به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،در اینجا بزرگترین اشتباهات بهداشتی بعد از سن ۳۰ سالگی بیشتر معرفی شده است:

چشم پوشی از سوخت و ساز بدن

به نظر می رسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و آنهم به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، و ... در این میان چربی بدن بعد از سن ۳۰ سالگی رو به افزایش می رود به خصوص چربی اطراف شکم و کمر.

با این حال انجام تمرینات قدرتی علاوه بر حفظ توده عضلانی، منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. پرهیز از غذاهای فراوری شده و اتکا بر رژیم های مبتنی بر پروتئین های بدون چربی، امگا ۳ موجود در ماهی و آجیل و همچنین تمرکز بر میزان زیادی از میوه ها و سبزیجات، بر افزایش متابولیسم بدن تاثیر دارد.

عدم غربالگری های به موقع

غربالگری مشکلات سلامتی بعد از سنین ۳۰ سالگی ضروری است از جمله فشار خون بالا و کلسترول بالا. در حالت ایده آل زنان باید غربالگری را از سن ۲۰ سالگی به بعد شروع کنند. برنامه غربالگری پانل چربی شامل کلسترول تام، ال دی ال، اچ دی ال و تری گلیسیرید ضروری است. اگر همه چیز نرمال باشد، شما نیازی به تکرار این تست ها تا ۵ سال ندارید، در غیر این صورت با مشورت پزشک یک برنامه درمانی شامل رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و در پاره ای موارد دارویی ضروری است.

پرهیز از سلامت پوست

آکنه بزرگسالان یک مشکل بهداشتی مخصوص زنان بالای ۳۰ سال است و از طریق استرس، رژیم غذایی و عوامل هورمونی خود را نشان می دهد. بزرگ ترین اشتباهات زنان برای درمان آکنه در این سنین، متوسل شدن به مواد شیمیایی طراحی شده برای پوست نوجوانان است. در عوض استفاده از پاک کننده های ملایم پوست، کرم رتینوئید و یا لوسیون ها می تواند مفید باشد. در غیر این صورت باید با متخصص پوست در تماس بود. البته استفاده از کرم های ضد آفتاب را نیز نباید فراموش کرد. آسیب های خورشید از ۳۰ سالگی به بعد باعث افزایش چین و چروکهای پوستی می شود. کرم های ضد آفتاب با فاکتور محافظت از خورشید حداقل ۳۰ باید برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید به طور مداوم استفاده شود.

عدم اهمیت به توده عضلانی

اگرچه ورزش های هوازی و انجام آنها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را کاهش می دهد اما انجام ورزش های قدرتی برای حفظ توده عضلانی را در این میان نمی توان کم اهمیت دانست. از سن ۳۰ سالگی توده عضلانی بدن به اندازه ۵ درصد کاهش می یابد. برای کمک به حفظ ماهیچه های قوی در این سنین ترکیب فعالیت های هوازی و آموزش قدرت ضروری است و باعث بازسازی و تقویت بافت عضلانی می شود.

سیگار کشیدن

جامعه سرطان آمریکا اعلام کرده که ۱۸ درصد از زنان بین سنین ۲۵ تا ۴۴ سال سیگار می کشند و این در حالی است که سیگار بر همه جنبه های سلامتی تاثیرات منفی دارد. مطالعاتی که نتایج آنها در مجله لانست و در سال ۲۰۱۲ به چاپ رسید، نشان داد که ترک سیگار در زنان قبل از سن ۴۰ سالگی، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مرتبط با دخانیات را تا ۹۰ درصد کاهش می دهد. بنابرای اگر هنوز سیگار می کشید و در سنین ۳۰ سالگی هستید، بهترین زمان برای استفاده از برنامه های ترک سیگار پیش روی شما است./

منبع: آوای سلامت

انتهای پیام/

غربالگری مشکلات سلامتی بعد از سنین ۳۰ سالگی ضروری است

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

خبر بعدی:

توسط ستاره های بی فروغ در جام ملتهای آسیا نقره داغ نشوید

بازیهای درخشان ایران در جام ملتهای آسیا لذت نشستن و پیگیری این بازیها در تلویزیون را دو چندان کرده است اما در کنار ستاره های واقعی تیم ایران برنامه منسجمی توسط تهیه کنندگان تلویزیونی وجود دارد، تا ستاره های تقلبی وبدلی به ذائقه مخاطبان خورانده شود.

خبرگزاری شبستان، هادی دهقانی: مسابقات فوتبال جام ملتهای آسیا 2019، توسط شبکه 3 و شبکه ورزش به صورت مستقیم پخش می شود، پخش این بازیها به خصوص در مواقعی که تیم ملی ایران در مقابل حریفان به میدان می رود، بیننده های زیادی را پای تلویزیون می کشاند.

