مزایای شروع به کار با تاخیر دبیرستان ها
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۷۳۱۷۱
به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند که در صورت شروع با تاخیر ساعات دبیرستان ها، دانش آموزان بیشتر می‌خوابند که این مسئله به افزایش تمرکز آن ها و بالا رفتن نمراتشان کمک می کند.
دانشمندان اعلام کردند که تأخیر شروع کلاس های دبیرستان از 7:50 به 8:45 صبح، منجر به افزایش زمان خواب در نوجوانان می شود ( تا حدود یک ساعت و نیم).
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دانش آموزان معمولا زودتر از موعد به رخت خواب نمی روند و میزان خوابی که از 8 تا 10 ساعت برای آن ها توصیه می شود را رعایت نمی کنند.
دانشمندان برای بررسی این موضوع از گزارشات خواب خود شخص استفاده نکردند و برای دقت بیشتر از یک مانیتور که به دست شخص بستند بهره بردند.
این پژوهش همچنین نشان داد که پس از تغییر زمان شروع مدرسه، دانش آموزان بعد از مدتی خود به خود تا دیر وقت بیدار نمی ماندند و به راحتی به مدت طولانی تری می خوابیدند در واقع رفتارهایی بروز دادند که با ریتم بیولوژیکی طبیعی نوجوانان سازگار است.
ریتم های زندگی روزمره انسان ها به بدن کمک می کند تا ساعت داخلی بدن را که تقریبا هر 24 ساعت یک دور می چرخد و در مورد مسائلی مانند زمان خوردن، خواب، استراحت و کار تنظیم کند.
ژن های ما و نشانه های خارجی که از محیط زیست دریافت می شوند مانند نور خورشید، برای ایجاد و حفظ تعادل پایدار بدن فعالیت می کنند. با شروع بلوغ، چرخه های روزانه در نوجوانان افزایش می یابد و حساسیت به نور نیز کاهش می یابد این تغییرات باعث می شود نوجوانان نسبت به اکثر کودکان و بزرگسالان هر شب دیرتر به خواب روند و هر روز صبح دیرتر بیدار شوند.
بنابر این بهتر است دوره های جدید مدارس با ساعت بیلوژیکی نوجوانان تنظیم‌تر گردد.
انتهای پیام/
178 / 159 مدارس بهبود ساعات خواب
منبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: مدارس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۷۳۱۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواب کافی و راحت یکی از پایه‌های اصلی سلامتی است
آفتاب‌‌نیوز :
دکتر محمد احمدیان اظهار کرد: با ورود به دوره سالمندی، تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد میشود و با افزایش سن خواب شبانه، کاهش و سبکتر و نامنظم‌تر میشود بنابراین نباید انتظار داشت که سالمند مانند دوران جوانی بخوابد، اما با رعایت توصیه‌های کاربردی می‌توان خواب راحت تری داشت..
وی با بیان اینکه انجام ورزش‌های منظم روزانه همچون پیاده روی نقش موثری در افزایش کیفیت خواب دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود.
مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت‌های روزانه یا به حداقل رساندن آن‌ها، رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین، رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر، گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خوردن غذای سبک به عنوان شام، کاهش مصرف مایعات به ویژه چای و نوشابه بعد از شش بعدازظهر، پرهیز از مصرف چای یا قهوه پس از شام، نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب (به شروع خواب کمک می‌کند) و استفاده از تکنیک‌های آرام سازی در شروع خواب به ویژه برای سالمندان مبتلا به اضطراب از دیگر راهکار‌های کاربردی در داشتن خواب خوب برشمرد.
منبع: خبرگزاری فارس
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد