این نوع رژیم غذایی، نه تنها فاقد مواد مغذی لازم برای بدن است، بلکه رشد باکتری‌های بد و مخمرها را در میکروبیوم روده افزایش می‌دهد. این شرایط می‌تواند به التهاب و نتایج ناشی از آن مانند حساسیت غذایی، آلرژی، روده چکه کن، کمبود ویتامین و مشکلات خود ایمنی منجر شود. با کاهش مصرف قندها می‌توانیم این علائم را بهبود بخشیم.

به گزارش بلاغ، در حالی‌ که سلامت کلی ما از سلامت دستگاه گوارش نشأت می‌گیرد، بسیاری از ما، اهمیت سلامت دستگاه گوارش را برای سلامت کلی بدن نادیده می‌گیریم.

تصویر تهدیدکنندگان دستگاه گوارش

با شناخت عواملی که به این سیستم حیاتی آسیب می‌زنند، می‌توانیم از بسیاری خطراتی که سلامت ما را تهدید می‌کنند، پیشگیری کنیم:

رژیم غذایی حاوی قند بالا و فیبر پایین: این نوع رژیم غذایی، نه تنها فاقد مواد مغذی لازم برای بدن است، بلکه رشد باکتری‌های بد و مخمرها را در میکروبیوم روده افزایش می‌دهد. این شرایط می‌تواند به التهاب و نتایج ناشی از آن مانند حساسیت غذایی، آلرژی، روده چکه کن، کمبود ویتامین و مشکلات خود ایمنی منجر شود. با کاهش مصرف قندها می‌توانیم این علائم را بهبود بخشیم.

 

داروها: حقیقت غم‌انگیزی است، اما داروهایی که برای درمان علائم مشکلات سلامت مصرف می‌کنیم، می‌توانند سیستم دفاعی بدن را بیش از پیش تضعیف کنند. مسکن‌ها، استروئیدها، داروهای ضداسید و آنتی‌بیوتیک‌ها همگی با عملکرد سیستم گوارشی تداخل ایجاد می‌کنند و به آن آسیب می‌زنند. هرچند فقط شما و پزشکتان می‌توانید تعیین کنید که به چه داروهایی نیازدارید، اما مصرف پروبیوتیک‌های با‌کیفیت و آنزیم‌های گوارشی می‌تواند به بازگشت سلامت دستگاه گوارش کمک کند.

مواد غذایی حساسیت‌زا: حساسیت غذایی، تاثیر مستقیمی بر سلامت دستگاه گوارش دارد و می‌تواند مشکلات متعدد مانند خستگی، سردرد و درد مفاصل ایجاد کند و ریسک مشکلاتی مانند چاقی، دیابت نوع دو و بیماری‌های متابولیک را افزایش دهد. آسان‌ترین راه برای شناخت مواد غذایی که ایجاد مشکل می‌کنند، این است که به مدت ۲۱ روز، مواد عمده حساسیت‌زا مانند گلوتن، سویا، تخم‌مرغ، بادام زمینی، ذرت و شیرین‌کننده‌ها را قطع کنید. پس از این مدت، دوباره مصرف این مواد را آغاز و به علائم دستگاه گوارش، وزن و سطح انرژی خود توجه کنید. از این که چقدر در مدت قطع مصرف آنها احساس بهتری داشته‌اید، متعجب خواهید شد.

استرس مزمن: استرس طولانی‌مدت، اعصاب دستگاه گوارش را تغییر می‌دهد و با جلوگیری از تولید طبیعی آنزیم‌های گوارشی، شما را در معرض بیماری و عفونت قرار می‌دهد و سلامت دستگاه گوارش را تهدید می‌کند. استرس همچنین مانع داشتن رژیم غذایی و خواب سالم می‌شود و رژیم غذایی نامناسب نیز از بهبود روحیه جلوگیری می‌کند.

 

منبع: بلاغ مازندران

خبر بعدی:

الگوی غذایی نامناسب عامل شیوع بیماری‌های غیرواگیر است

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر زهرا اباصلتی ظهر پنجشنبه در جمع خبرنگاران در محل دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: سرطان­ها، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و سکته­ های قلبی و مغزی علاوه بر کاهش عمر یا از کارافتادگی زودرس، موجب خسارت مادی، معنوی و روحی فراوانی می­ شود و الگوی غذایی نامناسب یکی از مهمترین علل شیوع این دسته از بیماریهای غیرواگیر به شمار می رود.

وی گفت:در این راستا طرح ملی بررسی الگوی مصرف مواد غذایی و وضعیت تغذیه­ ای خانوار در مناطق زیر پوشش دانشگاه برگزارشده است.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد:این طرح به همت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و با مشارکت دانشگاه­های علوم پزشکی سراسر کشور، انستیتو تحقیقات تغذیه ­ای و صنایع غذایی کشور، سازمان جهاد کشاورزی، وزارت صنعت، معدن و تجارت و مرکز آمار ایران در حال اجراست.

وی گفت: هدف از اجرای طرح  تعیین مقدار و نوع مواد غذایی مصرفی، تعیین کفایت مواد مغذی دریافتی، تعیین تنوع مواد غذایی مصرفی، شناسایی خانوارهای در معرض ناامنی غذایی، بررسی ارتباط بین رژیم غذایی با ابتلای به بیماری­های غیرواگیر و به دنبال آن اصلاح سیاست­های مرتبط کشوری است.

اباصلتی تصریح کرد: این طرح ملی که از اول دی ماه آغاز شده است تعداد۱۰ هزار خانوار ایرانی ساکن در مناطق شهری و روستایی در ۳۱ استان کشور توسط کارشناسان تغذیه شاغل در معاونت بهداشت دانشگاه­های علوم پزشکی سراسر کشور مورد پرسشگری قرار می­گیرند.

کد خبر 4515708

یکه‎تازی خودروسازان در فشار به مردم| سایپا شبانه قیمت خودروها را دوباره افزایش داد!+لیست قیمت‌های جدید

واشنگتن‌پست: ایرانیان از خودنمایی بچه‌پولدارها‌ و نوکیسه‌ها در شرایط‌ فشار اقتصادی عصبانی‌اند

تصاویری از فقیرترین روستای آمریکا

منبع این خبر، وبسایت www.bloghnews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۳۰۹۷۸ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • آیا تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری مشکل‌ساز است؟
  • کاهش حملات صرع با یک رژیم غذایی!
  • رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین
  • رژیم غذایی گیاهی، راه نجات زمین
  • آیت الله موحدی کرمانی: باید نسبت به غارت بیت المال از سوی برخی افراد حساسیت نشان داد
  • مواد غذایی نفاخ را بشناسید+ اینفوگرافی
  • رژیم غذایی پرفیبر و پیشگیری از سرطان/ تاثیر عدم امنیت شغلی بر قلب
  • نکات مهم درباره خام گیاه خواری
  • علل دردهای مختلف دندان چیست؟
  • نسخه پیچی‌ من درآوردی سودجویان در حوزه سلامت/ کاهش وزن به چه قیمتی؟
  • حفظ جان انسان‌ها و کره زمین با رژیم پیشنهادی پژوهشگران
  • رژیم غذایی گیاه‌محور؛ راه نجات کره زمین
  • خواص و مضرات عناب را بیشتر بشناسید
  • مزایای یک رژیم غذایی سالم
  • نکات مهم درباره خام گیاه خواری و گیاه خواری + تاریخچه این رژیم غذایی
  • کاهش مصرف گوشت قرمز راهی برای نجات سیاره زمین
  • طرح ارتقای سلامت غذایی وکاهش آلاینده ها در بوشهر تدوین شد
  • ميان وعده و اهميت مصرف آن
  • کاهش حملات صرع بارژیم‌غذایی‌کتوژنیک