشد، بهتر است آن را انجام ندهد.
وی افزود: متاسفانه شاهد هستیم بسیاری جوانان و نوجوانان در باشگاه های ورزشی اقدام به مصرف مواد نیروزا کرده و یا رژیم های غذایی عجیب و غریب می گیرند. بطور مثال 20 تخم مرغ برای وعده صبحانه مصرف می کنند که همین امر بدن آنها را نابود می کند.
این متخصص قلب تاکید کرد: در موردی که اخیرا عمل جراحی روی آن انجام دادیم قلب جوان 19 ساله که ریسک فاکتور خطر هم نداشت دچار سکته شده و بخشی از آن از بین رفته بود و در نهایت متوجه شدیم این آسیب بر اثر استفاده از پودرهای نیروزا است، بنابراین توصیه می شود جوانان و نوجوانان در ورزش تنها به انجام حرکات بدنی اکتفا کرده و از مصرف این مواد جدا خودداری کنند.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۶۶۳۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کم‌تحرکی عامل بسیاری از بیماریها
نسیم بهنیافرد رئیس مرکز تشخیص زودهنگام بیماریهای غیر واگیر و سرطان بیمارستان شهید صدوقی یزد گفت: این مرکز با حضور پزشکان متخصص و فوق تخصص و با تجهیزات پیشرفته در زمینه تشخیص سرطان، آماده ارائه خدمات به مراجعان است. خدمات انجام شده در این مرکز با تعرفه دولتی و تحت پوشش بیمه‌های پایه و بسته‌های حمایتی صورت می‌گیرد.
وی اظهار داشت: شهروندان می‌توانند برای دریافت خدمات آموزشی و مشاوره، ویزیت و اقدامات تشخیصی (ماموگرافی، سونوگرافی، وکیوم بیوپسی، پاپ اسمیر، اندوسکوپی، کولونوسکوپی و …) به صورت مستقیم به مرکز مراجعه کنند یا اینکه از طریق مراکز بهداشتی تست‌های اولیه غربالگری را انجام داده تا در صورت نیاز به این مرکز ارجاع داده شوند.
بهنیافرد ادامه داد: همچنین مشاوره‌های تخصصی از جمله مشاوره تغذیه، درمان‌های حمایتی، تسکینی، لنفوتراپی و روانپزشکی و… در مرکز تشخیص زودهنگام سرطان بیمارستان شهید صدوقی به بیماران ارائه می‌گردد.
وی با اشاره به اهمیت تشخیص زودهنگام سرطان گفت: خوشبختانه درباره سرطان‌هایی که در استان شایع است (سرطان روده بزرگ، پروستات، پستان، تیروئید، دهانه رحم و…) تست‌های غربالگری و تشخیص زودهنگام وجود دارد که در مراحل اول امکان تشخیص سرطان و درمان به موقع آن را فراهم می‌آورد.
رییس مرکز تشخیص زودهنگام بیماریهای غیر واگیر و سرطان افزود: اگر سرطان در مراحل اول تشخیص داده شود و درمان‌های پیشرفته و به موقع جراحی، رادیوتراپی و شیمی درمانی و.. صورت گیرد احتمال بقای عمر قابل قبول بیماران از ۷۵ درصد به ۹۰ درصد افزایش می‌یابد.
بهنیافرد خاطر نشان کرد: تغذیه ناسالم و چاقی، کم‌تحرکی، مصرف کم سبزیجات، مصرف الکل و دخانیات، مواجهه با امواج رادیو اکتیو و آلاینده‌های محیط (آب، خاک و هوای آلوده) و استرس از عوامل خطر ابتلا به سرطان هستند.
وی ادامه داد: دو عامل دیگر از جمله افزایش سن و سوابق فامیلی مثبت (ژنتیک) هم از عومل مهم ابتلا به سرطان هستند که با توجه به اینکه اقدام موثری جهت کاهش نفوذ این دو عامل در بروز سرطان نمی‌توان انجام داد، تنها راه کاهش اثر این دو عامل در میزان مرگ و میر و ناتوانی‌های ناشی از بیماری سرطان انجام تست‌های غربالگری و اقدامات تشخیصی سرطان در مراحل اولیه می‌باشد.
رییس مرکز تشخیص زودهنگام بیماریهای غیر واگیر و سرطان به روند رو به رشد ابتلا به سرطان درایران و سایر کشورها هم اشاره کرد و گفت: اگر چه میزان ابتلا به سرطان و سرعت رشد آن در استان یزد و کشورمان ایران بالاست و شیب تندی دارد ولی میزان ابتلا نسبت به بسیاری از کشورهای اروپایی و آمریکا کمتر است.
وی اظهار داشت: در کشورهای توسعه یافته، با وجود افزایش و رشد میزان ابتلا به سرطان، نسبت مرگ و میر سرطان در این کشورها با آموزش عوامل خطر و علائم هشدار دهنده و همچنین انجام تست‌های غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان رو به کاهش است و میزان موفقیت در درمان و میانگین بقای عمر بیماران افزایش داشته است.
بهنیافر افزود: سرطان پروستات در استان یزد از سرطان پوست پیشی گرفته‌است و مقام اول کشوری را دارد. سرطان پستان در بانوان هم در استان مقام اول و در کشور نیز رتبه‌های اول و گاهاً دوم را داراست.
وی خاطرنشان ساخت: کارشناسان مرکز تشخیص زودهنگام سرطان در بیمارستان شهید صدوقی یزد از طریق ارائه خدمات مشاوره تلفنی در ساعات اداری پاسخگوی سوالات شهروندان هستند. شماره‌های ۰۳۵- ۳۱۸۳۴۲۴۵ و ۰۳۵- ۳۱۸۳۴۲۴۶ برای نوبت دهی و مشاوره تلفنی است.
باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد