به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   یکی از راه های رسیدن به آرامش مغزی استراحت کردن است که کمک می کند تا ذهن شما بتواند خستگی ها را دفع و انرژی جدید بگیرد. راه دیگری که می توانید در کنار استراحت از آن استفاده کنید خوردن خوراکی هایی است که آرامش بخش مغز شما هستند.
 

شکلات

یکی از بهترین خوراکی های انرژی زا برای بدن و همچنین بهترین آرامش بخش ذهن شکلات است.

با توجه به ترکیباتی که از کافئین دارد می تواند باعث آرامش درونی شما شده و استرس های ناشی از کارهای روزانه را از بدن شما خارج می کند. بهترین شکلات ها انواع تلخ آن هستند.
 

آجیل

سالم ترین تنقلات را می توانیم آجیل بدانیم چرا که از مواد طبیعی تشکیل شده اند و همچنین انرژی و ویتامین های خوبی را وارد بدن شما می کند. آجیل های خام می تواند اضطراب و استرس را از شما دور کرده و همچنین خستگی های مغز را نیز به راحتی از آن خارج می کند.
 

اسفناج

سبزی های زیادی هستند که می توانند به شما در داشتن بدنی سالم کمک کنند. از میان آن ها می توانیم به اسفناج اشاره کنیم که بیشتر در فصل زمستان کشت می شود. این سبزی سرشار از منیزیم است و از خستگی مغز جلوگیری می کند. همچنین ویتامین های A و  C که در این سبزی یافت می شود از جمله بهترین مواد برای سلامت بدن هستند.
 

چای سبز

چای به طور کلی برای آرامش بدن و همچنین دفع خستگی ها بسیار مفید است. در میان چای های مختلف معروف ترین آن ها چای سبز است که می تواند به راحتی تمام خستگی های مغز شما را خارج کرده و ذهن شما را به ارامش برساند. نکته مهمی که در چای سبز وجود دارد سرعت آن در این کار است چرا که با اولین جرعه شما آرامش خاصی را دریافت می کنید.
 

ماهی

همیشه و در هر مقاله سلامتی نامی از ماهی باید باشد چرا که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ماهی حاوی امگا3 است که بهترین ماده برای سلامت مغزبه شمار می رود و از طرفی وجود مواد معدنی مانند سلنیوم در این خوراکی می تواند به راحتی خستگی های بدن شما را خارج کرده و آرامش خاصی را برای شما به ارمغان آورد.

 

مشرق نیوز

2025

منبع: جام نیوز

خبر بعدی:

مغز خاطرات را به شکل معکوس احیا می‌کند

پژوهش جدید دانشمندان انگلیسی نشان می‌دهد مغز انسان می‌تواند خاطرات را به شکل معکوس، احیا کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، پژوهش جدیدی نشان می‌دهد مغز انسان‌ می‌تواند خاطرات قدیمی را به شکل معکوس و خلاف آنچه بوده‌اند، بازیابی کند. مغز می‌تواند به جای قرار دادن جزئیات خاطرات قدیمی برای بازسازی آنها، نکات مهمی که ابتدا رخ داده‌اند را در کنار هم قرار دهد و سپس، با افزودن جزئیات بیشتر، آن را بازیابی کند. به نظر می‌رسد این فرآیند، دقیقا برعکس عملکرد مغز در اولین برخورد با یک رخداد است.

پژوهشگران "دانشگاه بیرمنگام"(University of Birmingham) انگلستان در پژوهش جدیدی، تصاویر خاصی را به شرکت‌کنندگان نشان دادند و از آنها خواستند هر تصویر را به واژه منحصربه‌فردی ربط دهند. سپس، واژه‌ای به آنها ارائه و از آنها خواسته شد تصویر مربوط را با جزئیات به خاطر بیاورند.

در طول این فرآیند، فعالیت‌های مغزی هر شرکت‌کننده با کمک 128 الکترود متصل به جمجمه او، بررسی شد. الکترودها به دانشمندان کمک کردند تا تغییر در الگوهای مغز را با دقت بیشتری مشاهده کنند. در این بررسی، از یک الگوریتم کدگذاری استفاده شد تا روی نوعی تصویر که در بازه‌های زمانی متفاوت در مغز شکل گرفته بودند، کار کند.

"ژوآن لیند دومینگو"(Juan Linde Domingo)، نویسنده ارشد این پژوهش گفت: حافظه، یک فرآیند بازسازی است که شاید متضاد دانش شخصی و دیدگاه‌های جهانی باشد اما در حال حاضر، درک درستی از نحوه دقیق بازسازی خاطرات در مغز، وجود ندارد.

یافته‌های این پژوهش، تضاد عمیقی با چگونگی پردازش تصاویر در مغز پس از نخستین برخورد با آنها دارند. هنگامی که برای نخستین بار یک جسم پیچیده را می‌بینیم، ابتدا جزئیات دیداری آن یعنی الگوها و رنگ‌ها را درک می‌کنیم. اطلاعات انتزاعی و پرمعنا، ذات جسم را برای ما آشکار می‌کنند و پس از آن می‌توانیم بفهمیم که به چه چیزی نگاه می‌کنیم.

این نتایج نشان می‌دهند که مغز، ابتدا مفاهیم و سپس جزئیاتی را اولویت‌بندی می‌کند که پیامدهای بیشتری برای چگونگی تغییر حافظه در فرآیند بازیابی دارند. شاید نتایج این پژوهش بتوانند به درمان "اختلالات استرس پس از ضربه" (PTSD) کمک کنند.

دکتر "ماریا ویمبر"(Maria Wimber)، از نویسندگان این پژوهش گفت: ما با این بررسی توانستیم نشان دهیم که شرکت‌کنندگان پس از شنیدن واژه یادآوری، اطلاعات انتزاعی را که در سطوح بالاتری قرار دارند بازیابی می‌کنند و پس از این مرحله، جزئیات خاص، بازیابی می‌شوند.

یافته‌های این پژوهش، در مجله "Nature Communications" به چاپ رسید.

انتهای پیام

ماجرای ازدواج مجدد همسر شهید حججی+عکس

رئیس بنیاد مستضعفان: ماهیانه ۱۸ میلیون تومان حقوق دریافت می‌کنم| در بنیاد مستضعفان کمتر از ۳ میلیون حقوق دریافت نمی‌کنند| مراکز تفریحی خود را همچنان توسعه می‌دهیم، هم فایده اقتصادی دارد و هم برای مردم مفید است+فیلم

کلیدواژه: آرامش مغز گوناگون آجیل ماهی شکلات جام نیوز

منبع این خبر، وبسایت www.jamnews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۲۹۸۴۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • مهم‌ترین فواید یوگا برای بدن
  • مغز ما در خواب هم صداها را می شنود
  • ۹ نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام
  • «خستگی تصمیم» چیست؟ و چگونه از آن در امان باشیم؟
  • مغذي ترين مواد خوراکي
  • نقش آرامش در سعادت و بدبختی انسان‌
  • آرامش ونشاط شهروندی در گرو سیمای مطلوب شهر
  • 10 نشانه پیری زودرس مغز
  • کی روش: در نهایت آرامش به مصاف عراق می‌رویم؛ عاشق کسانی هستم که از من انتقاد می‌کنند
  • موذی‌ترین سرطان در بدن، ۵ نشانه بارز دارد!
  • ۱۰ نشانه پیری زودرس مغز را بشناسید
  • بیماران سرطانی خراسان شمالی ناتوان در پرداخت هزینه‌های پیوند مغز استخوان
  • عکس های آن هاتاوی و متیو مک کانهی در فوتوکال فیلم آرامش در لس انجلس
  • فرمول غذایی برای شب امتحان
  • شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل
  • تجلی آرامش در هنر خوشنویسی
  • سم زدایی از بدن با ساده ترین خوراکی ها
  • بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های ویتامین
  • اسموتی‌های مخصوص تقویت بدن در روز‌های سرد سال