 

این بازیها که با رسیدن به مرحله های بعدی حساس تر نیز می شوند، به طور قطع توسط بیننده های بیشتری دنبال خواهد شد، پس از پایان هر مسابقه و با برگشتن به استودیو که همیشه با حضور یک مجری و کارشناس فوتبال همراه است، بینندگان انتظار دارند تا پای صحبت های کارشناسان فوتبال نشسته و تحلیل وی را از بازی بشنوند، اما این ضرب شصت مجری است که آنها را غافلگیر می کند.

مجری با صدایی هیجانی تاکید می کند، اگر همین الان ستاره و فلان شماره رابگیرید تا دقایقی دیگر در قرعه کشی مبلغی پول شرکت داده می شوید این هیجان، در دسترس بودن گوشی و قول دریافت جایزه آنی تا دقایقی دیگر برای بسیاری از افراد که به این قرعه کشی ها چندان توجهی ندارند نیز می تواند اغوا کننده باشد چه رسد به بسیاری از جوانان بیکار این روزها که رسیدن به این مبالغ نهایت آرزوی آنهاست.

 

گرفتن شماره ذکر شده به امید شرکت در قرعه کشی و دریافت جایزه باعث می شود تا مدتها و به صورت روزانه از حساب افراد زیادی پول کسر شده و به حساب شرکتهای تبلیغاتی واریز شود که همین امر باعث شده تا صدا و سیما در ازای پخش هر بازی پولهای بی حساب و کتاب زیادی را نصیب خود کند.

 

آری در گرمای فوتبال این روزها که توسط ستاره های فوتبال داغ می شود، باید مواظب بود تا برنامه های تبلیغاتی شما را نقره داغ نکنند، برنامه هایی که با وعده پرداخت 5 یا 10 میلیون تومان پول نقد معلوم نیست چه مقدار از پول جوانان را روزانه به حساب خود واریز می کنند.

 

پایان پیام/55

ماجرای هاله نور احمدی‌نژاد چه بود؟ آیا محسن رضایی مالبرو وارد می‎کرد؟ سلطان قیر و شکر چه کسانی هستند؟ پرونده فساد 3 هزارمیلیاردی و بابک زنجانی چگونه افشا شد؟

تجمع مردم در اعتراض به خودروسازان+فیلم

اقدام تحسین برانگیز جوانان تبریزی پس از بی‌حرمتی به دو دختر در پارک ائل گلی +عکس

کلیدواژه: اخبار علمی اخبار سلامت

منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۳۱۲۱۳ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • اشتباه توئیتری پمپئو درباره آزادی گروگان‌های آمریکایی از ایران + تصور
  • اشتباه عجیب پمپئو درباره سالگرد آزادی گروگان‌های آمریکایی از ایران + تصویر
  • قوانین شیک پوشی در 40 سالگی
  • دختر جوان در دام خفاش شب مشهد / سوار خودروی این شیطان نشوید
  • مقایسه مصرف سیگار در ایران و کشورهای غربی + فیلم
  • افزون بر 160 هزار نخ سیگار در جیرفت کشف شد
  • کشف بیش از ۸ هزار نخ سیگار قاچاق
  • کشف بیش از ۱۶۰ هزار نخ سیگار قاچاق در جیرفت
  • سیگار‌های قاچاق نرسیده به مقصد توقیف شدند
  • قاچاق سیگار با پای پیاده/کشف ۱۴ هزار نخ سیگار قاچاق
  • خبرهای کوتاه رادیو و تلویزیون| چهل سالگی انقلاب در قاب سیما/ داستان زندگی ابوحامد در شبکه افق
  • ترسناک‌ترین پاکت‌های سیگار در دنیا +تصاویر
  • ایرادات دانشجویی به لایحه افزایش حداقل سن ازدواج
  • کردستان|بیش از ۱۴ میلیارد ریال پارچه و سیگار قاچاق در سروآباد کشف شد
  • طرح ممنوعیت ازدواج زیر ۱۶ سال آسیب‌های جبران ناپذیر به همراه دارد/ ادعای موافقین اثبات نشده و مردود است
  • قانون‌گذاری بدون نگاه همه جانبه به مقوله‌ فرهنگ و آموزش کاری عبث و بی نتیجه است
  • کشف ۳۷ هزار نخ سیگار قاچاق در قزوین
  • می‌دانید خاکستر سیگار چه تاثیراتی روی خاک دارد؟
  • کشف ۲۴ هزار نخ سیگار قاچاق در علی آبادکتول